आपने बीमार होने पर काम छोड़ने का सही चुनाव किया। अपने दिनों से तनाव और परिश्रम को दूर करके, आप तेजी से ठीक हो सकते हैं और दूसरों को संक्रमित करने से बच सकते हैं। लेकिन आप आराम करते समय कार्यों के ढेर को लेकर चिंतित हो सकते हैं।
यहां 6 तरीके दिए गए हैं जिनसे आप किसी बीमारी के बाद काम को आसान बना सकते हैं।
1. अपनी बीमारी के प्रति ईमानदार रहें
जब आप अपने नियोक्ता को बताते हैं कि आप बीमार हैं, तो आपको अपने लक्षणों का वर्णन करने की आवश्यकता नहीं है। बस इतना कहो कि तुम अस्वस्थ हो और काम नहीं कर सकते। आपको कितना समय चाहिए, इस पर ध्यान दें और एक ईमानदार मूल्यांकन दें।
यदि आप अपनी आवश्यकताओं का सटीक विवरण देते हैं, तो आपका बॉस आपको बेहतर ढंग से समायोजित कर सकता है। उदाहरण के लिए, आपको जिस समय की आवश्यकता होगी, उसे कम आंकने से आपकी पारियों को कवर करना कठिन हो जाता है।
2. पुनर्प्राप्त करने पर ध्यान दें
जितनी जल्दी आप बेहतर महसूस करेंगे, आपको उतना ही कम काम करना होगा। बाहर जाने या खुद को मेहनत करने से बचें। आप खरीदारी या खाना पकाने के बजाय स्वस्थ भोजन ऑर्डर करने के लिए डिलीवरी ऐप्स का भी उपयोग कर सकते हैं। कई आपके लिए घरेलू सामान जैसे टिश्यू और कोल्ड मेडिसिन भी लाएंगे।
स्वास्थ्य पत्रिका ऐप के साथ लक्षणों पर नज़र रखना भी मदद कर सकता है। अपने लक्षणों पर ध्यान देकर, आप अपनी देखभाल की ज़रूरतों को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं। ये ऐप्स आपको हाइड्रेट करने के लिए भी याद दिलाएंगे, जो कि बीमार होने पर विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
3. स्वचालित ईमेल उत्तर सक्षम करें
आपका ईमेल लोगों को बता सकता है कि आप उपलब्ध नहीं हैं। लोगों को यह बताने के लिए स्वचालित उत्तरों का उपयोग करें कि आपको उनसे वापस आने के लिए थोड़ा और समय चाहिए। अधिकांश ईमेल सेवाएं यह सुविधा प्रदान करती हैं।
Gmail में, यहां जाएं समायोजन > सभी सेटिंग्स देखें। आपको नीचे दिए गए स्वचालित उत्तर मिलेंगे सामान्य टैब।
Microsoft आउटलुक के साथ, आप उन्हें इसमें पाते हैं फ़ाइल टैब। यदि आप अपने ब्राउज़र में आउटलुक का उपयोग करते हैं, तो यहां जाएं समायोजन > सभी आउटलुक सेटिंग्स देखें > ईमेल > स्वचालित उत्तर.
जब आप बीमार हों तो पेशेवर ईमेल का मसौदा तैयार करना कठिन हो सकता है। यहां एक स्क्रिप्ट है जिसे आप कॉपी और पेस्ट कर सकते हैं। दिनांक और नाम बदलना न भूलें।
अपने ईमेल के लिए धन्यवाद,
मैं बीमारी के कारण काम से कुछ समय निकाल रहा हूं, और जवाब नहीं दे पा रहा हूं। मैं [डेट ऑफ़ रिटर्न] को काम पर वापस आ जाऊंगा। यदि आपको इससे पहले सहायता की आवश्यकता है, तो इसे व्यवस्थित करने के लिए कृपया [सुपरवाइजर नाम] से संपर्क करें।
समझने के लिए धन्यवाद।
[तुम्हारा नाम]
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4. ईमेल अपडेट प्राप्त करें
जब आप घर पर हों तो अपने काम से संबंधित ईमेल पर CC'd होने के लिए कहें। इस तरह, आप परिवर्तनों से अवगत रह सकते हैं। साथ ही, जब आप वापस आएंगे तो आपको समाचारों और घटनाक्रमों को पकड़ने की आवश्यकता नहीं होगी। आप ठीक वापस अंदर कूद सकते हैं।
यदि ईमेल आपके कार्य दिवस का नियमित हिस्सा नहीं हैं, तो भी आप अपडेट प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं। पूछें कि क्या आपकी टीम में कोई भी बड़े बदलावों पर आपको अपडेट रखने के लिए तैयार है। यदि आपकी कंपनी के पास एक न्यूज़लेटर है, तो सुनिश्चित करें कि आपने सदस्यता ली है, भी काम कर सकता है।
5. कार्य प्राथमिकताएं निर्धारित करें
जब आप काम पर वापस आते हैं, तो स्पष्ट प्राथमिकताएं आपको जल्दी से पकड़ने में मदद कर सकती हैं। यह सबसे अच्छा है ऐसा टू-डू ऐप चुनें जो आपके फोन और कंप्यूटर पर काम करता हो. इस तरह, जैसे-जैसे आपकी परियोजनाएँ विकसित होती हैं, आप घर से प्राथमिकताओं को आसानी से समायोजित कर सकते हैं।
एक कार्य प्रबंधन ऐप चुनें जो आपको उच्च से निम्न प्राथमिकता वाले कार्यों को रैंक करने देता है। जब आप काम पर लौटते हैं, तो आपके पास एक बैकलॉग हो सकता है। आप अपने पहले दिन सब कुछ नहीं कर सकते हैं, लेकिन प्राथमिकताएं आपको यह जानने में मदद करती हैं कि कहां से शुरू करें।
6. दूरस्थ विकल्प के लिए पूछें
आपकी नौकरी के आधार पर, आप घर से कुछ कार्य जारी रख सकते हैं। उदाहरण के लिए, ईमेल का जवाब देना, शोध करना, विचार-मंथन करना, आयोजन करना और बैठकों में भाग लेना।
आपको अभी भी ऐसे कार्यों से बचना चाहिए जिनमें बहुत अधिक ध्यान और ध्यान देने की आवश्यकता होती है, जैसे कि संपादकीय कार्य। खासकर यदि आपके लक्षणों में थकान या ब्रेन फॉग शामिल हैं। और सबसे अच्छी बात यह है कि अभी भी काम को पूरी तरह से छोड़ना बाकी है। बीमार होने पर काम करना जारी रखना आपकी बीमारी को लम्बा खींच सकता है, भले ही आपका काम शारीरिक रूप से थका देने वाला न हो। यदि आप समय निकाल सकते हैं, तो इसे ले लें।
कैच-अप न खेलें
हर किसी को कभी न कभी समय की जरूरत होती है। लेकिन स्मार्ट रणनीतियों के साथ, आप बीमार दिनों को पीछे छोड़ने से रोक सकते हैं। यह आपके बीमार समय को कम तनावपूर्ण भी बनाता है, जिससे आपको तेजी से ठीक होने में मदद मिलती है।
स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए ऐप्स का उपयोग करके आप अपने बीमार समय को और भी कम कर सकते हैं।
