बहुत से लोग अपने घरों के आराम से व्यायाम करना पसंद करेंगे। इसका कारण यह हो सकता है कि वे जिम का खर्च नहीं उठा सकते हैं या उनके पास जाने का समय नहीं है। पिलेट्स व्यायाम का एक तरीका है जो सभी के लिए उपयुक्त है और इसके लिए बहुत अधिक स्थान, समय या उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है।
पिलेट्स के स्वास्थ्य लाभ असीमित हैं। यह एक ऐसा कसरत है जो आपकी मूल शक्ति को बढ़ा सकता है, मुद्रा में सुधार कर सकता है, पीठ दर्द को कम कर सकता है, चोटों को रोक सकता है, लचीलापन बढ़ा सकता है और प्रतिरक्षा को बढ़ा सकता है।
यहां, हम चर्चा करेंगे कि आपको YouTube पर कुछ बेहतरीन ऑनलाइन Pilate कक्षाएं कहां मिल सकती हैं।
चाहे आप शुरुआती हों या उन्नत, निकोल पिलेट्स कक्षाएं सभी के लिए कुछ न कुछ प्रदान करती हैं। उसका YouTube चैनल, से व्यायाम वीडियो का चयन प्रदान करता है घर पर योग मुद्रा बैरे / डांसर वर्कआउट और HIIT के लिए।
यदि आप उसकी पिलेट्स कक्षाओं की कोशिश करते हैं, तो आप उन्हें सरल और पालन करने में आसान पाएंगे। प्रत्येक कसरत आपके शरीर के एक अलग हिस्से पर केंद्रित होती है, इसलिए आप अपने लक्ष्य के आधार पर किसी एक को चुन सकते हैं, चाहे वह आपकी बाहों और पेट, आंतरिक जांघों, या आपका पूरा शरीर हो।
मूव विद निकोल एक अवश्य देखे जाने वाला चैनल है जहां आप शानदार समुद्र तट के दृश्यों के साथ-साथ निकोल की शांत आवाज द्वारा निर्देशित एक आरामदेह पिलेट्स क्लास का आनंद लेंगे।
एक लाइसेंस प्राप्त भौतिक चिकित्सक और पिलेट्स शिक्षक होने के 20 से अधिक वर्षों के अनुभव के साथ, जेसिका वैलेंट के पास कक्षाओं की एक बड़ी संख्या है जो किसी भी कौशल स्तर के अनुरूप होगी। पिलेट्स एक है प्रभावी शुरुआत कसरत, इसलिए चाहे आप सुधारक कक्षाओं की तलाश कर रहे हों या पांच मिनट की त्वरित कक्षा, उसका YouTube चैनल अंतहीन सामग्री प्रदान करता है।
जेसिका लगातार नए पिलेट्स कसरत वीडियो अपलोड कर रही है, और उसका उत्साहित, चुलबुली ऊर्जा और मुस्कुराता हुआ चेहरा आपको चलते रहने के लिए प्रेरित करेगा।
एक सदस्य बनने के लिए जेसिका की वेबसाइट पर जाएँ और एक छोटे मासिक या वार्षिक शुल्क के लिए उसके कई पिलेट्स कार्यक्रमों में से एक में शामिल हों। उसके पास पोषण, प्रजनन क्षमता और एंडोमेट्रियोसिस जैसे दिलचस्प विषयों को कवर करने वाला एक ब्लॉग भी है।
Sanne Vloet का चैनल हमारे द्वारा चर्चा किए गए पिछले YouTube चैनलों से थोड़ा अलग है, क्योंकि यह विभिन्न प्रकार की आकर्षक सामग्री पर केंद्रित है। उसके वीडियो यात्रा व्लॉग्स से लेकर हैं और मैं एक दिन में क्या खाती हूं, एक मॉडल के रूप में उसके जीवन के बारे में वीडियो तक।
इसके अलावा, वह कई तरह के फिटनेस वर्कआउट प्रदान करती है, जहां आप उसके साथ जुड़ सकते हैं क्योंकि वह आपको दिखाती है कि परफेक्ट मॉडल बॉडी पाने के लिए पिलेट्स का उपयोग कैसे करें।
सैन ने 14-दिवसीय पिलेट्स कसरत चुनौती भी साझा की है जिससे आप स्वस्थ और खुश महसूस करने से दूर रहेंगे। चुनौती में सभी कसरत बहुत थकाऊ और करने में काफी आसान नहीं हैं, जिनकी लंबाई 30 से 50 मिनट तक होती है।
POPSUGAR एक ऐसी कंपनी है जो सभी नवीनतम रुझान, मनोरंजन, फैशन और बहुत कुछ प्रदान करती है। हालाँकि, यदि आप एक स्वस्थ, अधिक संतुलित जीवन जीने में रुचि रखते हैं, तो POPSUGAR फिटनेस YouTube चैनल वह है जिसे आपको निश्चित रूप से देखना चाहिए।
इस फिटनेस चैनल में पिलेट्स वर्कआउट सहित विभिन्न व्यायाम प्लेलिस्ट की एक श्रृंखला है। प्लेलिस्ट में कई पिलेट्स कक्षाएं हैं जो विशेषज्ञों द्वारा सिखाई जाती हैं जिन्होंने मशहूर हस्तियों को प्रशिक्षित किया है।
कुछ प्रशिक्षकों में एमी रोसॉफ डेविस शामिल हैं, जिन्होंने सेलेना गोमेज़ को आकार में लाने में मदद की है, और किट रिच, जिन्होंने जेनिफर लॉरेंस और केशा के साथ काम किया है।
Blogilates एक YouTube चैनल है जो 10 वर्षों से अधिक समय से दर्शकों को Pilates कक्षाओं की आपूर्ति कर रहा है! मेगा-लोकप्रिय YouTuber, प्रभावशाली, और प्रमाणित Pilates प्रशिक्षक, Cassey Ho के नेतृत्व में, Blogilates फिटनेस में आनंद खोजने के बारे में है।
वहाँ हैं ऑनलाइन काम करने के पेशेवरों और विपक्ष, लेकिन कैसी का चैनल नियमित, मजेदार पिलेट्स कसरत प्रदान करता है जो आप घर पर कर सकते हैं। उनके कुछ सबसे लोकप्रिय वीडियो में शामिल हैं शुरुआती लोगों के लिए पीओपी पिलेट्स, पिलेट्स एब वर्कआउट, पिलेट्स आपके पेट को समतल करने के लिए, और जूलियन होफ के साथ एक डांसर का शरीर पिलेट्स वर्कआउट क्लास।
Blogilates वेबसाइट पर भी जाना सुनिश्चित करें। यह ब्लॉगिलेट्स मासिक कसरत कैलेंडर, स्वस्थ व्यंजनों, और कई पिलेट्स चुनौतियों जैसी उपयोगी सामग्री से भरा है जिसमें आप भाग ले सकते हैं।
Lottie की मधुर आवाज और सुखद मुस्कान से मूर्ख मत बनो; उसकी पिलेट्स कक्षाएं आपको पसीने से तर कर देंगी लेकिन मजबूत महसूस करेंगी। Lottie के YouTube चैनल में आप जो कुछ भी खोज रहे हैं, उसके आधार पर एक कसरत है, चाहे आपको सोने में मदद करने के लिए पिलेट्स को शांत करना या प्रतिरोध बैंड जैसे उपकरणों का उपयोग करने वाले पिलेट्स।
लोटी की वेबसाइट पर उसके पिलेट्स ऐप के बारे में अधिक जानने के लिए एक नज़र डालें, या सदस्य बनें और एक छोटे से मासिक भुगतान के लिए समुदाय में शामिल हों। आप जूम पर उसके साथ एक लाइव पिलेट्स क्लास भी बुक कर सकते हैं।
चाहे आप एक नौसिखिया, मध्यवर्ती, या पेशेवर हों, YouTube पर Lottie Murphy के चैनल पर जाएँ और उसकी Pilates कक्षाओं को आज़माएँ!
यदि आप एक ऐसे चैनल की तलाश कर रहे हैं जिसमें त्वरित और प्रभावी घर पर पिलेट्स वर्कआउट की विशाल लाइब्रेरी हो, तो रॉबिन लॉन्ग के साथ बैलेंस्ड लाइफ पिलेट्स पर विचार करें।
रॉबिन इस तथ्य पर कायम है कि पिलेट्स ताकत बनाने, तनाव कम करने और अच्छा महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका है। वह पिलेट्स कक्षाओं की एक श्रृंखला प्रदान करती है जो आपकी अनूठी ज़रूरतों को लाभान्वित करेगी, जैसे कि अगर आपने अभी जन्म दिया है और अपने कसरत में वापस अपना रास्ता आसान बनाना चाहते हैं।
चूंकि रॉबिन अक्सर नए वीडियो अपलोड करता है, इसलिए आपके पास भाग लेने के लिए कभी भी पिलेट्स कक्षाओं की कमी नहीं होगी। इसके अलावा, आप उसकी वेबसाइट पर जा सकते हैं और कसरत कैलेंडर, 200 से अधिक पिलेट्स कसरत, और 450 से अधिक स्वस्थ व्यंजनों को प्राप्त करने के लिए सदस्य बन सकते हैं।
द गर्ल विद द पिलेट्स मैट, राचेल द्वारा संचालित एक चैनल है, जो एक प्रमाणित पिलेट्स प्रशिक्षक है, जिसके 22 साल के अभ्यास के साथ है। रेचेल का लक्ष्य पिलेट्स को दूसरों के साथ साझा करना है ताकि उन्हें शारीरिक और मानसिक रूप से बेहतर महसूस करने में मदद मिल सके।
राहेल न केवल साथ व्यायाम करने के लिए एक प्रिय है, बल्कि उसे पिलेट्स कक्षाएं शामिल करने का अच्छा स्वाद है जो चिकित्सा स्थितियों और चोटों से पीड़ित लोगों के लिए हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि यदि आपको गठिया, रजोनिवृत्ति या स्कोलियोसिस है तो आप उस विशिष्ट प्लेलिस्ट को देखें।
रेचल हर शुक्रवार को मज़ेदार, लाइव-स्ट्रीम पिलेट्स कक्षाएं भी करती है, इसलिए इसमें शामिल होने या नमस्ते कहने के लिए उसके चैनल पर आएं।
मज़ेदार, मुफ़्त ऑनलाइन पिलेट्स क्लासेस जो आपके वर्कआउट रूटीन में शामिल होंगी
2000 के दशक में पिलेट्स कुल मुख्यधारा की प्रवृत्ति थी, लेकिन एक सफल पिलेट्स कसरत में भाग लेने के लिए आपको एक सेलिब्रिटी होने या किसी विशेष स्टूडियो में जाने की ज़रूरत नहीं है। पिलेट्स व्यायाम का एक रूप है जो सभी के लिए सुलभ है, और आप इसे घर पर अपने लिविंग रूम के फर्श पर कर सकते हैं।
तो अपने व्यायाम चटाई को पकड़ो, इन भयानक पिलेट्स कसरत में से एक को देखना शुरू करें, और अपने मूल को हल्का करने के लिए तैयार हो जाओ!
पूरे परिवार के साथ करने के लिए 6 नि:शुल्क ऑनलाइन व्यायाम कक्षाएं
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लेखक के बारे में
क्रिस्टीन एक सामग्री निर्माता है जिसके पास तकनीक के साथ-साथ अन्य विषयों की एक हास्यास्पद विस्तृत श्रृंखला के बारे में लिखने का पांच साल से अधिक का अनुभव है। वह एक गर्वित होम कुक, प्लांट मॉम और स्व-घोषित वाइन टेस्टर हैं।
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