हर दिन अपने पानी के सेवन पर नज़र रखने से परेशान क्यों हैं? कुछ लोगों के लिए, प्यास लगने पर बस पीना ठीक है। लेकिन अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं जो दिन भर में पर्याप्त पानी पीना भूल जाते हैं और बार-बार ऐसा महसूस करते हैं अपने फोन पर वाटरलामा जैसे हाइड्रेशन ट्रैकर का उपयोग करके उनींदापन और निर्जलीकरण के अन्य प्रभाव कर सकते हैं बहुत मदद करो।
यहां बताया गया है कि यह मजेदार मोबाइल ऐप आपके हाइड्रेशन लक्ष्यों को पूरा करने, स्ट्रीक्स सेट करने और अन्य स्वस्थ आदतों की दिशा में काम करने में आपकी मदद कर सकता है।
Waterllama के साथ जलयोजन ट्रैकिंग
तापमान विनियमन और जोड़ों की सुरक्षा सहित, आपके शरीर के कार्यों के लिए प्रत्येक दिन पर्याप्त तरल पदार्थ प्राप्त करना महत्वपूर्ण है मायो क्लिनिक. लेकिन पूरे दिन हाइड्रेट रखना याद रखना भी मुश्किल हो सकता है, और हल्का निर्जलीकरण भी आपको सुस्ती और घबराहट महसूस करवा सकता है।
ए 2022 एप्पल डिजाइन अवार्ड्स फाइनलिस्ट, वाटरलामा वॉटर ट्रैकर ऐप आपके स्मार्टफोन के लिए एक लोकप्रिय हाइड्रेशन रिमाइंडर है जो इस समस्या को हल करने में मदद करता है। यूक्रेन में निर्मित, रंगीन ऐप आपके पानी के सेवन को ट्रैक करने में मदद करने के लिए चुनौतियों और अनुस्मारक प्रदान करता है। यह एक आकर्षक, मज़ेदार टूल है जो आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों को पूरा करने में आपकी मदद कर सकता है, जिसमें हाइड्रेशन से परे भी शामिल हैं (ऐप्लिकेशन में विटामिन पफिन और लूज़ लैक्टोज़ प्लैटिपस कैरेक्टर भी है)।
Waterllama जैसे ऐप का उपयोग करना अधिक पानी पीने की दैनिक आदत बनाने का एक सरल तरीका है। आप a. के साथ ऑल-आउट भी जा सकते हैं स्मार्ट पानी की बोतल. यहां तक कि हाइड्रेशन को भी तकनीक से कुछ मदद मिलती है, इसलिए अपने स्मार्टफोन और कनेक्टेड डिवाइस का उपयोग करके हाइड्रेटिंग को ट्रैक करना आसान बनाएं।
डाउनलोड: वाटर ट्रैकर Waterllama for आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
वाटरलामा ऐप के साथ शुरुआत करें
जब आप पहली बार वाटरलामा ऐप खोलते हैं, तो स्क्रीन पर एक लामा की धूसर रूपरेखा भर जाती है। जैसे ही आप दिन भर पानी पीते हैं और प्रत्येक राशि दर्ज करते हैं, लामा तरल से भर जाता है। आप तरल पदार्थ को औंस या मिलीलीटर में मापने का विकल्प चुन सकते हैं। यह अक्सर हाइड्रेट करने के लिए एक विचित्र दृश्य अनुस्मारक है, और आप एक नज़र में देख सकते हैं कि आप अपने दैनिक जलयोजन लक्ष्य से कितनी दूर हैं।
पानी के अलावा, आप कॉफी, चाय, जूस, दूध, सोडा और यहां तक कि बीयर जैसे अन्य पेय पदार्थ भी शामिल कर सकते हैं। प्रत्येक पेय आपके लामा चरित्र में एक अलग रंग की पट्टी के रूप में दिखाई देता है, जिसके परिणामस्वरूप आपके दिन के पेय पदार्थों का एक जीवंत दृश्य प्रदर्शन होता है।
किसी भी बिंदु पर लामा पर टैप करके देखें कि आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए उस दिन कितना अधिक पीने की आवश्यकता है।
सेटिंग स्क्रीन में, आप दैनिक हाइड्रेशन लक्ष्य को समायोजित कर सकते हैं (64 औंस डिफ़ॉल्ट है)। ध्यान रखें कि आपकी गतिविधि का स्तर और स्थानीय मौसम जैसे कारक प्रभावित कर सकते हैं कि प्रत्येक दिन कितना पानी सबसे अच्छा है।
आप अपने हाइड्रेशन लक्ष्यों के शीर्ष पर बने रहने के लिए पूरे दिन रिमाइंडर भी सेट कर सकते हैं। यदि आप दो घंटे के लिए पेय पदार्थों को ऐप में लॉग इन करना भूल जाते हैं (लेकिन केवल सुबह 8:00 बजे से रात 10:00 बजे के बीच) तो स्मार्ट रिमाइंडर झंकार करेगा। सेटिंग अनुभाग में उन पेय पदार्थों की एक विस्तृत सूची भी शामिल है जिन्हें आप ऐप में जोड़ सकते हैं, जिसमें नारियल पानी, नींबू पानी और बादाम का दूध शामिल हैं।
आप ऐप को अपने ऐप्पल वॉच के साथ जोड़ सकते हैं, और यह ऐप्पल हेल्थ डेटा को सिंक करने का विकल्प भी प्रदान करता है। एक विजेट फ़ंक्शन आपको ऐप को खोले बिना भी अपने पेय पदार्थों के सेवन पर नज़र रखने देता है। विजेट दिन के लिए आपके पेय पदार्थों का विश्लेषण भी प्रदर्शित करता है, ताकि आप एक नज़र में अपनी प्रगति की जांच कर सकें। ऐप की सुविधाओं का पूरा उपयोग करने के लिए आपको एक वार्षिक सदस्यता (या आप एकमुश्त भुगतान कर सकते हैं) की आवश्यकता होगी।
लामा लाना के अलावा, जब आप विभिन्न जलयोजन लक्ष्यों को पूरा करते हैं, तो आप अन्य पात्रों को अनलॉक करेंगे। फिर, आप अपनी मुख्य स्क्रीन के लिए एक अलग चरित्र की रूपरेखा का चयन कर सकते हैं, चाहे वह स्टारफिश हो, पेलिकन हो, या कोई अन्य प्राणी हो। प्रत्येक चरित्र का अपना आकर्षक डिज़ाइन होता है, जिससे यह देखना आसान हो जाता है कि यह ऐप 2022 के ऐप्पल डिज़ाइन अवार्ड्स की डिलाइट एंड फन श्रेणी में फाइनलिस्ट क्यों था। 5-स्टार समीक्षा छोड़ कर, मित्रों को ऐप का उपयोग करने के लिए आमंत्रित करके, या ऐप के निर्माताओं को दान देकर अतिरिक्त वर्ण अर्जित करें।
वाटरलामा ऐप आपके हाइड्रेशन की गणना कैसे करता है?
प्रत्येक पेय की गणना आपके कुल हाइड्रेशन में समान रूप से नहीं होती है, और आप पेय पदार्थों की पूरी सूची तक पहुंच सकते हैं पेय सूची जोड़ें/संपादित करें. पानी और स्पार्कलिंग पानी की गिनती 100% है, उदाहरण के लिए, आपको 10 औंस पानी पीने का पूरा श्रेय मिलेगा। काली चाय 90% के लिए मायने रखती है, इसलिए यदि आप 10 औंस चाय पीते हैं तो आपको 9 औंस का क्रेडिट मिलेगा। शराब एक नकारात्मक के रूप में गिना जाता है, इसलिए आपको शैंपेन के लिए -95% और टकीला के लिए -318% मिलेगा।
कुछ पेय दूसरों की तुलना में आपके वाटरलामा हाइड्रेशन लक्ष्य की ओर अधिक मूल्यवान क्यों हैं? जलयोजन अध्ययनों के अनुसार, से पेय जलयोजन सूचकांक सहित दि अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन, कुछ पेय पदार्थ दूसरों की तुलना में उचित जलयोजन और द्रव प्रतिधारण में अधिक योगदान देते हैं।
Waterllama App से अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ
यदि आप में हैं स्वास्थ्य और कल्याण चुनौती ऐप्स (और इससे भी अधिक मनमोहक पात्र), तो वाटरलामा ऐप ने आपको कवर किया है। उदाहरण के लिए, एस्केप कैफीन कैपुचिन एक 10-दिवसीय चुनौती है जो आपको प्रति दिन 55mg कैफीन से नीचे रहने के लिए कहती है। यदि आप पिछले 10 दिनों तक जारी रखना चाहते हैं, तो देखें कॉफी छोड़ने वाले ऐप्स इस उद्देश्य के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया।
इस बीच, विटामिन पफिन आपको हर दिन एक जूस या स्मूदी पीने के लिए प्रोत्साहित करता है, जबकि टी-रेक्स एक दैनिक कप चाय को बढ़ावा देता है। यदि आप कुछ दिनों के लिए लैक्टोज, बीयर या वाइन के बिना जाने में रुचि रखते हैं, तो उन लक्ष्यों के लिए भी चुनौतियाँ हैं। बस सोबर बियर देखें, जिसमें आपने 10 दिनों के लिए सभी शराब से परहेज किया है, साथ ही वीज़ल आउट वाइन और ड्रॉप बीयर हिरण भी देखें।
यदि आप एक चुनौती शुरू करते हैं, तो वह चरित्र आपके होम स्क्रीन पर रूपरेखा बन सकता है। साथ ही, एक कैलेंडर भी है जो दिखाता है कि आपकी स्ट्रीक कितने समय से चल रही है।
वाटरलामा ऐप के साथ हाइड्रेशन को मज़ेदार बनाएं
हालाँकि बहुत सारे बेहतरीन हाइड्रेशन ऐप हैं जो आपको अधिक पानी पीने की याद दिलाते हैं, कुछ में वाटरलामा ऐप का रंगीन आकर्षण है। यह पूरे दिन पीने और अपने अन्य स्वास्थ्य लक्ष्यों को ध्यान में रखने के लिए एक चंचल अनुस्मारक है। कोई भी व्यक्ति जो अपने जीवन में अधिक H2O लाना चाहता है, वह संभवतः इस ऐप और इसके आराध्य पात्रों की मेजबानी की सराहना करेगा।
