एक मजेदार गतिविधि होने के अलावा आप एक बच्चे के रूप में खेल के मैदान में करते थे, हुला हूपिंग को व्यायाम उपकरण के एक रोमांचक टुकड़े के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो नियमित रूप से कसरत करने की प्रेरणा पाने के लिए संघर्ष करते हैं, तो शायद हुला हूप चुनना इसका उत्तर है। यह कैलोरी बर्न करने, अपने फिटनेस स्तर को बढ़ाने और अपने कोर रॉक को सख्त बनाने का एक सुखद तरीका है!
क्या आप अपने फिटनेस शेड्यूल में हुला हूप वर्कआउट जोड़ने पर विचार कर रहे हैं? नीचे सात YouTube संसाधन दिए गए हैं जिन्हें आपको शुरू करने से पहले देखना चाहिए।
यदि आप हूपिंग की शुरुआत कर रहे हैं तो डीन लव का यूट्यूब चैनल शुरू करने के लिए एक आदर्श स्थान है। तो इससे पहले कि आप एक चुनौतीपूर्ण हूला हूपिंग कसरत कक्षा में कूदें, कुल शुरुआती के लिए हूला हूप कैसे देखें। यदि आप पूरी तरह से नए हैं और अपने कूल्हों पर घेरा रखने के लिए संघर्ष करते हैं तो यह वर्ग एकदम सही है।
कुछ उपयोगी विषय जिन पर डीन छूते हैं, सही आकार के हुला हूप का उपयोग कर रहे हैं, नियमित रूप से अभ्यास कर रहे हैं, और आपको भारित घेरा का उपयोग करना चाहिए या नहीं।
एक बार जब आप मूल बातें समझ लेते हैं, तो आप डीन के चैनल पर जा सकते हैं! हर किसी के लिए कुछ उपयुक्त है, चाहे आप नए घेरा संयोजन सीखना चाहते हों, घेरा कैसे चलाना चाहते हैं, या बस एक त्वरित कसरत कक्षा करना चाहते हैं।
इसके अतिरिक्त, डीन के पास मुफ्त हूपिंग पाठ्यक्रमों के चयन के साथ एक शानदार वेबसाइट है, जैसे 15 हूप डांस मूव्स योर बॉडी विल लव तथा कुल शुरुआती के लिए 10 हुला हूप ट्रिक्स. आप स्वयं एक प्रेरणादायक हूप डांस टीचर बनने का तरीका जानने के लिए शिक्षक प्रशिक्षण कार्यक्रम में भी भाग ले सकते हैं।
एवलिन सेल्के का कसरत नए लोगों के लिए बिल्कुल सही है क्योंकि आप केवल काफी बुनियादी हूला हूप चाल ही करेंगे। हालाँकि, ध्यान रखें कि आपको यह जानने की ज़रूरत है कि सामान्य रूप से हूला हूप कैसे किया जाता है। वर्कआउट में हूला हूपिंग शामिल है जिसमें ओवरहेड प्रेस, हैंड सर्कल और स्क्वैट्स जैसे मूव्स होते हैं।
हुला हूप को गतिमान रखने के लिए शक्तिशाली कोर मांसपेशियों का होना और उन्हें बनाए रखना महत्वपूर्ण है। आप उपयोग कर सकते हैं एवलिन का यूट्यूब चैनल आपको अपने सपनों का सिक्स-पैक देने के लिए कई तरह के बेहतरीन एब वर्कआउट करने के लिए। साथ ही, आप हूला हूपिंग को अधिक समय तक रख सकते हैं!
वर्कआउट करने के लिए पर्याप्त तेज़ होते हैं जब आपके पास केवल कुछ मिनट शेष होते हैं, जैसे आपके हुला हूप कसरत से पहले या बाद में। एवलिन की कोशिश करो 10 मिनट का किलर क्रंच वर्कआउट या उसे पांच मिनट की प्लैंक कसरत.
चाहे आप जवान हों या बूढ़े, आकार में आने में आपकी मदद करने के लिए हुला हूपिंग एक सुखद व्यायाम है। सारा लीगमैन के इस हुला हूप वर्कआउट के लिए आपके आसान हुला हूप के अलावा किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है।
सावधान रहें कि कसरत से पसीना आने वाला है, लेकिन आपके पास स्ट्रेच करने, पानी पीने या अपनी सांस पकड़ने के लिए दो ब्रेक हैं। अधिक गहन कसरत सत्र के लिए, आप एक भारित हुला हूप का उपयोग कर सकते हैं। सारा एक हूला हूप का उपयोग करती है जिसका वजन एक किलो है; हालांकि, वजन की मात्रा आप पर निर्भर करती है। वह समय के साथ धीरे-धीरे वजन बढ़ाने की सलाह देती है क्योंकि आपका शरीर मजबूत होता जाता है।
सारा का यूट्यूब चैनल यदि आप सप्ताह के हर दिन हुला हूप कसरत करना चाहते हैं तो यह सही है। एक लोकप्रिय हुला हूप सत्र जिसे आपको शामिल करने का प्रयास करना चाहिए, वह है उसका 18-मिनट का शुरुआती हुला हूप वर्कआउट (यूट्यूब). फिर, अपने आराम के दिन, आप कुछ सक्रिय पुनर्प्राप्ति कर सकते हैं, जैसे कि an ऑनलाइन डांस वर्कआउट क्लास.
यह हुला हूप वर्कआउट क्लास आपकी मांसपेशियों को सक्रिय करने और आपके निचले शरीर को काम करने के लिए एक भारित हुला हूप रूटीन के साथ नृत्य को जोड़ती है। यह ओमी के हुला हूप गीत के लिए एक छोटी और प्यारी कसरत है, जो इसे शुरुआती लोगों के लिए अच्छी तरह से अनुकूल बनाती है।
डांस 2 फिटनेस बढ़ाएं यूट्यूब चैनलl हुला हूप डांस वर्कआउट का मज़ा लेने के लिए एक पूरी प्लेलिस्ट समर्पित करता है। यदि आप हूला हूप को अन्य शीर्ष नृत्य हिट्स की श्रेणी में देखना चाहते हैं, जैसे कि कास्काडा द्वारा एवरीटाइम वी टच और लेडी गागा द्वारा शैलो, तो इसे अवश्य देखें।
D2E फिटनेस टीम कुछ शीर्ष युक्तियों का उल्लेख करती है यदि आपके लिए अपनी हूला हूपिंग लय को खोजना कठिन है। सबसे पहले, अपने हुला हूप को हमेशा सपाट और क्षैतिज रखना याद रखें। दूसरा, अपने कूल्हों को एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाएं और घेरा स्वाभाविक रूप से हिलना चाहिए। अंत में, यदि यह आपके लिए आसान है, तो आप अपने एक पैर को पीछे की ओर रख सकते हैं और अपने कूल्हों को आगे और पीछे ले जा सकते हैं।
Bee Varga The Hulahooper एक ऐसा चैनल है जो हुला हूपिंग फिटनेस को यथासंभव मजेदार बनाने के लिए प्रतिबद्ध है। मधुमक्खी के पास हुला हूप वर्कआउट वीडियो की एक विशाल लाइब्रेरी है, और यह उन लोगों के लिए एक त्वरित वार्म-अप के रूप में एकदम सही है जो एक छोटी सी जगह या अपार्टमेंट में रहते हैं।
चैनल युक्तियों और तरकीबों से भरा है, जैसे कि आपके व्यक्तिगत लक्ष्यों के साथ-साथ आपके आकार के आधार पर सही हुला हूप चुनना। यदि आप केवल फिट रहना चाहते हैं और एक घंटे के चश्मे वाली काया प्राप्त करना चाहते हैं तो बी वर्गा एक भारित हुला हूप का सुझाव देता है यदि आप मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं और एक एचडीपीई हुला हूप।
इसके अलावा, एक है बच्चों के लिए निर्देशों वाली YouTube प्लेलिस्ट यदि छोटों को सीखना है कि आपके साथ हूला हूप कैसे करें।
क्या आप अपने शरीर को टोन करना चाहते हैं, मज़े करना चाहते हैं, और कुछ शांत हुला हूप ट्रिक्स सीखना चाहते हैं? हूप प्लस फ़िट विद स्कारलेट आपके लिए YouTube चैनल है, चाहे आप नौसिखिया हों या पेशेवर हूला हूपर।
अपने कौशल स्तर या आप कितने समय तक व्यायाम करना चाहते हैं, के आधार पर अपनी कक्षा चुनें। स्कारलेट की 20 मिनट की शुरुआती कसरत में ऐसी चालें हैं जो सरल और पालन करने में आसान हैं। हालाँकि, यदि आप जारी नहीं रख सकते हैं, तो इसके साथ शुरू करें a शुरुआती कसरत वीडियो या शुरुआती गाइड प्लेलिस्ट पर एक नज़र डालें।
उसका वीडियो देखें, फिटनेस के लिए हूला हूप कैसे करें, जहां स्कारलेट आपको शुरू करने से पहले कुछ लाभकारी युक्तियों से भर देती है। यदि आप एक धोखेबाज़ हैं तो आपको भारित हुला हूप का उपयोग करना चाहिए क्योंकि यह जितना भारी होता है, इसे बनाए रखना उतना ही आसान होता है। इसके अलावा, आपको ऐसा घेरा चुनना चाहिए जो आपके नाभि के स्तर के करीब या ऊपर आता हो।
आप क्या सोचते हैं जब कोई कहता है, हुला हूप फिटनेस? आप शायद अपनी कमर के चारों ओर घेरा झूलने की कल्पना करते हैं, लेकिन यह मज़ेदार, बच्चों के अनुकूल कसरत वर्ग इसे दूसरे तरीके से उपयोग करता है, फर्श पर!
पीई बोमन यूट्यूब चैनल के लिए एकदम सही है परिवार के अनुकूल कसरत, और यह बस यही है। यह आसान शुरू होता है लेकिन धीरे-धीरे तीव्रता में बढ़ता है। कसरत के अंतिम चरण तक, आप स्प्लिट जैक सर्कल, सिंगल स्टेप्स और क्रिस-क्रॉस सर्कल जैसी उच्च-तीव्रता वाली चालें कर रहे होंगे। तो अपनी उपस्थिति के बावजूद, यह एक बहुत ही भयंकर कसरत है।
अधिक अद्वितीय कसरत के लिए जिसमें हर कोई शामिल हो सकता है, आप कोशिश कर सकते हैं लावा लीप यूट्यूब वीडियो, जिसमें बच्चे यह दिखावा करते हैं कि फर्श लावा है। देखने के लिए एक और YouTube वीडियो है ऊपर का स्तर, जो वीडियो गेम पर आधारित बच्चों के लिए एक कसरत है।
फिटनेस और मस्ती के लिए हुला हूप की मदद करने के लिए YouTube संसाधन
भार प्रशिक्षण के विपरीत, HIIT, या दौड़ना, हूला हूपिंग वह विशिष्ट तरीका नहीं है जिससे लोग आमतौर पर व्यायाम करते हैं। इसके बावजूद, यह व्यायाम का एक प्रभावी रूप बना हुआ है, कभी-कभी दूसरों की तुलना में इससे भी अधिक।
यदि आप स्वस्थ, फिटर और फिर से एक बच्चे की तरह महसूस करना चाहते हैं, तो बताए गए ये सात YouTube हुला हूपिंग संसाधन शुरू करने के लिए एक बेहतरीन जगह हैं!
