बैरे वर्कआउट योग, पिलेट्स और बैले का मिश्रण है। यह एक कसरत तकनीक है जो मुख्य रूप से स्ट्रेचिंग, कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर केंद्रित है। इस प्रकार, यह बिल्कुल बैले क्लास में वापस जाने जैसा नहीं है। बैरे के कई लाभ हैं जैसे बेहतर संतुलन और मुद्रा, कम तनाव, और समग्र शक्ति में वृद्धि।
यदि आप अपने लिए एक बार्रे कसरत करना चाहते हैं, लेकिन आपके पास व्यक्तिगत रूप से ऐसा करने का समय या आत्मविश्वास नहीं है, तो तनाव न लें! YouTube पर अद्भुत और निःशुल्क ऑनलाइन बार्रे क्लासेस और वर्कआउट का चयन उपलब्ध है।
बॉडीबैर परम बैरे कसरत होने का दावा करता है जो बैले की सुंदरता के साथ पिलेट्स की ताकत को जोड़ती है।
Paige, Jill, Ally, Anita, और कई अन्य प्रशिक्षकों से जुड़ें क्योंकि वे आपको बैरे वर्कआउट के बारे में बताते हैं। कुछ कक्षाएं दूसरों की तुलना में अधिक तीव्र होती हैं और कभी-कभी लगभग एक घंटे तक लंबी हो सकती हैं। दूसरी ओर, छोटी और मीठी कक्षाएं उपलब्ध हैं जिनमें 10 मिनट से कम समय लगेगा।
बॉडीबैरे वेबसाइट उनके. तक पहुंच प्रदान करती है लाइव-स्ट्रीम कसरत कक्षाएं और ऑनलाइन स्टूडियो, जिसमें 150 से अधिक पूर्ण-लंबाई वाली ऑनलाइन कक्षाएं हैं जो YouTube पर उपलब्ध नहीं हैं। यह सब सिर्फ एक छोटे से दैनिक या मासिक शुल्क के लिए है।
इसके अतिरिक्त, यदि आप स्वयं एक बार्रे कसरत प्रशिक्षक बनने में रुचि रखते हैं, तो आप वर्चुअल प्रशिक्षक प्रमाणन के लिए भी पंजीकरण कर सकते हैं।
क्या आप एक सेक्सी, आत्मविश्वासी और अविश्वसनीय रूप से लचीला बनना चाहते हैं? ठीक है, जैकलीन यहाँ आपकी मदद करने के लिए और मनचाहा शरीर पाने के लिए है!
बैले बॉडी बूट कैंप, बैरे बूटी लिफ्ट और पिलेट्स वर्कआउट जैसे विभिन्न कसरत प्लेलिस्ट उपलब्ध होने के साथ, आप कभी भी कक्षाओं से बाहर नहीं होंगे। जो लोग मुख्य रूप से बैरे पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, उनके लिए जैकलीन के पास 90 से अधिक बैरे और बैले वर्कआउट हैं, जिनका आप आसानी से पालन कर सकते हैं।
उनके सबसे लोकप्रिय घरेलू कसरतों में से एक है 30 मिनट की फुल-बॉडी बैरे स्कल्प्ट। इस बैर क्लास में तीन सर्किट होते हैं जो आपकी मांसपेशियों को आग लगा देंगे, इसके बाद एक सौम्य कूल-डाउन खिंचाव होगा। इसके अतिरिक्त, आपको बिल्कुल किसी अनुभव की आवश्यकता नहीं है, और व्यायाम उपकरण वैकल्पिक है!
बैरे वर्कआउट आपके शरीर को मजबूत, स्वस्थ और सुंदर बनाए रखने के बारे में है, बिना डांस तकनीकों को पूरी तरह से नेल किए।
बैरे फिटनेस यूट्यूब चैनल आपके लिए मुफ्त बैरे कक्षाएं लाता है जो आप अपने घर के आराम से कर सकते हैं। हालांकि, मूर्ख मत बनो। कक्षाएं मजेदार हो सकती हैं, लेकिन वे तीव्र हैं।
यदि आप अपने आप को आगे बढ़ाना चाहते हैं, तो एक रोमांचक 31-दिवसीय बैर फिटनेस कसरत चुनौती है जिसमें आप भाग ले सकते हैं। सत्र की लंबाई पांच मिनट की छाती और 16 दिन की कोर कसरत से लेकर 31 दिन में 50 मिनट की कुल बैर कसरत तक होती है।
यदि आप वास्तविक समय में उनकी लाइव बार्रे कक्षाओं में से एक में शामिल होना चाहते हैं, तो बैरे फिटनेस वेबसाइट पर जाएँ। सभी कक्षाएं रिकॉर्ड की जाती हैं, इसलिए यदि आप समय पर कक्षा में नहीं पहुंच पाते हैं तो आप उन्हें बाद के चरण में देख सकते हैं।
लिंडसे बोमग्रेन द्वारा बनाया गया, नरिश मोर लव आपको जगाने और आगे बढ़ने के लिए एकदम सही, प्रेरणादायक YouTube चैनल है, भले ही यह केवल कुछ मिनटों के लिए ही क्यों न हो।
लिंडसे के पास दर्जनों व्यायाम कक्षाएं हैं, जो 10 मिनट के मैट एब वर्कआउट से लेकर 45 मिनट के फुल-बॉडी कार्डियो बैर वर्कआउट तक, बैर को समर्पित हैं।
बैरे वर्कआउट सेशन में भाग लेने से निराश न हों यदि आपके पास ओवन में बन है, तो एक बैरे क्लास है जो आपके लिए उपयुक्त है। गर्भावस्था के अनुकूल बहुत सारे व्यायाम उपलब्ध हैं, भले ही आपके पास केवल 15 मिनट का समय हो।
एक अद्भुत नरिश मोर लव वेबसाइट भी है जहां आप लिंडसे के कसरत, स्वस्थ भोजन तैयार करने के व्यंजनों, मातृत्व, यात्रा और भक्ति के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
20 से अधिक वर्षों तक फिटनेस के प्रति उत्साही रहने के बाद, लिंडा ने अपने खुद के कसरत वीडियो बनाने का फैसला किया, जो आपके अपने घर के आराम से किया जा सकता है। अपने वर्कआउट को बनाने के लिए, वह पिलेट्स, बैरे, बैले, योग, पारंपरिक कार्डियो और टोनिंग जैसे विभिन्न अभ्यासों को जोड़ती है।
Barlates Body Blitz YouTube चैनल पर कई टन निःशुल्क कसरत कक्षाएं हैं। और चाहे आप एक नौसिखिया, मध्यवर्ती या उन्नत हों, आप अपने कौशल स्तर के अनुकूल कुछ ढूंढ पाएंगे।
यदि आप नौसिखिए हैं, तो a. से शुरू करने का प्रयास करें प्रभावी शुरुआत कसरत, शुरुआती लोगों के लिए बैले बैरे कसरत की तरह। यह एक सौम्य कसरत सत्र है जिसमें आपको केवल 29 मिनट का समय लगेगा और इसमें बैरे स्क्वैट्स, लेग एक्सटेंशन और अंत में कूल-डाउन स्ट्रेच जैसे व्यायाम शामिल हैं।
लिंडा की वेबसाइट पर एक नज़र डालें यदि आप उसके कुछ Barlates कसरत वीडियो डीवीडी के रूप में खरीदने में रुचि रखते हैं, या आप उन्हें एक छोटे से शुल्क के लिए डाउनलोड कर सकते हैं।
ट्रेसी एक प्रसिद्ध, विश्व-प्रसिद्ध फिटनेस विशेषज्ञ हैं, जिन्हें पिलेट्स बैरे क्वीन के नाम से भी जाना जाता है। वह टीवी पर दिखाई दी हैं और सेक्सी इन 6 और सुपर फिट मामा की लेखिका हैं।
अपनी सभी अंतरराष्ट्रीय ख्याति के अलावा, ट्रेसी के पास अपने YouTube चैनल पर मुफ्त, आसानी से चलने वाली बर्रे कसरत कक्षाओं का चयन है। यदि आप रुचि रखते हैं, तो वह अन्य भी प्रदान करती है पिलेट्स जैसे ऑनलाइन व्यायाम कक्षाएं, योग और प्रतिरोध बैंड वर्कआउट।
यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो ट्रेसी के पांच मिनट के स्थायी बैर कसरत से शुरू करें। व्यस्त दिन में फिट होने के लिए यह काफी छोटा है और नए लोगों के लिए काफी आसान है। कुछ अन्य जरूरी कक्षाओं में 10 मिनट का बूटी बैर HIIT वर्कआउट और कार्डियो बैरे लोअर बॉडी वर्कआउट शामिल हैं।
अपनी मुस्कान और उत्साही व्यक्तित्व के साथ, ट्रेसी एक आदर्श कसरत दोस्त है जो आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करेगी।
आपके वर्कआउट रूटीन में जोड़ने के लिए लो-इम्पैक्ट, हाई-इंटेंसिटी बैर क्लासेस
बर्रे एक अद्भुत कसरत है जो कोई भी कर सकता है, चाहे आप अपनी फिटनेस यात्रा शुरू कर रहे हों या आप एक अनुभवी मास्टर हों। कैलोरी जलाने और आपके शरीर को मजबूत बनाने के दौरान कक्षाएं आपको बैलेरीना के रूप में सुंदर महसूस कराती हैं।
बैर न केवल एक प्रकार का व्यायाम है जो लचीलेपन में सुधार करेगा और आपकी मांसपेशियों को टोन करेगा, बल्कि यह तनाव को कम करने और आपके मन-शरीर के संबंध पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है।
YouTube पर इतने सारे बैरे वर्कआउट क्लासेस मुफ्त में उपलब्ध होने के कारण, आपको अपने लिविंग रूम का आराम छोड़कर किसी फैंसी जिम या स्टूडियो में जाने की आवश्यकता क्यों है?
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लेखक के बारे में
क्रिस्टीन एक सामग्री निर्माता है जिसके पास तकनीक के साथ-साथ अन्य विषयों की एक हास्यास्पद विस्तृत श्रृंखला के बारे में लिखने का पांच साल से अधिक का अनुभव है। वह एक गर्वित होम कुक, प्लांट मॉम और स्व-घोषित वाइन टेस्टर हैं।
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