आप आराम की छुट्टी के लिए बाहर जाने के लिए तैयार हो रहे हैं, लेकिन अचानक आप एक दुविधा का सामना कर रहे हैं। आप इसे अपने नवीनतम ऐप्पल वॉच फिटनेस स्ट्रीक पर मार रहे हैं, लेकिन आप अनिश्चित हैं कि इसे अपनी यात्रा पर कैसे रखा जाए।
यहां तक कि अगर आप घर के करीब हैं, तो आप पिछले अनुभव से जान सकते हैं कि आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने में मुश्किल होती है, बिना आपकी सामान्य दिनचर्या की हलचल के आपको जवाबदेह बनाए रखना।
तो, आप अपने Apple वॉच एक्टिविटी रिंग्स के बारे में क्या कर सकते हैं, जबकि अभी भी कुछ आवश्यक आराम और विश्राम प्राप्त कर रहे हैं? यहां कुछ समाधान दिए गए हैं।
छुट्टी पर अपने एप्पल के छल्ले भरते रहें
जब आप छुट्टी पर हों तो आप अपनी सामान्य फिटनेस गतिविधियों से छुट्टी चाहते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरी तरह से व्यायाम करने की जरूरत है। सक्रिय होने के कई तरीके हैं जो आपके यात्रा कार्यक्रम से समय नहीं निकालते हैं या एक सामान्य कसरत की तरह महसूस करते हैं।
आप कहां जा रहे हैं इसके आधार पर, आप निम्न में से कुछ कर सकते हैं:
- पैदल या साइकिल से निर्देशित यात्रा बुक करें।
- एक थीम पार्क, चिड़ियाघर या संग्रहालय का अन्वेषण करें।
- मिनी-गोल्फ, जिप-लाइनिंग, तैराकी या हाइकिंग जैसी गतिविधि का आनंद लें।
- रेस्तरां और दुकानों के बीच टहलें।
- तस्वीरों के साथ मेहतर शिकार बनाएं।
- कुछ स्थानीय फिटनेस कक्षाएं देखें।
- नाचते हुए जाओ।
जिन गतिविधियों में आप भाग लेते हैं, उन्हें हिलने-डुलने और कैलोरी बर्न करने के लिए ज़ोरदार होने की ज़रूरत नहीं है। दरअसल, डांसिंग, फिटनेस गेमिंग और प्ले इनमें से कुछ हैं कम प्रसिद्ध ऐप्पल वॉच कसरत प्रकार आप अपने डिवाइस पर ट्रैक कर सकते हैं।
बेशक, आराम करने और आराम करने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन चीजों को बदलकर, आप अपनी छुट्टी में और विविधता जोड़ देंगे और खुद को सक्रिय रखेंगे।
सुबह अपने Apple वॉच एक्टिविटी रिंग भरें
यदि आप दूर रहते हुए अपने सामान्य वर्कआउट रूटीन से चिपके रहना चाहते हैं, तो इसे सुबह करने का प्रयास करें। कुछ लोग इसे "मेंढक खाना" कहते हैं। अपना सबसे चुनौतीपूर्ण कार्य सबसे पहले पूरा करके, आप प्राप्त कर रहे हैं इसे रास्ते से हटा दें ताकि आप अपने शेष दिन का आनंद ले सकें और इसे या. में फ़िट करने की चिंता किए बिना नहीं।
हालाँकि यह पहली बार में ऐसा महसूस नहीं हो सकता है यदि आप अपने कसरत के मूड में नहीं हैं, तो आप अपने दिन की शुरुआत एक अच्छे नोट पर कर रहे हैं। और एक बार जब आप कर लेते हैं, तो आपको सक्रिय होने के लाभ और आगे बढ़ने के लिए उपलब्धि की भावना होगी।
यदि आपका सुबह का सत्र आपके मूव या एक्सरसाइज रिंग को पूरी तरह से नहीं भरता है तो चिंता न करें। हो सकता है कि आप टहलने के लिए या दिन भर में भाग लेने वाली अन्य गतिविधियों को करने के द्वारा वहां के बाकी हिस्सों को प्राप्त करने में सक्षम हों। यह संभव है कि जब आप वहां हों तो आप बाहर निकलना और अपने गंतव्य का पता लगाना चाहेंगे।
सुबह का एक व्यायाम सत्र भी आपके लक्ष्य को पूरा नहीं करेगा, लेकिन यह इसके लिए गिना जाएगा, जिससे आपके लिए इसे हासिल करना आसान हो जाएगा क्योंकि आप अपने दिन के बारे में जाते हैं।
अपने Apple वॉच गतिविधि लक्ष्यों को कम करें
जितना दैनिक कसरत करना आपके लिए अच्छा है, व्यायाम बर्नआउट संभव है, खासकर उन लोगों के लिए जो तीव्र दिनचर्या वाले हैं। जब आपको ब्रेक की आवश्यकता हो (याद रखें कि आराम भी महत्वपूर्ण है) लेकिन फिर भी कुछ हद तक सक्रिय रहना चाहते हैं, तो आप अपने लक्ष्यों को तदनुसार समायोजित कर सकते हैं।
अपने Apple वॉच गतिविधि लक्ष्यों को बदलने के लिए, इन चरणों का पालन करें:
- अपनी घड़ी पर गतिविधि ऐप खोलें।
- सबसे ऊपर आपके तीन रिंग दिखाने वाले पहले टैब में, नीचे स्क्रॉल करें और टैप करें लक्ष्य बदलें.
- स्क्रीन पर दिखाई गई संख्या के दोनों ओर धन और ऋण चिह्नों का उपयोग करके अपना लक्ष्य स्थानांतरित करें समायोजित करें।
- मार अगला अपने व्यायाम लक्ष्य और स्थायी लक्ष्य के लिए भी ऐसा ही करें।
- नल पूर्ण, और आप जाने के लिए तैयार हैं।
आप अपने iPhone पर वॉच ऐप का उपयोग करके स्टैंड रिमाइंडर को भी बंद कर सकते हैं। एक बार जब आप ऐप में हों, तो जाएं मेरी घड़ी पृष्ठ और नीचे स्क्रॉल करें गतिविधि. वहां, आप पाएंगे स्टैंड रिमाइंडर टॉगल। यदि आप समुद्र तट पर बैठकर या कुछ अतिरिक्त नींद लेते समय उस कुहनी को महसूस नहीं करना चाहते हैं, तो रिमाइंडर को टॉगल करें।
यहां तक कि अगर आप छुट्टी के लिए बाहर नहीं जा रहे हैं, तो न केवल खुद को धक्का देकर, बल्कि सूचनाओं और संकेतों से भी खुद को विराम देना महत्वपूर्ण है।
अपने Apple वॉच एक्टिविटी रिंग्स के बारे में भूल जाओ
आखिरकार, आप जानते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। अपनी घड़ी की स्ट्रीक को तोड़ने से आपके समग्र लक्ष्य की दिशा में की गई प्रगति बर्बाद नहीं होगी। वास्तव में, एक या दो दिन का ब्रेक लेना कुछ अच्छा कर सकता है। तो, आदर्श विकल्प यह हो सकता है कि इसे जाने दें और कुछ दिनों के लिए अपनी लकीर, लक्ष्य और अंगूठियां भूल जाएं। अपनी छुट्टी का आनंद लेने के लिए समय निकालें।
जबकि यह महसूस कर सकता है कि आपकी घड़ी आपको बता रही है कि आप शुरू कर रहे हैं, आप जानते हैं कि आप नहीं हैं। एक बार जब आप छुट्टी से वापस आ जाते हैं, तो आप वहीं से शुरू करेंगे जहां आपने छोड़ा था।
अपने Apple वॉच एक्टिविटी रिंग्स को शेयर करना बंद करें
यदि आप किसी मित्र के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं, तो आप उनकी सूचनाओं को म्यूट कर सकते हैं और इन चरणों का पालन करके अपनी प्रगति छिपा सकते हैं:
- अपनी घड़ी पर गतिविधि ऐप खोलें।
- नाम के दूसरे पेज पर स्वाइप करें शेयरिंग.
- अपने मित्र के आँकड़े टैप करें।
- नीचे तक स्क्रॉल करें और चुनें सूचनाएं म्यूट करें या मेरी गतिविधि छुपाएं.
एक कारण आप कदम चुनौतियों से बचना चाह सकते हैं या आपके दोस्तों के साथ अन्य फिटनेस प्रतियोगिता यह है कि वे अलग-अलग जीवन शैली और फिटनेस स्तरों को ध्यान में नहीं रखते हैं। विशुद्ध रूप से संख्याओं पर आधारित प्रतियोगिताएं दूसरों के साथ अस्वास्थ्यकर तुलना को मजबूर कर सकती हैं जो नकारात्मक प्रभाव में बदल सकती हैं। आपका सबसे अच्छा दांव हो सकता है कि आप अपने खिलाफ प्रतिस्पर्धा करें या प्रतियोगिता को हल्के में लें और जब आप ब्रेक ले रहे हों तो अपने दोस्तों के लिए खुशियाँ मनाएँ।
आपकी फिटनेस आपका व्यवसाय है। यदि आप अपने आँकड़े साझा नहीं करते हैं, तो किसी को पता नहीं चलेगा कि आपने अपनी लकीर तोड़ी है जब तक कि आप उन्हें नहीं बताते!
अपने ऐप्पल वॉच एक्टिविटी रिंग्स के साथ या उसके बिना अपनी छुट्टी का आनंद लें
छुट्टियों को ताज़ा माना जाता है। अपनी एक्टिविटी रिंग्स को आड़े आने देने के बजाय, कुछ समायोजन करें जैसे कि नया आज़माना गतिविधियों, अपना फिटनेस सत्र सबसे पहले प्राप्त करना, अपने लक्ष्यों को कम करना, या उनके बारे में भूलना पूरी तरह से।
जबकि एक्टिविटी रिंग्स आपके लक्ष्यों पर नज़र रखने और उनके शीर्ष पर बने रहने में मददगार हैं, आपको उन्हें अपना जीवन चलाने की ज़रूरत नहीं है।
