आप शायद यह नहीं जानते होंगे, लेकिन आपका पेट स्वास्थ्य आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अक्सर, आप इस बात पर विचार किए बिना अपने शरीर में भोजन डाल सकते हैं कि यह आपके पाचन तंत्र को कैसे प्रभावित कर सकता है।
इससे पहले कि आप उस सॉसेज रोल या ग्लेज़्ड डोनट को पकड़ें, इस बारे में सोचें कि क्या वे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। सौभाग्य से, मोबाइल एप्लिकेशन आपको अपने पाचन तंत्र को नियंत्रित करने के तरीके के बारे में अधिक जानने में मदद कर सकते हैं।
1. FODMAP A से Z
FODMAP गैर-पचाने योग्य कार्बोहाइड्रेट हैं, और चूंकि वे आपके IBS में योगदान दे सकते हैं, इसलिए कम FODMAP आहार आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। आहार इन संभावित ट्रिगर खाद्य पदार्थों को खत्म करने का काम करता है ताकि आप अंततः यह पता लगा सकें कि कौन से आपकी पाचन समस्याओं का कारण बन रहे हैं।
FODMAP A से Z सख्ती से नहीं है खाद्य एलर्जी के लिए एक ऐप लेकिन यह एक है कम FODMAP आहार बनाए रखने के लिए ऐप. प्रत्येक भोजन पर स्पष्ट रेटिंग हैं: लाल, एम्बर और हरा। रेटिंग आपको यह देखने में मदद करती है कि किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए और कौन से उपभोग के लिए सुरक्षित हैं।
यदि आप भोजन के स्पष्ट और सरल डेटाबेस की तलाश में हैं, तो यह ऐप बिल्कुल यही है। सर्च बार में एक तरह का खाना टाइप करके, ऐप आपको कलर-कोडिंग, कैटेगरी और सर्विंग साइज के बारे में बताता है।
डाउनलोड: FODMAP A से Z के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुक्त)
2. कारा केयर
अपने आहार, मनोदशा, तनाव के स्तर, दवा, लक्षण और यहां तक कि अपने बाथरूम की आदतों का दैनिक लॉग रखने में सक्षम होने से आपको अपनी पाचन आवश्यकताओं के शीर्ष पर बने रहने में मदद मिल सकती है। कारा केयर एक व्यापक ऐप है जिसका उद्देश्य आईबीएस के साथ आपके जीवन को आसान बनाना है।
आप अपने सबसे अच्छे और सबसे खराब लक्षण वाले दिनों में खाए गए भोजन की एक विस्तृत डायरी रख सकते हैं और अलग-अलग अवयवों के साथ अपने स्वयं के व्यंजनों को सहेज सकते हैं। कारा केयर ऐप शानदार है, हालांकि यह आपके वजन को भी ट्रैक करने में सक्षम होने के लिए फायदेमंद होगा।
डाउनलोड: कारा केयर फॉर आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
3. नर्वस
छह सप्ताह के कार्यक्रम के दौरान, नर्व हिप्नोथेरेपी की शक्ति का उपयोग करता है ताकि आपको आंत-उपचार यात्रा पर जाने में मदद मिल सके। ऐप हिप्नोथेरेपी सत्रों, विभिन्न पठन सामग्री और गहरी साँस लेने के व्यायाम के संयोजन का उपयोग करके आपके आंत-मस्तिष्क कनेक्शन को ठीक करने में आपकी मदद कर सकता है।
Nerva IBS की समस्याओं से निपटने का सबसे पारंपरिक तरीका नहीं हो सकता है, लेकिन यह वह तरीका हो सकता है जो आपके लिए काम करे। IBS को प्रबंधित करने के लिए सम्मोहन चिकित्सा का उपयोग करना विशेष रूप से सहायक हो सकता है यदि आप अपने आहार को पूरी तरह से बदलने या अपने सभी लक्षणों को दर्ज करने से निपटना नहीं चाहते हैं।
डाउनलोड: तंत्रिका के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
4. mySymptoms भोजन डायरी
MySymptoms Food Diary ऐप के साथ आसानी से रिकॉर्ड करें, ट्रैक करें और अपने स्वास्थ्य का विश्लेषण करें। अपने दैनिक जीवन में सब कुछ लॉग करें, जैसे आपके आईबीएस लक्षण, मल त्याग, व्यायाम, ऊर्जा, नींद की गुणवत्ता, और भोजन के दौरान आप क्या खाते हैं।
फ़ूड बारकोड को आसानी से स्कैन करें या विशिष्ट सामग्री के साथ अपने विस्तृत व्यंजनों को जोड़ें और फिर अपने परिणामों और घटनाओं को अपनी डायरी में देखें। यदि आपने ऐप को मुफ्त में डाउनलोड किया है, तो आपको विस्तृत चार्ट तक पहुंच प्राप्त करने और अपने लक्षण प्रवृत्तियों के परिणाम प्राप्त करने के लिए एक प्रीमियम योजना में अपग्रेड करना होगा। आप एक पीडीएफ रिपोर्ट को प्रिंट करके अपने डॉक्टर को दिखाने के लिए भी सहेज सकते हैं!
डाउनलोड: mySymptoms Food Diary for आईओएस ($4.99) | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
5. विलायती
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आप क्या खाते हैं और आप कैसा महसूस करते हैं, इसका एक लॉग रखने से आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि ये पहलू आपके पेट के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं। एंडिव ऐप पढ़ने में आसान विज़ुअल ग्राफ़ की विशेषता के द्वारा आपकी स्थिति को प्रबंधित करना और भी आसान बना देता है, चाहे वह कुछ भी हो।
ग्राफ़ आपको स्पष्ट रूप से देखने देता है कि आप पिछले कई दिनों, हफ्तों और महीनों में कैसा महसूस कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप गंभीर रूप से फूला हुआ और तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं, तो अपने लक्षणों को स्तर पांच पर रेट करें, और फिर देखें कि उन भावनाओं को नेत्रहीन रूप से दर्शाया गया है। इसके बाद, आप तुलना कर सकते हैं कि आपने किसी विशिष्ट दिन क्या खाया और विश्लेषण किया कि आपके लक्षण कितने गंभीर थे।
डाउनलोड: एंडिव फॉर आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)=-o90
6. ज़ेमेडी
Zemedy एक ऐसा ऐप है जो विशेष रूप से IBS से पीड़ित लोगों को लक्षित करता है। ऐप में छह साप्ताहिक मॉड्यूल हैं जिनमें आईबीएस-विशिष्ट उपकरण और तकनीक के साथ-साथ उपयोगी संसाधन और आपके पेट के स्वास्थ्य के बारे में लेख शामिल हैं।
आरंभ करने के लिए आप अपने वर्चुअल आईबीएस कोच मेल से प्रारंभिक मूल्यांकन, चेक-इन और स्वागत सत्र पूरा करते हैं। वहां से आप अपने साप्ताहिक विसरल सेंसिटिविटी इंडेक्स, IBS गंभीरता स्कोर और IBS क्वालिटी ऑफ़ लाइफ़ माप का ट्रैक रख सकते हैं। Zemedy ऐप का एकमात्र नकारात्मक पक्ष यह है कि पूरे छह-सप्ताह के कार्यक्रम का उपयोग करने के लिए, आपको एक योजना के लिए भुगतान करना होगा।
डाउनलोड: ज़ेमेडी के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
7. तुम्मी फोडमैप
यदि आपने अभी कम FODMAP आहार शुरू किया है और खोज रहे हैं सबसे अच्छा कम FODMAP संसाधन, यह एक अविश्वसनीय रूप से उपयोगी ऐप है। Tummi FODMAP ऐप का डिज़ाइन न केवल उपयोग करने के लिए सीधा और दर्द रहित है, बल्कि यह आपको यह जानने में जल्दी मदद कर सकता है कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके शरीर में खराब IBS लक्षण पैदा करते हैं।
भोजन निर्देशिका के माध्यम से खोजें, अपनी दैनिक भोजन प्रविष्टियाँ दर्ज करें, और फिर ध्यान दें कि जब आप कुछ खाद्य पदार्थ खाते हैं तो IBS के लक्षण क्या होते हैं। अपने भड़कने पर नज़र रखकर, आप एक ऐसा आहार बना सकते हैं जो आपके पेट की ज़रूरतों के अनुकूल हो।
डाउनलोड: के लिए तुम्मी फोडमैप एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
8. आईबीएस कोच
आईबीएस कोच एक ऐसा ऐप है जिसमें आपकी सभी बुनियादी सुविधाएं हैं: लक्षण ट्रैकिंग, रिपोर्ट, और खाद्य पदार्थों की सहायक सूची। FODMAP खाद्य निर्देशिका में सुरक्षित सामग्री, संभावित ट्रिगर और वे शामिल हैं जिनसे आपको पूरी तरह से बचना चाहिए।
ऐप पर मूल्यांकन के दौरान आपके द्वारा दिए गए उत्तरों के आधार पर, आईबीएस कोच अनुमान लगाता है कि आपको अपने आईबीएस लक्षणों से राहत महसूस करने में कितना समय लग सकता है। आईबीएस कोच के शेफ को अपनी साप्ताहिक भोजन योजना की योजना बनाने दें या शुरू से ही अपनी भोजन योजना की योजना बनाएं।
IBS कोच वह ऐप हो सकता है जिसकी आपको सूजन, ऐंठन, पेट दर्द और बहुत कुछ जैसे पाचन लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए चाहिए।
डाउनलोड: IBS कोच के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
मोबाइल ऐप जो आपके पेट से प्यार करने में आपकी मदद करते हैं
मानव पाचन तंत्र एक अत्यंत जटिल नेटवर्क है जिसे अक्सर दूसरा मस्तिष्क कहा जाता है। फिर भी, यदि आपका पेट आपके स्वास्थ्य के लिए इतना महत्वपूर्ण है, तो आप इसकी देखभाल के लिए सभी आवश्यक कदम क्यों नहीं उठा रहे हैं?
अगर आपको लगता है कि आपको अपने पाचन स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान देना चाहिए, तो कुछ कोशिश करें ये बेहतरीन मोबाइल ऐप्स और इस बारे में अधिक जानें कि कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए, किन से बचना चाहिए, और IBS के लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए के लिये।
