मानसिक स्वास्थ्य इन दिनों एक गंभीर विषय है। सरल शब्दों में, यह कल्याण की स्थिति है जो आपके सोचने, महसूस करने और व्यवहार करने के तरीके को प्रभावित करती है, और यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना सीखें।
बेशक, क्योंकि हम एक डिजिटल दुनिया में रहते हैं, मानसिक स्वास्थ्य ऐप की एक विस्तृत श्रृंखला उपलब्ध है। कुछ आपको PTSD और अवसाद से निपटने में मदद कर सकते हैं, जबकि अन्य विशुद्ध रूप से आपको अपने मूड को ट्रैक करने देते हैं। माई पॉसिबल सेल्फ कई उपयोगी सुविधाओं वाला एक मोबाइल ऐप है, लेकिन क्या यह आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है? आइए एक नजर डालते हैं कि ऐप क्या ऑफर करता है।
मेरा संभावित स्व क्या है?
Android, iOS और किसी भी वेब ब्राउज़र पर उपलब्ध है, मेरा संभावित स्व पूरी तरह से विज्ञापन मुक्त मोबाइल ऐप है। ऐप में यूके में मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के प्रदाता, प्रियरी हेल्थकेयर से केवल चिकित्सकीय रूप से प्रमाणित सामग्री है। चिकित्सकीय रूप से प्रमाणित होने के अलावा, इस ऐप के इतने वैध होने का एक और कारण यह है कि इसे एनएचएस-अनुमोदित भी किया गया है। जो लोग नहीं जानते हैं, उनके लिए एनएचएस इंग्लैंड में राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा प्रणाली है।
मेरा संभावित स्व है एक ऐप जो संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) का उपयोग करता है तनाव, चिंता, नींद, अवसाद और स्वस्थ जीवन शैली विकल्प बनाने वाले लोगों की मदद करने के लिए। इसलिए यदि आप ऐप की विशेषताओं के बारे में अधिक जानने के लिए तैयार हैं और क्या यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का उपकरण है, तो आइए इसमें शामिल हैं।
डाउनलोड: मेरे संभावित स्व के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
मनोदशा और व्यवहार
माई पॉसिबल सेल्फ की सबसे लोकप्रिय विशेषताओं में से एक मूड ट्रैकिंग फीचर है। यह आपको रिकॉर्ड करने की अनुमति देता है कि आप किसी विशिष्ट दिन पर एक विशिष्ट समय पर कैसा महसूस करते हैं, चाहे वह अच्छा हो, अच्छा हो, ठीक हो, बुरा हो या भयानक हो। एक बार जब आप अपने मूड का मूल्यांकन कर लेते हैं, तो आपके पास थोड़ा और गहरा करने का विकल्प होता है। आप अधिक विवरण जोड़ सकते हैं, जैसे आप कहां हैं, आप कौन सी गतिविधि कर रहे हैं और आप किसके साथ हैं।
ये विशिष्ट विवरण समय के साथ आपके अंतर्दृष्टि पृष्ठ को और अधिक लाभकारी बनाते हैं। यदि आप केवल एक या दो दिन के लिए ऐप का उपयोग कर रहे हैं, तो आपके पास अधिक जानकारी उपलब्ध नहीं होगी। हालाँकि, जितना अधिक आप इसका उपयोग करते हैं, उतना ही अधिक पैटर्न आप अपने मूड और अपने व्यवहार के बीच देखेंगे।
उदाहरण के लिए, माई पॉसिबल सेल्फ एक संबंध बनाता है जब आप नियमित रूप से अपने मूड को खराब के रूप में टैग करते हैं जब आप काम या स्कूल में होते हैं। या, यदि आप अपने मूड को बढ़िया बताते हुए लगातार सामाजिककरण को टैग करते हैं। यह छोटी सी विशेषता यह पता लगाने में अविश्वसनीय रूप से सहायक है कि आपके जीवन में मूड में बदलाव का कारण क्या है।
निर्देशित श्रृंखला
माई पॉसिबल सेल्फ आपको लाइफस्टाइल क्विज लेने के लिए प्रोत्साहित करता है ताकि यह पता लगाया जा सके कि आपको अपने जीवन के किन हिस्सों पर ध्यान देना चाहिए - साथ ही साथ कौन सी गाइडेड सीरीज़ आपके लिए सबसे अच्छी है। अपने आहार, नींद की आदतों, चिंता, कार्य-जीवन संतुलन के बारे में कुछ प्रश्न पूछने के बाद, दोस्तों, गतिविधि के स्तर और शराब का सेवन, ऐप कुछ के साथ एक जीवन शैली स्कोर तैयार करता है सिफारिशें।
ऐप पर, नौ निर्देशित श्रृंखलाएं हैं, जिनमें से प्रत्येक एक अलग विषय पर स्पर्श करती है। उदाहरण के लिए, तनाव प्रबंधन के बारे में निर्देशित श्रृंखला में एक आकलन और आपके तनाव को कम करने के कुछ तरीके शामिल हैं, जैसे योग और पुष्टि। यदि आप अच्छी नींद के बारे में निर्देशित श्रृंखला चुनते हैं, तो यह अच्छी आदतों को पेश करने के बारे में सहायक वीडियो के साथ मूल्यांकन के साथ भी शुरू होता है और नींद के उपकरण.
माई पॉसिबल सेल्फ का निर्देशित श्रृंखला खंड विशेष रूप से उपयोगी है क्योंकि वे मुख्य रूप से लघु वीडियो, आकलन और प्रश्नोत्तरी से बने होते हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से बहुत अच्छा है जो जल्दी से रुचि खो देते हैं।
टूलकिट आपकी प्रगति का ट्रैक रखने के लिए आवश्यक सभी चीज़ों से बना है। यह ऐप का एक हिस्सा है जहां आप आसानी से अपना मूड ट्रैकर, ध्यान ऑडियो, भोजन और पेय लॉग, व्यायाम, व्यंजनों आदि को ढूंढ सकते हैं। आपके टूलकिट में क्या है, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस पर काम करना चाहते हैं, चाहे वह चिंता, अवसाद, नींद, तनाव या आपकी जीवनशैली हो।
यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो मुख्य रूप से अपने खाने की आदतों पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, तो अपने खाने-पीने के लॉग पर टैप करें। अंदर, आपके नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने को जोड़ने का विकल्प है, और भोजन स्वस्थ था या नहीं। इसके अतिरिक्त, आप अपने लॉग में पेय और स्नैक्स भी जोड़ सकते हैं।
अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए, अपनी पसंद की गतिविधि जोड़ने के लिए अपने टूलकिट में मनोरंजक गतिविधियों पर क्लिक करें। जब आपने गतिविधि को जोड़ा है, तो सेट करें कि आपको कितना मुश्किल लगता है कि इसे पूरा करना आपके लिए कितना मुश्किल हो सकता है और साथ ही जब आप इसे पूरा करना चाहते हैं। अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करने से आपको अपनी उपलब्धियों को ट्रैक करने में मदद मिलती है और आपको अपने कार्यों के लिए खुद को जवाबदेह ठहराने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है!
पुस्तकालय
माई पॉसिबल सेल्फ पर लाइब्रेरी टूलकिट के समान है क्योंकि आप सामग्री को चिंता, अवसाद, तनाव, नींद, शारीरिक स्वास्थ्य और जीवन शैली के अनुसार वर्गीकृत कर सकते हैं। इसके अलावा, यह प्रदर्शित करता है कि ऐप में नया क्या है और मूल रूप से पॉडकास्ट और माइंडफुलनेस एक्सरसाइज से लेकर प्रेरणा और लेखों तक सब कुछ है।
व्यस्त लोगों के लिए जिनके पास बैठने और लेख पढ़ने का समय नहीं है, इसके बजाय पॉडकास्ट सुनने का प्रयास करें। जब आप अपने दिन के बारे में जा रहे हों, तब भी यह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर काम करना सुविधाजनक बनाता है। पॉडकास्ट कई तरह के विषयों को कवर करता है जैसे कि बदमाशी, द्विध्रुवी विकार, आत्म-प्रेम, और बहुत कुछ।
ऐप में एक्सरसाइज के लिए एक टैब भी है। सुविधाजनक रूप से, सभी अभ्यास कसरत के प्रकार और फिटनेस कौशल स्तर के आधार पर श्रेणियों में हैं। ब्राउज़ करें और चुनें कि आप कार्डियो, योग और अन्य से क्या आज़माना चाहते हैं ऑनलाइन बैरे कसरत दिमागीपन प्रथाओं और सांस लेने के लिए।
क्या आपको मेरा संभावित स्व डाउनलोड करना चाहिए?
माई पॉसिबल सेल्फ ऐप पूरी तरह से नि:शुल्क है। ऐप द्वारा प्रदान की जाने वाली शानदार सुविधाओं की संख्या के लिए, यह आश्चर्यजनक है कि आपको सदस्यता के लिए भुगतान करने की आवश्यकता नहीं है।
निर्देशित श्रृंखला शानदार है और इसमें उपयोगी रणनीतियाँ और अभ्यास शामिल हैं। सामग्री सुविचारित है और आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर नियंत्रण वापस लेने में मदद कर सकती है।
यदि आप जुए और शराब की लत से जूझ रहे हैं, जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, तो माई पॉसिबल सेल्फ ऐसे विषयों को भी कवर करता है। नियमित रूप से अपलोड की गई नई सामग्री के साथ, चुनने के लिए बस इतनी ही रोचक सामग्री है।
कुल मिलाकर, अन्य के विपरीत बेकार मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स, माई पॉसिबल सेल्फ है a मानसिक स्वास्थ्य ऐप जो अच्छी तरह से बनाया गया है, उपयोग में आसान और सीधा है। साथ ही, छोटे एनिमेशन प्यारे हैं।
कृपया ध्यान दें: यदि आपको मानसिक स्वास्थ्य संकट या आपात स्थिति के दौरान स्वास्थ्य की आवश्यकता है, तो ऐप में संकट बटन पर टैप करें, और आप 999 डायल कर सकते हैं।
एक मानसिक स्वास्थ्य ऐप आपको मदद करने के लिए उधार देता है
क्या आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं? इसके बारे में बात करना एक कठिन विषय है, और इसके साथ आने वाली भावनाओं का सामना करना कठिन है! लेकिन, सही मदद से आप अपने जीवन को फिर से संतुलित कर सकते हैं। माई पॉसिबल सेल्फ एक मोबाइल ऐप है जो आपको आवश्यक सभी आवश्यक मानसिक स्वास्थ्य उपकरण प्रदान करता है।