अपने काम के ऐप्स से स्विच ऑफ करें और आराम करें: 6 टिप्स

बहुत से लोग अपने काम से हटकर आराम करना चाहते हैं, लेकिन वास्तविक समय में इसे लागू करना मुश्किल होता है। इसके पीछे मुख्य कारण मोबाइल उपकरणों पर इंस्टॉल किए गए ऐप्स और टूल हैं जो आपको कभी भी काम से दूर नहीं होने देते हैं।

आप लंबे, थकाऊ दिन के बाद घर आ सकते हैं या परिवार के साथ छुट्टी पर हो सकते हैं और फिर भी अपने ईमेल या स्लैक संदेशों की जांच कर सकते हैं। यह आपके काम को हर बार आपसे बांधता है और आपके व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन के बीच एक रेखा खींचना मुश्किल बनाता है। आइए आज छह अद्भुत युक्तियों के साथ इसे बदलें।

1. अपने कार्य प्रोफ़ाइल को रोककर अपने समय का आनंद लें

यदि आप अधिकतर लोगों को पसंद करते हैं और सोचते हैं कि केवल एक ईमेल का उत्तर देना कोई बड़ी बात नहीं है, लेकिन अंत में आगे-पीछे की पूरी बातचीत करना, एक त्वरित मीटिंग में बदलना, आपको काम छोड़ने के लिए मदद की ज़रूरत है पीछे।

सौभाग्य से, यदि आप Android फ़ोन का उपयोग कर रहे हैं, तो Google आपको अपने कार्य प्रोफ़ाइल—जीमेल, कार्यालय, आदि जैसे ऐप्स को रोकने की अनुमति देता है। यहाँ है Google आपको ऐसा करने की सलाह कैसे देता है.

हालाँकि, ये सेटिंग्स आपके फ़ोन पर भिन्न हो सकती हैं। यदि ऐसा है, तो आप एक टाइमर या शेड्यूल भी डाल सकते हैं कि आप एक दिन में कितनी देर तक इन ऐप्स का उपयोग करना चाहते हैं, इसके लिए सेटिंग्स को इस तरह से समायोजित करें:

1. अपने डिवाइस पर जाएं समायोजन।
2. निम्न को खोजें डिजिटल भलाई।
3. पर क्लिक करें स्क्रीन टाइम।
4. उन ऐप्स का चयन करें जिन्हें आप रोकना चाहते हैं।
5. उनके सक्रिय समय के लिए एक टाइमर सेट करें।
6. क्लिक ठीक है।

एक बार दिन के लिए उपयोग की सीमा पूरी हो जाने के बाद, यह आपके लिए इन ऐप्स को स्वचालित रूप से रोक देगा। आप 8-9 घंटे के लिए टाइमर सेट कर सकते हैं और अपने काम के घंटे खत्म होने के बाद अपनी वर्क प्रोफाइल को रोक सकते हैं।

यह ध्यान रखना आवश्यक है कि टाइमर आधी रात को रीसेट हो जाता है। लेकिन आपके फोन पर डिजिटल वेलबीइंग सेटिंग आपको सोने का समय भी निर्धारित करने की अनुमति देती है। एक बार घड़ी आपके सोने के समय से टकराती है तो यह आपके फोन को धूसर कर देता है।

इसे सक्षम करने के लिए:

1. के डैशबोर्ड पर जाएं डिजिटल भलाई।
2. पर क्लिक करें सोने का समय मोड।
3. चुनना अनुसूची के आधार पर।
4. अपना सोने का समय और उठने का समय दर्ज करें।

और यह सेट है। आप सेटिंग को कस्टमाइज़ भी कर सकते हैं और सक्षम कर सकते हैं परेशान न करें सोते समय फोन के ग्रे होने के साथ मोड।

2. फोकसमी ऐप का इस्तेमाल करें

फोकस मी एक अद्भुत ऐप है, जो किसी भी कारण से कुछ ऐप्स तक पहुंच को अवरुद्ध करने में आपकी सहायता करता है। आप ऐप के उपयोग को ब्लॉक कर सकते हैं, प्रतिदिन लॉन्च कर सकते हैं या लॉन्च के बीच ब्रेक प्राप्त कर सकते हैं।

यह आपको नियमों को संपादित नहीं करने देता है, इसलिए आप अपने द्वारा निर्धारित समय सीमा के लिए अवरोधित ऐप्स का उपयोग नहीं कर पाएंगे। इस तरह, सबसे खराब स्थिति में, यदि आपको इनमें से किसी भी ऐप का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो आपको लंबा रास्ता अपनाना होगा, जो आपके लैपटॉप या कंप्यूटर से उन्हें एक्सेस कर रहा है।

चूंकि आप उन उपकरणों को हर बार अपने पास नहीं रख सकते हैं, इससे आपको काम से दूर रहने और अपने निजी समय का आनंद लेने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, अन्य भी हैं आपको आराम करने में मदद करने के लिए कई ऐप उपलब्ध हैं.

डाउनलोड: फोकस मी फॉर एंड्रॉयड | आईओएस (नि: शुल्क)

3. अपने फोन पर वर्क ऐप्स इंस्टॉल करने से बचें

एक और बढ़िया तरीका अपने फोन का उपयोग करने से बचें काम के घंटों के बाद आपके व्यक्तिगत सेल फोन पर काम के ऐप्स बिल्कुल नहीं हैं।

अधिकांश लोग अपने फोन को पूरी तरह से दूर रखने की सलाह देते हैं ताकि आप इसे इस्तेमाल करने से रोक सकें, और यह सच हो सकता है जब आप घर पर हों या बिस्तर पर जा रहे हों, लेकिन यह सभी स्थितियों में आदर्श नहीं है। स्पष्ट कारणों से आपको इसे अपने पास रखना होगा, उदाहरण के लिए जब आप बाहर जाते हैं। लेकिन इन ऐप्स को उन उपकरणों पर रखना संभव है जिन्हें आप हर बार अपने साथ नहीं रखते हैं, जैसे आपका लैपटॉप या टैबलेट।

इस तरह, आप जब चाहें उन्हें दूर रख सकते हैं। जब आप यात्रा कर रहे हों या अपने परिवार या दोस्तों के साथ समय बिता रहे हों तो यह विशेष रूप से अच्छा होता है। इसलिए, यदि आपने अपने फ़ोन पर अपने कार्य ऐप्स डाउनलोड किए हैं, तो यह उन्हें अनइंस्टॉल करने का आपका संकेत है।

4. कार्य सीमा निर्धारित करें

यह अक्सर पूर्णतावादियों को थोड़ा कम देखभाल करने के लिए कहा जाता है। यह वास्तव में सभी के लिए सच है। और इसे करने का एक तरीका है by काम और निजी जीवन के लिए सीमा निर्धारित करना. अपने सहकर्मियों को बताएं कि आप सप्ताहांत पर कार्य कॉल में भाग लेने या कार्य ईमेल का उत्तर देने के लिए उपलब्ध नहीं हैं।

यदि आप वास्तव में चाहते हैं तो सही अपेक्षाएँ निर्धारित करना आवश्यक है काम के बाद आराम करो इसके बारे में जोर दिए बिना। और, उन्हें यह बताना कि काम करता है—उदाहरण के लिए, वे जानते हैं कि वे यह ईमेल भेज रहे हैं, लेकिन हो सकता है सोमवार तक आपकी ओर से कोई प्रतिक्रिया प्राप्त नहीं होगी क्योंकि आप अपने ईमेल ऐप्स की जांच इस पर नहीं करते हैं सप्ताहांत।

5. FOMO को छोड़ दें

छूटने के डर को छोड़ दें। यदि आप कार्यालय से दूर हैं और अभी भी इस बारे में चिंता कर रहे हैं कि वहां क्या हो रहा है, तो आप अपने ईमेल, सुस्त वार्तालापों की जांच करने या किसी सहकर्मी को त्वरित नमस्ते के लिए बुलाने के लिए प्रेरित हो सकते हैं। हालाँकि, इसका परिणाम किसी परियोजना, नई नीति के बारे में बातचीत या कोई अन्य कार्य-संबंधी चर्चा हो सकता है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि ऐसा न हो, किसी ऐसी चीज़ में शामिल हों, जिसे करना आपको पसंद हो और उन गतिविधियों से बचें, जिनमें आपकी कोई दिलचस्पी नहीं है, जैसे कि कुछ करने के लिए पोर्च की सफाई करना। इसके बजाय, प्रतिबिंबित करें, एक किताब पढ़ें, प्रकृति में समय बिताएं, या कुछ ऐसा करें जो आपको पसंद हो लेकिन समय की कमी के कारण कभी भी ऐसा करने का मौका न मिले।

6. यदि आप लंबे समय तक स्विच ऑफ करना चाहते हैं तो एक योजना बनाएं

यदि आप छुट्टी पर जा रहे हैं, तो अपने सहकर्मियों को इसके बारे में पहले से बता दें और चीजों को पूरा करने के लिए कार्यालय में अपना अंतिम या दो दिन लें।

उदाहरण के लिए, उन्हें आपकी अनुपस्थिति में उन चीज़ों के लिए क्या करना चाहिए जिनके लिए आप ज़िम्मेदार हैं, उन्हें किससे संपर्क करना चाहिए, और किसी विशेष दस्तावेज़ को कहाँ खोजना है। इसके अलावा, अगर उन्हें कुछ डेटा के लिए आपकी अनुपस्थिति में आपके सिस्टम तक पहुंचने की आवश्यकता हो सकती है, तो सुरक्षा उद्देश्यों के लिए पासवर्ड साझा करने के बारे में अपने प्रबंधक से बात करने पर विचार करें।

हालाँकि, यदि आप एक एकल व्यवसायी हैं, तो अपने कार्य ऐप्स से स्विच करना पूर्णकालिक कर्मचारियों की तुलना में थोड़ा अधिक कठिन हो सकता है क्योंकि आप अकेले अधिकांश चीजों के लिए जिम्मेदार हैं। कार्यों को सौंपने के लिए कोई और नहीं है।

फिर भी, अपने ग्राहकों को यह बताना आवश्यक है कि आप कितने समय तक कार्यालय से दूर रहेंगे और कोई नया प्रोजेक्ट नहीं ले सकते। इसलिए, जब आप बाहर होते हैं तो वे आपको कोई अपडेट नहीं भेजते हैं या काम से संबंधित अनुरोध नहीं करते हैं, जिससे आप अपनी यात्रा पर अपने ईमेल या कार्य ऐप्स की जांच कर सकते हैं। अंत में, अपने ईमेल के लिए एक स्वचालित प्रतिक्रिया सेट करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे आपकी ओर से तत्काल उत्तर की अपेक्षा नहीं करते हैं।

यदि आप एक जीमेल उपयोगकर्ता हैं, तो आप पर जाकर अपनी स्वचालित प्रतिक्रिया सेट कर सकते हैं आम सेटिंग्स, सभी तरह से नीचे स्क्रॉल करना, और अपने प्रतिक्रिया टेक्स्ट को खाली फ़ील्ड में सहेजना। फिर एक तिथि निर्धारित करें कि आप कितने समय तक यह ईमेल भेजना चाहते हैं। और यह हो गया है।

स्विच ऑफ करें और आराम करें: काम रुक सकता है

हर समय अपनी कार्य गतिविधियों में शामिल रहने से आप यह सोच सकते हैं कि आपका जीवन आपके करियर के इर्द-गिर्द घूमता है, लेकिन ऐसा नहीं है। इसलिए, अपने काम के ऐप्स को बंद करने और अपने समय पर पूरा नियंत्रण रखने और आराम करने के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें।

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