बहुत से लोग पैनिक अटैक का अनुभव करते हैं, और हो सकता है कि आपको इसका एहसास हुए बिना भी हो। अगर आपको लगता है कि आपके दिल की धड़कन तेज होने के साथ पसीना आ रहा है, चक्कर आ रहा है और चक्कर आ रहे हैं, तो आप शायद पैनिक अटैक का अनुभव कर रहे हैं।

जब आप अचानक एक शक्तिशाली पैनिक अटैक से उबर जाते हैं, तो आप क्या करते हैं? पैनिक अटैक को प्रबंधित करने के लिए नियंत्रण में रहना महत्वपूर्ण है, और अब एक ऐसा ऐप है जो आपको ठीक ऐसा करने में मदद कर सकता है। जानें कि रूटड ऐप एंग्जायटी और पैनिक अटैक के प्रबंधन के लिए आदर्श उपकरण क्यों है।

रूटड क्या है?

रूटडी पैनिक अटैक और चिंता से राहत आपकी जेब में है। मुख्य रूप से, यह एक ऐसा ऐप है जो पाठों, जर्नलिंग, पैनिक बटन, और कई अन्य उपकरणों और अभ्यासों का उपयोग करके आपको इन चरम भय प्रतिक्रियाओं के माध्यम से प्राप्त करने में मदद करता है। ऐप को छह भागों में विभाजित किया गया है: पाठ, श्वास, जर्नल, स्लीपर, विज़ुअलाइज़र, और रूटर बटन।

यह देखने के लिए कि आपने कितनी प्रगति की है, रूटड में एक आसान सुविधा है मेरे आंकड़े पृष्ठ जहाँ आप अपने आँकड़े देख सकते हैं। यहां, आप ट्रैक कर सकते हैं कि आपने कितने पैनिक अटैक पर विजय प्राप्त की है, आपके द्वारा पूरे किए गए पाठ और आपके द्वारा एकत्र किए गए योद्धा अंक। हर बार जब आप किसी भी प्रकार का कार्य पूरा करते हैं, चाहे वह साँस लेने का व्यायाम हो या जर्नल प्रविष्टि हो, तो आप योद्धा अंक अर्जित करते हैं।

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रूटड की मुख्य विशेषताओं का अन्वेषण करें और यह उनमें से एक क्यों है चिंता और घबराहट से राहत पाने के लिए सर्वश्रेष्ठ ऐप्स.

डाउनलोड: के लिए जड़ आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

जड़

रूटड ऐप में शायद सबसे महत्वपूर्ण टूल है रूट्र बटन। जब आप घबराहट और चिंता पर काबू पाने लगते हैं तो रूटर सहायता प्रदान करता है। सीधे शब्दों में कहें, रूटर एक बड़ा लाल पैनिक बटन है जिसे आप तत्काल सहायता को सक्रिय करने के लिए टैप कर सकते हैं।

जब आप दबाते हैं रूट्र बटन, आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसके आधार पर आपके पास दो विकल्प हैं। एक मार्ग आपको आश्वासन देने वाले बयानों की एक श्रृंखला के माध्यम से ले जाता है जो आपको भारी आतंक हमले का सामना करने में मदद कर सकता है। यदि आप मजबूत महसूस कर रहे हैं और आत्मविश्वास के साथ पैनिक अटैक का सामना करने के लिए तैयार हैं तो दूसरा रास्ता अपनाएं।

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पाठ

रूटड के पाठों में तीन श्रेणियां होती हैं: पाठों को समझना, अल्पकालिक पाठ और दीर्घकालिक पाठ। पहली श्रेणी में सभी शिक्षण सामग्री पूरी तरह से नि: शुल्क है और चिंता और आतंक हमलों की मूल बातें शामिल करती है। उदाहरण के लिए, कारणों और सिद्धांतों का पाठ चिंता विकारों के सबसे आम ट्रिगर्स पर चर्चा करता है: रासायनिक असंतुलन, पालन-पोषण और पुराना तनाव।

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लघु अवधि के पाठ राहत के लिए आप जो तत्काल कार्रवाई कर सकते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जबकि दीर्घकालिक पाठ आपको चिंता और घबराहट के हमलों के बिना अपने शेष जीवन में मदद करते हैं। शॉर्ट टर्म लेसन और लॉन्ग टर्म लेसन को अनलॉक करने के लिए आपको एक प्रीमियम सदस्य बनना होगा।

सांस

जब आप तनावग्रस्त और अभिभूत होते हैं, तो बस सांस लेना भूलना आसान होता है। इस तरह की स्थिति से खुद को निकालने के लिए ब्रीथ एक सही उपकरण है!

आप इसे एक के रूप में उपयोग कर सकते हैं गहरी सांस लेने का अभ्यास करने के लिए ऐप पर टैप करके सांस और चुनें कि आप कितने मिनट अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। वहां से, ब्रीथर टूल कोमल संगीत बजाता है और आपको तब मार्गदर्शन करता है जब आपको श्वास लेने और छोड़ने की आवश्यकता होती है। दुर्भाग्य से, सदस्यता के बिना, आपके पास एक मिनट से अधिक गहरी सांस लेने का अभ्यास करने का विकल्प नहीं है।

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शुरू करने से पहले, रूटड बैठने के लिए एक शांत, शांत जगह खोजने की सलाह देता है। याद रखें कि जब आप अपनी नाक से श्वास लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें तो तनावमुक्त रहें।

पत्रिका

रूटड ऐप पर उपलब्ध सर्वोत्तम टूल में से एक जर्नल है। आप कम करके आंक सकते हैं कि किसी पत्रिका में लेखन कितना प्रभावी हो सकता है, लेकिन यह आपकी दैनिक भावनाओं को ट्रैक करने और संभावित चिंता ट्रिगर्स पर ध्यान देने में आपकी सहायता कर सकता है।

जर्नल टूल का उपयोग करना आसान है; बस एक तिथि चुनें और इनपुट करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। फिर आप तीन चीजें नोट कर सकते हैं जो आपने दिन के लिए पूरी की हैं और अतिरिक्त नोट्स जोड़ सकते हैं। यह खंड आपको अपनी पत्रिका में एक ध्वनि नोट दर्ज करने की भी अनुमति देता है, जो कि बहुत अच्छा है यदि आप सब कुछ लिखने के बजाय बोलना पसंद करते हैं।

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स्लीपर

बहुत बार, चिंता का सीधा संबंध नींद की समस्याओं से होता है। जब आप अधिक भावनाओं से भरे होते हैं, तो न केवल सो जाना कठिन होता है, बल्कि नींद की कमी भी अधिक चिंता का कारण बन सकती है। तो स्लीपर टूल रूटड को कैसे प्रभावी बनाता है ऐप जो आपकी नींद में सुधार कर सकता है?

एक होने के अलावा आरामदायक प्रकृति ध्वनियों वाला ऐप, रूटड शांत संगीत और सुखदायक नींद की कहानियों का चयन करता है। यदि आप धीरे-धीरे सोने के लिए ललचाना चाहते हैं, तो द स्लीपी स्नोमैन को सुनें, एक कहानी जो केवल 10 मिनट लंबी है और जिसमें सुखद आवाज वर्णन और मधुर संगीत है। रूटड पर अन्य उपकरणों की तरह, आपको सभी सामग्री को अनलॉक करने के लिए साइन अप करना होगा।

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विज़ुअलिज़्र

एक बॉडी स्कैन एक सक्रिय दिमागी ध्यान अभ्यास है जहां आप अपने शरीर की संवेदनाओं में ट्यून करते हैं। यह अभ्यास आपको अपने शरीर में अधिक उपस्थित होने के लिए प्रशिक्षित करता है। दूसरी ओर, विज़ुअलाइज़ेशन के लिए आपको अपने दिमाग पर ध्यान केंद्रित करने और केंद्रित करने के लिए इमेजरी पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है।

Visualizr बॉडी स्कैन और विज़ुअलाइज़ेशन दोनों के लिए सही टूल है! विज़ुअलाइज़ेशन आपको ऐसा महसूस कराते हैं जैसे कि आपको कहीं और ले जाया गया हो, जैसे कि एक आराम का क्षेत्र या एक सुंदर सर्दियों का दिन। इसके अतिरिक्त, यदि आप कभी भी चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो आप अपने आप को केन्द्रित करने के लिए एक त्वरित दो मिनट का निर्देशित बॉडी स्कैन सुन सकते हैं। Visualizr टूल का अधिकतम लाभ उठाने के लिए नियमित रूप से बॉडी स्कैन और विज़ुअलाइज़ेशन दोनों का अभ्यास करना सुनिश्चित करें।

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क्या रूटड वास्तव में पैनिक अटैक में मदद करता है?

पैनिक अटैक अक्सर बिना किसी चेतावनी के होते हैं, और भावनाएँ इतनी तीव्र होती हैं कि आपको लगता है कि आप नियंत्रण खो रहे हैं। अफसोस की बात है कि पैनिक अटैक के दौरान किसी काउंसलर या थेरेपिस्ट के पास तुरंत पहुंचना हमेशा संभव नहीं होता है। रूटड ऐप हमेशा आपकी जेब में होता है और उस समय उपलब्ध होता है जब आपको इसकी सबसे ज्यादा जरूरत होती है।

अगर आप एंग्जाइटी डिसऑर्डर या पैनिक अटैक से पीड़ित हैं, तो रूटड ऐप बहुत मददगार हो सकता है। ऐप दिलचस्प और उपयोग में आसान है, और रूटर पैनिक बटन आसानी से सबसे अच्छे टूल में से एक है जो आपको तुरंत राहत महसूस करने में मदद करता है। यह स्पष्ट है कि ऐप के डेवलपर चिंता से जूझ रहे लोगों के जीवन में बदलाव लाने में मदद करना चाहते हैं।

क्या आपको रूटड की प्रीमियम सदस्यता के लिए साइन अप करना चाहिए?

रूटड ऐप की मुख्य विशेषताएं मुफ्त हैं; हालांकि, मुफ्त सामग्री कुछ हद तक सीमित है। सभी टूल्स और पाठों के असीमित उपयोग के लिए, आपको रूट की प्रीमियम सदस्यता के लिए साइन अप करना होगा। आपके पास पहले सात दिन निःशुल्क आज़माने का विकल्प होगा। इसके बाद, आपको मासिक या वार्षिक सदस्यता के लिए भुगतान करना होगा।

सब्सक्रिप्शन के लिए भुगतान किए बिना भी, रूटड ऐप का मुफ्त संस्करण पैनिक अटैक और चिंता का सामना करने वालों के लिए बहुत कुछ कर सकता है। फिर भी, इतनी उपयोगी जानकारी और सहायक उपकरणों के साथ, रूट की प्रीमियम सदस्यता अपेक्षाकृत सस्ती है।