कैसे बैलेंस ऐप आपको व्यक्तिगत ध्यान के साथ तनाव दूर करने में मदद कर सकता है

ध्यान आत्म-देखभाल का अभ्यास करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। सभी के लिए सरल और सुलभ, ध्यान के अनगिनत लाभ हैं। तनाव और चिंता को कम करने से लेकर मन को शांत करने और ध्यान केंद्रित करने तक, ध्यान हमारे तेज-तर्रार आधुनिक युग के लिए एक आदर्श मारक है।

जो लोग ध्यान का अभ्यास करने के लिए समय नहीं निकालते हैं, उनके लिए बैलेंस जैसा ऐप एक अच्छा समाधान प्रदान करता है। आप समय निकालने के लिए आपको याद दिलाने के लिए सूचनाएं सक्षम कर सकते हैं। फिर अपने हेडफ़ोन को चालू करें और ऐप को आपको अधिक शांतिपूर्ण मन की स्थिति में ले जाने दें।

संतुलन क्या है?

बैलेंस एक ऐसा ऐप है जिसका उद्देश्य व्यक्तिगत ध्यान प्रशिक्षक बनना है और आपके ध्यान अनुभव को आपकी आवश्यकताओं और अनुभव के स्तर के अनुरूप बनाना है। बैलेंस अतिरिक्त सुविधाओं के लिए एक प्रीमियम सदस्यता प्रदान करता है। 2021 में, बैलेंस के डेवलपर्स ने नए उपयोगकर्ताओं को अपना पहला पूर्ण वर्ष मुफ्त में दिया। उन्होंने कहा कि पैसा किसी को भी अपने तनाव के स्तर, नींद की गुणवत्ता, या मानसिक कल्याण में सुधार करने से नहीं रोकना चाहिए। वह प्रस्ताव 2022 में सक्रिय रहा।

जब आप साइन अप करते हैं, तो बैलेंस आपको दुनिया भर में मुफ्त पहुंच की पेशकश की लागत के लिए मौद्रिक योगदान करने के लिए आमंत्रित करता है। हालाँकि, जब तक यह उपलब्ध है, आप आसानी से मानार्थ ऑफ़र चुन सकते हैं।

डाउनलोड: के लिए शेष राशि आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

बैलेंस के साथ शुरुआत करना

जब आप पहली बार बैलेंस खोलते हैं, तो आपसे कई प्रश्न पूछे जाते हैं, और आपको आपके उत्तरों के आधार पर एक व्यक्तिगत ध्यान योजना के साथ प्रस्तुत किया जाता है। बैलेंस वादा करता है कि आप ऐप द्वारा प्रदान किए जाने वाले ध्यानों को तैयार करने के लिए प्रत्येक दिन आगे के प्रश्नों का उत्तर देकर चल रहे वैयक्तिकरण प्रक्रिया में भाग लेंगे।

मुख्य होम स्क्रीन दिन के लिए आपकी पसंद दिखाती है। यह आपकी व्यक्तिगत नींव या उन्नत योजना प्रदान करता है, या आप दिन के समय, अपनी मनोदशा, या मन की उस स्थिति के आधार पर ध्यान चुन सकते हैं जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं। यदि आप अध्ययन करने वाले हैं, तो आप विलंब श्रेणी को चुनना चाह सकते हैं। या यदि आप निराश महसूस कर रहे हैं, तो एक प्रेरणा श्रेणी है।

आपके द्वारा चेक इन किए गए मूड के आधार पर ऐप द्वारा आपके लिए एक दैनिक ध्यान भी चुना गया है। तो आप बैलेंस को बता सकते हैं कि आप तनावग्रस्त, उदास या बीमार महसूस कर रहे हैं, और यह मदद करने के लिए ध्यान की आपूर्ति करेगा।

संतुलन के साथ ध्यान

हेडफ़ोन का उपयोग करके ध्यान का अनुभव करने का सबसे प्रभावशाली तरीका है। प्रत्येक व्यक्ति धीरे-धीरे और गहरी सांस लेने के निमंत्रण से शुरू होता है, आपको केवल अपनी श्वास पर ध्यान देने के लिए बुलाता है। सभी अच्छे ध्यान कार्यक्रमों की तरह, बैलेंस आपसे मिलता है जहां आप हैं और आपको अपनी वास्तविकता से अवगत होने के लिए आमंत्रित करते हैं।

एक शांत प्रशिक्षक तब आपको कुछ साँस लेने के व्यायाम के माध्यम से मार्गदर्शन करता है और वे ऐसा करते हैं बिना हर पल को बकवास से भरने की आवश्यकता होती है। सांस लेने और अपनी लय खोजने के लिए जो जगह बची है, उसका स्वागत है। प्रशिक्षक एक कंप्यूटर जनित आवाज के बजाय एक वास्तविक मानव है, जो कुछ ध्यान ऐप्स की कमी की कार्यवाही को गर्माहट देता है।

अन्य ध्यान ऐप्स के विपरीत, आपके श्वास को मापने के लिए कोई विस्तार और संकुचन चक्र नहीं है। इसके बजाय, आपको अपनी आँखें बंद करने के लिए आमंत्रित किया जाता है। प्रत्येक ध्यान के साथ एक साधारण काली पृष्ठभूमि होती है, जिसमें रंगीन धारियाँ स्क्रीन पर लहरों में चलती हैं। यह विनीत है और आपका ध्यान केवल सुनने पर ही रखता है। आप भी कोशिश कर सकते हैं शांत ऐप के साथ ध्यान करना इसी तरह के अनुभव के लिए।

अंत में, प्रशिक्षक आपको अपने अगले अभ्यास के लिए अगले दिन चेक इन करने के लिए आमंत्रित करता है। ऐप लॉग करता है और आपकी प्रगति को चार्ट करता है, आपके द्वारा विकसित कौशल को पंजीकृत करता है। यूजर्स इस डेटा को एपल के हेल्थ एप के साथ इंटीग्रेट कर सकते हैं।

बैलेंस पर योजनाओं की खोज

आपकी व्यक्तिगत योजना के अतिरिक्त, आपके लिए काम करने के लिए सामान्य योजनाओं की एक विस्तृत सूची है। इनमें एम्ब्रेस चेंज, फेसिंग फियर और रिलैक्सेशन जैसे कैटेगरी टाइटल हैं। प्रत्येक श्रेणी में विशिष्ट मुद्दों से निपटने में आपकी सहायता के लिए 10 अलग-अलग ध्यानों का एक सेट होता है।

किसी भी ध्यान श्रेणी में, आप कार्यक्रम की लंबाई और आवाज बदल सकते हैं। पुरुष और महिला दोनों प्रशिक्षकों के पास आश्चर्यजनक रूप से शांत करने वाली आवाजें हैं, इसलिए आप आत्मविश्वास के साथ अपना चयन कर सकते हैं।

बैलेंस पर स्लीप फीचर्स

बैलेंस के भीतर एक व्यापक स्लीप श्रेणी है। यदि आप खराब नींद से परेशान हैं या आपके लिए सिर हिलाना मुश्किल है, तो दिन या रात के किसी भी समय आपकी मदद करने के लिए कई विकल्प हैं। एक झपकी ले लो, सोते समय आराम करो, या यदि आप बहुत जल्दी जागते हैं तो वापस सो जाओ। दिन को अच्छी तरह से समाप्त करने में आपकी मदद करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन और स्लीप स्ट्रेच जैसी आरामदायक गतिविधियाँ होती हैं, और नींद की आवाज़ जैसे कैम्पफ़ायर और समुद्र की आवाज़ का चयन होता है। विशेष रूप से बच्चों के लिए एक श्रेणी भी है।

अगर आपको समस्या हो रही है, तो कुछ और खोजें तकनीक आपको अच्छी रात की नींद दिलाने में मदद कर सकती है.

बैलेंस सिंगल्स के साथ शांत पल का आनंद लें

ध्यान के कुछ ही क्षण आपके दिन में बहुत बड़ा बदलाव ला सकते हैं। तनाव पैदा करने वाली किसी भी चीज़ से क्षणिक विराम के लिए उपयोग करने के लिए बैलेंस में आपके लिए एक बेहतरीन विशेषता है। व्यस्त दिन के दौरान रीसेट करने का यह एक प्यारा तरीका है।

एकल आपके त्वरित ध्यान सुधार के लिए टैब में 30 से अधिक श्रेणियां हैं। को मारो चिंता, सांस लेना, या प्रेरणा बटन, या कुछ अधिक विशिष्ट श्रेणियों को देखें जो दुःख, बीमार दिन या ब्रेकिंग हैबिट्स से संबंधित हैं। नई श्रेणियां नियमित रूप से जोड़ी जाती हैं।

बैलेंस अन्य ऐप्स से कैसे अलग है?

बैलेंस के विकल्पों की विशाल श्रृंखला में सभी के लिए अपील करने के लिए ध्यान शामिल हैं, चाहे उनकी उम्र या मन की स्थिति कोई भी हो। वहां कई हैं माइंडफुलनेस के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज वाले ऐप्स. बैलेंस आउट इसकी वैयक्तिकरण विशेषता है, जो आपको वास्तव में आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप एक कार्यक्रम तैयार करने की अनुमति देता है।

अपने सीधे, सरल इंटरफ़ेस के साथ, पसंदीदा ध्यान को सहेजने की क्षमता, और सुविधा अपनी प्रगति को ट्रैक और रिकॉर्ड करें, ध्यान सीखने या अभ्यास करने के लिए एक उपकरण के रूप में संतुलन को हरा पाना कठिन है दैनिक। 2 मिलियन से अधिक उपयोगकर्ताओं के साथ, यह एक लोकप्रिय विकल्प है, और इसका विरोध करना कठिन है जब एक नि: शुल्क परीक्षण आपके लिए परीक्षण करना आसान बनाता है।

ध्यान को संतुलन के साथ अपने दैनिक कल्याण का हिस्सा बनाएं

आधुनिक जीवन में मानसिक कल्याण के लिए इतनी सारी चुनौतियों के साथ, अपने आप को केंद्रित करने और शांत रहने के लिए कुछ पल निकालना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। ध्यान से परे, आत्म-देखभाल का अभ्यास करने के कई तरीके हैं, जैसे जर्नलिंग या प्रकृति ध्वनियों में खुद को विसर्जित करना।

आपका धन्यवाद लिखकर मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए 5 आभार जर्नलिंग ऐप्स

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