अपनी तैराकी तकनीक में सुधार कैसे करें: ये 7 YouTube चैनल देखें

तैरना व्यायाम का एक अद्भुत रूप है, लेकिन तकनीक को ठीक से प्राप्त करने के लिए बहुत अभ्यास करना पड़ सकता है। अपने हाथ, पैर और सिर को पानी के माध्यम से कुशलतापूर्वक चलाने के लिए कुछ गंभीर समन्वय की आवश्यकता होती है। ये YouTube चैनल आपकी तैराकी तकनीक को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, चाहे आप फ्रीस्टाइल स्ट्रोक को सुचारू कर रहे हों या अपने तितली को परिपूर्ण कर रहे हों।

स्विमअप पर तैरने की सामग्री के जबरदस्त संग्रह के साथ अपनी फ्रीस्टाइल को बेहतर बनाने, थकान से लड़ने और और भी बहुत कुछ सीखें। प्रतिस्पर्धी तैराकी कोच द्वारा प्रबंधित एवगेनी लोमटेव, चैनल में विभिन्न स्तरों पर तैराकों की मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई ढ़ेरों सामग्री है, चाहे आप अभी सीख रहे हों या कुछ सेकंड प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हों और तेज।

तेजी से कैसे तैरें

इस वीडियो में जानें कि आपके सिर की स्थिति, आर्म स्ट्रोक का समय और यहां तक ​​कि पैर का प्लेसमेंट पानी में आपकी गति को कैसे प्रभावित करता है। हालांकि यह उल्टा लग सकता है, अपनी बाहों को पानी में जितना हो सके उतना जोर से मारना जरूरी नहीं है कि पूल में तेज समय में अनुवाद किया जाए। कभी-कभी हल्का स्पर्श सबसे अच्छा होता है।

फ्रीस्टाइल स्विमिंग: 5 आम गलतियाँ

इन युक्तियों के साथ अपनी फ़्रीस्टाइल तकनीक का निवारण करें। जानें कि अपनी कोहनी को ऊंचा रखना इतना महत्वपूर्ण क्यों है और अपनी सांस को प्रभावी ढंग से कैसे समय दें। इन मुद्दों को ठीक करने में आपकी मदद करने के लिए अभ्यास भी पेश किए जाते हैं, ताकि आप एक त्वरित वीडियो में बहुत सी तकनीकों में सुधार कर सकें।

फ्रीस्टाइल किक्स: आदर्श तकनीक के लिए सर्वश्रेष्ठ टिप्स

हालाँकि तैरने की तकनीक, किकिंग के मामले में भी आपकी बाँहों पर बहुत ध्यान दिया जाता है। इस वीडियो में, लोमटेव बताते हैं कि कैसे सही प्रकार की किकिंग आपको कम पानी प्रतिरोध का सामना करने में मदद कर सकती है, जिससे आपका तैरना थोड़ा आसान हो जाता है।

स्किल्स एन 'टैलेंट्स के विस्तृत वीडियो के साथ रोटेशन, ब्रीदिंग और हैंड प्लेसमेंट पर काम करें। तैराकों का यह समुदाय पानी में सुधार करने और इस प्रक्रिया में कुछ मज़ा लेने के बारे में है।

चिकना तैरना चरण-दर-चरण

तैरते समय सुचारू गति बनाए रखने से आपको पानी के माध्यम से अधिक कुशलता से आगे बढ़ने में मदद मिलती है, और यह सुपर कूल भी दिखता है। यह वीडियो कई अभ्यासों को प्रदर्शित करता है जो किसी भी अनावश्यक गति को कम करके समय के साथ आपको अधिक आसानी से तैरने में मदद कर सकते हैं।

हाथों के लिए फ्रीस्टाइल स्विमिंग ट्यूटोरियल

तैराकी में सब कुछ मायने रखता है, और हाथ लगाने जैसा सरल कुछ आपके समग्र रूप को प्रभावित करता है। यह वीडियो दिखाता है कि कैसे अपने हाथों को पानी में खिसकाएं और अपने बाकी स्ट्रोक के माध्यम से आसानी से सरकें। अपने आप को आगे खींचने के लिए अपने हाथ को पैडल की तरह इस्तेमाल करने के बारे में सोचें।

शुरुआती टिप्स, स्विम ड्रिल और ट्रेड के गुर जीटीएन के मजबूत चैनल पर तैरने की सामग्री का हिस्सा हैं। पेशेवर और ओलंपिक स्तर के एथलीटों की अंतर्दृष्टि के साथ, यह चैनल आपके फ़्रीस्टाइल तैराकी को बेहतर बनाने के बारे में बहुत सारी सलाह देता है।

वयस्कों के लिए 5 शुरुआती तैराकी युक्तियाँ!

यहां तक ​​​​कि अगर आपने एक बच्चे के रूप में तैरना नहीं सीखा है, तो यह निश्चित रूप से सीखना संभव है कि कैसे तैरना है - और यहां तक ​​​​कि प्रतियोगिताओं में भी भाग लेना - एक वयस्क के रूप में। इस वीडियो के साथ सीखें कि ड्रैग को कैसे कम करें, घुमाते समय सांस लें और अपने आप को कुशलता से खींचें। पानी के अंदर और बाहर दोनों जगह शूट की गई फिल्म, प्रत्येक अभ्यास और उसके औचित्य का एक स्पष्ट दृष्टिकोण प्रदान करती है।

तैरते समय अपने पैरों को डूबने से कैसे रोकें

पैर जो पानी में डूब जाते हैं, तैराकों के साथ एक आम समस्या है, और वे कुछ अवांछित खिंचाव पैदा कर सकते हैं। लेकिन अपने सिर की स्थिति और किक मोशन में कुछ मामूली समायोजन करने से आपके पैरों को ऊपर रखने में मदद मिल सकती है।

SwimGym के वीडियो में स्ट्रोक टाइमिंग, स्कलिंग ड्रिल और बहुत कुछ समझाया गया है। पेशेवर प्रशिक्षकों द्वारा संचालित, और ओलंपिक तैराकी पदक विजेता जोहान केनखुइस द्वारा स्थापित, SwimGym प्रदर्शन के कई स्तरों पर एथलीटों के लिए सबक प्रदान करता है।

स्कलिंग के लाभ

एक तेज़, आगे-पीछे की गति, स्कलिंग आपको पानी के लिए एक अधिक कुशल तैराक बनने की भावना विकसित करने में मदद कर सकती है। यह त्वरित वीडियो एक फ्रंट स्कल, बैक स्कल, मिड-स्कल और कॉम्बिनेशन स्कल को प्रदर्शित करता है जिसे आप अपने ड्रिल सेट में जोड़ सकते हैं।

कैसे तैरें: सिंगल आर्म फ्रीस्टाइल

इस सिंगल-आर्म ड्रिल के साथ अपने स्ट्रोक पर अधिक ध्यान दें। आप इस वीडियो में अपना कैच, बॉडी पोजीशन और पूरी तकनीक देख सकते हैं।

माईस्विमप्रो के चैनल पर शुरुआती सामग्री से लेकर शुष्क भूमि प्रशिक्षण सलाह तक सब कुछ शामिल है। तैरने के कोच फारेस केसेबती द्वारा स्थापित, माईस्विमप्रो एक प्रशिक्षण ऐप और तैराकी समुदाय भी है।

फिन्स के साथ तेज़ प्रशिक्षण कैसे तैरें

पंखों की एक जोड़ी के साथ अपनी तैराकी को सुपरचार्ज करें। यह वीडियो विभिन्न प्रकार के पंखों के लिए एक खरीदार की मार्गदर्शिका प्रदान करता है और साथ ही उन्हें आपके कसरत में शामिल करने की युक्तियां भी प्रदान करता है।

और अगर आप स्विम गियर की खरीदारी कर रहे हैं, तो एक फिटनेस ट्रैकर पर विचार करें जिसका उपयोग आप पूल में कर सकते हैं। के कई सर्वश्रेष्ठ गार्मिन स्मार्टवॉच तैरने वाले वर्कआउट के लिए सुरक्षित हैं, एक मॉडल के साथ, गार्मिन स्विम 2, विशेष रूप से जलीय वर्कआउट के लिए डिज़ाइन किया गया है।

खुले पानी में आराम से तैरने के लिए 6 टिप्स

आपके उज्ज्वल, स्पष्ट और लहर-मुक्त पूल की तुलना में खुले पानी में तैरना एक पूरी तरह से अलग दुनिया है। एक दोस्त के साथ तैरकर, और किनारे और उथले पानी के करीब रहकर, आप उन खुले पानी के डर को कम करने में मदद कर सकते हैं।

अपनी श्वास में सुधार करें, अधिक आराम से तैरें, और आम तौर पर सहज तैराकी पर सहायक वीडियो के साथ एक एथलीट के रूप में सुधार करें। चैंपियनशिप जीतने वाले स्विम कोच ब्रेंटन फोर्ड द्वारा स्थापित, वीडियो सभी प्रकार की पृष्ठभूमि के तैराकों को पानी में तेजी से और अधिक आत्मविश्वास प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।

अपने सामने के छोर को साफ करें (एक आसान स्ट्रोक के लिए)

सैकड़ों तैराकों के लिए क्लीनिक चलाने के बाद, फोर्ड ने एक समानता देखी: स्ट्रोक को गलत तरीके से सेट करने से पानी के माध्यम से अपने हाथ को कुशलतापूर्वक स्थानांतरित करना कठिन हो जाता है। इस वीडियो में, फोर्ड सबसे प्रभावी तरीके से पानी में प्रवेश करने का तरीका बताता है, पहले उंगलियों से, ड्रैग बनाने से बचने के लिए। यहां तक ​​​​कि ये छोटे विवरण भी आपकी गति में अंतर ला सकते हैं।

इसे कस लें और गति महसूस करें | प्रतिक्रिया शुक्रवार

तैराकी प्रशिक्षण के वास्तविक जीवन के उदाहरण के लिए स्ट्रोक विश्लेषण वीडियो देखें। इस मामले में, आप पूल में अपनी मुद्रा बनाए रखने और बहुत कम लात न मारने के महत्व के बारे में जानेंगे, जिससे ड्रैग पैदा होता है। जैसा कि यह पता चला है, उस स्थिति को बनाए रखने का एक तरीका अपने ग्लूट्स को शामिल करना है। अगर आप डूबते पैरों से लड़ रहे हैं तो इसे ध्यान में रखें।

इसके अलावा, यदि आप पानी के भीतर तैरने का विश्लेषण वीडियो बनाने में रुचि रखते हैं, तो दोबारा जांचें कि क्या आपका कैमरा है निविड़ अंधकार या पानी प्रतिरोधी. इसके अलावा, खारे पानी के पूल अधिक सामान्य होते जा रहे हैं, लेकिन कुछ उपकरण जो मीठे पानी में ठीक हैं, खारे पानी से क्षतिग्रस्त हो सकते हैं।

Swimvice के सूचनात्मक वीडियो के साथ अपने रोटेशन, किक और अन्य सभी चीजों पर काम करें। लंबे समय से प्रतिस्पर्धी तैराक और ट्रायथलीट कोच मैंडी द्वारा संचालित, इस चैनल के वीडियो आकर्षक और उपयोगी सलाह से भरे हुए हैं।

फ्रीस्टाइल में रोटेशन के बारे में जानें!

फ़्रीस्टाइल तकनीक के लिए आपके शरीर को अगल-बगल से हिलाने की आवश्यकता होती है, और यह गति पहली बार में अजीब और विपरीत लग सकती है। यह वीडियो आपको सिखाता है कि सही मात्रा को कैसे घुमाना है, न कि बहुत अधिक या बहुत कम, और कोच मैंडी सही और गलत दोनों रूपों को प्रदर्शित करता है। 5 मिनट के इस त्वरित वीडियो से आपको उचित फ्रीस्टाइल रोटेशन की स्पष्ट समझ मिलेगी।

दो बैकस्ट्रोक तकनीक त्वरित युक्तियाँ!

ज़रूर, आपको बैकस्ट्रोक के दौरान सांस लेने को मिलता है, लेकिन इस स्ट्रोक के साथ तकनीकी रूप से अभी भी बहुत कुछ चल रहा है। यह वीडियो आपके कंधों को आराम देकर आंदोलनों को आसान बनाने के बारे में सलाह देता है।

बटरफ्लाई तकनीक के साथ शुरुआत कैसे करें!

इस अभ्यास के साथ तितली तकनीक के समय और लय में महारत हासिल करना सीखें। यह उन लोगों के लिए अभ्यास करने का एक शानदार तरीका है जो इस स्ट्रोक में सुधार करना चाहते हैं।

इन YouTube स्विमिंग चैनलों की मदद से पूल में ज़ूम करें

अपनी तैरने की तकनीक को पूरा करने में वर्षों लग सकते हैं, क्योंकि तैरने के कुछ सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी तरीके थोड़े उलटे हैं। अपनी सांस लेने, आर्म स्ट्रोक, और एक ही बार में सभी को किक करने का समय सीखना मुश्किल हो सकता है। लेकिन लंबे समय से प्रतिस्पर्धियों और कोचों द्वारा चलाए जा रहे इन उत्कृष्ट YouTube स्विमिंग चैनलों की मदद से, आप पूल में तेज़ी से आगे बढ़ सकते हैं और इस प्रक्रिया में कुछ मज़ा ले सकते हैं।

तैराकी कसरत पर नज़र रखने के लिए 5 ऐप्स

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