हार्मोन शक्तिशाली रसायन होते हैं जो आपके जीवन के लगभग हर तत्व को नियंत्रित करते हैं, विकास और चयापचय से लेकर मूड और नींद के चक्र तक। यौन और प्रजनन विकास को समझने के लिए शरीर के भीतर एस्ट्रोजन जैसे हार्मोन के संतुलन के बारे में जागरूकता आवश्यक है। और जैसे-जैसे आपका शरीर उम्र के साथ बदलता है, हार्मोनल संतुलन को मापने की आपकी आवश्यकता महत्वपूर्ण बनी रहती है।
जीवन के प्रत्येक चरण के दौरान आपके हार्मोनल संतुलन को ट्रैक करने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ ऐप्स दिए गए हैं।
1. टीन पीरियड ट्रैकर
मासिक धर्म शुरू होना किसी के भी जीवन में बहुत बड़ी बात होती है। यदि आप या आपके किसी परिचित ने अभी-अभी मासिक मासिक धर्म शुरू किया है, तो मैजिकगर्ल टीन पीरियड ट्रैकर शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है।
विशेष रूप से किशोरों के लिए डिज़ाइन किया गया, यह अवधि ट्रैकिंग ऐप न केवल आपके चक्र को ट्रैक करना आसान बनाता है, बल्कि यह मासिक धर्म के बारे में सलाह से भी भरा है। इसमें वीडियो, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और एक चैट सुविधा शामिल है जो आपको किसी भी प्रश्न के उत्तर खोजने में मदद करती है जिसे पूछने में आपको बहुत शर्मिंदगी महसूस हो सकती है। चिकित्सा पेशेवरों की एक टीम द्वारा समर्थित, यह एक मुफ़्त संसाधन है जो वयस्कों के लिए भी उपयुक्त है।
डाउनलोड: टीन पीरियड ट्रैकर आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
2. मासिक धर्म ट्रैकर
हर महीने आपके मासिक धर्म को ट्रैक करने में आपकी मदद करने के लिए कई प्रभावी अवधि ट्रैकिंग ऐप उपलब्ध हैं, और आईओएस के लिए मासिक धर्म ट्रैकर सबसे सरल विकल्पों में से एक है। यह आपके मासिक धर्म चक्र का इतिहास रखता है और मासिक धर्म की अवधि और संभावित ओवुलेशन दिनों की भविष्यवाणी करता है। आप माइग्रेन या पेट दर्द जैसे लक्षणों को ट्रैक कर सकते हैं।
एक सरल इंटरफ़ेस के साथ, यह ऐप मूल बातें मुफ्त में अच्छी तरह से करता है। प्रीमियम सब्सक्रिप्शन के विभिन्न स्तर भी उपलब्ध हैं, विज्ञापनों को हटाने और आपको उपकरणों के बीच डेटा सिंक करने की इजाजत देता है।
इन्हें देखें Android के लिए निःशुल्क अवधि ट्रैकिंग ऐप्स अगर आप आईओएस यूजर नहीं हैं।
डाउनलोड: मासिक धर्म ट्रैकर आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
3. फ़्लो ओव्यूलेशन और पीरियड ट्रैकर
फ़्लो शायद सभी का सबसे प्रसिद्ध पीरियड ट्रैकर है। 200 मिलियन से अधिक लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है, यह ऐप पीरियड्स, ओव्यूलेशन और यहां तक कि गर्भावस्था को ट्रैक करने के लिए सबसे लोकप्रिय विकल्प है। यह एक उत्कृष्ट संसाधन है जो चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा समर्थित है। ऐप में मॉनिटरिंग फीचर्स, स्वास्थ्य और कल्याण सामग्री की एक विस्तृत लाइब्रेरी से व्यक्तिगत स्वास्थ्य युक्तियाँ, और a. तक पहुंच शामिल है गुप्त चैट समुदाय।
आपका डेटा सुरक्षित और सुरक्षित रूप से संग्रहीत है, और फ़्लो उपयोगकर्ताओं को आश्वासन देता है कि आपकी स्वास्थ्य जानकारी कभी भी किसी अन्य कंपनी के साथ साझा नहीं की जाएगी।
फ़्लो स्वास्थ्य सहायक तक असीमित पहुंच, अधिक विस्तृत साइकिल रिपोर्ट और वीडियो पाठ्यक्रम के लिए प्रीमियम सदस्यता में अपग्रेड करें।
डाउनलोड: फ़्लो फॉर आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
4. सुराग अवधि और साइकिल ट्रैकर
फ़्लो का एक बढ़िया विकल्प क्लू ऐप है, एक अन्य अवधि और ओव्यूलेशन ट्रैकर जो बुनियादी चक्र रिकॉर्डिंग से बहुत आगे जाता है और आपको अपने शरीर में एक विशेषज्ञ बनने की अनुमति देता है। आप दर्द के स्तर, व्यायाम और मनोदशा सहित लगभग हर चीज को लॉग कर सकते हैं। ऐप का उद्देश्य आपको यह समझने में मदद करना है कि आपका बदलता शरीर आपके चक्र को कैसे प्रभावित करता है और आपके समग्र कल्याण को कैसे सुधारता है। यदि आप अतिरिक्त ट्रैकिंग सुविधाओं के लिए बच्चे की अपेक्षा कर रही हैं तो गर्भावस्था मोड पर स्विच करें।
यह खूबसूरती से साफ और उपयोग में आसान है, और इसमें लेख विषय अनुभाग स्पष्ट और सूचनात्मक हैं। फ़्लो लिंग-तटस्थ भाषा का उपयोग करता है और पूरी तरह से LGBTQIA+ विषयों में शामिल है। चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा समर्थित और आपकी चिकित्सा जानकारी को सुरक्षित और गोपनीय रखने के साथ, यह जीवन के किसी भी चरण के लिए एक शानदार विकल्प है। यह मुफ़्त है, लेकिन Clue Plus के लिए साइन अप करने से आपके चक्र का अधिक विस्तृत विश्लेषण मिलता है।
और ज्यादा खोजें Android के लिए गर्भावस्था ट्रैकर ऐप्स उपयोगकर्ता। और अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति का समर्थन करने की कोशिश कर रहे हैं जो गर्भवती है, तो सर्वोत्तम देखें अपेक्षित पिता की मदद करने के लिए ऐप्स!
डाउनलोड: के लिए सुराग आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
5. पीसीओएस ट्रैकर
पीसीओएस ट्रैकर एक मुफ्त ऐप है जो आपको पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम के लक्षणों को ट्रैक करने में मदद करता है। यह हार्मोनल विकार आपके मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकता है, और पीसीओएस ट्रैकर का उपयोग करने से आप एक डायरी रख सकते हैं लक्षण जो आप हर महीने अपने पीरियड्स के आसपास अनुभव करते हैं, जैसे कि बालों का झड़ना, दर्द और वजन बढ़त। आप अपनी गतिविधि लॉग कर सकते हैं और सो सकते हैं और प्रत्येक मीट्रिक की तुलना दुनिया भर के उपयोगकर्ताओं के डेटा से कर सकते हैं।
यह किसी भी व्यक्ति के लिए एक मूल्यवान उपकरण है जिसे निदान किया गया है या संदेह है कि उन्हें पीसीओएस है, जैसा कि यह प्रदान करता है इस हार्मोन के उपचार और प्रबंधन की योजना बनाने के लिए आप अपने चिकित्सा प्रदाता के साथ अंतर्दृष्टि साझा कर सकते हैं स्थिति। ऐप में एक सहायक संदर्भ अनुभाग भी शामिल है।
डाउनलोड: पीसीओएस ट्रैकर आईओएस | एंड्रॉयड (मुक्त)
6. संतुलन
बैलेंस एक प्रमुख ऐप है जो पेरिमेनोपॉज़ और मेनोपॉज़ के दौरान आपके स्वास्थ्य को प्रबंधित करने में आपकी मदद करता है। प्रसिद्ध रजोनिवृत्ति विशेषज्ञ डॉ लुईस न्यूज़न द्वारा विकसित, बैलेंस जीवन के इस महत्वपूर्ण चरण में महिलाओं के लिए सलाह और मार्गदर्शन का एक मुक्त स्रोत है।
ऐप आपको अपने पीरियड्स को ट्रैक करने, अपने लक्षणों और मनोदशा का विस्तृत रिकॉर्ड रखने और अपने डॉक्टर के साथ साझा करने के लिए किसी भी समय एक स्वास्थ्य रिपोर्ट तैयार करने की अनुमति देता है। इसमें एक सहायक सामुदायिक सुविधा भी है। बैलेंस एक अत्यधिक अनुशंसित और विश्वसनीय ऐप है, जो प्रमुख डिजिटल स्वास्थ्य संगठन, ओर्चा द्वारा प्रमाणित है, और इसे बायोनो द्वारा 2021 का वर्ष का उत्पाद नामित किया गया था।
डाउनलोड: के लिए शेष राशि आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
7. स्वास्थ्य और उसका ऐप
पीरियड्स को ट्रैक करने, लक्षणों को लॉग करने और पेरिमेनोपॉज़ और मेनोपॉज़ के दौरान मासिक धर्म चक्र में बदलाव से निपटने में आपकी मदद करने के लिए यह एक और मुफ्त ऐप है। यहां मुख्य विशेषता आपके रजोनिवृत्ति के लिए एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक है, जो आपको स्वस्थ रहने और आपके लक्षणों से निपटने में मदद करने के लिए संसाधनों का टूलकिट प्रदान करता है।
आपके स्वस्थ जीवन के दृष्टिकोण को ट्रैक पर रखने के लिए सीबीटी और ध्यान अभ्यास, श्वास तकनीक और अनुस्मारक हैं। यदि आपको एचआरटी निर्धारित किया गया है तो आप अपनी दवा लेने के लिए अनुस्मारक भी सेट कर सकते हैं।
डाउनलोड: स्वास्थ्य और उसके रजोनिवृत्ति ऐप आईओएस | एंड्रॉयड (मुक्त)
स्वस्थ रहें और अपने हार्मोन के बारे में जानकारी रखें
आपके पूरे प्रजनन जीवन में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन आपके स्वास्थ्य के हर पहलू को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं। ये ऐप आपको अपने स्वयं के कल्याण के बारे में सूचित और जागरूक रखने के लिए महान उपकरण हैं ताकि आप एक स्वस्थ जीवन जी सकें। इसके अलावा, आप अपनी प्रजनन क्षमता को ट्रैक करने में सहायता के लिए अन्य प्रकार की तकनीक के साथ उनका उपयोग कर सकते हैं।