बेहतर प्रजनन स्वास्थ्य, कम हार्मोनल-ट्रिगर मिजाज, और बेहतर मानसिक स्वास्थ्य कुछ ऐसे कारण हैं जिनकी वजह से महिलाओं को व्यायाम की आदत बनानी चाहिए।
चाहे आप पहले से ही फिट हों या अपनी फिटनेस यात्रा शुरू कर रहे हों, महिलाओं के लिए इन मोबाइल व्यायाम ऐप्स को देखें और आज ही आगे बढ़ें।
1. महिलाओं के लिए कसरत: घर पर फ़िट करें
घर पर वर्कआउट करना एक बेहतरीन शुरुआत है, खासकर अगर आप जिम जाने से डरते हैं। और यदि आप गर्म महीनों के लिए फिट होना चाहते हैं, तो आपको वर्कआउट फॉर विमेन ऐप पर विशेष ग्रीष्मकालीन कसरत में रुचि हो सकती है। ये व्यायाम आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं और बिकनी सीजन के दौरान आपको अपनी त्वचा में अधिक सहज महसूस करा सकते हैं।
महिलाओं के लिए कसरत ऐप के साथ शुरुआत करना बेहद आसान है, और आपकी ज़रूरतों के अनुकूल कसरत ढूंढना आसान है। हर हफ्ते, आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों के लिए अनूठी चुनौतियाँ और कसरत होती हैं-जिसमें आपकी बाहें, जांघ और पेट शामिल हैं।
डाउनलोड: महिलाओं के लिए कसरत आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
2. पसीना
लोकप्रिय निजी प्रशिक्षक कायला इटाइन्स द्वारा बनाया गया, पसीना सबसे अच्छे व्यक्तिगत प्रशिक्षण ऐप में से एक है। अपने तीन सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्यों, अपने फिटनेस स्तर, प्रशिक्षण शैलियों, और चाहे आप घर पर या जिम में प्रशिक्षण लेना चाहते हैं, चुनकर शुरू करें।
स्वेट ऐप में दुनिया भर की महिलाओं का एक अनूठा आभासी समुदाय है। एक फिटनेस समुदाय का हिस्सा होने से आपको प्रेरित रहने में मदद मिल सकती है, आपको अपने कसरत लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है, और भाईचारे की भावना की पेशकश की जा सकती है। टन कसरत कार्यक्रमों के अलावा, स्वेट में एक भोजन योजनाकार, एक मासिक कैलेंडर और एक प्रगति ट्रैकर है।
डाउनलोड: के लिए पसीना आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
3. महिलाओं के लिए वजन कम करने वाला ऐप
उम्र बढ़ने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ता है। के अनुसार हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंगमहिलाओं के लिए पेट का वजन बढ़ने का मतलब दिल का दौरा पड़ने का अधिक जोखिम है। इसलिए, महिलाओं के लिए उस अतिरिक्त पेट की चर्बी से छुटकारा पाना महत्वपूर्ण है।
महिलाओं के लिए वजन कम करने वाला ऐप पेट क्षेत्र के आसपास की अतिरिक्त चर्बी को कम करने के लिए एकदम सही है, विशेष रूप से लूज़ बेली फैट कार्यक्रम। कार्यक्रम में पांच सप्ताह के दौरान दैनिक वसा जलने वाले व्यायाम, जैसे साइकिल क्रंच और पर्वतारोही शामिल हैं।
डाउनलोड: महिलाओं के लिए वजन कम करने वाला ऐप एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
4. स्ट्रांगहेर
चूंकि महिलाएं सभी आकारों और आकारों में आती हैं, इसलिए विशेष रूप से आपके लिए उपयुक्त कसरत योजना होना आवश्यक है। स्ट्रांगहर एक अद्भुत फिटनेस और पोषण ऐप है जो आपको आपके शरीर के विशेष माप के आधार पर एक साप्ताहिक कसरत कार्यक्रम प्रदान करता है।
पांच दैनिक कसरत सत्र शेड्यूल बनाते हैं, और आपको एक अतिरिक्त साप्ताहिक चुनौती सत्र भी मिलेगा जिसे आप अपने सप्ताह को बढ़ाने के लिए कभी भी कर सकते हैं। ऐप आपके कदमों, कैलोरी बर्न, पानी की खपत और आपके द्वारा खाए गए सभी भोजन को आसानी से ट्रैक करता है।
डाउनलोड: मजबूत उसके लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
5. महिलाओं के लिए कसरत | 7एम महिला
अवांछित वसा खोने के लिए यह एक जटिल प्रक्रिया हो सकती है, खासकर उन महिलाओं के लिए जिनके शरीर में स्वाभाविक रूप से पुरुषों की तुलना में अधिक वसा होती है, जैसे ScienceDaily के शोध द्वारा कहा गया है. महिलाओं के लिए वर्कआउट में फैट-ब्लास्टिंग वर्कआउट का एक विशाल संग्रह है, जिसमें शुरुआती स्क्वैट्स और बॉक्सिंग से लेकर तबाता और त्वरित HIIT कसरत सत्र.
डेली 7 ऐप पर एक त्वरित दैनिक कसरत सत्र है जिसे आप दोपहर के भोजन के दौरान या काम के बाद निचोड़ सकते हैं। पसीना निकालने और कैलोरी बर्न करने के लिए दिन में केवल सात मिनट लगते हैं!
डाउनलोड: महिलाओं के लिए कसरत | 7M महिलाओं के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
6. लेडीफिट
LadyFIT एक अद्भुत मोबाइल ऐप है जिसमें आसानी से पालन किए जाने वाले निर्देश और अनुकूलन योग्य वर्कआउट हैं जो महिला शरीर के सभी महत्वपूर्ण क्षेत्रों को लक्षित करते हैं। आपका लक्ष्य अपनी बाहों और छाती के क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करना हो सकता है क्योंकि कोई भी महिला नहीं चाहती कि जब वे उन्हें ले जाएं तो उनकी बाहों को हिलना पड़े।
यदि आप चाहते हैं कि आपकी बाहें सुडौल और मजबूत हों, तो परिणाम प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका लेडीफिट आर्म वर्कआउट प्रोग्राम में भाग लेना है। इसके अतिरिक्त, ऐप की एक शानदार विशेषता यह है कि आप अपने द्वारा पूर्ण किए गए प्रत्येक कसरत की कठिनाई को रेट कर सकते हैं, और ऐप आपकी प्रतिक्रिया के आधार पर अगले कसरत को समायोजित करता है।
डाउनलोड: लेडीफिट फॉर एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
7. हम नापते हैं
एक महिला के रूप में, आप ऐसा करते समय सतर्क हो सकती हैं मांसपेशियों के निर्माण के व्यायाम क्योंकि आप डरते हैं कि आप भारी दिखने वाले हैं। फिर भी, आप सही प्रशिक्षण के साथ सुंदर, दुबली मांसपेशियां प्राप्त कर सकते हैं। WeFit ऐप में महिलाओं के लिए सही टोनिंग वर्कआउट की सुविधा है जो आपकी छाती, एब्स, बाहों, कंधों और पैरों पर ध्यान केंद्रित करती है।
ऐप आपको विशिष्ट क्षेत्रों को लक्षित करने की अनुमति देता है, जैसे कि आपका छाती क्षेत्र, और फिर प्रदान करता है प्रभावी शुरुआती कसरत साथ ही इंटरमीडिएट, एडवांस और बीस्ट वर्कआउट प्लान। कसरत की योजनाएँ सभी पाँच सप्ताह लंबी होती हैं, जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं और आपके समग्र फिटनेस स्तर में वृद्धि होती जाती है।
डाउनलोड: के लिए WeFit एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
8. बर्रे | डाउन डॉग
बैरे एक कम प्रभाव वाला, शुरुआती-अनुकूल, पूर्ण-शरीर कसरत है जो महिलाओं को पसंद है। बैरे महिलाओं के लिए विशेष रूप से सरल लेकिन क्रूर आंदोलनों के कारण फायदेमंद है जो मांसपेशियों को मजबूत और लंबा करती हैं। यह बैले, पिलेट्स और योग का एक संयोजन है, जिसका अर्थ है कि आपके पास कुछ ही समय में बैले डांसर का शरीर हो सकता है।
बैरे डाउन डॉग ऐप बुनियादी, उपयोग में आसान और उन लोगों के लिए आदर्श है जो बैरे के लिए शुरुआती हैं। अंतराल की लंबाई, शरीर के उन हिस्सों को चुनकर शुरू करें जिन पर आप ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, और धुनों पर काम करना चाहते हैं। ऐप तब आपको एक व्यक्तिगत, 10-मिनट. प्रदान करता है बैरे कसरत सत्र घर पर करने के लिए.
डाउनलोड: बर्रे | डाउन डॉग फॉर आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
महिलाओं के लिए कसरत ऐप्स जो परिणाम चाहते हैं
अक्सर, वर्कआउट शेड्यूल तय करना और फिर उस पर टिके रहना कठिन होता है। इसके अतिरिक्त, यदि आप परिणाम नहीं देखते हैं तो उस पर टिके रहना और भी कठिन है। मोबाइल वर्कआउट ऐप की मदद से वर्कआउट प्लान के शीर्ष पर बने रहना और प्रभावी परिणाम प्राप्त करना आसान है - यह सब आपके अपने घर के आराम से है!
एक महिला के रूप में, रोजाना व्यायाम करना आपके स्वास्थ्य पर एक शक्तिशाली प्रभाव डाल सकता है। तो क्या आप नियमित शारीरिक गतिविधि को अपने जीवन में प्राथमिकता बनाना चाहते हैं? खुश, स्वस्थ और मजबूत रहने के लिए महिलाओं के लिए उपलब्ध इन कुछ बेहतरीन वर्कआउट ऐप को आज़माना सुनिश्चित करें।