ब्रीथ ऐप में डीप डाइव करें: क्या यह आपके लिए सही है?

तनाव से राहत और स्पष्ट सोच सहित नियमित ध्यान अभ्यास के लाभ कई लोगों को पसंद आते हैं। हालांकि, हर किसी के पास ध्यान शिक्षक तक पहुंच नहीं होती है, और खुद को पढ़ाना कठिन लग सकता है। यहीं से मेडिटेशन ऐप्स चलन में आते हैं।

ब्रीथ क्या है?

10 मिलियन से अधिक डाउनलोड के साथ, ब्रीथ अब उपलब्ध शीर्ष ध्यान ऐप्स में से एक है। ट्रैक के विशाल पुस्तकालय के साथ-साथ ध्यान के लिए एक हल्का-फुल्का दृष्टिकोण, ब्रीथ एक मजबूत ऐप है जो कई लोगों के लिए अच्छा काम करता है। यहाँ उन सभी घटकों पर एक नज़र डालें जो इसे इतना लोकप्रिय बनाते हैं, जिसमें ध्यान, नींद की कहानियाँ और यहाँ तक कि सम्मोहन चिकित्सा भी शामिल है।

डाउनलोड: के लिए सांस लें आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)

ब्रीद ऐप के साथ शुरुआत करना

जब आप पहली बार ऐप खोलते हैं, तो आप ब्रीथ का उपयोग करने के अपने कारणों का चयन करते हुए कुछ स्क्रीन पर नेविगेट करेंगे। उदाहरण के लिए, आप अपनी नसों को शांत करना चाहते हैं, या अभिभूत होने की भावनाओं को कम करना चाहते हैं। आप लक्ष्यों के संग्रह में से भी चयन करेंगे, जैसे चिंता को प्रबंधित करना या समग्र रूप से स्वस्थ बनना।

ध्यान दें कि आप 14 दिनों के परीक्षण के दौरान ऐप को मुफ्त में एक्सेस कर सकते हैं, लेकिन इसके लिए मासिक सदस्यता की आवश्यकता होती है।

एक बार साइन अप करने के बाद, ब्रीथ ऐप को नेविगेट करना आसान है। आपके होम स्क्रीन पर, कॉल किया जाता है आज ऐप में, आप ध्यान, सांस लेने के व्यायाम और यहां तक ​​कि शांत करने वाले वीडियो तक तुरंत पहुंच पाएंगे।

अपने बारे में अधिक जानने के लिए क्विज़ का चयन, साथ ही विशेष ध्यान और अधिक सामग्री का संग्रह भी टुडे स्क्रीन पर दिखाई देता है। आप यहां से उपलब्धियों की स्क्रीन तक भी पहुंच सकते हैं, जो 25 ट्रैक्स को पूरा करने या लगातार 3 दिनों तक ऐप का उपयोग करने जैसे मील के पत्थर का ट्रैक रखता है।

ऐप का अगला भाग, चिकित्सा, आपकी भावनाओं को साझा करने के लिए बॉट तक पहुंच प्रदान करता है। कुछ देर के लिए बॉट के साथ टेक्स्ट करें, और आप उस विषय पर कुछ मिनटों की ऑडियो सलाह प्राप्त कर सकते हैं जो आपको परेशान कर रहा है।

अगर आपको यह सुविधा पसंद है, तो और कोशिश करने पर विचार करें चिकित्सा और परामर्श ऐप्स जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है।

अगला, लक्ष्य अनुभाग उन लक्ष्यों से संबंधित है जिन्हें आपने पहली बार ऐप शुरू करते समय चुना था। (आप किसी भी समय लक्ष्यों को बदल सकते हैं या जोड़ सकते हैं।) चिंता से निपटने वाले खंड में, उदाहरण के लिए, आप पैनिक अटैक को संबोधित करने के लिए ध्यान का उपयोग कर सकते हैं। चिंता को कम करने पर केंद्रित एक 7-दिवसीय कार्यक्रम भी है।

प्रत्येक व्यक्तिगत लक्ष्य की अपनी प्रासंगिक सामग्री होती है। उदाहरण के लिए, गेट हेल्दी लक्ष्य में द माइंड-बॉडी कनेक्शन पर एक इनर वेलनेस टॉक, साथ ही स्वस्थ खाने पर केंद्रित एक कार्यक्रम शामिल है।

ए पुस्तकालय सुविधा आपको एक स्क्रीन में ऐप के कई ध्यान, नींद सहायता, मास्टरक्लास चर्चा और वैकल्पिक उपचारों तक पहुंचने देती है। आप प्रत्येक अनुभाग को ब्राउज़ कर सकते हैं या विशेष रूप से किसी भी चीज़ के लिए पुस्तकालय खोज सकते हैं।

अंत में, प्रोफ़ाइल स्क्रीन आपके खाते, ऐप्पल हेल्थ ट्रैकिंग, शॉर्टकट और अलार्म तक पहुंच प्रदान करती है। आप यहां से बैकग्राउंड म्यूजिक को भी एडजस्ट कर सकते हैं। आपके ध्यानपूर्ण समय का कुल योग, साथ ही साथ आपके द्वारा ऐप का उपयोग किए जाने वाले दिनों की संख्या भी यहां दिखाई देती है।

ब्रीथ पर ध्यान की खोज

ब्रीथ ऐप पर एकल, श्रृंखला और ध्यान कार्यक्रमों सहित ध्यान विकल्पों की एक समृद्ध विविधता है।

जैसा कि नाम से पता चलता है, एकल ध्यान एक बार का अभ्यास है जो एक विशिष्ट विषय को संबोधित करता है। इसमें ध्यान शामिल है जो वित्तीय चिंता से लेकर रातों की नींद हराम करने तक सब कुछ संबोधित करता है। एक मध्यस्थता, आकर्षक शीर्षक माई फ़ैमिली ड्राइव्स मी नट्स, उन पारिवारिक संबंधों पर कुछ परिप्रेक्ष्य प्रदान करता है।

इनमें से कुछ ध्यान कुछ मिनटों तक चलते हैं, जबकि अन्य 30 मिनट या उससे अधिक समय तक चलते हैं। ध्यान के सभी विभिन्न तरीकों को देखने के लिए आप काफी देर तक स्क्रॉल कर सकते हैं, क्योंकि ऐप में एक प्रभावशाली पुस्तकालय है। वास्तव में, आप किसी भी दोहराव का सामना करने से पहले कुछ समय के लिए प्रत्येक दिन एक अलग एकल ध्यान सुन सकते हैं।

ब्रीथ पर ध्यान श्रृंखला, इस बीच, एक विषय के आसपास केंद्रित विभिन्न प्रकार के ध्यान की पेशकश करती है। 7 दिनों के लिए, आप तनाव में कमी, क्रोध प्रबंधन, या यहां तक ​​कि सोशल मीडिया पर केंद्रित एक अलग ध्यान सुन सकते हैं।

प्रत्येक दिन कुछ मिनटों के लिए, आपको मध्यस्थता के दौरान अपनी पसंद के विषय के बारे में सोचने को मिलेगा।

अंत में, ध्यान कार्यक्रम आपको सीखने में मदद करते हैं कि कुल शुरुआत के रूप में ध्यान कैसे करें, या अपने मौजूदा अभ्यास का विस्तार करें।

12-सप्ताह की लर्न टू मेडिटेट सीरीज़ आपको कई दैनिक ध्यान के दौरान अभ्यास के बारे में अधिक सिखाती है। सहायक निर्देश, सुझाव और सामान्य आश्वासन ध्यान को एक आदत में बदलने में मदद करते हैं।

ब्रीथ की नींद सामग्री का उपयोग कैसे करें

क्या कोई ऐप आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है? ब्रीथ आपको एक शानदार रात के आराम का आनंद लेने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए कई संसाधन प्रदान करता है।

इसी तरह के मेडिटेशन ऐप्स की तरह, ब्रीथ भी कई तरह की नींद की कहानियां पेश करता है जिन्हें आप रात के लिए बंद करते समय सुन सकते हैं। द किंगडम इन द क्लाउड्स शीर्षक वाली कहानी, या विलो में द विंड का फुसफुसाए गायन के बारे में क्या?

ब्रीथ का सोते समय सम्मोहन चिकित्सा अनुभाग एक अनूठी विशेषता है। व्यवहार को संशोधित करने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए, हिप्नोथेरेपी सत्रों में स्टॉप वेकिंग अप इन द नाइट, हैव मोर धैर्य, और नेगेटिव थॉट रिलीज़ जैसे शीर्षक हैं।

ब्रीथ ऐप जब इन ट्रैक्स की बात करता है तो ओवररीच नहीं होता है—एक अस्वीकरण आपको याद दिलाता है कि सम्मोहन चिकित्सा परामर्श या चिकित्सा देखभाल का विकल्प नहीं है - और आप उनका उपयोग उसी तरह कर सकते हैं जैसे ध्यान यदि आप सम्मोहन चिकित्सा के बारे में उत्सुक हैं, तो ऐप इसे आज़माने का एक आसान तरीका प्रदान करता है।

ब्रीथ पर वैकल्पिक उपचारों तक पहुंचना

अधिक सम्मोहन चिकित्सा पटरियों के अलावा, ब्रीथ ऐप वैकल्पिक उपचार प्रदान करता है। टैपिंग की सुविधा वाले ट्रैक, जिसे भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक के रूप में भी जाना जाता है, में ध्यान करते समय आपके चेहरे और शरीर को हल्के से टैप करना शामिल है।

म्यूजिक थेरेपी सेक्शन के तहत, आपको बायो म्यूजिक वन नामक आकर्षक प्लेलिस्ट की एक श्रृंखला मिलेगी, जिसे तनाव कम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आप ध्यान करते समय या संगीत को बढ़ावा देने के लिए अपने दिन के बारे में जाने के दौरान उन्हें सुन सकते हैं।

ब्रीथ पर वार्ता और मास्टरक्लास का उपयोग करना

ब्रीथ ऐप में कई विषयों पर बातचीत और कक्षाएं भी हैं। जब आप यात्रा कर रहे हों या बाहर जा रहे हों तो ये सुनने में बहुत अच्छे हैं।

त्वरित चर्चा जो आम तौर पर लगभग 10-15 मिनट तक चलती है, वार्ता में प्रेरणा, दर्द के साथ रहना और वित्तीय कठिनाइयों जैसे विषय शामिल होते हैं। एक चिकित्सक, शिक्षक, या अन्य पेशेवर कुछ मिनटों के लिए विषय के बारे में आपसे बात करेंगे।

एक और भी तेज क्षण के लिए, विस्डम बाइट्स बेहतर नींद लेने या आपके द्वारा प्रतिदिन निभाई जाने वाली कई भूमिकाओं को निभाने के बारे में विचार प्रस्तुत करता है। ये लगभग 2 मिनट या तो प्रत्येक तक चलते हैं।

अंत में, मास्टरक्लास कई दिनों के लिए सामग्री प्रदान करते हैं जैसे कि टूल्स फॉर सेल्फ-ग्रोथ और हाउ टू अनवाइंड योर एंग्जियस माइंड। आप ऐप के शिक्षकों की टीम की सलाह से अवधारणाओं में गहराई से उतर सकते हैं।

भलाई के लिए ब्रीथ की सामग्री के साथ चिल करें

अंत में, ब्रीथ ऐप में बहुत सारे विकल्प हैं यदि आप आराम करना चाहते हैं और थोड़ा आराम करना चाहते हैं। एनर्जाइज़र ब्रीथ और कैलमिंग ब्रीथ जैसे विभिन्न श्वास ध्यान की एक श्रृंखला है।

माइंडफुल मूवमेंट सेक्शन आपको कुछ वीडियो की मदद से अपने आप को अपने शरीर में फिर से जोड़ने और जमीन पर उतारने के लिए आमंत्रित करता है। इसके अलावा, ऑडियो ट्रैक आपके सिर से बाहर निकलने के लिए संगीत पर नृत्य करने की प्रक्रिया से गुजरते हैं।

अंत में, शांत करने वाले वीडियो का एक भाग आपको कुछ जेलीफ़िश, एक चिमनी, या शांत आकृतियों को देखने के लिए आमंत्रित करता है ताकि आप थोड़ा आराम कर सकें।

ब्रीथ अन्य मेडिटेशन ऐप्स से कैसे अलग है?

अब अच्छी तरह से तैयार किए गए मेडिटेशन ऐप्स की कोई कमी नहीं है। हेडस्पेस ध्यान ऐप, अपने विशिष्ट और आकर्षक एनिमेशन के साथ, लंबे समय से पसंदीदा है, और शांत ऐप के साथ ध्यान करना बहुत से लोगों के लिए एक दैनिक आदत है।

जबकि अन्य ऐप्स में समान निर्देशित ध्यान होते हैं, ब्रीथ विशेष रूप से व्यापक पुस्तकालय प्रदान करता है, साथ ही विशिष्ट जीवन अनुभवों के लिए ध्यान भी प्रदान करता है। यदि आप एक ऐसे ध्यान की तलाश कर रहे हैं जो दिमागी लंबी पैदल यात्रा, डॉक्टर के कार्यालय में घबराहट, या कर के मौसम को संबोधित करता है, तो ब्रीथ उस पर है।

ब्रीथ ऐप को अलग करने वाली अन्य विशेषताओं में से एक सम्मोहन चिकित्सा ध्यान का चयन है, साथ ही साथ इसकी अतिरिक्त वैकल्पिक चिकित्सा सामग्री भी है। हो सकता है कि यह सामग्री सभी को पसंद न आए, और यह ठीक है, क्योंकि बाकी ऐप में अभी और भी बहुत कुछ एक्सप्लोर करना बाकी है।

ब्रीद ऐप के साथ गहराई तक जाएं

यदि आप ध्यान सामग्री के साथ-साथ सम्मोहन चिकित्सा, प्लेलिस्ट और मास्टरक्लास का एक विशाल चयन चाहते हैं, तो ब्रीथ ऐप पर विचार करें। चाहे आप ध्यान के साथ शुरुआत कर रहे हों, या आप अपने अभ्यास को नई दिशाओं में विस्तारित करना चाहते हैं, तो ब्रीथ ऐप में लगभग सभी के लिए कुछ न कुछ है।

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