सिद्धांत रूप में, फिटनेस ट्रैकर्स पहनने के अनंत लाभ हैं। पहले, फिटनेस ट्रैकर्स का इस्तेमाल मुख्य रूप से स्टेप्स और कैलोरी बर्न जैसी साधारण चीजों को ट्रैक करने के लिए किया जाता था। इन दिनों, वे बहुत कुछ कर सकते हैं, जैसे तापमान पर नज़र रखना, दिल का दौरा, और बहुत कुछ।
हालाँकि, सभी प्रकार की तकनीक की तरह, फिटनेस ट्रैकर किसी के लिए नहीं हैं। हालांकि वे आमतौर पर प्रत्यक्ष जोखिम नहीं उठाते हैं, वे अन्य तरीकों से समस्याएं पैदा कर सकते हैं। यहाँ पर क्यों।
फिटनेस ट्रैकर्स सभी के लिए क्यों नहीं हैं?
अधिकांश व्यावसायिक रूप से बनाए गए फिटनेस ट्रैकर्स औसत व्यक्ति के अनुकूल होने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ऐसा करके, कंपनियां अपने डिजाइन के साथ कम बारीकियों के साथ अपने मुनाफे को अधिकतम कर सकती हैं।
हालांकि यह उन अधिकांश लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो एक किफायती मूल्य पर फिटनेस ट्रैकिंग के लाभों का आनंद ले सकते हैं, इसका मतलब यह भी है कि फिटनेस ट्रैकर विशेष परिस्थितियों वाले लोगों के लिए नहीं बने हैं।
कुछ मामलों में, फिटनेस ट्रैकर्स बुरी आदतों को बढ़ा सकते हैं, आंदोलन के बारे में विषाक्त मानसिकता को प्रोत्साहित कर सकते हैं, और अपने शरीर को सुनने पर लक्ष्य को मारने पर बहुत अधिक जोर दे सकते हैं।
यदि आप अपने लिए एक में निवेश करने के बारे में बाड़ पर हैं, तो यहां कुछ संभावित विशिष्ट कारण दिए गए हैं कि फिटनेस ट्रैकर प्राप्त करना आपके लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है।
1. आपके पास अधिक व्यायाम करने की प्रवृत्ति हो सकती है
व्यसनी व्यक्तित्व वाले लोगों के लिए, कसरत के डोपामाइन उच्च से प्रलोभन अंधा हो सकता है। अपने लक्ष्यों से ऊपर और आगे जाने के बाद आपको बधाई देने वाले फिटनेस ट्रैकर के साथ, यह एक खतरनाक संयोजन हो सकता है।
लक्ष्य का पीछा करते हुए, आप बहुत जल्द बहुत अधिक कर सकते हैं और खुद को चोट पहुंचा सकते हैं। इसके अलावा, अतिव्यायाम करने से अस्थिर फिटनेस अभ्यास हो सकते हैं, जिसमें आपको खराब कसरत से उबरने के लिए लंबे ब्रेक की आवश्यकता होती है। फिटनेस ट्रैकर प्रेरित ओवरएक्सरसाइजिंग के साथ, आप अपने दीर्घकालिक फिटनेस लक्ष्यों में देरी कर सकते हैं।
2. समुदाय आपकी असुरक्षा को बढ़ा सकते हैं
कई फ़िटनेस ट्रैकिंग ऐप्स समुदायों को आपके फ़िटनेस लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर रहने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। जबकि समुदाय जवाबदेही उद्देश्यों के लिए आवश्यक हैं, वे जल्दी से विषाक्त हो सकते हैं, खासकर जब प्रशिक्षित फिटनेस पेशेवरों द्वारा संचालित नहीं किया जाता है।
समुदायों में भाग लेने से अधिक असुरक्षा हो सकती है, खासकर जब कोई जीवन घटना आपको बीमारी, चोट, गर्भावस्था आदि जैसे फिटनेस लक्ष्यों से दूर कर देती है। जब आप अपने आप को अपने साथियों से तुलना करने के लिए प्रवृत्त होते हैं, जिन्होंने समान चीजों का अनुभव नहीं किया है, तो यह आपके ट्रैकर पर आपके नंबरों को आपके लक्ष्यों से कम देखने के लिए डिमोटिवेटिंग हो सकता है।
3. आप अव्यवस्थित भोजन के लिए प्रवण हो सकते हैं
जबकि आपकी संपूर्ण फिटनेस में सुधार के लिए पोषण आवश्यक है, वास्तविकता यह है कि कुछ लोगों को अव्यवस्थित खाने के बिंदु तक इसके प्रति जुनूनी हो सकता है।
के अनुसार हेल्थलाइनस्वस्थ खाने के लिए एक अस्वास्थ्यकर जुनून को ऑर्थोरेक्सिया या ऑर्थोरेक्सिया नर्वोसा कहा जाता है। ऑर्थोरेक्सिया लोगों को स्वस्थ आहार बनाए रखने के लिए सामाजिक संबंधों और सार्थक अनुभवों को छोड़ने के लिए मनाता है।
दुर्भाग्य से, वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों में ऑर्थोरेक्सिया तेजी से आम होता जा रहा है, विशेष रूप से इस मानसिकता के साथ कि आपको अपने द्वारा उपभोग की गई कैलोरी के आधार पर अपना भोजन अर्जित करना है। कुछ समुदायों में, स्वस्थ खाने के प्रति जुनून को भी प्रोत्साहित किया जाता है।
हालांकि फिटनेस ट्रैकर्स सीधे ऑर्थोरेक्सिया का कारण नहीं बनते हैं, कैलोरी काउंटिंग का जुनून एक मूलभूत पहलू है और कैलोरी बर्न करने से जुड़ा है।
4. आपको शारीरिक अक्षमताएं और अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं
कई फिटनेस ट्रैकर उन चीजों को मापने के लिए नहीं बनाए गए हैं जो शारीरिक विकलांग लोगों को प्रभावित करती हैं, जैसे कि लापता अंग। उदाहरण के लिए, यदि आप व्हीलचेयर से बंधे हैं तो स्टेप काउंट उतने मददगार नहीं होते हैं।
इसके अलावा, यह प्रगति को मापते समय कुछ बीमारियों और चोटों पर विचार नहीं करता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास पोषक तत्वों की कमी या ऑटोइम्यून डिसऑर्डर है, तो हो सकता है कि आप औसत व्यक्ति के लिए अनुशंसित लक्ष्यों के लिए न बने हों।
अंत में, कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के लिए आपके ऊर्जा स्तरों के प्रति संवेदनशीलता की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि आप अपने फिटनेस लक्ष्यों के अनुरूप नहीं हो सकते हैं, जैसा कि स्वाभाविक रूप से स्वस्थ शरीर वाले किसी व्यक्ति के साथ होता है। इसके साथ, वर्कआउट से चूकना या उन लक्ष्यों को हिट करने के लिए संघर्ष करना निराशाजनक हो सकता है जो आपके लिए आसान हुआ करते थे।
5. एक ट्रैकर आपकी सभी फिटनेस प्रगति को माप नहीं सकता
जबकि कई फिटनेस लक्ष्यों में प्रगति होती है जिसे आसानी से कैलोरी बर्न या फैट बर्निंग ज़ोन में मिनटों से मापा जा सकता है, यह संभव है कि आपके विशेष लक्ष्य नहीं कर सकते।
उदाहरण के लिए, यदि आपके फ़िटनेस लक्ष्य में गतिशीलता बढ़ाना शामिल है, तो फ़िटनेस ट्रैकर कोई सार्थक डेटा नहीं जोड़ पाएगा। इसके साथ, आप इसके बजाय एक डायरी ऐप का उपयोग करके अपनी तस्वीरों को धार्मिक रूप से ट्रैक करना बेहतर समझते हैं।
वैकल्पिक रूप से, कुछ खेल फिटनेस ट्रैकर पहनने की सलाह नहीं देते क्योंकि वे आपकी सुरक्षा को प्रभावित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक फिटनेस घड़ी पहन रहे हैं जब मुक्केबाजी की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि यह आपके दस्ताने की कलाई के समर्थन को प्रभावित कर सकती है।
इसके अलावा, अधिकांश फिटनेस ट्रैकर्स स्पैरिंग के दौरान कदमों की सही गणना नहीं कर सकते क्योंकि आंदोलन सामान्य चलने से भिन्न होता है।
6. आपको डेटा गोपनीयता संबंधी चिंताएं हो सकती हैं
वर्षों से, डेटा गोपनीयता उल्लंघनों में वृद्धि हुई है, विशेष रूप से स्वास्थ्य डेटा के संबंध में। डेटा दलालों के लिए स्वास्थ्य डेटा को एक कीमती बिंदु माना जाता है क्योंकि यह आपकी उम्र के अनुसार आपकी संभावित खर्च करने की आदतों को निर्धारित करता है।
जैसे-जैसे समय बीत रहा है और फिटनेस ट्रैकिंग कंपनियां भी हैकर्स के निशाने पर आ रही हैं। इसके अलावा, कुछ ने व्यक्त किया है Fitbit उपयोगकर्ताओं से उनके स्वास्थ्य डेटा की सुरक्षा के बारे में चिंता फिटनेस ट्रैकिंग ब्रांड को Google द्वारा अधिग्रहित करने के बाद।
निगमन के देश के आधार पर, कई कंपनियां भी विनियमन के कारण स्वास्थ्य संबंधी डेटा सरकारों को सौंपने के लिए मजबूर हैं।
7. आपकी जीवनशैली शायद फ़िटनेस ट्रैकर में फ़िट न हो
फिटनेस ट्रैकर डेटा मददगार होने के लिए, इसके लिए एक हद तक एकरूपता की आवश्यकता होती है। इस कारण से, यदि आप अधिकांश दिन अपने डिवाइस को पहनने के बारे में बहुत मेहनती नहीं हैं या आपका काम इसे चालू रखने की अनुमति नहीं देता है, तो हो सकता है कि यह उपयोगी जानकारी प्रदर्शित करने में सक्षम न हो।
इसके अलावा, वाणिज्यिक फिटनेस ट्रैकर उन खेलों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं जिनमें आप नियमित रूप से शामिल होते हैं, जैसे कि पानी के खेल, डाइविंग, या मोटर रेसिंग। वैकल्पिक रूप से, आप विशेष रूप से आपके खेल के लिए डिज़ाइन किए गए उपकरणों में निवेश करना चाह सकते हैं।
खरीदारी में जल्दबाजी न करें
हालांकि कई लोग मानते हैं कि चीजों को सुधारने के लिए मापने की जरूरत है, यह आपके लिए सही नहीं है। जबकि फिटनेस ट्रैकर्स के कई फायदे हैं, वे जरूरी नहीं कि आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हों और आप अपनी फिटनेस यात्रा में कहां हैं।
यह जानने के बाद, फिटनेस ट्रैकिंग डिवाइस में निवेश करने से पहले खुद का, अपने फिटनेस लक्ष्यों, अपनी जीवनशैली और अपनी जरूरतों का मूल्यांकन करने के लिए समय निकालना सबसे अच्छा है। आखिरकार, स्वस्थ होने का कोई एक तरीका नहीं है, और स्वस्थ लोग फिटनेस ट्रैकर्स से बहुत पहले से मौजूद हैं।
