क्या आपने नियमित रूप से जर्नलिंग की आदत डालने की कोशिश की है? प्रत्येक दिन अपने व्यक्तिगत विचारों और भावनाओं को रिकॉर्ड करना आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक सकारात्मक उपकरण हो सकता है। चीजों को लिखने से तनाव को दूर करने, अपने दिमाग को साफ करने, आपको एक बेहतर परिप्रेक्ष्य देने और कृतज्ञता की भावनाओं को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
जर्नलिंग के साथ बहुत से लोगों को जो समस्या मिलती है वह यह है कि यह कड़ी मेहनत की तरह महसूस कर सकता है। अक्सर, लोग अच्छे इरादों और सुंदर नोटबुक से शुरुआत करते हैं लेकिन जल्द ही पाते हैं कि वे आदत को बनाए रखने में असमर्थ हैं। यदि आप इन लोगों में से एक हैं, तो Daylio आपके लिए समाधान हो सकता है।
दयालियो क्या है?
Daylio एक अंतर के साथ बुलेट जर्नल ऐप है। अविश्वसनीय रूप से बहुमुखी, इसका उपयोग रिकॉर्ड रखने के लिए आपकी देखभाल करने वाली किसी भी चीज़ को ट्रैक करने के लिए किया जा सकता है। इसमें आपका मूड और आपकी खुशी शामिल है।
10 मिलियन से अधिक डाउनलोड के साथ, दयालियो 2015 से स्व-देखभाल वाले लोगों की मदद कर रहा है। आप इसका उपयोग एक भी वाक्य लिखे बिना वेलनेस जर्नल रखने के लिए कर सकते हैं। यदि आप अधिक पारंपरिक बुलेट जर्नलिंग ऐप के बाद हैं, तो इन्हें आज़माएं
बुलेट जर्नलिंग को आसान बनाने के लिए ऐप्स. इस बीच, यदि आप एक विंडोज उपयोगकर्ता हैं, तो आपको इन बेहतरीन चीजों का पता लगाना चाहिए विंडोज 10 के लिए जर्नलिंग ऐप्स.डाउनलोड: दयालियो के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
अपने मूड को ट्रैक करने और लक्ष्य निर्धारित करने के लिए Daylio का उपयोग कैसे करें
ऐप में आपका पहला काम उन चीजों को चुनना है जिन्हें आप ट्रैक करना चाहते हैं। आप जितनी चाहें उतनी गतिविधियों का चयन कर सकते हैं। Daylio आपके लिए प्रस्तुत श्रेणियां हैं:
- सामाजिक
- शौक
- सोना
- भोजन
- स्वास्थ्य
- मुझसे बेहतर
- उबाऊ काम
इसके बाद, प्रत्येक दिन चेकिंग को आदत में बदलने के लिए रिमाइंडर सेट करें। एक लक्ष्य बनाएं, जैसे आठ घंटे सोना, व्यायाम करना, ध्यान करना या पढ़ना। दयालियो को बताएं कि आप इस लक्ष्य को कितनी बार हासिल करना चाहते हैं, और बस!
चेक-इन प्रक्रिया सरल है। फिर से, यह इमोजी-आधारित है, और आपको केवल उन अच्छी आदतों की जांच करनी है जिनका आपने अभ्यास किया है। आप चाहें तो प्रेरणा के लिए नोट्स जोड़ सकते हैं और तस्वीरें अपलोड कर सकते हैं। हालाँकि, ये वैकल्पिक हैं, जिसका अर्थ है कि पूरी प्रक्रिया को पूरा होने में कुछ ही सेकंड लग सकते हैं। यदि आप अधिक विविधता की तलाश में हैं, तो अन्य देखें अपनी दैनिक मानसिक स्वास्थ्य डायरी बनाने के तरीके.
समीक्षा करें और अपनी गतिविधियों पर विचार करें
Daylio आपकी आदतों को कई तरह से प्रस्तुत करता है। समय के साथ अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में अपनी प्रगति देखने के लिए आप आसानी से एक कैलेंडर देख सकते हैं, या चार्ट की एक श्रृंखला तक पहुंच सकते हैं। Daylio Premium की सदस्यता लेने से आपको समीक्षा स्क्रीन पर प्रस्तुत विवरण पर अधिक नियंत्रण प्राप्त होता है।
आप अपने स्वास्थ्य प्रदाता के साथ साझा करने के लिए या अपनी सफलताओं का जश्न मनाने में मदद करने के लिए अपने डेटा को पीडीएफ या सीएसवी प्रारूप में निर्यात कर सकते हैं! आप प्रदान की गई सामाजिक सुविधाओं के माध्यम से अपनी उपलब्धियों को साझा भी कर सकते हैं।
Daylio प्रीमियम में अपग्रेड करना
यदि आप Daylio Premium में अपग्रेड करते हैं तो आपके समीक्षा आंकड़ों में विस्तार का स्तर पैकेज का केवल एक हिस्सा है। आपको निम्नलिखित सहित कई प्रीमियम सुविधाएँ भी मिलेंगी:
- असीमित इमोजी और रंग योजनाएं, उपयोग करने के लिए 2,000 से अधिक आइकन के साथ
- मूड और लक्ष्यों की असीमित ट्रैकिंग
- उन्नत लक्ष्य निर्धारण
- स्वचालित बैकअप
- यदि आप अधिक विवरण रिकॉर्ड करना चाहते हैं तो आपकी सहायता के लिए कस्टम लेखन टेम्पलेट
- अपने जर्नल को निजी रखने के लिए ऐप के लिए पिन सुरक्षा
एक अंतर के साथ बुलेट जर्नलिंग का प्रयास करें
Daylio एक महान इंटरफ़ेस वाला एक सरल ऐप है जो आपके लक्ष्यों और आदतों को ट्रैक करना आसान बनाता है। और तथ्य यह है कि आप अपने जीवन के विभिन्न पहलुओं को ट्रैक और तुलना कर सकते हैं, इसका मतलब है कि आप जल्दी से पैटर्न के गठन को नोटिस करना शुरू कर देंगे। हो सकता है जंक फूड के कारण आपका मूड खराब हो रहा हो। हो सकता है कि अगर आप व्यायाम नहीं करते हैं, तो आपको अच्छी नींद नहीं आती है। ऐसी चीजों को नोटिस करने और उन्हें ठीक करने में आपकी मदद करने के लिए Daylio एक आदर्श उपकरण है। यह एक चल रही स्व-देखभाल शिक्षा की तरह है!
और यदि आप अधिक पारंपरिक जर्नलिंग या डायरी-कीपिंग रूट का अनुसरण करना पसंद करते हैं, तब भी आप अपने विचारों को स्वयं प्रकाशित करने में मदद करने के लिए विभिन्न तरीकों से प्रौद्योगिकी का उपयोग कर सकते हैं।