ध्यान एक सरल अभ्यास है जो तनाव को कम कर सकता है और आपको शांति का अनुभव करा सकता है। इसके कुछ प्रमुख लाभों में तनाव का प्रबंधन, वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना, आत्म-जागरूकता में सुधार करना और अपने मूड को बढ़ावा देना शामिल है।
इतने सारे शानदार लाभों के साथ, आप ध्यान को एक आदत क्यों नहीं बनाना चाहेंगे? यदि आपने पहले कभी ध्यान करने की कोशिश नहीं की है, तो यह थोड़ा कठिन लग सकता है। सौभाग्य से, कई ध्यान ऐप उपलब्ध हैं जो आपकी ध्यान यात्रा में आपकी सहायता कर सकते हैं, उनमें से एक मेडिटो है।
मेडिटो क्या है?
कभी-कभी, आप एक ऐसा ऐप डाउनलोड करेंगे जो पहली बार में अच्छा लगता है—यह देखने से पहले कि इसकी बहुत सारी सामग्री का भुगतान किया गया है। हालाँकि, मेडिटो के साथ ऐसा नहीं है; यह 100% मुफ़्त है।
मेडिटो ऐप के पीछे की टीम का मानना है कि हर किसी को इसके लिए भुगतान किए बिना ध्यान तक पहुंच होनी चाहिए। अपनी सभी ध्यान सामग्री को एक पेवॉल के पीछे बंद करने के बजाय, मेडिटो आपसे धन्यवाद कहने के लिए एक वैकल्पिक दान मांगता है।
भले ही ऐप नि: शुल्क है, फिर भी इसे खूबसूरती से डिजाइन किया गया है- और ध्यान मार्गदर्शिकाएं बहुत अच्छी गुणवत्ता वाली हैं। इसकी सादगी और शांत यूजर इंटरफेस इसे एक सच्चा रत्न बनाते हैं। मेडिटो में बहुत सारी विशेषताएं हैं, जिसमें शुरुआती लोगों के लिए पाठ्यक्रम शामिल हैं जिन्होंने पहले कभी ध्यान नहीं किया है।
इसके अलावा, कई अन्य प्रकार के मेडिटेशन पैक हैं- जैसे बॉडी स्कैन, ब्रीदिंग एक्सरसाइज, दर्द प्रबंधन और स्लीप मेडिटेशन। आप किसी भी ध्यान सत्र को डाउनलोड कर सकते हैं और उन्हें ऑफ़लाइन उपयोग के लिए सहेज सकते हैं।
यदि आप एक खुशहाल और स्वस्थ जीवन के लिए अपनी यात्रा शुरू करने के लिए तैयार हैं, तो मेडिटो ऐप की मुख्य विशेषताएं नीचे दी गई हैं और आपको इसे डाउनलोड करने की आवश्यकता क्यों है।
डाउनलोड: मेडिटो फॉर आईओएस | एंड्रॉयड (मुक्त)
ध्यान पाठ्यक्रम
यदि आप ध्यान के लिए पूरी तरह से नौसिखिया हैं या आपके पास बहुत कम अनुभव है, तो सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं, वह है पाठ्यक्रमों से शुरुआत करना। पहले दो पाठ्यक्रम ध्यान के साथ शुरू करने और 10 मिनट या उससे अधिक समय तक आराम से बैठना सीखने के माध्यम से चलते हैं। इसके बाद, पाठ्यक्रम कवर दैनिक ध्यान का अभ्यास, कृतज्ञता पैदा करना, अधिक करुणा विकसित करना, इत्यादि।
यदि आप दैनिक ध्यान दिनचर्या बनाना चाहते हैं तो पहले कुछ ध्यान पाठ्यक्रम आवश्यक हैं। हालाँकि, यदि आप पहले से ही ध्यान की मूल बातें सीख चुके हैं, तो आप दैनिक ध्यान और ध्यान पैक के लिए आगे बढ़ सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप ध्यान में कुशल हैं, तो आप पाठ्यक्रमों को छोड़ सकते हैं और टाइमर का उपयोग स्वयं ध्यान करने का प्रयास करने के लिए कर सकते हैं।
दैनिक ध्यान
आप ध्यान को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाह सकते हैं, लेकिन ऐसा करने के लिए आपके पास समय या प्रेरणा की कमी है। मेडिटो ऐप पर उपलब्ध दैनिक ध्यान आपको बार-बार ध्यान करने की आदत डालने में मदद कर सकते हैं।
प्रत्येक दिन, ऐप आपको एक चुनने के विकल्प के साथ एक अलग ध्यान सत्र प्रदान करता है अतिरिक्त पृष्ठभूमि ध्वनि, ध्यान की अवधि, और कथावाचक जो आपका मार्गदर्शन करता है इसके माध्यम से। दैनिक आधार पर लगातार ध्यान का अभ्यास करके, आप अपने जीवन में अधिक शांति, जागरूकता, ध्यान और शांति का अनुभव कर सकते हैं।
नींद सामग्री
मन और शरीर दोनों के समुचित कार्य के साथ-साथ याददाश्त बढ़ाने, ऊर्जा बढ़ाने और अवसाद से निपटने के लिए एक स्वस्थ नींद का कार्यक्रम महत्वपूर्ण है। अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं जिन्हें सोते रहने और सोते रहने में परेशानी होती है, तो मेडिटो आपके लिए बहुत अच्छा हो सकता है एक अच्छी रात का आराम पाने में आपकी मदद करने के लिए मोबाइल ऐप!
मेडिटो नींद की सामग्री का चयन प्रदान करता है जो आपको अपनी जरूरत की आंख बंद करने में मदद कर सकता है; उदाहरण के लिए, आप स्लीप मेडिटेशन, कहानियां, संगीत और प्रकृति की आवाजें सुन सकते हैं। नींद की कहानियां एक जरूरी प्रयास हैं, और चुनने के लिए कई अलग-अलग परिदृश्य हैं। चाहे आप किसी झील के किनारे केबिन में आराम कर रहे हों या समुद्र तट पर टहल रहे हों, मेडिटो आपको सोने में मदद कर सकता है।
ध्यान पैक
भले ही Medito ऐप पूरी तरह से मुफ़्त है, लेकिन जब बात आती है तो इसमें कोई कमी नहीं होती है निर्देशित ध्यान. विभिन्न विविधताओं और शैलियों के ढेर के साथ, ऐप में अन्य ध्यान ऐप्स की तुलना में अधिक चुनने के लिए है। मेडिटो में करुणा और कृतज्ञता से लेकर रिश्तों और कामकाजी जीवन तक, लगभग हर चीज के लिए ध्यान है। शीर्ष पैक विकल्पों में से दो 30-दिवसीय चुनौती और आपातकालीन एसओएस सत्र हैं।
30-दिन की चुनौती
30-दिन का चैलेंज पैक उन नए लोगों के लिए सही विकल्प है जो ध्यान को एक निश्चित दैनिक आदत के रूप में स्थापित करना चाहते हैं। चुनौती में 30 दिनों में कई ध्यान विधियों और तकनीकों का समावेश होता है।
मंत्र ध्यान, शरीर की स्कैनिंग और लेबलिंग तकनीक में शामिल विभिन्न ध्यानों में से कुछ मुट्ठी भर हैं।
आपातकालीन एसओएस सत्र
जब भी आपको क्रोध, घबराहट या भय जैसी चरम भावनाओं को शांत करने या महसूस करने की आवश्यकता होती है, तो आप आपातकालीन एसओएस सत्रों का उपयोग कर सकते हैं। आप जिस तीव्र भावना का अनुभव कर रहे हैं, उसके आधार पर ध्यान तकनीक अलग-अलग होती है। इसलिए यदि आप घबराहट की स्थिति में हैं, उदाहरण के लिए, ध्यान की विधि गहरी सांस लेना है। क्या आपको कभी क्रोध से अभिभूत महसूस करना चाहिए, ध्यान की विधि दृश्य है।
मेडिटो पर आपातकालीन एसओएस सत्र अत्यावश्यक परिस्थितियों के अनुकूल हैं। तनाव और चिंता पैक इन तीव्र नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करने, समझने और उन पर काबू पाने के बारे में अधिक जानकारी प्रदान करता है।
मेडिटो ऐप की उपयोगी विशेषताओं में अतिरिक्त लिंक हैं जो उस विज्ञान के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं जो उनके ध्यान प्रथाओं का समर्थन करता है। ये लिंक नीले रंग में हाइलाइट किए जाते हैं और आमतौर पर पढ़ा जाता है, "अधिक जानने के लिए यहां टैप करें।"
क्या मेडिटो आपकी मानसिक भलाई में सुधार कर सकता है?
जबकि ध्यान के बहुत सारे रूप हैं, वे सभी आपके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। पर पोस्ट की गई एक जांच के अनुसार जामा नेटवर्क, नियमित ध्यान आपकी मदद कर सकता है तनाव और चिंता से निपटें. इस प्रकार, आप अपने जीवन की समग्र गुणवत्ता को बढ़ा सकते हैं।
आज की दुनिया में, जो अक्सर तनावपूर्ण स्थितियों से भरा हुआ महसूस कर सकता है, नकारात्मक भावनाएं अक्सर उनके बदसूरत सिर को पीछे कर सकती हैं। मेडिटो का मानना है कि हर कोई अपने दैनिक जीवन को प्रबंधित करने के लिए ध्यान की मदद का हकदार है। यदि आप इसका लगातार उपयोग करते हैं, तो आप पा सकते हैं कि मेडिटो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक उत्कृष्ट साथी है।
क्या आपको मेडिटो मेडिटेशन ऐप डाउनलोड करना चाहिए?
मेडिटो पूरी तरह से मुफ़्त है, जिसमें कोई विज्ञापन या सदस्यता नहीं है। यह नेविगेट करने में भी आसान है और उपयोग करने के लिए शांत है। इसके अलावा, यह ढेर सारे ध्यान सत्रों से भरा हुआ है। आप निश्चित रूप से अपने लिए कुछ उपयुक्त पाएंगे, चाहे आपकी ज़रूरतें कुछ भी हों।
यदि आप मेडिटो ऐप डाउनलोड नहीं कर सकते हैं, या आप बस नहीं करना चाहते हैं, तो आप उनकी वेबसाइट पर मुफ्त निर्देशित ध्यान का संग्रह पा सकते हैं।
