ध्यान एक दर्द रहित अभ्यास है जो आपको रिचार्ज करने, फिर से ध्यान केंद्रित करने और आराम करने में मदद कर सकता है, और ये केवल कुछ महान लाभ हैं। लेकिन जब ध्यान को सही करने की बात आती है, तो यह थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
सौभाग्य से, एटम एक ऐसा ऐप है जो इसमें मदद कर सकता है! यह जानने के लिए पढ़ें कि एटम ऐप क्या है और इसे डाउनलोड करने से पहले इसके पेशेवरों और विपक्षों पर विचार करना चाहिए।
एटम ऐप आपको ध्यान करने में कैसे मदद करता है?
एटम व्यवहार विज्ञान अनुसंधान पर आधारित एक निर्देशित ध्यान ऐप है, और यह शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही ध्यान ऐप है, जो आपका हाथ पकड़कर आपकी ध्यान यात्रा के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करता है। आप लघु मध्यस्थता सत्रों से शुरू करते हैं—प्रत्येक में केवल कुछ ही मिनट—और जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं आपके सत्र लंबे होते जाते हैं।
मूल रूप से, एटम का उद्देश्य सीधा है - केवल 21 दिनों में आपको ध्यान की आदत बनाने में मदद करना। एक बार जब आप ध्यान की आदत शुरू कर लेते हैं, तो आप अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव देखना शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अधिक उत्पादक, तनावमुक्त, सकारात्मक और वर्तमान होंगे। आपकी ध्यान प्रेरणा के रूप में एटम का उपयोग करने के ये पक्ष और विपक्ष हैं।
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परमाणु का उपयोग करने के लाभ
जब आप एटम का उपयोग करते हैं तो सौंदर्य की दृष्टि से मनभावन डिज़ाइन, सुंदर एनिमेशन और एक सरलीकृत ऐप इंटरफ़ेस कुछ ऐसी पहली चीज़ें हैं जिन पर आप ध्यान देते हैं। यहाँ ऐप के बारे में और क्या बढ़िया है।
1. एक आदत-ट्रैकिंग प्रणाली
इससे पहले कि आप अपना पहला ध्यान सत्र शुरू करें, एटम ऐप आपसे कई प्रश्न पूछता है। इससे आपको अपनी ध्यान आदत बनाने के लिए एक लंगर आदत चुनने में मदद मिलती है-इस पर आदत-ट्रैकिंग विधि चिपके रहना इतना आसान बनाता है!
उदाहरण के लिए, आप अपने ध्यान अभ्यास को अपने दांतों को ब्रश करने या नाश्ता खाने जैसी वर्तमान आदत से जोड़ सकते हैं। इसके अतिरिक्त, आपको अपने बेडरूम, लिविंग रूम, ऑफिस आदि जैसे समय और स्थान का भी चयन करना होगा।
2. दैनिक ध्यान सत्र
हर दिन एटम ऐप आपको उस विशेष दिन के लिए एक नया ध्यान प्रस्तुत करता है। 21 दिनों के दौरान, आप कई अद्वितीय मध्यस्थता सत्रों में भाग लेंगे। विज़ुअलाइज़ेशन और बॉडी स्कैन से लेकर हीलिंग लाइट और ब्रीदिंग फ़ोकस तक हर एक अलग है। यह बिना बोर हुए इसे करना रोमांचक बनाता है।
सौभाग्य से, परिचयात्मक ध्यान सत्र केवल कुछ ही मिनट लंबे होते हैं। ऐप का यह पहलू पहली बार ध्यान लगाने वालों के लिए एकदम सही है, जिन्होंने अभी तक उपस्थित होने और बाहरी शोर को अनदेखा करने की कला में महारत हासिल नहीं की है। इसके अतिरिक्त, अधिसूचना प्राप्त करने के लिए अनुस्मारक सेट करने का विकल्प है ताकि आप बैठना, आराम करना और ध्यान करना न भूलें।
3. लेख और प्रश्नोत्तरी
प्रत्येक ध्यान सत्र के बाद, आपको कई छोटे सहायक लेख प्राप्त होते हैं। लेख समझने में आसान और सरल हैं। साथ ही, उनमें थोड़ा हास्य छिडका हुआ है, जो उन्हें पढ़ने में अधिक आनंददायक बनाता है।
अंत में आमतौर पर लेख में चर्चा की गई बातों के आधार पर एक छोटी प्रश्नोत्तरी होती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में लेख पढ़ रहे हैं और इसे छोड़ नहीं रहे हैं।
4. XP प्राप्त करना
एटम ऐप को और भी मनोरंजक बनाने के लिए, क्रिएटर्स ने एक गेमिंग एलिमेंट जोड़ा है। हर बार जब आप कोई लेख और उसकी प्रश्नोत्तरी पूरी करते हैं, तो एटम आपको XP प्रदान करता है। जैसे-जैसे आप अधिक ध्यान और अधिक लेखों के माध्यम से प्राप्त करते हैं, आप अधिक से अधिक XP प्राप्त करते हैं। आखिरकार, आप अगले स्तर पर अपग्रेड कर सकते हैं, और अपग्रेड करने का मतलब है कि आप विभिन्न पेड़ों को अनलॉक करेंगे!
इस तरह की एक गेमिंग सुविधा को ऐप में जोड़ना लोगों को लगातार बने रहने और दैनिक आधार पर ध्यान लगाने के लिए प्रेरित करने का एक मजेदार और चतुर तरीका है।
5. आभासी पेड़
जैसे-जैसे आप आगे बढ़ेंगे XP प्राप्त करने के अलावा, आपको सुंदर आभासी पेड़ भी मिलेंगे जिन्हें आप अपने जंगल में लगा सकते हैं। वन ऐप का एक और दिलचस्प गेमिंग फीचर है जो आपको अपने जंगल को विकसित होते देखने के लिए वापस आना चाहता है।
अपना ध्यान सत्र पूरा करने के बाद बस पौधे लगाने के लिए एक पेड़ चुनें। बहुत जल्द आप पेड़ों से भरा एक पूरा जंगल उगा सकते हैं। आप जितने चाहें उतने पेड़ लगा सकते हैं और अधिक प्रजातियों को अनलॉक कर सकते हैं जैसे आप स्तर बढ़ाते हैं।
6. पूरी तरह से नि: शुल्क और कोई विज्ञापन नहीं
ऐसा लग सकता है कि कुछ ऐप्स हैं और मोबाइल गेम जिनमें कोई विज्ञापन नहीं है और 100% फ्री हैं। एटम ऐप एक अपवाद है: इसका उद्देश्य आपके जीवन को शांत बनाना है, इसमें कोई विज्ञापन नहीं है, और इसकी किसी भी विशेषता का उपयोग करने के लिए सदस्यता या भुगतान की आवश्यकता नहीं है।
परमाणु का उपयोग करने का विपक्ष
ध्यान करने के लिए एटम ऐप एक अनोखे, अभिनव तरीके का उपयोग करता है। हालाँकि, हर ऐप एक या दो डाउनसाइड के साथ आता है। ऐप डाउनलोड करने से पहले आपको जिन कमियों को देखना चाहिए, वे यहां दिए गए हैं।
1. कई ध्यान विकल्प नहीं
अन्य ऐप्स के विपरीत, जैसे कि लोकप्रिय ध्यान ऐप Calm, एटम आपको कई विकल्प प्रदान नहीं करता है। आप केवल एक दैनिक ध्यान प्राप्त करते हैं और दुर्भाग्य से, आप इसे कुछ अलग करने के लिए स्विच नहीं कर सकते। केवल एक पूर्व-रिकॉर्डेड सत्र प्रदान करने के बजाय, उपयोगकर्ताओं को उस दिन के लिए ध्यान तकनीक का चयन करने की अनुमति देना फायदेमंद होगा।
2. कथन गुणवत्ता
एक पहलू जो कुछ लोगों के लिए काम नहीं करता है वह है वर्णन का मानक। ध्वनि की गुणवत्ता उतनी उच्च-गुणवत्ता वाली नहीं है जितनी होनी चाहिए, और एक पुरुष या महिला कथाकार के बीच बदलने का विकल्प होना अच्छा होगा।
वर्णन के साथ एक और समस्या यह है कि कुछ ध्यान सत्रों में गाइड जरूरत से ज्यादा बात करता है। यह एक समस्या हो सकती है, खासकर जब से यह आपको ध्यान से ही विचलित करती है।
3. सीमित आभासी पेड़
एटम की वन विशेषता जितनी शानदार है, वह अपग्रेड का उपयोग कर सकती है। यद्यपि आप जितने चाहें उतने पेड़ लगा सकते हैं, नर्सरी में अनलॉक करने के लिए सीमित संख्या में पेड़ हैं। विभिन्न वृक्ष प्रजातियों, पौधों और फूलों को जोड़ने के साथ-साथ उन्हें जंगल के चारों ओर ले जाने की क्षमता एक सुखद जोड़ होगी।
क्या आपको एटम ऐप डाउनलोड करना चाहिए?
जो लोग ध्यान की आदत बनाना चाहते हैं, उनके लिए यह जानना कठिन है कि क्या करना है और कहाँ से शुरू करना है। एटम एक रमणीय, सरल ऐप है जो विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए उपयोगी है। यह जो सुविधाएँ प्रदान करता है वह ठीक वही है जो आप ध्यान ऐप में चाहते हैं, खासकर यदि आप अभ्यास के लिए नए हैं।
कुल मिलाकर ध्यान का अभ्यास करने का कोई गलत तरीका नहीं है। आप YouTube पर निर्देशित ध्यान सत्र का अनुसरण कर सकते हैं या व्यक्तिगत रूप से कक्षा में शामिल हो सकते हैं। लेकिन प्रक्रिया को आसान और कम तनावपूर्ण बनाने के लिए, एटम ऐप के साथ अपने घर के आराम से ध्यान करें।
