ट्रेडमिल को भूल जाइए: ये 8 लैटिन डांस वर्कआउट गंभीर कैलोरी बर्न कर सकते हैं

नृत्य एक मनोरंजक गतिविधि है जिसमें संलग्न होना; यह आपके मूड को बूस्ट करता है और आपके चेहरे पर मुस्कान छोड़ देता है। हालाँकि, नृत्य भी व्यायाम का एक प्रभावी रूप हो सकता है। कभी-कभी नृत्य नियमित कार्डियो की तुलना में अधिक कैलोरी भी जला सकता है, जैसे ट्रेडमिल पर दौड़ना।

अपने कूल्हों को हिलाते हुए और पार्टी का आनंद लेते हुए, लैटिन डांस वर्कआउट आपके शरीर को आकार में रखने का एक शानदार तरीका है! इसलिए, यदि आप व्यायाम करने के लिए एक जीवंत, मज़ेदार तरीके की तलाश कर रहे हैं और अपने दिल को पंप कर रहे हैं, तो YouTube पर इन आठ लैटिन डांस वर्कआउट को आज़माएं।

हिलने-डुलने और कराहने के लिए आपको डांस स्टूडियो में पेशेवर होने की ज़रूरत नहीं है; आप यह सब अपने घर के आराम से कर सकते हैं।

गंभीर कैलोरी बर्न करने के लिए 20 मिनट के इस जोरदार लैटिन डांस वर्कआउट के लिए पेशेवर डांसर मेगन कोंग से जुड़ें। यह शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही कसरत है, और मेगन आपको प्रत्येक चाल के माध्यम से ले जाती है, ताकि आप आसानी से साथ चल सकें।

इस वीडियो के अलावा, विशेष रूप से, पॉपसुगर फिटनेस यूट्यूब चैनल ढेर सारे मनोरंजक कसरत वीडियो पेश करता है। तो, इसे जांचने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

तारा का शरीर एक शानदार YouTube चैनल है जहां आप हर दिन अपने कसरत योजना के लिए एक मसालेदार नृत्य कक्षा पाएंगे। सोमवार, लैटिन, मंगलवार, रेगेटन, बुधवार, सांबा; पूरे सप्ताह एक बेहतर शरीर के लिए अपना रास्ता नृत्य करें!

तारा का 30 मिनट का तीव्र लैटिन डांस वर्कआउट सामान्य कार्डियो करने से बेहतर है, और वह गारंटी देती है कि आप एक मजेदार समय बिताने वाले हैं। यदि आप फ्रेंच या पुर्तगाली का एक भी शब्द नहीं बोलते हैं, तब भी आप कक्षा में शामिल हो सकते हैं। आपको बस इतना करना है कि ध्यान केंद्रित करें और चालों के साथ-साथ पालन करें, और आप इसे प्राप्त करने जा रहे हैं।

हालाँकि, सावधान रहें, क्योंकि यह कसरत आपके बट को मारती है!

यह सच है कि आपको अपनी माँ से बेहतर कसरत करने वाला दोस्त नहीं मिलेगा। पूरे परिवार के लिए ऑनलाइन व्यायाम कक्षाएं महान हैं क्योंकि वे टीम वर्क का निर्माण करते हैं और पारिवारिक बंधनों को मजबूत करते हैं।

यदि आप अपनी माँ के साथ 40 मिनट का कसरत सत्र चाहते हैं तो इस कम प्रभाव वाले लैटिन चलने वाले कसरत को आजमाएं। संगीत आकर्षक है, स्क्रीन पर एक आसान कदम काउंटर है, और यदि प्रशिक्षक की माँ इसे कर सकती है, तो आप भी कर सकते हैं।

चैनल में चार मुख्य प्रकार के वर्कआउट हैं, जो सभी शुरुआती और पेशेवरों के लिए समान हैं। उनमें से किसी एक को आजमाना सुनिश्चित करें ऑनलाइन किकबॉक्सिंग कक्षाएं या ताकत और टोनिंग वर्कआउट।

क्या आप बैड बनी और डैडी यांकी जैसे अपने पसंदीदा लैटिन कलाकारों को अपने कूल्हे हिलाना चाहते हैं? अगर आप ऐसा करते हैं, तो and8 फिटनेस यूट्यूब चैनल के प्रशिक्षक डोमिनिक और डेनिएल के साथ अपने पूरे शरीर को गति दें।

यह लैटिन कसरत वर्ग अत्यंत उच्च-ऊर्जा वाला है, और आपको पसीने से तरबतर होंगे, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य और फिटनेस को बेहतर बनाने के लायक है! आपको प्रत्येक चाल को कैसे करना चाहिए, इसका बेहतर विचार प्राप्त करने के लिए, इस पर एक नज़र डालें and8 फिटनेस का ब्रेकडाउन वीडियो कक्षा शुरू करने से पहले।

यह वीडियो कसरत का सिर्फ एक हिस्सा है, और इसलिए, आप दूसरे भाग को जारी रखना चाहेंगे: रोमपे एल पिसो भाग II.

चा-चा एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है। यह न केवल आपके पैर की मांसपेशियों को टोन करता है, बल्कि आप अपने हाथ-आंख के समन्वय में सुधार देखेंगे।

से यह चा-चा डांस क्लास 375 डांस स्टूडियो यूट्यूब चैनल केवल आठ मिनट लंबा है और इसमें बुनियादी चा-चा चरण शामिल हैं जिनका पालन करना आसान है।

जैसे-जैसे कक्षा आगे बढ़ती है, आप अंत में एक संपूर्ण नृत्य दिनचर्या बनाने के लिए कदम जोड़ते हैं। यह शुरुआती चा-चा डांस वर्कआउट लंबे डांस वर्कआउट से पहले एक अच्छे वार्म-अप के रूप में काम कर सकता है।

जो कुछ अतिरिक्त वजन कम करना चाहते हैं, अपने दिल को पंप करना चाहते हैं, और मज़े करना चाहते हैं, वे इस ऊर्जावान रेगेटन नृत्य कसरत कक्षा में भाग ले सकते हैं। रेगेटन एक भारी कैरिबियन प्रभाव के साथ नृत्य का एक रूप है, और इसे अपने कसरत दिनचर्या में जोड़ने से आपकी बाहों, पैरों, पेट, पीठ और लूट में कई मांसपेशियां काम कर सकती हैं।

कक्षा एक त्वरित वार्म-अप सत्र के साथ शुरू होती है। हालाँकि, एक बार जब आप असली काम में लग जाते हैं, तो आपको पसीना और मुस्कुराना शुरू हो जाएगा। याद रखें, आपका फिटनेस स्तर जो भी हो, आप वह कर सकते हैं। इसके अलावा, यह निश्चित रूप से उस उबाऊ, पुराने ट्रेडमिल पर दौड़ता है!

बेझिझक यात्रा करें कार्डियो डांस विद क्लॉ एंड पेटी यूट्यूब चैनल अगर आप कुछ और दिलचस्प डांस वर्कआउट की तलाश में हैं। इसके अतिरिक्त, वे स्टेप एरोबिक्स जैसी नियमित कक्षाएं भी पढ़ाते हैं Tabata कसरत.

यदि आप कुछ नए डांस मूव्स सीखना चाहते हैं और पसीना बहाना चाहते हैं, तो आपको इस 20 मिनट के शुरुआती डांस वर्कआउट को फॉलो करना होगा। संगीत जीवंत है, और यह आपके हृदय गति को पंप करने के लिए साल्सा, रूंबा, सांबा और जिव जैसे कई नृत्यों को जोड़ता है।

इस डांस वर्कआउट को करने से पहले, आप 15 मिनट के वार्म-अप रूटीन को फॉलो कर सकते हैं और अपनी मांसपेशियों को तैयार कर सकते हैं। लेकिन अगर आप अधिक चुनौती की तलाश में हैं, तो आप कोशिश कर सकते हैं के-पॉप डांस वर्कआउट आपको मुस्कुराने और पसीना बहाने के लिए एक ही समय में।

इस कसरत में भाग लेने के लिए आपको दुनिया में सर्वश्रेष्ठ नर्तक होने की आवश्यकता नहीं है; आपको बस उत्साही होना है। याद रखें, यह केवल वजन कम करने के बारे में नहीं है; यह अपने आप का आनंद लेने के बारे में है।

से यह रेगेटन नृत्य कसरत ग्रोविथजो यूट्यूब चैनल कम प्रभाव है और किसी भी व्यायाम उपकरण की आवश्यकता नहीं है। तो, ताकी ताकी और गैसोलीन जैसे कुछ बेहतरीन हिट के लिए तैयार हो जाइए क्योंकि जो आपको इस कैलोरी बर्निंग क्लास के माध्यम से ले जाता है। इस तरह का एक त्वरित नृत्य कसरत आपके मुख्य कसरत सत्र से पहले या बाद में जोड़ने के लिए बहुत अच्छा है।

अगर आपको ऐसा लगता है, तो आप अन्य डांस वर्कआउट क्लासेस को भी अपने वर्कआउट रूटीन में शामिल कर सकते हैं, जैसे बॉलीवुड डांस क्लासेस या के-पॉप नृत्य कक्षाएं.

इन जोरदार लैटिन डांस वर्कआउट्स को अपने व्यायाम कार्यक्रम में जोड़ें

जब तनाव दूर करने, वजन कम करने और केवल मस्ती करने की बात आती है, तो आप डांस वर्कआउट में भाग लेकर गलत नहीं हो सकते। बेशक, यह आपकी विशिष्ट व्यायाम पद्धति नहीं हो सकती है, लेकिन यह अधिक रोमांचक है और आपको मानसिक और शारीरिक रूप से ऊर्जावान महसूस कराती है।

क्या आप ऐसी कसरत में शामिल होना चाहते हैं जो आपकी आत्माओं को उठा ले? यदि आप YouTube पर इन आठ लैटिन नृत्य अभ्यासों का पालन करते हैं तो आपके पास एक पूर्ण विस्फोट होगा!

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