हज़ारों फ़ाइव-स्टार रेटिंग के साथ, सैनिटी एंड सेल्फ ऐप में 900 से अधिक ऑडियो सत्र शामिल हैं, जो सेल्फ-केयर पर केंद्रित हैं, इसके अलावा जर्नलिंग एक्सरसाइज, एक मूड ट्रैकर और एक विशेषज्ञ चैट सुविधा है।
लेकिन क्या यह आपके लिए सही है? यहां लोकप्रिय सेल्फ-केयर ऐप का अवलोकन और समीक्षा दी गई है।
स्वच्छता और स्वयं ऐप के साथ शुरुआत कैसे करें
आप ईमेल या फेसबुक लॉगिन के साथ सैनिटी एंड सेल्फ ऐप के लिए मुफ्त में साइन अप कर सकते हैं। साइनअप के बाद, आप ऐप की ऑडियो सामग्री का एक नमूना मुफ्त में सुन सकते हैं। हमने सेल्फ-लव 1/7: सेल्फ-एस्टीम, डायना मैंडेल द्वारा सुनाई गई, जो एक व्यक्ति के रूप में खुद को महत्व देने और सम्मान करने के बारे में सामान्य अंतर्दृष्टि साझा करती है।
आरंभिक सेटअप स्क्रीन गंदी और प्यारी हैं, इमोजी से भरी हुई हैं - जो आपको ऐप के समग्र स्वर की तत्काल समझ प्रदान करती हैं।
ऐप तक पूर्ण पहुंच के लिए सशुल्क सदस्यता की आवश्यकता होती है। प्रीमियम एक्सेस के लिए साइन अप करने से आप एक सप्ताह के लिए ऐप को मुफ्त में आज़मा सकते हैं, और फिर यह $ 59.99 प्रति वर्ष (या $ 5 प्रति माह) है।
डाउनलोड: स्वच्छता और स्वयं ऐप आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
क्या सैनिटी और सेल्फ ऐप को खास बनाता है?
सैनिटी एंड सेल्फ ऐप खोलें घर स्क्रीन, और आप एक प्रभावशाली और प्रतीत होने वाली अंतहीन सामग्री के माध्यम से स्क्रॉल कर सकते हैं। सबसे पहले, एक स्व-देखभाल योजना है जिसमें वैयक्तिकृत कार्यक्रमों की विशेषता है जो आपको सीमाएँ निर्धारित करने, स्वयं को प्राथमिकता देने और इसी तरह की स्व-देखभाल सामग्री में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
इसके बाद, डेली सेल्फ-केयर टूलबॉक्स मूड ट्रैकर, गाइडेड जर्नल, रिलैक्सेशन और रिमाइंडर सुविधाओं के लिए शॉर्टकट प्रदान करता है। मूड ट्रैकर आपको इस समय कैसा महसूस कर रहा है, इसके बारे में कुछ त्वरित प्रश्नों के उत्तर देने के लिए प्रेरित करता है, जबकि गाइडेड जर्नल आपको कृतज्ञता व्यक्त करने, क्रोध से छुटकारा पाने और और भी बहुत कुछ करने में मदद करने के लिए संकेत प्रदान करता है मूड ये दोनों विशेषताएं सुविचारित हैं और सहायक आत्मनिरीक्षण को प्रोत्साहित करती हैं।
अंत में, रिलैक्सेशन स्क्रीन विभिन्न प्रकार के सुखदायक एनिमेशन और संगीत प्रदान करती है, जबकि अनुष्ठान अनुस्मारक आपको पूरे दिन स्वस्थ आदतों को बनाए रखने के लिए प्रेरित कर सकता है।
ये सुविधाएँ बहुत बढ़िया हैं, लेकिन Sanity & Self ऐप की असली रोटी और मक्खन इसकी विशाल ऑडियो लाइब्रेरी है, जिसमें 900 से अधिक ऑडियो सत्र हैं। मोटे तौर पर, ऑडियो सामग्री सात श्रेणियों में आती है: व्यक्तिगत विकास, प्रेम जीवन, नींद, काम, ध्यान, सांस और फिटनेस।
प्रत्येक श्रेणी में सामग्री की एक पूरी श्रृंखला हो सकती है, जिसमें निर्देशित श्वास सत्र, बहु-दिवसीय कार्यक्रम शामिल हैं विशेषज्ञ, संगीत, विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास, और यहां तक कि स्ट्रेचिंग, क्रॉस-ट्रेनिंग और ताकत के लिए निर्देशित कसरत प्रशिक्षण।
इन सभी सामग्री में से, स्वयं की देखभाल और विकास के लिए विशेषज्ञ के नेतृत्व वाले ऑडियो प्रोग्राम शायद ऐप की सबसे अनूठी विशेषता हैं। चिकित्सक, जीवन प्रशिक्षक, संबंध विशेषज्ञ और अन्य पेशेवर इन कार्यक्रमों का नेतृत्व करते हैं, और वे सहायता और सहायता की एक बहुत ही आवश्यक खुराक की पेशकश कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, मेलानी ड्यूबेरी के नेतृत्व में सीमा कार्यक्रम एक तीन-भाग श्रृंखला है जो आपके दैनिक जीवन में स्वस्थ सीमाओं को स्थापित करने और बनाए रखने के लिए व्यावहारिक सलाह प्रदान करती है। ड्यूबेरी सीधी, व्यावहारिक सलाह प्रदान करता है जिसे आप तुरंत व्यवहार में ला सकते हैं। ऐप पर 2.2 मिलियन लाइक्स के साथ-साथ उपयोगकर्ताओं से कई सकारात्मक समीक्षाओं के साथ, यह स्पष्ट है कि इस संक्षिप्त लेकिन सार्थक कार्यक्रम ने एक राग मारा है।
आप एरियल क्लार्क से इस वीडियो के साथ कार्यक्रमों की समझ प्राप्त कर सकते हैं, जो सशक्तिकरण के विचार की जांच करता है। यह विचार पर एक दयालु और विचारशील है, और क्लार्क कुछ व्यावहारिक सलाह भी प्रदान करता है।
कार्यक्रमों के अलावा, सैनिटी एंड सेल्फ ऐप में फोकस, नींद और तनाव के लिए संगीत का चयन भी शामिल है। ट्रैक में उत्साहित, इलेक्ट्रॉनिक धुनों से लेकर शांत आर्केस्ट्रा सुविधाओं तक सब कुछ शामिल है। आप अपने सुनने के सत्र की अवधि भी निर्धारित करने में सक्षम हैं, जो इसे एक बढ़िया विकल्प बनाता है यदि आप अपने काम या अन्य गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए संगीत का उपयोग कर रहे हैं।
इसके बाद, सैनिटी एंड सेल्फ चैट 1:1 ऑडियो, वीडियो और टेक्स्ट संदेशों के माध्यम से व्यक्तिगत सहायता प्रदान करता है। साप्ताहिक या मासिक आधार पर उपलब्ध, यह सेवा आपको रिश्तों, तनाव, या बस किसी अन्य चीज़ के बारे में सलाह के लिए एक विशेषज्ञ से जोड़ती है। यह सेवा ऐप के लिए एक अतिरिक्त लागत है, और कीमतें इस पर निर्भर करती हैं कि आप टेक्स्ट या वीडियो सत्र चुनते हैं, इसके अनुसार स्वच्छता और स्वयं.
अंत में, समुदाय टैब आपको फ़ोरम सेटिंग में दूसरों से जुड़ने की अनुमति देता है। अन्य ऐप उपयोगकर्ताओं के साथ ब्रेकअप, भावनात्मक स्वास्थ्य और बहुत कुछ के बारे में अपनी कहानियां साझा करें।
क्या सैनिटी और सेल्फ ऐप कोशिश करने लायक है?
अब जब आप Sanity & Self ऐप के बारे में थोड़ा जान गए हैं, तो आइए देखें कि क्या आपको इसे आज़माने पर विचार करना चाहिए।
फ़ायदे
Sanity & Self ऐप के बारे में बहुत कुछ पसंद है। व्यापक, विशेष ऑडियो सामग्री वाले फीचर-पैक सेल्फ-केयर ऐप में दिलचस्पी रखने वाला कोई भी व्यक्ति इसकी सराहना करेगा। (गुणवत्ता वाले ऑडियो प्रोग्राम वास्तव में समान ऐप्स से सैनिटी और सेल्फ को अलग करते हैं)।
कुछ अलग-अलग विशेषज्ञों और कार्यक्रमों को सुनने के बाद, हमें शानदार और व्यावहारिक संदेशों से सुखद आश्चर्य हुआ। हम देख सकते हैं कि वास्तविक जीवन की अंतर्दृष्टि पर आधारित इन सकारात्मक कार्यक्रमों को सुनने से कितने लोगों को लाभ हो सकता है।
इसके अलावा, उपलब्ध सामग्री की विशाल मात्रा प्रभावशाली है। उदाहरण के लिए, आप मूड ट्रैकिंग, ध्यान, नींद सहायता, और निर्देशित श्वास सुविधाओं के लिए अन्य ऐप्स ढूंढ सकते हैं, लेकिन इन सभी सुविधाओं को एक ही स्थान पर रखना सुविधाजनक है।
अंत में, Sanity & Self समान ऐप्स के लिए एक तुलनीय मूल्य बिंदु पर है, जिसमें शामिल हैं लोकप्रिय वेलनेस ऐप शाइन. यदि आप सदस्यता के लिए भुगतान करने में प्रसन्न हैं, तो यह एक अच्छा विकल्प है।
कमियां
सैनिटी एंड सेल्फ पूरी तरह से "ट्रेंडी" भाषा का उपयोग करता है, और ऐप आपको "रॉक स्टार" या "गर्लबॉस" कहने के लिए त्वरित है। कुछ लोग कैज़ुअल, गपशप वाले वाइब का आनंद लेंगे, लेकिन कुछ लोग इसे थोड़ी देर के बाद थोड़ा परेशान कर सकते हैं।
इसके अलावा, यह एक पेड ऐप है। हर कोई सामग्री के लिए मासिक या वार्षिक सदस्यता का भुगतान नहीं करना चाहेगा।
क्या सैनिटी और सेल्फ ऐप के संभावित विकल्प हैं?
महान स्व-देखभाल ऐप्स की कोई कमी नहीं है, और आप कई अन्य डाउनलोड के साथ सैनिटी और सेल्फ ऐप के समान लाभ प्राप्त कर सकते हैं। (हालांकि, एक ऐप में समान मात्रा में सुविधाओं को खोजना मुश्किल हो सकता है)। उदाहरण के लिए, आप प्राप्त कर सकते हैं महान मूड ट्रैकर ऐप्सशांत करने वाला ध्यान और विश्राम ऐप्स, और भी ऐप्स आपको आत्मविश्वास बनाने में मदद करते हैं.
जहां तक समर्पित सेल्फ-केयर ऐप्स की बात है, तो आप शायद शाइन को आज़माना चाहें, आभासी पालतू ऐप फिंच, या मानसिक स्वास्थ्य ऐप ब्लूम, अपने पसंदीदा पर बसने से पहले। इनमें से अधिकांश में एक सप्ताह तक चलने वाला निःशुल्क परीक्षण भी शामिल है, ताकि आप उन्हें पहले ही आज़मा सकें।
स्वच्छता और स्वयं ऐप के साथ स्व-देखभाल को प्राथमिकता दें
यदि आप बहुत सारी सुविधाओं और मूल सामग्री के साथ सेल्फ-केयर और वेलनेस ऐप सब्सक्रिप्शन की तलाश में हैं, तो सैनिटी एंड सेल्फ ऐप एक ठोस विकल्प है। असाधारण मूल ऑडियो सामग्री और उपयोगकर्ताओं के एक समर्पित समुदाय के साथ, यह आपके फ़ोन पर उपलब्ध एक सहायक संसाधन है।
