2020 में लॉन्च होने के बाद से एक मिलियन से अधिक डाउनलोड के साथ, रूटीनरी एक लोकप्रिय ऐप है जिसका उद्देश्य आपको स्वस्थ आदतें बनाने और बनाए रखने में मदद करना है। ऐप आपको सकारात्मक आदतों (जैसे अधिक पानी पीना, समय पर दवा लेना, या ध्यान करना) को अपने दैनिक कार्यक्रम का हिस्सा बनाने के लिए प्रोत्साहित करता है। बहुत सारे आदत-ट्रैकिंग ऐप हैं जो आपकी उत्पादकता को बढ़ाने में मदद करते हैं, लेकिन क्या वही विचार आत्म-देखभाल और कल्याण के लिए काम कर सकता है?
रूटीनरी ऐप के साथ शुरुआत कैसे करें
रूटीनरी ऐप के साथ सेट होने में केवल कुछ मिनट लगते हैं, और आप Apple, Google या अपने ईमेल पते से साइन इन कर सकते हैं।
ऐप के रूटीन को छह श्रेणियों में सेट किया गया है: मॉर्निंग, इवनिंग, द फेमस, प्रोडक्टिविटी, हेल्थ और रिलेशनशिप। प्रत्येक श्रेणी में पूर्व निर्धारित दिनचर्या का चयन होता है जिसे आप आज़मा सकते हैं।
उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य अनुभाग में स्व-देखभाल, व्यायाम और नींद की स्वच्छता पर आधारित दिनचर्या शामिल है, जबकि प्रसिद्ध सेट आपको टिम फेरिस, ओपरा विनफ्रे, बेंजामिन फ्रैंकलिन, और अन्य सफल से दिनचर्या की नकल करने देता है व्यक्तियों। इतने सारे विकल्प उपलब्ध होने के साथ, एक निश्चित दिनचर्या होने की संभावना है जो आपकी आवश्यकताओं के लिए काम करेगी।
ऐप की सभी सुविधाओं तक पहुंच के लिए सशुल्क सदस्यता की आवश्यकता होती है। आप एक महीने की एक्सेस के लिए साइन अप करके सात दिन का निःशुल्क परीक्षण प्राप्त कर सकते हैं।
डाउनलोड: के लिए रूटीनरी आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
रूटीनरी ऐप कैसे काम करता है?
हर सुबह अलार्म बंद करने और कई मिनटों के लिए किसी तरह का महसूस करने के बजाय, मैंने रूटीनरी ऐप डाउनलोड किया क्योंकि मैं एक अधिक सुसंगत और सकारात्मक सुबह की दिनचर्या विकसित करना चाहता था। इस प्रोजेक्ट को शुरू करने के लिए, मैंने लोकप्रिय मिरेकल मॉर्निंग रूटीन के लिए साइन अप किया।
एक नया रूटीन सेट करते समय और सप्ताह के किन दिनों को प्रभावित करता है, साथ ही साथ प्रारंभ समय, रिमाइंडर और रिमाइंडर फ़्रीक्वेंसी का चयन करते समय आपके पास बहुत नियंत्रण होता है। मैंने रिमाइंडर फ़्रीक्वेंसी को एक मिनट के अंतराल पर रखना चुना। आप प्रीसेट रूटीन को एडिट भी कर सकते हैं। मैंने विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास के बाद एक त्वरित नाश्ते के लिए समय जोड़ा।
मिरेकल मॉर्निंग रूटीन के पहले दिन के लिए, पहले कार्यों की सादगी ताज़ा थी। मैंने बिस्तर बनाया, जल्दी किया मेडिटो ऐप के साथ मेडिटेशन, और प्रतिज्ञान और विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यासों का पालन किया। यदि ये अंतिम दो आदतें आपके लिए नई हैं, तो ऐप आपको आरंभ करने में मदद करने के लिए संकेत प्रदान करता है। अपने नोट्स में लिखने या प्रत्येक कार्य के लिए वेबसाइट लिंक संलग्न करने का विकल्प भी है, ताकि आप मदद के लिए हमेशा प्रासंगिक जानकारी जोड़ सकें।
जब तक मैं टहलने और कुछ मिनटों के लिए पढ़ने के लिए निकला, तब तक मैं मन के एक सुखद फ्रेम में था और दिन के लिए तैयार था। यह मेरे सामान्य नारे से एक बड़ा बदलाव था और मुझे इतनी सफलता मिली कि मैंने एक शाम की दिनचर्या भी जोड़ दी।
ऐप को अनदेखा करना मुश्किल है, और यही बात है: रिमाइंडर मूल रूप से आपको काम के अनुपालन में परेशान करते हैं। मुझे यह सुविधा प्रेरक लगी क्योंकि यह कार्य करना आसान है और हर मिनट ऐप द्वारा पिंग करने से बचें।
इसके अलावा, यदि आवश्यक हो तो आप आदत को रोक सकते हैं या समय जोड़ सकते हैं। स्क्रीन के बीच में टाइमर को टैप करें, और आपको एक मिनट और दस मिनट के सेगमेंट में शेष समय में जोड़ने या घटाने का विकल्प मिलेगा।
दिनचर्या को पूरा करने के बाद, आपको इस बात की पूरी रिपोर्ट मिलती है कि आपका वास्तविक समय बाद में प्रत्येक कार्य के लिए अपेक्षित समय की तुलना में कैसा है, इसलिए आप डायल कर सकते हैं कि प्रत्येक आदत पर कितने मिनट खर्च करने हैं। साथ ही, एक विश्लेषण स्क्रीन आपकी पिछली प्रगति और चल रही लकीरों को दिखाती है ताकि आपको स्ट्रीक को जारी रखने के लिए प्रेरित किया जा सके।
तीन दिनों के लिए सुबह की दिनचर्या का उपयोग करने के बाद, मैं अधिकांश भाग के लिए समय पर उठने और आदतों का पालन करने में सक्षम था। एक बार जब मैंने पहले कुछ कार्यों को खत्म करने से गति प्राप्त की, तो बाकी की सूची के माध्यम से मंडराते हुए ऐसा लगा कि कोई बड़ी बात नहीं है। ऐप का उपयोग करने के एक सप्ताह के बाद, मैं उठ रहा था और एक दूसरे विचार के बिना अपनी सुबह की दिनचर्या के माध्यम से चल रहा था।
सुबह और शाम की दिनचर्या के अलावा, ऐप में स्वास्थ्य विकल्प भी हैं, जैसे दोपहर की मंदी पर काबू पाने के लिए गेट सम फ्रेश एयर रूटीन। इस दिनचर्या में, जिसमें तेज चलना, स्ट्रेचिंग और ध्यान शामिल है, ने दोपहर के बाकी समय के लिए मेरी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद की।
रूटीनरी पर अपना खुद का स्वास्थ्य और स्व-देखभाल रूटीन कैसे बनाएं
यदि आपके पास विशिष्ट स्वास्थ्य या स्व-देखभाल लक्ष्य हैं जो पहले से ही ऐप पर शामिल नहीं हैं, तो खरोंच से अपनी खुद की दिनचर्या बनाना आसान है। थपथपाएं प्लस (+) होम स्क्रीन पर बटन, फिर चुनें नया विकल्प।
एक खाली टेम्प्लेट दिखाई देता है, और आप दिन, प्रारंभ समय और रिमाइंडर आवृत्ति का चयन कर सकते हैं। अपनी दिनचर्या को एक नाम देकर शुरू करें, जैसे कि दोपहर का श्वास सत्र।
वहां से, आप अपनी टू-डू सूची में आइटम जोड़ सकते हैं और उन्हें ऑर्डर कर सकते हैं। प्रत्येक नए आइटम को खींचने के लिए प्लस चिह्न पर टैप करें, फिर लाइब्रेरी को ऊपर खींचने के लिए इमोजी आइकन पर टैप करें। वहां से, आप लगभग हर गतिविधि के लिए उपलब्ध दर्जनों आइकन और इमोजी में से चयन कर सकते हैं, जिसमें व्यक्तिगत योग पोज़ और स्नोर्कल मास्क शामिल हैं। वह चुनें जो आपके आइटम के अनुकूल हो, फिर टैप करें प्लस सूची में जोड़ने के लिए बटन। तब तक दोहराएं जब तक आपके पास जाने के लिए सभी आइटम तैयार न हों।
इसके अलावा, आप अपनी किसी भी आदत में संदर्भ जोड़ सकते हैं। अपनी सूची में आइटम पर टैप करें, फिर चुनें +. जोड़ें प्रसंग अनुभाग पर। आप कुछ शब्द या वाक्य जोड़ सकते हैं जो आदत का समर्थन करने में मदद करते हैं। आप YouTube पर निर्देशित श्वास सत्र के लिए एक लिंक भी जोड़ सकते हैं, इसलिए यह दिनचर्या का पालन करते हुए जाने के लिए तैयार है।
विकल्प मूल रूप से अंतहीन हैं, इसलिए आप दिन के किसी भी समय के लिए दिनचर्या बना सकते हैं जो आपके स्वयं के स्वास्थ्य और कल्याण लक्ष्यों का समर्थन करता है।
क्या आपको रूटीनरी डाउनलोड करनी चाहिए?
ऐप का उपयोग में आसान इंटरफ़ेस, अनुकूलन योग्य सुविधाएँ और गुणवत्ता पूर्व निर्धारित दिनचर्या प्रभावशाली हैं। यद्यपि आपकी सुबह चमत्कार की स्थिति प्राप्त नहीं कर सकती है (कम से कम तुरंत नहीं), यह संभावना है कि वे चमत्कार सुबह की दिनचर्या के लिए एक घर का काम की तरह कम महसूस करना शुरू कर देंगे।
यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो आपके दिन में अतिरिक्त संरचना और निरंतरता की सराहना करते हैं, तो आपको रूटीनरी ऐप पर गौर करना चाहिए। यह आपके स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लक्ष्यों को अपनी रोज़मर्रा की आदतों में सबसे आगे लाने का एक आसान तरीका है। अपनी समीक्षाओं में, कई अन्य उपयोगकर्ताओं ने भी ऐप द्वारा आपकी वांछित आदतों के माध्यम से आपको लगातार पीछा करने के तरीके की सराहना की।
हालाँकि, ऐप की कुछ विशेषताओं के लिए सशुल्क सदस्यता की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, कुछ उपयोगकर्ता ऐप के इंटरफ़ेस के कुछ हिस्सों को नापसंद करते हैं, जैसे कि यह आवश्यकता कि प्रत्येक रूटीन एक निर्धारित समय पर शुरू हो। कुछ लोग अधिक लचीला शेड्यूल पसंद करते हैं, जो समझ में आता है।
इसे ध्यान में रखते हुए, उत्कृष्ट की कोई कमी नहीं है आदत-ट्रैकिंग ऐप्स जो रूटीनरी के समान कार्य कर सकता है। इनमें से कुछ ऐप, जैसे कि SnapHabit और Avocation - Habit Tracker, उपयोग करने के लिए पूरी तरह से स्वतंत्र हैं।
रूटीनरी ऐप के साथ स्वस्थ आदतों की ओर खुद को प्रेरित करें
लगातार अनुस्मारक और अनुकूलन योग्य सेटिंग्स के साथ, रूटीनरी ऐप आपके स्वयं की देखभाल और कल्याण लक्ष्यों को वास्तविकता बनाने में मदद करता है। चाहे आप बेहतर नींद की स्वच्छता के लिए लगातार सोने की दिनचर्या चाहते हों या हर सुबह ध्यान का अभ्यास करने के लिए अनुस्मारक चाहते हों, रूटीनरी ऐप आपको इसका पालन करने में मदद कर सकता है।