किशोरों के लिए फिट और स्वस्थ रहने के लिए 6 शानदार ऑनलाइन कसरत कक्षाएं

शारीरिक गतिविधि सभी के लिए महत्वपूर्ण है, चाहे आप बच्चे हों या बड़े वयस्क। हालांकि, किशोरावस्था के दौरान, व्यायाम पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

किशोर शारीरिक गतिविधियों में शामिल होकर बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं। सबसे आकर्षक लाभों में से कुछ में वजन का रखरखाव, मजबूत मांसपेशियां, अच्छी मुद्रा, तनाव से राहत और समग्र खुशी शामिल हैं!

किशोरों के लिए अपने सभी पागल हार्मोन का प्रबंधन करने के लिए व्यायाम एक मजेदार तरीका हो सकता है और बस दोस्तों के साथ एक मजेदार समय हो सकता है। यदि आप किशोर हैं और आप सक्रिय रहना चाहते हैं, तो इन छह ऑनलाइन व्यायाम कक्षाओं पर एक नज़र डालें।

पढ़ाई के बीच, स्कूल के बाद की गतिविधियों और सामाजिक जीवन को बनाए रखने के बीच, तस्वीर में फिट व्यायाम एक किशोरी के लिए कठिन हो सकता है। सौभाग्य से, जोआना सोह के पास एक त्वरित और प्रभावी कसरत है जिसमें आपको केवल आठ मिनट लगेंगे।

जोआना के वर्कआउट क्लास में स्क्वैट्स, बर्पीज़ और माउंटेन क्लाइम्बर्स जैसे बहुत हार्डकोर एक्सरसाइज शामिल हैं। अंतराल का समय 45 सेकंड चालू और 15 सेकंड बंद है। कसरत के अंत में, आपको एक अच्छी तरह से योग्य खिंचाव मिलेगा।

यह कसरत सत्र न केवल छोटा और प्यारा है, बल्कि इसके लिए किसी व्यायाम उपकरण की भी आवश्यकता नहीं है। तो अपने स्नीकर्स और व्यायाम चटाई लें, एक त्वरित कसरत करें, और आपके पास अभी भी अपनी परीक्षा के लिए अध्ययन करने का समय होगा।

यदि आप लंबे समय तक व्यायाम करने में रुचि रखते हैं, जोआना का यूट्यूब चैनल विभिन्न वीडियो से भरा है, से ऑनलाइन किकबॉक्सिंग कक्षाएं शक्ति प्रशिक्षण के लिए।

एक किशोर के रूप में, आप लोगों के सामने कसरत करने या जिम जाने के बारे में आत्म-जागरूक महसूस कर सकते हैं। जो का त्वरित, 10 मिनट का कसरत आपके शयनकक्ष के आराम में करने के लिए एकदम सही और शांत है।

जो का उल्लेख है कि व्यायाम करना उबाऊ नहीं है, और यह कसरत सत्र साबित करता है कि यह कितना सच है! जो चुपचाप आपका मार्गदर्शन करता है क्योंकि टाइमर आपको नीचे गिनता है और फिर आपको स्क्रीन के दाईं ओर अगला कदम दिखाता है। यह विशेष रूप से मज़ेदार है क्योंकि आप मज़ेदार, उत्साही संगीत के साथ नाच और गा सकते हैं।

कसरत दो मिनट के त्वरित वार्म-अप सत्र के साथ शुरू होती है, और वहां से आप 30 सेकंड के काम और 10 सेकंड के आराम के अंतराल में आते हैं। कसरत के अंत में, आप कुछ कूल-डाउन स्ट्रेच के लिए जो से जुड़ें।

के बारे में महान बात ग्रोविथजो यूट्यूब चैनल मुफ्त वर्कआउट का विशाल संग्रह उपलब्ध है। कैलोरी से नाचने का मन करता है? उसके कुछ प्रयास करें नृत्य कसरत वीडियो. वास्तव में जलन महसूस करना चाहते हैं? उसकी डंबल स्ट्रेंथ प्लेलिस्ट पर एक नज़र डालें।

किशोरों के लिए शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है क्योंकि यह भविष्य में आपके जीवन की नींव रख रही है। तो अगर आप अभी फिट और स्वस्थ हैं, तो आप जीवन में बाद में भी ऐसे ही रहेंगे!

अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय एमी वोंग ने बच्चों और किशोरों के लिए भाग लेने के लिए 15 मिनट की एक मजेदार कसरत तैयार की है। घरेलू कसरत में तबता प्रारूप में 30 अभ्यास शामिल हैं, जिसका अर्थ है 20 सेकंड चालू और 10 सेकंड बंद।

आप जो कुछ व्यायाम करेंगे, वे हैं जंपिंग जैक, इंचवर्म और लो पंच। ईएमआई ने यह भी उल्लेख किया है कि यदि आप अधिक पसीना बहाना चाहते हैं तो आप कसरत को कई बार दोहरा सकते हैं।

एमी वोंग का यूट्यूब चैनल विविध कसरत कक्षाओं की श्रेणी के लिए जाना जाता है, चाहे आप एक त्वरित के-पॉप कसरत की तलाश कर रहे हों या एक घंटे की पूर्ण-शरीर वाली घरेलू कसरत कक्षा की तलाश में हों।

केंड्रिक शावेज बच्चों और किशोरों को आगे बढ़ने, फिट रहने और स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए प्रोत्साहित करने के बारे में है। वह अभी भी केवल एक किशोर ही हो सकता है, लेकिन वह आपको उठने और जाने के लिए प्रेरित और प्रेरित महसूस कराएगा।

इस घर पर कसरत करने वाले वीडियो में, जिसका नेतृत्व किशोर कर रहे हैं, आपको कुछ पानी, एक तौलिया और एक व्यायाम चटाई के अलावा किसी फैंसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होगी। कसरत की शुरुआत वार्म-अप से होती है जैसे कि जगह-जगह दौड़ना और जैक जंप करना, इसके बाद लंग्स और ट्राइसेप किक जैसी अधिक तीव्र चालें चलती हैं।

केंड्रिक की ऑनलाइन कक्षाओं में लगभग हमेशा उसके साथ काम करने वाले अन्य किशोर शामिल होते हैं, इसलिए आपको ऐसा लगेगा कि आप अपने दोस्तों के समूह के साथ काम कर रहे हैं।

यदि आपको कभी भी ऐसा लगे कि आपके पास व्यायाम करने का उत्साह नहीं है, तो यहां आएं केंड्रिक का यूट्यूब चैनल बिल्कुल अभी। और याद रखें, अगर वे ऐसा कर सकते हैं, तो आप भी कर सकते हैं!

नियमित शारीरिक व्यायाम किशोरों को उनके ऊर्जा स्तर को बढ़ाने, तनाव मुक्त करने, उनकी आत्म-छवि में सुधार करने और चिंता से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।

यह कसरत आपको युवा डैनी से ऊर्जावान और प्रेरित महसूस कराएगी, जो केवल 14 वर्ष का है, लेकिन आकार में रहने के लिए दैनिक व्यायाम में विश्वास करता है। डैनी की ऑनलाइन व्यायाम कक्षा एक त्वरित वार्म-अप के साथ शुरू होती है, इसके बाद 45 सेकंड के काम और 20 सेकंड के आराम के कसरत के अंतराल होते हैं।

व्यायाम में जंपिंग जैक, पुश-अप और उच्च घुटने शामिल हैं, जो सभी करने में काफी आसान हैं, लेकिन निश्चित रूप से आपको पसीने से तर कर देंगे। इसके अतिरिक्त, ऊर्जावान नृत्य संगीत आपको उठने और आगे बढ़ने के लिए राजी करेगा!

क्योंकि डैनी का वर्कआउट आपके समय का केवल 12 मिनट का समय लेगा, आप इसे सुबह स्कूल जाने से पहले या दोपहर में घर आने पर कर सकते हैं। डैनी का यूट्यूब चैनल, क्लिकक्लुक, मस्ती से भरा है, परिवार के अनुकूल व्यायाम कक्षाएं, तो एक बार अवश्य देखें।

क्रिस्टन का यूट्यूब चैनल, K's Perfect फ़िटनेस टीवी, दैनिक गतिविधि, फिटनेस और दूसरों को स्वस्थ रहने के लिए प्रेरित करने के बारे में है। इस कसरत कक्षा में, उसने 20 मिनट, पूरे शरीर की कसरत तैयार करने के लिए एक बिंदु बनाया है जो किशोरों के लिए बिल्कुल उपयुक्त है।

यह प्रभावी शुरुआत के अनुकूल कसरत एक चटाई के अलावा न तो बहुत अधिक जगह की आवश्यकता होती है, न ही किसी व्यायाम उपकरण की, इसलिए किशोर इसे आसानी से कहीं भी कर सकते हैं।

20 मिनट की क्लास तीन मिनट के छोटे वार्म-अप से शुरू होती है। इसके बाद, कुछ सुपरसेट, जिसमें सूमो स्क्वैट्स, माउंटेन क्लाइम्बर्स, क्रंचेस और वी-सिट्स जैसे व्यायाम शामिल हैं। अंत में, एक तख़्त चुनौती है, जो आपको एक तीव्र जलन का एहसास कराएगी।

किशोर इन मजेदार ऑनलाइन कसरत कक्षाओं को पसंद करेंगे

अधिकांश किशोरों के लिए, शारीरिक व्यायाम उन्हें अभिभूत और शर्मिंदा महसूस करा सकता है, लेकिन ऐसा होना आवश्यक नहीं है। इसका समाधान आसान, त्वरित, शुरुआती अभ्यासों के साथ छोटी शुरुआत करना है जो आप अपने घर के आराम से कर सकते हैं।

ये छह भयानक ऑनलाइन कसरत कक्षाएं उन किशोरों के लिए एकदम सही हैं जो तनाव कम करना चाहते हैं, बेहतर नींद लेना चाहते हैं, ग्रेड में सुधार करना चाहते हैं, और जीवन पर अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण प्राप्त करना चाहते हैं।

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