ध्यान के लिए एक नए दृष्टिकोण के लिए स्पोक संगीत और आवाज को कैसे जोड़ता है

क्या आप कभी व्यस्त दिन के बीच में अपने फोन के लिए एक त्वरित ब्रेक लेने के लिए पहुंचे हैं, केवल सोशल मीडिया के माध्यम से बिना सोचे-समझे स्क्रॉल करने के लिए फिर से? क्या होगा अगर इसके बजाय अपने दिमाग को आराम और शांत करने के लिए कुछ मिनट निकालने का कोई तरीका था?

ध्यान या ध्यान का एक क्षण कई लोगों के लिए उत्तर है, लेकिन हो सकता है कि आपने ध्यान के अधिक पारंपरिक रूपों को पाया हो जो आपको शोभा नहीं देता। वहीं स्पोक मदद कर सकता है।

स्पोक क्या है?

SPOKE का दावा है कि यह माइंडफुलनेस की नई पीढ़ी है। यह एक अंतर के साथ एक ध्यान ऐप है। लंदन, यूके में वैज्ञानिक सलाहकारों के साथ काम कर रहे संगीत कलाकारों के एक समूह द्वारा बनाया गया, बोला संगीत प्रेमियों के लिए ध्यान प्रदान करना चाहता है जो अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं। प्रत्येक ध्यान, या "एपिसोड", श्रोता में आराम की स्थिति बनाने के लिए संगीत और बोले गए शब्द का संयोजन पेश करता है। स्पोक का दावा है कि इन्हें सुनने से आपका आत्मविश्वास भी बढ़ सकता है और आपकी मानसिकता में सुधार हो सकता है।

डाउनलोड: के लिए बोला आईओएस (नि: शुल्क)

स्पोक के साथ शुरुआत करना

जब आप पहली बार स्पोक खोलते हैं, तो आप चार्ट पर अपने वर्तमान मूड की पहचान करेंगे। इसके बाद, आप इस बारे में कुछ सरल प्रश्नों के उत्तर देंगे कि आपने ऐप में क्या लाया है। फिर आप उस दिन के लिए अपना व्यक्तिगत ध्यान अनुभव प्राप्त करेंगे, ध्यान की एक श्रृंखला "एपिसोड" के माध्यम से उद्यम करने के लिए।

स्पोक पर ध्यान की खोज

प्रत्येक ध्यान मार्गदर्शन के कुछ शब्दों के साथ शुरू होता है, जिसमें सबसे अधिक तल्लीन अनुभव के लिए हेडफ़ोन के माध्यम से सुनने की सलाह शामिल है।

जैसे ही पहली धड़कन शुरू होती है, स्वर में अंतर Calm. के साथ ध्यान या आपके द्वारा आजमाए गए अधिकांश अन्य ऐप्स तुरंत स्पष्ट हो जाते हैं। स्पोक अपने ध्वनि अनुभव को "लो-फाई हिप हॉप, सुखदायक बीट्स और परिवेशी दुनिया की आवाज़" के रूप में वर्णित करता है। यह प्रत्येक साउंडट्रैक के भीतर उपचार आवृत्तियों का उपयोग करता है। बीनायुरल बीट्स, 8डी साउंड्स, अल्फा वेव्स और सोलफेगियो फ़्रीक्वेंसी में जोड़ें, और आपको एक जटिल, स्तरित अनुभव मिलता है। सबसे पहले, यह ध्यान की तुलना में Spotify प्लेलिस्ट की तरह अधिक लगता है।

फिर शब्द शुरू होते हैं, एक दक्षिण लंदन अंग्रेजी उच्चारण में बोली जाती है। यह स्पोक को अलग भी चिह्नित करता है, क्योंकि कई लोकप्रिय ध्यान ऐप यूएस-आधारित हैं। भाषण काव्यात्मक और गीतात्मक है, और दिया गया प्रत्येक संदेश सकारात्मक और ताज़ा है। आप सलाह के अनुसार अपनी आँखें बंद कर सकते हैं या ऐप के इंटरफ़ेस में बोल पढ़ सकते हैं।

एपिसोड छोटे होते हैं और अंत में, एक डिस्प्ले दिखाता है कि पूरा होने पर आपने कौन से कौशल प्राप्त किए हैं। कौशल हासिल करना आगे के एपिसोड को अनलॉक करता है, जो आपको हर दिन वापस आने के लिए प्रोत्साहित करता है।

स्पोक को नेविगेट करने के लिए एक्सप्लोर टैब का उपयोग करना

यद्यपि आपको अपनी व्यक्तिगत दैनिक ध्यान योजना को पूरा करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, आप इसका उपयोग करके स्पोक की विशेषताओं का भी पता लगा सकते हैं खोजना टैब। यहां आप श्रेणी के आधार पर एपिसोड चुन सकते हैं, जिनमें वे भी शामिल हैं जो आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, प्रेरणा प्राप्त करते हैं, या सक्रिय करते हैं। अन्य प्रकारों में वाद्ययंत्र और नींद ध्यान शामिल हैं।

आप यहां एक समर्पित अनुभाग में आसान पहुंच के लिए अपने पसंदीदा सहेज सकते हैं।

अपने पसंदीदा स्पोक कलाकारों का उपयोग करके ध्यान करें

SPOKE परिदृश्य को एक्सप्लोर करने का दूसरा तरीका के माध्यम से है कलाकार की टैब। यदि आपने किसी विशिष्ट निर्माता या कलाकार द्वारा विशेष रूप से एक एपिसोड का आनंद लिया है, तो आप उन्हें यहां देख सकते हैं, एक संक्षिप्त प्रोफ़ाइल या साक्षात्कार पढ़ सकते हैं, और उनकी अधिक रिकॉर्डिंग सुनना चुन सकते हैं। यह ऐप में गहराई से जाने का एक शानदार तरीका है, किसी ऐसे व्यक्ति से प्रेरणा प्राप्त करना जिसके दृष्टिकोण की आप प्रशंसा करते हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि प्रत्येक कलाकार को अपने एपिसोड को यथासंभव प्रभावी बनाने के लिए न्यूरोसाइंटिस्ट, मनोवैज्ञानिक और चिकित्सक द्वारा प्रशिक्षित किया गया है।

स्पोक अन्य ध्यान ऐप्स से कैसे अलग है?

ध्यान के दृष्टिकोण में SPOKE बाजार के लगभग हर दूसरे ऐप से अलग है। प्रत्येक एपिसोड की सामग्री विचारोत्तेजक है, संगीत और बोले गए शब्द का अनूठा मिश्रण प्रत्येक सुनने के अनुभव को विविधता देता है, और साउंडट्रैक वास्तव में अद्भुत है। कैटलॉग में नियमित परिवर्धन के साथ, निर्देशित ऑडियो के सात घंटे से अधिक हैं, और यह पूरी तरह से मुफ़्त है।

अगर आपको लगता है कि आप ध्यान के अधिक पारंपरिक रूप की सराहना करेंगे, तो देखें हेडस्पेस का अधिकतम लाभ कैसे उठाएं.

बोले के साथ अपने दिमाग को फिर से लगाएं

SPOKE के पास ऐसे लोगों का लक्षित बाजार है जो अधिक पारंपरिक ध्यान ऐप्स से अलग महसूस कर सकते हैं। यदि आप हमेशा ध्यान से दूर रहे हैं, तो इसके कई लाभों के लिए SPOKE आपका प्रवेश मार्ग हो सकता है।

यदि आप सावधान रहने के अन्य तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो ऐसे कई ऐप्स और पॉडकास्ट हैं जिन्हें आप विश्राम और सकारात्मकता के लिए बदल सकते हैं।

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