एक सुखद और उत्पादक सुबह की दिनचर्या शुरू करने के लिए इन 6 ऐप्स का उपयोग करें

अगर आपको सुबह उठने में परेशानी होती है, तो आप अकेले नहीं हैं। हर कोई स्वाभाविक रूप से सुबह का व्यक्ति बनने के लिए नहीं बनाया गया है। दुर्भाग्य से, बहुत से लोगों को काम या स्कूल के लिए जल्दी उठना पड़ता है, और किसी एक को कई बार याद दिलाना आसान होता है।

अगर आप अपनी सुबह को खुशहाल और अधिक उत्पादक बनाना चाहते हैं, तो कुछ ऐप हैं जो जागने को थोड़ा आसान बनाते हैं और आपके दिन की शुरुआत सही रास्ते पर करते हैं। कुछ आपको गैर-पारंपरिक तरीकों से जागने में मदद करेंगे, जबकि अन्य आपको सो जाने में मदद करेंगे और सुनिश्चित करेंगे कि आप अगले दिन अच्छी तरह से आराम करने के लिए पर्याप्त नींद ले रहे हैं।

1. अलार्मी

किसी भी व्यक्ति को अपने अलार्म तरीके से दिन में झपकी लेने का दोषी कई बार अलार्म की आवश्यकता होती है। यह ऐप आपको अपना अलार्म बंद करने के लिए एक कार्य पूरा करता है, इसलिए आपके जागने की संभावना बहुत अधिक है। अगर आप उन लोगों में से हैं जो नींद में आपका अलार्म बजाते हैं, तो अब और नहीं!

यह अलार्म तब तक बजता रहेगा जब तक आप गणित की कोई समस्या पूरी नहीं कर लेते, कोई छोटी कसरत नहीं कर लेते या किसी चीज़ की तस्वीर नहीं ले लेते। अलार्म इन कार्यों को "मिशन" कहता है और ऐप मिशन को दो खंडों में अलग करता है:

जागो योर बॉडी और अपने दिमाग को जगाओ.

मेमोरी टेस्ट, टाइपिंग असाइनमेंट और गणित की समस्याएं हैं जो आपके दिमाग का व्यायाम करने में कठिनाई होती हैं। फिर, अपने शरीर को जगाने के लिए, आप स्टेप्स, स्क्वैट्स या फोन शेक के लिए एक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। या आप अपने कमरे में एक क्यूआर कोड भी सेट कर सकते हैं जिसे आपके अलार्म को बंद करने के लिए स्कैन करने की आवश्यकता है। अलार्मी की सभी वेक-अप विधियों का परीक्षण करें और उनमें से एक का चयन करें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करे।

डाउनलोड: के लिए अलार्म एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

2. रूटीनरी

सुबह की दिनचर्या आपके दिमाग और शरीर को यह महसूस करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है कि दिन की शुरुआत उत्पादक रूप से हुई है। जब आप अपनी सुबह की दिनचर्या में सब कुछ चेक करते हैं, तो आप काम या स्कूल जाने से पहले ही पूरा महसूस करते हैं।

रूटीनरी ऐप आपको सुबह की दिनचर्या बनाने में मदद करता है जो आपकी जीवनशैली के अनुकूल हो, और आपको इसे पूरा करने की याद दिलाती है। खरोंच से सुबह की दिनचर्या बनाना डराने वाला हो सकता है, इसलिए यह बहुत अच्छा है कि रूटीन में अलग-अलग सुबह की दिनचर्या के उदाहरण हैं। जो लोग छोटी शुरुआत करना चाहते हैं, उनके लिए "एक दिन की शुरुआत" दिनचर्या है जिसमें पाँच सरल कार्य हैं: पानी पीना, स्नान करना, ध्यान करना, कपड़े बदलना और दिन के कार्यक्रम की जाँच करना।

या, यदि आप अधिक शामिल सुबह की दिनचर्या चाहते हैं, तो आप "जीवंत सुबह" या "आत्म-विकास" का प्रयास कर सकते हैं। दिनचर्या, जिसमें छोटे विदेशी भाषा पाठ शामिल हैं, भारोत्तोलन, विटामिन लेना, स्ट्रेच करना, बर्तन धोना, और अधिक।

यदि आपको रूटीनरी में कोई पूर्व-निर्धारित विकल्प पसंद नहीं है, तो आप करने के लिए स्वतंत्र हैं अपनी सुबह की दिनचर्या बनाएं शुरुवात से। और अगर आपको रूटीनरी की सुबह की दिनचर्या से प्यार हो जाता है, तो ऐप में उत्पादकता, शाम, स्वास्थ्य, रिश्तों और यहां तक ​​​​कि प्रसिद्ध लोगों की दिनचर्या की प्रतियां भी हैं।

डाउनलोड: के लिए रूटीनरी एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)

3. नींद चक्र

कभी-कभी रात की नींद खराब होने पर लोगों को सुबह उठने में मुश्किल होती है। स्लीप साइकिल ऐप आपको जल्दी सो जाने में मदद करता है और आपकी नींद पर नज़र रखता है ताकि यह आपको सही समय पर जगा सके। आप वह समय निर्धारित कर सकते हैं जब आप निश्चित रूप से उठना चाहते हैं और स्लीप साइकिल आपके निर्धारित समय के आधे घंटे के भीतर आपके लिए सबसे अच्छा जागने का समय अनुमान लगाएगा।

अगर आपको सोने में परेशानी होती है, तो स्लीप साइकल में आपकी मदद करने के लिए स्लीप साइकल भी है। आप सोने के समय की कहानी, स्लीप कोचिंग सेशन, स्थानिक ऑडियो ध्वनियाँ, स्लीप मेडिटेशन, ASMR ध्वनियाँ, परिवेशी ध्वनियाँ, या विभिन्न शैलियों में संगीत प्लेलिस्ट सुन सकते हैं।

डाउनलोड: नींद चक्र एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

4. 7 मिनट की कसरत

सबसे अच्छे तरीकों में से एक जिससे आप खुद को जगा सकते हैं a अपने स्मार्टफोन पर सुबह की दिनचर्या कसरत के साथ है। हालांकि यह बहुत से लोगों को कष्टप्रद लग सकता है, ध्यान रखें कि यह ज़ोरदार नहीं होना चाहिए। जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, 7 मिनट का वर्कआउट ऐप वर्कआउट को अधिकतम सात मिनट तक रखता है।

ऐप की होम स्क्रीन पर, आपके शरीर के किस हिस्से पर आप वर्कआउट करना चाहते हैं, इसके आधार पर चुनने के लिए अलग-अलग कोर वर्कआउट हैं। आपके पूरे शरीर के लिए एक क्लासिक कसरत है, साथ ही आपकी बाहों, पेट, पैरों और बट के लिए व्यक्तिगत कसरत भी है। फिर, रात की बेहतर नींद के लिए आप बिस्तर पर जाने से पहले सात मिनट का स्ट्रेच भी कर सकते हैं।

डाउनलोड: के लिए 7 मिनट का कसरत एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)

5. Spotify

चूंकि Spotify दुनिया का सबसे बड़ा म्यूजिक स्ट्रीमिंग प्लेटफॉर्म है, इसलिए संभव है कि आपने इसे पहले ही अपने फोन पर डाउनलोड कर लिया हो। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह के लिए विशिष्ट प्लेलिस्ट हैं? कुछ मज़ेदार और तेजतर्रार हैं, जो आपको जगाने के लिए चुलबुले गीतों से भरे हुए हैं, जबकि अन्य शांत, आसान गीतों या पॉडकास्ट से भरे हुए हैं जो आपको सुबह अधिक दिमाग लगाने में मदद करते हैं।

अगर आपको Spotify पर पहले से बनाई गई कोई भी प्लेलिस्ट पसंद नहीं है, तो आप हमेशा अपनी प्लेलिस्ट बना सकते हैं। ऐसे गाने अवश्य डालें जो सुबह आपके मूड को सुधारें। या, यदि आपके पास कोई विशिष्ट गीत है जिसे आप जगाना चाहते हैं, तो अपने फ़ोन की अलार्म घड़ी सेटिंग जांचें क्योंकि आप Spotify के किसी गीत को अपनी अलार्म ध्वनि के रूप में सेट करने में सक्षम हो सकते हैं।

डाउनलोड: इसके लिए स्पॉटिफाई करें एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

6. शांत

यदि आप लगातार जीवन के तनाव में फंस रहे हैं, तो Calm आपके लिए एकदम सही ऐप है। आप काम या स्कूल के लिए तैयार होने से पहले सुबह ध्यान कर सकते हैं या रात में अपने दिमाग को साफ करने और सोने से पहले आराम करने के लिए ध्यान कर सकते हैं।

ध्यान के अलावा, ऐसे पॉडकास्ट भी हैं जिन्हें आप सुन सकते हैं और पाठ्यक्रम आप अपने समग्र दिमागीपन को बेहतर बनाने के लिए ले सकते हैं। यदि आप अपने शरीर को जगाने के लिए सुबह उठना पसंद करते हैं तो दैनिक स्ट्रेचिंग अभ्यास भी है। जबकि आपको कुछ सुविधाओं के लिए वार्षिक सदस्यता शुल्क का भुगतान करना पड़ता है, उनका परीक्षण करने और यह देखने के लिए कि क्या Calm आपके लिए उपयुक्त है, 7-दिन का निःशुल्क परीक्षण है।

डाउनलोड: के लिए शांत एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

सुबह भयानक होने की ज़रूरत नहीं है

सुबह सुखद हो सकती है। यहां तक ​​​​कि अगर आप आम तौर पर किसी ऐसे व्यक्ति को थप्पड़ मारना चाहते हैं जो कहता है कि "शुरुआती पक्षी को कीड़ा मिलता है" या सुबह 10 बजे से पहले आपसे बात करता है, तब भी आप सुबह से प्यार करना सीख सकते हैं। कुछ लोग सुबह व्यायाम करना पसंद करते हैं क्योंकि यह पूरे दिन के लिए एक उत्पादक मूड सेट करता है। दूसरों को सुबह की अवधि के लिए मौन में बैठना, ध्यान करना या आने वाले दिन के लिए मानसिक रूप से योजना बनाना पसंद है।

आपको बस पता लगाना है कौन सा मॉर्निंग रूटीन आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है और इसके साथ रहो। और जब आप अभी भी उस संपूर्ण दिनचर्या पर काम कर रहे हों, तो हमेशा कॉफी होती है।

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