जब नियमित रूप से जिम जाने की बात आती है तो हम सभी आलसी हो जाते हैं। एक व्यस्त कार्यसूची और प्रेरणा की कमी सामान्य कारण हैं कि नियमित रूप से व्यायाम करना कठिन क्यों है। ईमानदारी से कहूं तो, हमें कार्य डेस्क से उठने और जिम जाने के लिए पर्याप्त रूप से प्रेरित करने के लिए बस थोड़ा सा धक्का चाहिए। सौभाग्य से, तकनीक आपको वह धक्का दे सकती है जिसकी आपको आवश्यकता है।
यद्यपि आप फिटनेस ट्रैकर्स का उपयोग कर सकते हैं और रिमाइंडर प्राप्त करने के लिए फिटनेस ऐप सेट कर सकते हैं, इस लेख में, हम आपको दिखाएंगे कि आपको जिम जाने के लिए विंडोज कैसे सेट करें।
1. जिम के समय में बदलने के लिए विंडोज पीसी पर वॉलपेपर शेड्यूल करें
हम अपने निर्णयों और कार्यों पर दृश्यों के प्रभाव से इनकार नहीं कर सकते। इसलिए, जिम प्रेरणा प्राप्त करने के लिए आप अपने विंडोज पीसी का उपयोग करने का पहला तरीका जिम के समय के दौरान वॉलपेपर को बदलने के लिए सेट करना है। ऐसे में आप जैसे ही इस तरह के वॉलपेपर पर नजर डालेंगे, आप तुरंत जिम जाने को मजबूर हो जाएंगे।
जब आप जिम के समय में अपने वॉलपेपर बदलने के लिए विभिन्न तृतीय-पक्ष एप्लिकेशन का उपयोग कर सकते हैं, तो हम प्रदर्शित करेंगे कि वॉलपेपर चेंज शेड्यूलर का उपयोग करके इसे कैसे किया जाए। ऐसा करने के लिए, नीचे दिए गए चरणों का पालन करें:
- के पास जाओ फ्यूचरसाइट वेबसाइट, और क्लिक करें डाउनलोड बटन।
- डाउनलोड होने पर, एप्लिकेशन लॉन्च करें।
- पर क्लिक करें कार्यक्रम जोड़ें.
- चुनना रोज से चालू कर देना ड्रॉप डाउन मेनू।
- वह समय चुनें जब आप चाहते हैं कि वॉलपेपर अपने आप बदल जाए।
- क्लिक करके उस छवि का चयन करें जिसे आप अपने वॉलपेपर के रूप में सेट करना चाहते हैं ब्राउज़.
- दबाएं सृजन करना बटन।
जब यह घटना निष्पादित होती है, तो वॉलपेपर बदल दिया जाएगा ताकि आपको अपना कंप्यूटर छोड़ने और जिम जाने के लिए लुभाने में मदद मिल सके। हालांकि, एक बार ट्रिगर होने पर, वॉलपेपर वही रहेगा। इसलिए, जिम के आधे घंटे के समय के बाद एक और कार्यक्रम बनाएं ताकि एक बार जब आप जिम से वापस आ जाएं, तो आपका वॉलपेपर अपनी मूल स्थिति में वापस आ जाएगा।
डाउनलोड: वॉलपेपर बदलें शेड्यूलर खिड़कियाँ (मुक्त)
2. ऑटो-शटडाउन शेड्यूल करें
हमारे व्यस्त कार्यक्रम सबसे आम कारण हैं जो हम अपने स्वास्थ्य से समझौता करते हैं। जब आपके सिर पर एक तंग समय सीमा मंडरा रही हो - इस बीच जिम जाने की अनदेखी के साथ एक परियोजना पर काम करते समय अभिभूत महसूस करना स्वाभाविक है।
आप अपने जिम के समय को खोने से बचने के लिए विंडोज़ में ऑटो-शटडाउन शेड्यूल कर सकते हैं और अपने काम को अपना निर्णय निर्धारित नहीं करने दे सकते। पहली बार शटडाउन शेड्यूल कर रहे हैं? हमारे पास एक गाइड है जो समझा रहा है विंडोज़ में ऑटो-शटडाउन कैसे शेड्यूल करें.
इस पद्धति की सुविधा के बावजूद, समय आने पर आप बिना सहेजे गए कार्य को खोने का जोखिम उठाते हैं। अगर यह आपके लिए चिंता का विषय है, तो आप ऑप्ट आउट कर सकते हैं।
3. अपने प्रियजनों की मदद का प्रयोग करें
किसी प्रियजन की मदद से आप खुद को जिम जाने के लिए एक और तरकीब का इस्तेमाल कर सकते हैं। बस परिवार के किसी सदस्य से पूछें पासवर्ड बदलें आपको सूचित किए बिना लॉगिन स्क्रीन पर, और जिम के घंटों के दौरान आवश्यकतानुसार ऑटो-लॉकिंग या ऑटो-शटडाउन सेट करें।
चूंकि आपके परिवार के सदस्यों को निर्देश दिया गया है कि जब आप जिम जाते हैं तो आपको पासवर्ड बताएं, आपके पास ऐसा करने के अलावा कोई विकल्प नहीं होगा। यह विधि प्रभावी है, लेकिन आपको अनुशासित रहने की आवश्यकता होगी और लॉग इन करने के लिए अन्य वर्कअराउंड की ओर नहीं जाना होगा। यदि आपको व्यायाम के घंटों के दौरान अपना कंप्यूटर छोड़ने में कठिनाई होती है, तो यह टिप मदद करेगी।
ऑटो-लॉक शेड्यूल बनाने के लिए नीचे दिए गए चरणों का पालन करें:
- टाइप करके टास्क शेड्यूलर ऐप खोलें "कार्य अनुसूचक" विंडोज सर्च बार में।
- दाएँ हाथ के फलक में, पर क्लिक करें टास्क बनाएं…
- अपने कार्य को नाम दें, जैसे "ऑटो-लॉक शेड्यूल करना".
- पर क्लिक करें नया... के तहत बटन ट्रिगर्स टैब।
- चुनना शेड्यूल पर से कार्य शुरू करें मेन्यू।
- प्रतिदिन दोहराने के लिए शेड्यूल सेट करें, समय चुनें, और क्लिक करें ठीक है.
- पर क्लिक करें नया... के तहत बटन कार्रवाई टैब।
- टाइप "% विंडिर%/System32/rundll32.exe" में प्रोग्राम/स्क्रिप्ट डिब्बा।
- प्रवेश करना "user32.dll, LockWorkStation" में तर्क जोड़ें (वैकल्पिक) डिब्बा।
- मार ठीक.
यही बात है। जैसे ही निर्धारित समय आता है, टास्क शेड्यूलर स्वचालित रूप से उपयोगकर्ता स्क्रीन को लॉक कर देगा, जिससे आपको अपनी परियोजनाओं पर अपना काम जारी रखने से पहले जिम जाने के लिए मजबूर होना पड़ेगा।
4. जिम टाइम के दौरान बजाने के लिए अपना पसंदीदा संगीत शेड्यूल करें
पर प्रकाशित एक अध्ययन अनुसंधान गेट यह पाया गया कि संगीत लोगों की निर्णय लेने की प्रक्रिया को प्रभावित कर सकता है। उस शोध के आलोक में, यदि आप जिम के समय अपने पसंदीदा संगीत को बजाने के लिए शेड्यूल करते हैं, तो यह एक आकर्षक प्रोत्साहन के रूप में कार्य कर सकता है जो आपको वर्कआउट करने के लिए प्रेरित करता है।
टास्क शेड्यूलर का उपयोग करके आप दिन के किसी विशिष्ट समय पर संगीत ऑडियो कैसे चला सकते हैं:
- टाइप करके टास्क शेड्यूलर ऐप खोलें "कार्य अनुसूचक।"
- पर क्लिक करें टास्क बनाएं दाहिने हाथ के फलक में।
- में अपने कार्य को नाम दें सामान्य टैब।
- पर क्लिक करें नया के तहत बटन ट्रिगर्स टैब।
- चुनना शेड्यूल पर में विकल्प कार्य शुरू करें ड्रॉप डाउन मेनू।
- पुनरावृत्ति आवृत्ति और समय पर निर्णय लें।
- पर क्लिक करें नया... के तहत बटन कार्रवाई टैब।
- सुनिश्चित करें एक कार्यक्रम शुरू करें में चुना गया है गतिविधि ड्रॉपडाउन, क्लिक करें ब्राउज़ करें..., वह संगीत फ़ाइल चुनें जिसे आप चलाना चाहते हैं, और क्लिक करें ठीक है.
यही बात है। जैसे-जैसे निर्धारित समय आता है, संगीत अपने आप बजता है और आपको अपने हेडफ़ोन के साथ जिम जाने के लिए मजबूर करता है।
टिप्पणी: आपकी संगीत फ़ाइल अंदर होनी चाहिए WAV प्रारूप। यदि ऐसा नहीं है, तो आपको करना चाहिए एक ऑडियो कनवर्टर का उपयोग करें इसे WAV फ़ाइल बनाने के लिए।
5. कॉर्टाना आपको याद दिलाएं
जबकि पहले चार तरीकों से आपको जिम जाने के लिए मना लेना चाहिए, अगर आप जिम जाने के बजाय सिर्फ इसलिए नहीं जाते हैं क्योंकि आप समय की जांच करना भूल जाते हैं, तो आप कॉर्टाना को आपको याद दिलाने के लिए कह सकते हैं।
आप इन चरणों का पालन करके Cortana का उपयोग करके रिमाइंडर सेट कर सकते हैं:
- निम्न को खोजें "कोरटाना" विंडोज सर्च बार में और इसे खोलें।
- कहो, "अरे कोरटाना, मुझे वर्कआउट करने के लिए याद दिलाएं।"
- समय के बारे में पूछे जाने पर, निर्दिष्ट करें कि आप किस समय पसंद करते हैं और यह कितनी बार होना चाहिए, उदाहरण के लिए, "हर दिन शाम 7:00 बजे".
यही बात है। एक बार यह सेट हो जाने पर, Cortana आपको समय आने पर जिम जाने की याद दिलाएगा।
फिर से जिम डे मिस न करें
ऊपर दिए गए सुझावों को लागू करके, आप अपना विंडोज पीसी सेट कर सकते हैं ताकि आपको अपना कार्यालय छोड़ने और जिम जाने के लिए मजबूर किया जा सके। इन युक्तियों का लाभ उठाएं और फिर कभी जिम का दिन न छोड़ें।
जिस तरह आपने जिम के लिए अपना कंप्यूटर सेट किया है, उसी तरह आप अपने पूरे कार्यक्षेत्र को स्मार्ट तरीके से सेट कर सकते हैं। जिम के लिए ऑफिस का कुछ समय बचाने के लिए छोटी-छोटी तरकीबें अपनाएं, और अपने स्वास्थ्य से समझौता न करें।