स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए कुछ तत्वों को ध्यान में रखना आवश्यक है। स्वस्थ भोजन करना, नियमित रूप से व्यायाम करना, अच्छी नींद लेना और ध्यान और चिंतन के लिए समय निकालना ये सभी आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।
आप कल्याण के इन तत्वों में से प्रत्येक के लिए ऑनलाइन सहायता प्राप्त कर सकते हैं। आपका मार्गदर्शन करने और प्रोत्साहित करने के लिए कई ऐप और तकनीकी उपकरण हैं, लेकिन क्या होगा यदि कोई एक ऐप है जो सभी चार तत्वों को कवर करता है? ठीक यही फील बेटर ऐप है - जिसे "द कम्प्लीट वेलनेस ऐप" के रूप में वर्णित किया गया है - ऐसा करने का लक्ष्य है। यह तय करने के लिए कि क्या यह प्रीमियम सदस्यता में अपग्रेड करने लायक है, इसकी विशेषताओं पर करीब से नज़र डालें।
फील बेटर क्या है?
फील बेटर असाधारण रूप से सफल होने के पीछे लोगों द्वारा लॉन्च किया गया सेल्फ-केयर ऐप है स्वादिष्ट एला संयंत्र आधारित आंदोलन। ऐप शुरू में स्वादिष्ट एला नामक एक नुस्खा स्रोत था, जो एक पूर्ण कल्याण स्थान में विकसित हुआ।
फील बेटर में चार क्षेत्र शामिल हैं:
- व्यंजनों
- गति
- सचेतन
- सोना
डाउनलोड: बेहतर महसूस करें आईओएस | एंड्रॉयड (सदस्यता आवश्यक है, निःशुल्क परीक्षण उपलब्ध है)
जब आप पहली बार साइन अप करते हैं, तो कोई दखल देने वाली प्रश्नावली नहीं होती है। इसके बजाय, आपको ऐप के माध्यम से अपनी यात्रा शुरू करने के लिए कई तरह की योजनाएं पेश की जाती हैं। इनमें माइंडफुलनेस का परिचय, फील बेटर समग्र योजना और 7-दिवसीय भोजन और नींद की योजनाएँ शामिल हैं।
प्लांट-बेस्ड रेसिपी प्लानर
फील बेटर के केंद्र में पेश किए जाने वाले व्यंजनों की श्रृंखला है। एला दर्शन पौधे आधारित स्वस्थ भोजन को सरल बनाया गया है। यूके में, मूल स्वादिष्ट एला पुस्तक अब तक की सबसे तेजी से बिकने वाली शाकाहारी रसोई की किताब है।
यदि आपने कभी कुकबुक का उपयोग किया है या यहां गए हैं स्वादिष्ट एला रेसिपी वेबसाइट, आपको कुछ अंदाजा होगा कि क्या उम्मीद की जाए। ऐप उन संसाधनों के साथ कुछ व्यंजनों को साझा करता है और कई और जोड़ता है, दिन के सभी समय और सभी मौसमों के लिए 700 से अधिक स्वस्थ, स्वादिष्ट व्यंजन प्रदान करता है।
व्यंजनों को नेविगेट करना आसान है क्योंकि वे श्रेणियों में व्यवस्थित हैं। निर्देश स्पष्ट और संक्षिप्त हैं, खाना पकाने का समय और भाग के आकार शामिल हैं, और सबसे अच्छा, एक भोजन योजनाकार अनुभाग और खरीदारी सूची सुविधा है।
एला कुकबुक की एक जोड़ी से थोड़ी अधिक लागत वाली वार्षिक सदस्यता के साथ, यह खंड अकेले शुल्क के लायक है। अगर, दूसरी ओर, आप प्रेरणा के कुछ मुफ्त स्रोत चाहते हैं, तो इन्हें आजमाएं शाकाहारी व्यंजनों की पेशकश करने वाले YouTube चैनल.
आगे बढ़ें और बेहतर महसूस करें
तलाशने के लिए और भी बहुत कुछ है। ऐप का व्यायाम अनुभाग हकदार है गति, और इसमें योग, पाइलेट्स, कार्डियो, स्ट्रेच, बैरे और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज शामिल हैं। कक्षाओं की अवधि 10 से 60 मिनट तक होती है, और आप अपने पसंदीदा को आसान पहुँच के लिए या संपूर्ण दिनचर्या बनाने के लिए सहेज सकते हैं।
सभी क्षमता स्तरों को कवर किया गया है, और आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों के साथ-साथ प्रसव पूर्व कक्षाओं में काम करने के लिए विशिष्ट दिनचर्याएं हैं। जब आप किसी वर्ग का चयन करते हैं, तो ऐप समान विकल्प सुझाता है। फिर से, सब कुछ स्पष्ट और नेविगेट करने में आसान है।
दिमागीपन व्यायाम
सचेतन फील बेटर का उद्देश्य विश्राम और सकारात्मकता के लिए गतिविधियों का एक विस्तृत बैंक प्रदान करके आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करना है। दिनचर्या में शामिल हैं:
- मन की विभिन्न अवस्थाओं के लिए निर्देशित ध्यान, 5 से 40 मिनट की अवधि तक।
- अपने दिन की अच्छी शुरुआत करने में मदद करने के लिए ब्रीदवर्क व्यायाम करें, व्यस्त दिन के दौरान कुछ शांत रहें, या आराम करें और सोते समय सोने की तैयारी करें।
- ध्वनि स्नान आपको एक ऑडियो ध्यान अनुभव प्रदान करने के लिए।
- मालिश के माध्यम से रिफ्लेक्सोलॉजी का अभ्यास करने के निर्देशों के साथ वीडियो मालिश करें।
वेलनेस ऐप्स में एक दुर्लभ विशेषता, रिफ्लेक्सोलॉजी फील बेटर के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है। चिंता को शांत करने में मदद करने के लिए दो मिनट का एक शानदार हैंड रिफ्लेक्सोलॉजी रूटीन है, जिसे आप सीख सकते हैं और फिर जब भी आप परेशान महसूस करते हैं और रीसेट करने की आवश्यकता होती है तो इसका उपयोग कर सकते हैं। कोशिश करने का एक अच्छा विकल्प हो सकता है बैलेंस ऐप का व्यक्तिगत ध्यान अनुभव.
नींद समाधान
अंततः सोना ऐप का सेक्शन आपको अपने दिन के अंत में मदद करने के लिए दो विकल्प प्रदान करता है: विंड डाउन और ड्रिफ्ट ऑफ। विंड डाउन सेक्शन में कुछ ध्यान और वीडियो शामिल हैं जो आपको ऐप पर कहीं और मिलेंगे। यहां, हालांकि, उन्हें अच्छी रात की नींद के लिए तैयार करने में आपकी सहायता करने के लिए एकत्रित किया गया है। ड्रिफ्ट ऑफ बारिश, समुद्र की लहरों और सफेद शोर जैसी सुखदायक आवाजों की एक श्रृंखला प्रदान करता है।
निराशाजनक रूप से, इन साउंडट्रैक को एक निर्धारित समय पर बंद करने के लिए कोई स्लीप सेटिंग उपलब्ध नहीं है। यदि आप इसे नियंत्रित करना चाहते हैं तो आपको अपने डिवाइस की सेटिंग पर निर्भर रहना होगा।
फील बेटर की अतिरिक्त विशेषताएं
एक वेलनेस ट्रैकर है, जिसका नाम है मेरा ट्रैकर, फील बेटर में शामिल है जो आपको अपने भोजन, पानी के सेवन, गति, नींद और सचेत मिनटों को ट्रैक करने की अनुमति देता है। आपको आगे सूचित करने में सहायता के लिए ऐप के प्रत्येक अनुभाग के साथ विभिन्न लेख और पॉडकास्ट भी मिलेंगे।
क्या यह बेहतर महसूस करने के लिए सदस्यता लेने लायक है?
कुल मिलाकर, इस ऐप में सुविधाओं का एक व्यापक सूट है। हालांकि कई समान ऐप उपलब्ध हैं, लेकिन फील बेटर के रूप में अच्छी तरह से गोल वेलनेस ऐप मिलना दुर्लभ है। व्यंजनों, व्यायामों और माइंडफुलनेस सुविधाओं के लिए फील बेटर की सिफारिश करना आसान है। हालांकि, यदि आप बेहतर रात की नींद के बाद हैं, तो आप और अधिक गहराई से प्राप्त कर सकते हैं आपकी नींद में सुधार करने में मदद करने के लिए ऐप्स.
आपकी भलाई का मार्गदर्शन करने के लिए एक ऑल-अराउंड ऐप
ऐप्स का उपयोग करना और उनकी सूचनाओं को सक्षम करना आपको पूरे दिन अपने स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहने में मदद कर सकता है, इसलिए आप अच्छी आदतें बनाए रखते हैं। आप रोजाना कृतज्ञता और दिमागीपन का अभ्यास करने में सहायता के लिए जर्नलिंग को एक कल्याण उपकरण के रूप में भी आजमा सकते हैं।
