मुक्केबाजी न केवल ताकत बनाने और अपनी मूल स्थिरता बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका है; यह आपके मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने का भी एक शानदार तरीका है। पुरुष हो या महिला, आप बॉक्सिंग ग्लव्स की एक जोड़ी उठा सकते हैं और एक मजेदार बॉक्सिंग क्लास या प्रोग्राम में हिस्सा ले सकते हैं। एक पेशेवर सेनानी होने के बारे में भूल जाओ; कोई भी साधारण, अप्रशिक्षित व्यक्ति एक अविश्वसनीय शारीरिक कसरत पाने के लिए मुक्केबाजी का उपयोग कर सकता है।
कोशिश करने के लिए यहां कुछ शानदार ऑनलाइन मुक्केबाजी कार्यक्रम, कक्षाएं और सदस्यताएं दी गई हैं।
घर से बाहर काम करना एक ऐसी चीज है जिसे आजकल बहुत से लोग करने में अधिक सहज महसूस करते हैं। न केवल जिम जाना महंगा है, बल्कि व्यस्त लोगों के लिए भी समय लगता है।
Boxx परिवार में शामिल हों और आप घर से बॉक्सिंग वर्कआउट कर पाएंगे। महसूस करें कि तनाव दूर हो गया है क्योंकि आप उन कक्षाओं में भाग लेते हैं जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हैं, चाहे आप मुक्केबाजी, HIIT, शक्ति या योग करना चाहते हों।
नौसिखिया या पेशेवर, Boxx सभी कौशल स्तरों का स्वागत करता है। सदस्यता के लिए साइन अप करने से पहले, उनके सात-दिवसीय नि: शुल्क परीक्षण का प्रयास करना सुनिश्चित करें, जो आपको शीर्ष फिटनेस प्रशिक्षकों के नेतृत्व में 200 से अधिक ऑनलाइन कक्षाओं की सेवा की सीमा तक पहुंचने की अनुमति देता है। आपके स्मार्टफ़ोन पर, Boxx एक बेहतरीन. हो सकता है
बॉक्सिंग सीखने में आपकी मदद करने के लिए ऐप. ऐप कई मुफ्त कसरत कक्षाएं प्रदान करता है, और आप पूर्ण पहुंच के लिए मासिक सदस्यता के लिए साइन अप कर सकते हैं।डाउनलोड: के लिए Boxx एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
बॉक्सिंग पसीना निकालने का एक अद्भुत तरीका है, लेकिन यह आपके दिमाग, शरीर और आत्मा से भी जुड़ता है। बॉक्स + फ्लो का उद्देश्य विनीसा प्रवाह के साथ तीव्र मुक्केबाजी चालों को मिलाकर संतुलन बनाना है। ये कक्षाएं आपको "लड़ाई के माध्यम से बहने" के लिए चुनौती देंगी।
यदि आप डिजिटल बॉक्सिंग कक्षाओं के लिए साइन अप करना चाहते हैं, तो पहले सात दिन निःशुल्क हैं, इसलिए आप सदस्यता की पेशकश की एक झलक प्राप्त कर सकते हैं। आपके पास वैकल्पिक भार के साथ 45 मिनट की शैडो-बॉक्सिंग क्लास या त्वरित कूलडाउन के साथ 30 मिनट की बॉक्सिंग क्लास का विकल्प होगा।
Box + Flow सभी कौशल स्तरों का स्वागत करता है, और प्रशिक्षक सदस्यों को बॉक्सिंग कक्षाओं में नंगे पैर भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, क्योंकि आप एक शांत विनयसा योग दिनचर्या के साथ समाप्त करेंगे।
सबसे लोकप्रिय ऑनलाइन बॉक्सिंग कार्यक्रमों में से एक टाइटल बॉक्सिंग क्लब ऑन डिमांड है। यह इतना लोकप्रिय क्यों है? क्योंकि चुनने के लिए बहुत सारे बेहतरीन वर्ग हैं।
आप बॉक्सिंग और किकबॉक्सिंग दोनों वर्कआउट के लिए साइन अप कर सकते हैं और यहां तक कि मिश्रण में कुछ स्ट्रेंथ क्लासेस भी शामिल कर सकते हैं। बॉक्स-टू-द-बीट वर्कआउट को मिस न करें जो आपको रिंग में मुहम्मद अली की तरह महसूस कराएंगे। कुछ अन्य महान मुक्केबाजी वर्गों में HIIT के साथ संयुक्त बॉक्सिंग बैग वर्कआउट और शैडो-बॉक्सिंग शामिल हैं।
उन कक्षाओं में भाग लेने के लिए टाइटल बॉक्सिंग ऐप डाउनलोड करें जो 10 मिनट या एक घंटे जितनी जल्दी हो। वह सदस्यता योजना चुनें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करे और आपके सात दिन के नि:शुल्क परीक्षण के बाद, आपके पास मासिक, त्रैमासिक या वार्षिक भुगतान करने का विकल्प होगा। कृपया ध्यान दें कि मोबाइल ऐप का पूरी तरह से उपयोग करने के लिए आपको पहले सशुल्क सदस्यता के लिए साइन अप करना होगा।
डाउनलोड: शीर्षक मुक्केबाजी एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता आवश्यक)
यदि आप सीखना चाहते हैं कि दो विशेषज्ञों, कैथी और ग्रेग से बेहतर मुक्केबाजी कोच या ट्रेनर कैसे बनें, जिनके पास 40 से अधिक वर्षों का अनुभव है- बॉक्सोलॉजी आपके लिए है। यदि आप बॉक्सिंग कोच नहीं हैं, तो चिंता न करें! बॉक्सोलॉजी पाठ्यक्रम उन लोगों के लिए भी उपयुक्त हैं जो एक पेशेवर की तरह अपने कौशल और बॉक्स को ठीक करना चाहते हैं।
तीन अलग-अलग ऑनलाइन बॉक्सिंग पाठ्यक्रम उपलब्ध हैं। राउंड 1 बॉक्सिंग की मूल बातें और इतिहास के बारे में दो दिवसीय, शुरुआती कोर्स है। राउंड 2 उन लोगों के लिए एक अधिक उन्नत मार्गदर्शिका है जो मुक्केबाजी की गहरी समझ चाहते हैं। अंत में, Boxing Fundamentals पाठ्यक्रम सहायक वीडियो के साथ विभिन्न मुक्केबाजी तकनीकों और संयोजनों का विवरण देता है।
प्रत्येक पाठ्यक्रम मुक्केबाजी तकनीकों, विधियों और चालों पर कई पाठ सिखाता है और निर्देशात्मक वीडियो प्रदान करता है। आप मासिक शुल्क के लिए सदस्य बन सकते हैं और प्रशिक्षण वीडियो, सूचना, और बहुत कुछ के चयन तक पहुंच प्राप्त कर सकते हैं।
आपको अपने भीतर के लड़ाकू को बाहर निकालने के लिए अपने घर के आराम को छोड़ने की जरूरत नहीं है; फाइटकैंप घर पर होने वाला अंतिम मुक्केबाजी कार्यक्रम है। फाइटकैंप आपको आगे बढ़ने और आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहन, तकनीक और आँकड़े प्रदान करता है। आपको बस इतना करना है कि आप जो पैकेज चाहते हैं उसे चुनें।
यदि आप एक बड़े परिवार से हैं जो एक साथ बॉक्सिंग करना चाहते हैं, तो फाइटकेप जनजाति पैकेज चुनें। जिनके पास पहले से ही मुक्केबाजी का अनुभव और उपकरण हैं, उनके लिए फाइटकैम्प कनेक्ट पैकेज चुनें।
अगर आप अपने लिविंग रूम को एक फुल-ऑन बॉक्सिंग जिम में बदलना चाहते हैं तो फाइटकैंप एक आदर्श बॉक्सिंग प्रोग्राम है। फाइटकैंप में एक ऐप भी है जिसे आप मुफ्त में डाउनलोड कर सकते हैं। ऐप के साथ, आप विभिन्न स्तरों के अनुभव के लिए नए साप्ताहिक वर्कआउट प्राप्त करेंगे, सभी पेशेवर प्रशिक्षकों के नेतृत्व में।
डाउनलोड: फाइट कैंप फॉर एंड्रॉयड | आईओएस (नि: शुल्क)
यह बहुत स्पष्ट है कि मुक्केबाजी के कई महान शारीरिक लाभ हैं, इसलिए यदि आप एक समर्थक मुक्केबाज की तरह शीर्ष पर रहना चाहते हैं, तो आपको एक की तरह आकार में आने की जरूरत है! विशेषज्ञ मुक्केबाजी कार्यक्रम एक बेहतर लड़ाकू बनने के लिए सही प्रशिक्षण और तकनीकों का उपयोग करने के बारे में है, और सदस्य बनने के लिए साइन अप करना आसान है।
एक सदस्य के रूप में, आपके पास एक विशेष वीडियो लाइब्रेरी के साथ-साथ कई बॉक्सिंग पाठ्यक्रमों तक मुफ्त या रियायती पहुंच होगी। आप विशेषज्ञ मुक्केबाजी समुदाय में भी शामिल हो सकते हैं और निजी फेसबुक समूह पर मुक्केबाजी के अन्य उत्साही लोगों से मिल सकते हैं। सेवा के निर्देशात्मक मुक्केबाजी वीडियो आपको मुक्केबाजी की मूल बातें सीखने में मदद करेंगे, जैसे कि पंच कैसे करें, स्पैरिंग अभ्यास करें, और अपना प्राकृतिक रुख खोजें। बस एक मूल्य निर्धारण योजना चुनें- कांस्य, चांदी, या सोना- और जल्द ही आप एक समर्थक की तरह मुक्का मारेंगे।
सही तरीके से बॉक्स करना सीखना कठिन है, और जब आप इसे ऑनलाइन करने का प्रयास कर रहे हों तो यह और भी कठिन हो सकता है। आपको प्रेरित रखने और संभावित चोटों से बचने के लिए आपको सही मुक्केबाजी कार्यक्रम और कक्षाओं की आवश्यकता है। यहीं से FIGHTTIPS तस्वीर में आती है।
आप मय थाई और एमएमए जैसे मार्शल आर्ट सीखना चाहते हैं या इसमें भाग लेना चाहते हैं ऑनलाइन किकबॉक्सिंग कक्षाएं, FIGHTTIPS टीम समर्थन और ज्ञान प्रदान करने के लिए है। जब आप साइन अप करते हैं, तो आपको प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों का चयन, पेशेवरों के नेतृत्व में अभ्यास, और 200 से अधिक वर्कआउट प्राप्त होंगे। मुक्केबाजी पाठ्यक्रम में हड़ताली सटीकता, लय, लड़ाई की चाल, विकासशील तकनीक, और बहुत कुछ शामिल हैं।
एक वार्षिक या मासिक टीम सदस्यता चुनें, और आपको दो सप्ताह निःशुल्क मिलेंगे। वैकल्पिक रूप से, आप केवल उस समुदाय समूह के लिए साइन अप कर सकते हैं, जहां आपके पास एकल MMA वर्कआउट तक पहुंच होगी।
आपका दिल जीतने के लिए बॉक्सिंग कार्यक्रम
क्या आप कभी किसी चीज पर मुक्का मारने के लिए पर्याप्त तनाव महसूस करते हैं? अभी तक तौलिया में मत फेंको; ये शानदार मुक्केबाजी कार्यक्रम आपको मज़े करने और तनाव की भावना को खत्म करने में मदद कर सकते हैं।
बॉक्सिंग एक गहन कसरत है जहां आपको अच्छा समय बिताने के साथ-साथ शारीरिक और मानसिक लाभ भी महसूस होंगे। तो अपने मुक्केबाजी दस्ताने पकड़ो और कुछ हुक, जैब्स और नॉकआउट के लिए तैयार हो जाओ।
उम्मीद माताओं के लिए 8 नि: शुल्क ऑनलाइन कसरत कक्षाएं
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लेखक के बारे में
क्रिस्टीन एक सामग्री निर्माता है जिसके पास तकनीक के साथ-साथ अन्य विषयों की एक हास्यास्पद विस्तृत श्रृंखला के बारे में लिखने का पांच साल से अधिक का अनुभव है। वह एक गर्वित होम कुक, प्लांट मॉम और स्व-घोषित वाइन टेस्टर हैं।
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