जैसे कि फिटनेस मेट्रिक्स पर्याप्त भ्रमित नहीं कर रहे हैं, अपने ऐप्पल वॉच पर फिटनेस ऐप का उपयोग करते समय, आपने एक या दो कैलोरी प्रकार, सक्रिय और कुल देखा होगा।
यदि आप दोनों के बीच अंतर के बारे में सोच रहे हैं, तो त्वरित अवलोकन के लिए पढ़ें।
Apple वॉच पर सक्रिय कैलोरी क्या हैं?
जब आप सक्रिय होते हैं, तो आप कैलोरी बर्न करते हैं। आपके द्वारा जलाई जाने वाली मात्रा गतिविधि के प्रकार पर निर्भर करती है, साथ ही आपकी हृदय गति और व्यक्तिगत स्वास्थ्य डेटा जैसे कई अन्य कारक भी।
जब आप अपने Apple वॉच पर वर्कआउट फीचर का उपयोग करके व्यायाम करते हैं, तो यह आपको बताता है कि आप वास्तविक समय में कितनी सक्रिय कैलोरी बर्न कर रहे हैं। आप इसे अपने टाइमर के ठीक नीचे देख सकते हैं और इसे बाद में अपने iPhone पर फ़िटनेस ऐप में फिर से देख सकते हैं।
फिटनेस ऐप में सक्रिय कैलोरी कैसे खोजें
कसरत के बाद अपनी सक्रिय कैलोरी देखने के लिए, अपने iPhone पर फ़िटनेस ऐप पर टैप करें। यह के लिए खुलता है सारांश टैब, जहां आप पाएंगे व्यायाम शीर्षक। आपके द्वारा चुने गए दिनांक के अनुसार अतिरिक्त प्रविष्टियां उपलब्ध होने के साथ, आपके तीन सबसे हाल के कसरत यहां दिखाई देंगे और दिखाओ.
यहां, आप प्रत्येक कसरत को स्क्रॉल कर सकते हैं या टैप कर सकते हैं सभी कसरत प्रकार के अनुसार फ़िल्टर करने के लिए ऊपरी दाएं कोने में।
एक बार जब आपको वह कसरत मिल जाए जिसकी आप तलाश कर रहे हैं, तो आप सक्रिय कैलोरी सहित अपने आंकड़े देखने के लिए इसे खोल सकते हैं, जो कुल समय के नीचे लाल रंग में दिखाई देते हैं।
इसके अतिरिक्त, आप अपने स्वास्थ्य ऐप में एक त्वरित अवलोकन पा सकते हैं वर्कआउट हाइलाइट्स में ब्राउज़ टैब के तहत गतिविधि तथा व्यायाम.
आपकी सक्रिय कैलोरी भी वही हैं जो आपके मूव रिंग की ओर गिनती हैं। यदि आप पाते हैं कि आपने इसे बिना किसी चुनौती के बंद कर दिया है या यह पहुंच से बाहर है, तो आप कर सकते हैं अपने गतिविधि लक्ष्यों को बदलें अपने वर्तमान फिटनेस स्तर के अनुरूप।
इस संख्या की सटीकता को बढ़ाने में मदद के लिए, आप एक ऐसा वर्कआउट चुनना चाहेंगे जो आपके सत्र से निकटता से मेल खाता हो। आपके विकल्प विशाल हैं, जिनमें कुछ शामिल हैं कम ज्ञात कसरत प्रकार, लेकिन आप यह भी चुन सकते हैं अन्य यदि आप अनिश्चित हैं।
आपके Apple वॉच पर कुल कैलोरी क्या हैं?
जब आप बैठे होते हैं तब भी आप कैलोरी बर्न करते हैं। हालांकि, हर कोई समान मात्रा में जलता नहीं है।
Apple फिटनेस आपके वर्कआउट डेटा में यह संख्या शामिल करता है, ताकि आप सत्र के दौरान आपके द्वारा बर्न की गई कैलोरी की कुल संख्या देख सकें, सक्रिय और गैर-सक्रिय दोनों।
यदि आप इस बारे में उत्सुक हैं कि आपने एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न की है, तो आप इसे अपने स्वास्थ्य ऐप में देख सकते हैं। इसे खोजने के लिए, पर जाएँ ब्राउज़ टैब, चयन गतिविधि, और वहां आप पाएंगे आराम करने वाली ऊर्जा कुल।
सबसे सटीक संख्या प्राप्त करने के लिए, आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि वॉच ऐप में आपका व्यक्तिगत स्वास्थ्य डेटा अप-टू-डेट है। ऐसा करने के लिए, ऐप में जाएं, नीचे स्क्रॉल करें स्वास्थ्य, और चुनें स्वास्थ्य विवरण.
आप यह भी सुनिश्चित करना चाहते हैं कि घड़ी बहुत ढीली या बहुत तंग न हो और आप इसे अपनी कलाई के ऊपर पहनें।
सक्रिय और कुल कैलोरी अनुमान हैं
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इनमें से प्रत्येक योग एक अनुमान है। ऐप्पल नोट करता है कि उसके पूरे स्वास्थ्य ऐप में भी।
अगर आपने कभी सोचा है फ़िटनेस ऐप कैलोरी की गणना कैसे करता है, इसके पीछे कुछ अनुमान है। कैलोरी सेवन के साथ भी, संख्या भिन्न होती है क्योंकि हो सकता है कि आप हर बार भोजन और सामग्री के सटीक हिस्से नहीं खा रहे हों।
आपके द्वारा जलाए जाने वाले कैलोरी की संख्या का अनुमान लगाने के लिए, ये ऐप्स समीकरणों की एक श्रृंखला का उपयोग करते हैं जो शायद आपको बिल्कुल फिट न हों-लेकिन करीब आ सकते हैं।
सक्रिय बनाम। Apple वॉच पर कुल कैलोरी
सीधे शब्दों में कहें, आपकी सक्रिय कैलोरी वे हैं जिन्हें आप जलाते हैं - या कमाते हैं - जैसे आप व्यायाम करते हैं। ये आपके लाल मूव रिंग में गिने जाते हैं और इसमें आराम करने वाली कैलोरी शामिल नहीं होती है।
आपकी कुल कैलोरी सक्रिय और आराम करने वाली एक साथ जोड़ी जाती है, जो आपको इस बात का अवलोकन देती है कि आपने अपने सत्र में बिताए समय के दौरान कितनी बर्न की।
इसलिए, यदि आपका लक्ष्य चलते-फिरते अतिरिक्त कैलोरी बर्न करना है, तो आप अपने प्रयासों को ट्रैक करने के लिए अपनी सक्रिय कैलोरी पर नज़र रखना चाहेंगे।
