क्या आप चिंतित हैं कि आपका करियर पर्याप्त तेज़ी से नहीं बढ़ रहा है? क्या आप हमेशा अगले "बड़े ब्रेक" की तलाश में हैं? क्या आप किसी मीटिंग को मिस करते समय खुद को बचा हुआ महसूस करते हैं, भले ही वह आपका दिन हो?
यदि उत्तर हाँ है, तो आप करियर FOMO (लापता होने का डर) का अनुभव कर रहे होंगे। सच तो यह है कि FOMO से आपके करियर को कोई फायदा नहीं होगा; यह केवल इसे और अधिक तनावपूर्ण बना देगा। हालाँकि, कुछ तरीके हैं जिनसे आप इस भावना को नियंत्रित कर सकते हैं।
करियर FOMO आपको कैसे प्रभावित करता है
सोशल मीडिया के लिए धन्यवाद, जहां हर कोई अपनी कहानी का सफल हिस्सा पोस्ट कर रहा है, आप सोच सकते हैं कि आपके सभी हाई स्कूल सहयोगी, मित्र या परिवार के सदस्य आपसे बेहतर कर रहे हैं।
वे पदोन्नति का जश्न मना रहे हैं, एक अच्छी छुट्टी का आनंद ले रहे हैं, या नई कंपनी के मील के पत्थर के बारे में डींग मार रहे हैं। बेशक, आप यह मान सकते हैं कि केवल आप ही पीछे पड़ रहे हैं जबकि हर कोई अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जी रहा है।
करियर FOMO का नौकरी की संतुष्टि पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, क्योंकि आप अंत में अगली पदोन्नति के लिए अनदेखी महसूस कर सकते हैं। तो अगर वे आपके प्रयासों को पुरस्कृत नहीं कर रहे हैं तो आपको कड़ी मेहनत क्यों करनी चाहिए? दूसरी ओर, आप नौकरी के माहौल में बहुत मेहनत कर सकते हैं, जिसमें कोई वास्तविक कैरियर उन्नति के अवसर नहीं हैं।
करियर FOMO न केवल आपकी नौकरी के प्रदर्शन को प्रभावित कर रहा है, बल्कि यह आपके व्यक्तिगत जीवन पर भी असर डालेगा। अगले करियर के अवसर के लिए लिंक्डइन को लगातार स्क्रॉल करना, इसमें बहुत अधिक समय और पैसा लगाना सेमिनार, या अपनी नौकरी के बारे में लगातार तनाव में रहने से आपकी मानसिक स्थिति पर जल्दी असर पड़ेगा स्वास्थ्य।
तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे आप अपने करियर को स्थिर रखते हुए करियर FOMO से बच सकते हैं।
कभी-कभी, बड़ी संख्या में नौकरी अधिसूचनाओं के कारण लिंक्डइन भारी महसूस कर सकता है। प्रत्येक उपलब्ध नौकरी की जाँच करना, आवेदन करना और प्रतिक्रिया की प्रतीक्षा करना, जल्दी से बर्नआउट का कारण बन सकता है। सच्चाई यह है कि लिंक्डइन पर मौजूद हर नौकरी आपके वर्तमान से बेहतर नहीं है।
आपको लिंक्डइन को पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए, क्योंकि आप इसका उपयोग कर सकते हैं अपने करियर को बढ़ावा दें. लेकिन सीमित करें कि आप इस पर कितना समय व्यतीत करते हैं। काम से संबंधित संदेशों का जवाब दें, अपनी प्रोफ़ाइल को अपडेट रखें, लेकिन अंतहीन स्क्रॉल करने और दूसरों से अपनी तुलना करने में समय बर्बाद न करें।
याद रखें, बहुत से लोग दोस्तों या सहकर्मियों से सकारात्मक प्रतिक्रिया या कौशल समर्थन के लिए पूछने में बहुत समय लगा रहे हैं।
शुरुआत में, आपको अपनी दैनिक आदतों से सोशल मीडिया ब्राउज़िंग को काटने में कठिनाई हो सकती है। इसे आसान बनाने के लिए, आप लिंक्डइन, इंस्टाग्राम, फेसबुक आदि पर कितना समय बिता रहे हैं, इसे सीमित करने के लिए आप सोशल मीडिया ब्लॉकर का उपयोग कर सकते हैं।
आपके फ़ोन और कंप्यूटर के लिए ऐप्स के रूप में या आपके ब्राउज़र के एक्सटेंशन के रूप में सोशल मीडिया अवरोधक उपलब्ध हैं।
2. अपना करियर मैप बनाएं
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपका करियर सही दिशा में बढ़ रहा है, तो आपके छूटने का डर और बढ़ जाएगा। कब अपने करियर का नक्शा बनाना, लिखें कि आपकी वर्तमान स्थिति कहाँ है और अपने गंतव्य की पहचान करें। फिर, यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आप सही रास्ते पर हैं, अपनी वर्तमान नौकरी और नियोक्ता का विश्लेषण करें।
3. योजना को अपने पास रखें
इस बात की संभावना है कि आप समय से थोड़ा पीछे रह जाएंगे, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपका करियर अचानक रुक जाएगा। हालांकि यह किसी को आपको जवाबदेह ठहराने में मदद करता है, लेकिन आपको अपने दोस्तों और परिवार को लगातार अपनी नौकरी के बारे में परेशान नहीं करना चाहिए। यह केवल आपके लापता होने की भावना को बढ़ाएगा।
4. अपने सहकर्मियों के साथ बंधन
यदि आपने अपने सहकर्मियों से खुद को अलग-थलग कर लिया है और हमेशा अपने आप काम पूरा कर रहे हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आप करियर FOMO से पीड़ित होंगे।
निश्चित रूप से, आपके पास सार्वजनिक रूप से बात करने या बातचीत करते समय सीधा चेहरा रखने जैसे कौशल हैं जो आपके सीवी का हिस्सा नहीं हैं। यदि आपके कार्यस्थल पर कोई भी आपको बेहतर तरीके से नहीं जानता है, तो आपको कभी भी अपनी अनूठी प्रतिभा दिखाने का मौका नहीं मिलेगा।
अपने सहकर्मियों के साथ संबंध बनाकर, आपको अपनेपन की भावना होगी, जो बेहतर संचार के कारण नौकरी के प्रदर्शन को बढ़ावा दे सकती है। आपके सहकर्मी आपको एक टीम खिलाड़ी के रूप में सोचेंगे, जिससे आपके अगले पदोन्नति या वृद्धि के लिए विचार किए जाने की संभावना बढ़ सकती है।
5. अपना नेटवर्क बनाएं
तीन प्रकार के कनेक्शन हैं जिनका उपयोग आप अपने करियर को एक स्थिर पथ पर रखने के लिए कर सकते हैं:
- व्यक्तिगत कनेक्शन. इसमें दोस्त, परिवार, हाई स्कूल या कॉलेज के सहकर्मी, या यहां तक कि वे लोग भी शामिल होंगे जो आपके समान शौक रखते हैं। हालांकि वे उसी क्षेत्र में काम नहीं कर सकते हैं जो आप करते हैं, वे आपको एक व्यक्ति के रूप में जानते हैं और व्यवसाय प्रबंधकों या मालिकों को आपकी सिफारिश कर सकते हैं।
- सामरिक संबंध. इनमें नेता, दूरदर्शी और संरक्षक शामिल हैं। जबकि आप उनके साथ सीधे काम नहीं कर सकते हैं, आप इस बारे में व्यावहारिक प्रतिक्रिया प्राप्त कर सकते हैं कि कैसे अपने करियर को तेजी से आगे बढ़ाया जाए या अगले वर्षों में काम का माहौल कैसे बदलेगा।
- परिचालन कनेक्शन. इस नेटवर्क का उद्देश्य उन लोगों के साथ संबंध बनाना है जिनके साथ आप काम कर रहे हैं, ताकि आप एक-दूसरे पर भरोसा कर सकें और अपना काम पूरा कर सकें।
6. मांग में कौशल सीखें
करियर FOMO से पीड़ित होने पर, आपको लग सकता है कि आपके बजाय सभी को पदोन्नति मिल रही है। जबकि आप प्रबंधन के निर्णयों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, आप अगले पदोन्नति के लिए खुद को एक बेहतर उम्मीदवार बना सकते हैं।
अपना वांछित नौकरी विवरण जांचें और आवश्यक कौशल और योग्यताएं लिखें। सौभाग्य से, बहुत अधिक मांग है और लाभदायक कौशल जो आप सीख सकते हैं.
7. आप प्यार कीजिए
हो सकता है कि आप अपनी वर्तमान नौकरी पर हैं क्योंकि यह अच्छे वेतन के साथ आता है, और आप जल्दी सेवानिवृत्त होने की योजना बना रहे हैं। और एक बार जब आप एक बड़े बैंक खाते से सेवानिवृत्त हो जाते हैं, तो आप उस पर ध्यान केंद्रित करेंगे जो आप करना पसंद करते हैं।
यदि आप इसमें केवल पैसे के लिए हैं, तो आप लगातार अपने करियर को जितनी जल्दी हो सके आगे बढ़ाने के बारे में सोचेंगे, और FOMO एक निरंतर विचार होगा।
अगर आपको ऐसी नौकरी में रखने के लिए पैसा ही एकमात्र चीज है जो आपको पसंद नहीं है, तो आप कोशिश कर सकते हैं और अपने जुनून को एक तरफ की हलचल में बदल सकते हैं। एक बार जब आप अपनी नौकरी छोड़ने के लिए पर्याप्त कमाई कर लेंगे, तो आप कर सकते हैं अपनी रचनात्मक खोज को पूर्णकालिक करें.
अपना करियर खत्म करें FOMO
अधिकांश करियर कुछ दशकों तक चलते हैं, इसलिए यह आपको लगातार इस बात पर जोर देने से कोई फायदा नहीं होगा कि आप नौकरी के अवसर खो रहे हैं।
वैसे भी, हो सकता है कि आप पहले से ही अपने विचार से बेहतर कर रहे हों, इसलिए आपको हर समय काम करते रहने की ज़रूरत नहीं है। यदि आपको कुछ समय निकालना मुश्किल लगता है, तो कुछ उपकरण हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं।
