आप जितने अधिक आश्वस्त होंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप बुद्धिमानी से निर्णय लेंगे और अपनी पूरी क्षमता का पता लगाएंगे। हालांकि, हर किसी के पास सही मात्रा में आत्मविश्वास नहीं होता है। जब आपका आत्मविश्वास का स्तर कम होता है, तो आपमें खुद को छोटा करने की प्रवृत्ति होती है और आप अपने जीवन को बेहतर बनाने के महान अवसरों को खो देते हैं।
यह आपके आत्मविश्वास का निर्माण करने का समय है—और आपको यह सब स्वयं करने की आवश्यकता नहीं है। बेहतर जीवन के लिए आप अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए इन प्रभावी ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं।
1. थिंकअप - दैनिक पुष्टि
थिंकअप को एक सुधार कार्यक्रम के माध्यम से आत्मविश्वास बढ़ाने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यदि आप ऐप के बारे में अनिश्चित हैं, तो इसके पास सकारात्मक प्रतिक्रिया और पुष्टि की संख्या पर्याप्त प्रमाण है कि यह काम करता है। थिंकअप तनाव को कम करने और नींद के पैटर्न में सुधार करने में मदद करता है।
जहां तक आत्मसम्मान और आत्मविश्वास का सवाल है, यह उपलब्ध सबसे लोकप्रिय ऐप में से एक है। दैनिक सकारात्मक पुष्टि के लिए एक अच्छा संसाधन, आपकी आत्म-धारणा को बढ़ाने के मामले में इसमें बहुत कुछ है। यह ऐप बहुत अच्छा है
अधिक आत्मविश्वास महसूस करने का तरीका, उपयोगी सुविधाओं और एक सहज उपयोगकर्ता इंटरफ़ेस के साथ।थिंकअप आपको बेहतर के लिए अपनी सोच बदलने और खुद को अधिक सकारात्मक दृष्टि से देखने के लिए प्रेरित करता है। कई उपयोगकर्ताओं ने इस सॉफ़्टवेयर के लिए सराहना दिखाई है, और उनका मानना है कि इससे उन्हें अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिली है।
डाउनलोड: के लिए थिंकअप एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
2. माइंडफिट
माइंडफिट ऐप उन लोगों के लिए सबसे उपयुक्त है जो अपनी स्वयं की देखभाल के लिए आवश्यक समय और प्रयास लगाने के लिए तैयार हैं। कार्यक्रम के पीछे नॉर्वेजियन मनोवैज्ञानिक आपको विश्वास दिलाते हैं कि आप उनके तीन सप्ताह के कार्यक्रम के भीतर ठोस और दीर्घकालिक सुधार प्राप्त करेंगे।
आत्मविश्वास कार्यक्रम के तीन पहलू हैं।
- पहला भाग आपको यह परिभाषित करने के लिए कुछ समय लेने में सक्षम बनाता है कि आप कौन हैं और अभी आपकी प्रगति में क्या बाधा या बाधा है।
- स्व-देखभाल योजना के दूसरे भाग के लिए, आप अपनी सफलताओं, साथ ही कार्यक्रम के दौरान अन्य सुखद संवेदनाओं और घटनाओं को रिकॉर्ड करने के लिए मूड जर्नल का उपयोग कर सकते हैं।
- तीसरे भाग में आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन की गई रणनीतियों और छोटी चुनौतियों की एक श्रृंखला शामिल है।
माइंडफिट उपयोगकर्ताओं को उन परिस्थितियों में नियंत्रण छोड़ना सिखाता है जहां उनके पास यह नहीं है। आपके पास अपने निपटान में कई प्रकार के कार्यक्रम हैं जिनका उपयोग करना आसान है, यहां तक कि एक बार में केवल एक मिनट के लिए भी।
डाउनलोड: माइंडफिट फॉर एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
3. चमक: शांत चिंता और तनाव
शाइन एक परिणाम-संचालित स्व-देखभाल ऐप है जो नियमित रूप से उपयोगकर्ताओं को प्रोत्साहित करने और प्रेरित करने के लिए टेक्स्ट संदेशों का उपयोग करता है। टेक्स्ट के अलावा, ऐप आपको नोट्स रखने और अपने लिए एक आत्म-सम्मान टूलबॉक्स बनाने की सुविधा देता है।
शाइन की एक और दिलचस्प विशेषता आभार नोटबुक है। यह उपयोगकर्ताओं को प्रत्येक दिन उनके द्वारा किए गए एक अच्छे काम को लिखने के लिए प्रोत्साहित करता है।
शाइन ऐप उपयोगकर्ताओं को संक्षेप में अपना आत्मविश्वास बढ़ाने में भी मदद करता है ऑडियो ध्यान और पुष्टि.
डाउनलोड: के लिए चमक एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
4. हेलोमाइंड: सम्मोहन चिकित्सा - ध्यान से भी गहरा
हेलोमाइंड इस अर्थ में काफी आकर्षक है कि यह आपको नई, अधिक लाभकारी आदतें सिखाने के साथ-साथ नकारात्मक आदतों को तोड़ने में मदद करता है। यह एक बढ़िया तरीका है रात को अच्छी नींद लेने के लिए तकनीक का इस्तेमाल करें और तनाव पर काबू पाएं। ऐप का उद्देश्य लोगों को उनकी बुरी आदतों को बेहतर के लिए बदलने में सहायता करना है। इसलिए, जब लोग स्वस्थ आदतें अपनाते हैं, तो वे अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं।
कार्यक्रम के दौरान आपको खुद के साथ पूरी तरह से ईमानदार होने की जरूरत है, खासकर यदि आप हैलोमाइंड ऐप का अधिक से अधिक लाभ उठाना चाहते हैं। यह आपको अपने आत्मविश्वास में सुधार करने के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका प्रदान करता है। ऐप में "क्विक फिक्स" और "बूस्टर" जैसे अतिरिक्त टूल भी हैं जो समस्या-समाधान में तेजी लाएंगे।
डाउनलोड: हेलोमाइंड के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
5. आत्मविश्वास और प्रेरणा सम्मोहन - पॉल मैककेना
आई कैन मेक यू कॉन्फिडेंट सात-दिवसीय कार्यक्रम उन लोगों के लिए सबसे उपयुक्त है जो नियमित लॉग-इन और गतिविधियों के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं। यदि आप खराब आत्मसम्मान, सीमित विश्वासों और नकारात्मक आत्म-चर्चा को दूर करना चाहते हैं, तो आई कैन मेक यू कॉन्फिडेंट ऐप वह है जो आपको चाहिए।
यूनाइटेड किंगडम के एक न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग व्यवसायी पॉल मैककेना द्वारा बनाया गया, ऐप पूरी तरह से है स्व-देखभाल के दौरान अपेक्षित मील के पत्थर तक पहुँचने में आपकी मदद करने के लिए दैनिक अभ्यासों को शामिल करने वाली सुविधाओं से लैस प्रक्रिया।
डाउनलोड: आत्मविश्वास और प्रेरणा सम्मोहन एंड्रॉयड ($10.99) | आईओएस ($7.99)
6. खुशी: तनाव और चिंता के लिए
जिन चीजों से आपको खुशी मिलती है, उन्हें करने से आपका आत्मविश्वास बढ़ता है। Happify ऐप आपको इन चीजों को पहचानने में मदद करता है ताकि आप अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकें। यदि आप सीखना चाहते हैं कि अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए, तो Happify आपके काम आएगा। दिमागीपन, सकारात्मक मनोविज्ञान, और संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के क्षेत्र में अग्रणी वैज्ञानिकों और विशेषज्ञों ने ऐप बनाने के लिए मिलकर काम किया।
Happify उपयोगकर्ता द्वारा निर्धारित मानसिक स्वास्थ्य लक्ष्यों के आधार पर गेम और अन्य इंटरैक्टिव गतिविधियों का उपयोग करता है। वे इन खेलों को खेल सकते हैं और फिर अपने वांछित खुशी लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपने समग्र आनंद की निगरानी कर सकते हैं।
डाउनलोड: के लिए खुश आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
7. सिंपल बीइंग गाइडेड मेडिटेशन
किसी के आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए सिंपल बीइंग एक प्रभावी उपकरण है। यह उपयोगकर्ता को इस पर नियंत्रण देता है कि वे प्रत्येक दिन कितनी देर तक ध्यान करना चाहते हैं। सिंपली बीइंग ऐप उन्हें पूरी प्रक्रिया के माध्यम से चलने के लिए आसान निर्देश भी प्रदान करता है।
सिंपल बीइंग ऐप आपके सत्र के दौरान आपकी मदद करने के लिए चरण-दर-चरण वॉयस गाइड प्रदान करता है। आप अपना ध्यान संगीत या प्रकृति ध्वनि के साथ या उसके बिना करना चुन सकते हैं। आपके ध्यान की लंबाई पूरी तरह आप पर निर्भर है क्योंकि आप ऐप पर उपलब्ध विभिन्न लंबाई में से चुन सकते हैं।
ऐप के साथ नियमित रूप से ध्यान करने से उपयोगकर्ताओं को अवसाद का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है। और ऐप का उपयोग करने से आपको लंबे समय में अपने आत्मसम्मान को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
डाउनलोड: सिंपल बीइंग फॉर एंड्रॉयड ($1.99) | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
8. अनस्टक - विकास के लिए कोचिंग
अनस्टक एक रट से बाहर निकलने के लिए एक प्रभावी ऐप है। यह आपको निर्णायक कार्रवाई करने में मदद करता है, और अधिक पूर्ण जीवन जीने में मदद करता है।
जैसे ही आप अनस्टक ऐप को ओपन करेंगे, आपके सामने इस सवाल का जवाब देने का विकल्प होगा कि "आप कैसा महसूस कर रहे हैं" यह अटका हुआ क्षण? ” फिर आपको चुनने के लिए तीन भावनाओं की एक सूची प्रदान की जाती है, जिसमें बादल, उच्च और. शामिल हैं सूखा। आप यह भी उत्तर दे सकते हैं कि आप अनिर्णीत, थका हुआ, बिना तैयारी के, या अज्ञानी महसूस करते हैं।
ऐप का उपयोग करने का अगला चरण आपको प्रत्येक भावना की तीव्रता की पहचान करने की अनुमति देता है जिसे आप महसूस कर रहे हैं। आप जिस प्रकार की भावना में फंस गए हैं, उसके बारे में निर्णय लेने के बाद, ऐप आपको यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि आपको कैसे हटाया जाए। इसके बाद आपको यह समझाने का अवसर मिलता है कि आप भावनाओं से बाहर क्यों नहीं आ पा रहे हैं और ऐसे उदाहरणों को देखें जो आपको अपने आप पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास करने के लिए प्रेरित करेंगे।
डाउनलोड: के लिए अनस्टक आईओएस ($0.99)
समर्थन के साथ आत्म-विश्वास का निर्माण
आत्म-सम्मान के निर्माण के लिए इच्छाशक्ति और लचीलापन की आवश्यकता होती है। ऊपर सूचीबद्ध स्व-देखभाल अनुप्रयोग प्रभावी हैं यदि आप प्रयास करते हैं और उनका उपयोग करने के लिए दिशानिर्देशों का पालन करते हैं।
आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए ये ऐप आपको अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए आवश्यक सहायता प्रदान करेंगे। यहां तक कि जब आप इसे महसूस नहीं कर रहे हैं, तब भी वे आपको उठने और खुद को बेहतर बनाने का प्रयास करने के लिए प्रेरित करेंगे।
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लेखक के बारे में
क्रिस ओडोग्वु अपने लेखन के माध्यम से ज्ञान प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। एक भावुक लेखक, वह सहयोग, नेटवर्किंग और अन्य व्यावसायिक अवसरों के लिए खुला है। उनके पास मास कम्युनिकेशन (जनसंपर्क और विज्ञापन प्रमुख) में मास्टर डिग्री और मास कम्युनिकेशन में स्नातक की डिग्री है।
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