कच्चा खाद्य आहार एक लोकप्रिय आहार है जो बिना पके खाद्य पदार्थ खाने के बारे में है। यह थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन इसका उद्देश्य पोषक तत्वों और एंजाइमों को संरक्षित करने के लिए अपने भोजन को एक निश्चित तापमान तक गर्म करने से बचना है।
यदि आप कच्चे खाद्य आहार पर जाने पर विचार कर रहे हैं, तो आपको शायद अपने खाना पकाने के कौशल को अगले स्तर तक ले जाना होगा। शुरू करने के लिए एक शानदार जगह ये छह YouTube चैनल होंगे, जहां आपको स्वादिष्ट व्यंजन, संसाधन और उपयोगी जानकारी मिलेगी।
संभवतः सबसे प्रसिद्ध कच्चे खाद्य उत्साही क्रिस्टीना कैरिलो-बुकाराम हैं। वह कच्चे खाद्य आहार में रहती है और सांस लेती है और अपने दर्शकों के साथ अपने टिप्स, ट्रिक्स और व्यंजनों को साझा करने के लिए इसे अपना मिशन बना लिया है।
क्रिस्टीना के कुछ स्वादिष्ट व्यंजनों में उनके कच्चे शाकाहारी दालचीनी रोल, रेमन नूडल सूप और कच्चे शाकाहारी पिज्जा शामिल हैं। इसके अलावा, उसके विभिन्न रंगीन जूसिंग व्यंजनों को देखने से न चूकें।
क्रिस्टीना न केवल भोजन की तैयारी, दैनिक अनुष्ठान, आत्म-देखभाल और स्वादिष्ट कच्चे खाद्य व्यंजनों को कवर करने वाले नियमित, आश्चर्यजनक वीडियो प्रदान करती है, बल्कि उसके पास एक सहायक वेबसाइट भी है।
उसकी वेबसाइट कच्चे खाद्य कार्यक्रमों और चुनौतियों जैसे अद्भुत संसाधनों से भरी है। उसका अपना भी है स्वस्थ जीवन को बढ़ावा देने के लिए शाकाहारी ऐप फुल रॉ कहा जाता है।
इसलिए, यदि आप कच्चे खाद्य आहार पर जाने के बारे में सोच रहे हैं, तो शुरू करने के लिए FullRawKristina YouTube चैनल एक अद्भुत जगह है। व्यंजनों का पालन करना आसान है, और क्रिस्टीना वास्तव में कोई है जिसे आप प्रेरक और प्रेरणादायक पाएंगे।
यदि आप कच्चे खाद्य आहार के बारे में जानने के लिए आवश्यक हर चीज की तलाश कर रहे हैं, तो गिलियन बेरी का YouTube चैनल देखें। उसके साप्ताहिक वीडियो आहार के लाभों और मुंह में पानी लाने वाले व्यंजनों की एक श्रृंखला के बारे में हैं, जिन पर आपको विश्वास नहीं होगा कि वे पूरी तरह से कच्चे शाकाहारी हैं!
सौभाग्य से, उसके सभी व्यंजन बनाने में काफी आसान और तेज़ हैं। उसके शाकाहारी करी नूडल्स, कच्चे शाकाहारी एवोकैडो पेस्टो पास्ता, और बादाम का दूध बनाने की एक सरल मार्गदर्शिका का प्रयास करना सुनिश्चित करें।
अपने नुस्खा वीडियो के अलावा, गिलियन वीडियो को शामिल करने के लिए भी एक बिंदु बनाता है कि कच्चे खाद्य आहार आपकी जीवन शैली को कैसे प्रभावित करेगा। विभिन्न लोगों के साथ कई दिलचस्प साक्षात्कारों के माध्यम से, आप यह देख पाएंगे कि कच्चा खाद्य आहार आपके जीवन को कैसे बदल सकता है और वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकता है।
मेलिसा मैरिस को कच्चा खाना बहुत पसंद है, और वह चाहती है कि आप भी उनसे प्यार करें! सात साल से अधिक के अनुभव के साथ पूरी तरह से कच्चा शाकाहारी होने के कारण, मेलिसा लोगों को अपने दैनिक आहार में अधिक कच्चे भोजन को शामिल करने के लिए प्रोत्साहित कर रही है।
यदि आप कच्चे खाद्य आहार को शुरू करने के बारे में एक विस्तृत गाइड की तलाश कर रहे हैं, तो बेझिझक इस चैनल पर जाएँ। लिसा के वीडियो अविश्वसनीय रूप से सहायक हैं, और वह सूजन, भोजन की लालसा, वजन घटाने, और बहुत कुछ से निपटने जैसी चीजों के बारे में जानकारी प्रदान करती है।
इसके अतिरिक्त, यदि आप अपने आहार में कुछ स्वादिष्ट कच्चे खाद्य व्यंजनों को शामिल करना चाहते हैं तो उनके वीडियो फायदेमंद हैं। चंकी कच्चे शाकाहारी सूप, शाकाहारी सलाद ड्रेसिंग, और मेसन जार सलाद बनाने के तरीके पर उसके नुस्खा वीडियो देखने के बाद आप एक तूफान तैयार करेंगे।
उसके Payhip पेज में कच्चे शाकाहारी बर्गर रेसिपी, पार्टी फ़ूड रेसिपी और 30-दिन के रॉ फ़ूड डाइट मील प्लान के बारे में ई-बुक्स की एक विशाल लाइब्रेरी भी है।
उन लोगों के लिए जो 100% कच्चा शाकाहारी नहीं जाना चाहते हैं और बस कुछ कच्चे खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहते हैं, The Raw Chef YouTube चैनल एकदम सही शुरुआती बिंदु है।
इसके बजाय प्लांट-बेस्ड जाकर धीमी शुरुआत करना चाहते हैं? इन पर एक नज़र डालें शाकाहारी रेसिपी प्रेरणा के लिए YouTube चैनल.
2004 में जीवन बदलने वाली यात्रा पर जाने के बाद, रसेल ने फैसला किया कि वह अपना जीवन कच्चे खाद्य पदार्थों के लिए समर्पित करना चाहते हैं। उसे कच्चे खाद्य जीवन शैली का शौक है और वह इसके अद्भुत लाभों को दूसरों के साथ साझा करना चाहता है।
रसेल 100% कच्चे आहार पर नहीं है, और वह आपको आहार प्रवृत्तियों का पालन करने के बजाय अपने शरीर को सुनने के लिए प्रोत्साहित करता है। उनका YouTube चैनल, द रॉ शेफ, स्वादिष्ट व्यंजनों से भरी एक सुंदर वीडियो लाइब्रेरी प्रदान करता है।
कुछ रमणीय के साथ अपने मित्रों और परिवार को प्रभावित करने वाले फैंसी, घर पर स्वस्थ भोजन? रसेल के कुछ सुरुचिपूर्ण व्यंजनों जैसे उनके कच्चे टमाटर तुलसी टार्ट, करी टमाटर फेटुकाइन, या शाकाहारी पोर्टोबेलो मीटलाफ को आजमाएं।
जैक के लंबे ताले, धुंधली दाढ़ी और बेदाग रवैये को मूर्ख मत बनने दो। यह आदमी जानता है कि जब कच्चे शाकाहारी भोजन की जीवन शैली की बात आती है तो वह किस बारे में बात कर रहा है।
जैक ने अपना कच्चा भोजन चैनल आठ साल पहले कोस्टा रिका के उष्णकटिबंधीय स्वर्ग में शुरू किया था। उनके YouTube वीडियो में कई चीजें शामिल हैं, जिनमें शुरुआती लोगों के लिए कच्चे भोजन की मूल बातें, कच्ची शाकाहारी जीवन शैली के लाभ, कच्ची शाकाहारी गलतियों से बचने और फिटनेस टिप्स शामिल हैं।
यदि आप कुछ स्वादिष्ट रात्रिभोज प्रेरणा की तलाश में हैं, तो आसान कच्चे शाकाहारी लसग्ना, अदरक करी गाजर का सूप, और रोमेन टैको नौकाओं के लिए उनके नुस्खा वीडियो देखना न भूलें।
Rawsomehealthy आपके और आपके शरीर के लिए सब कुछ अच्छा करने वाला अंतिम YouTube चैनल है! यूलिया और पॉल तारबाथ द्वारा निर्मित, रॉसमहेल्दी हार्मोन स्वास्थ्य, प्राकृतिक वजन घटाने, आंत स्वास्थ्य और कच्चे खाद्य आहार पर आवर्ती वीडियो का चयन प्रदान करता है।
आठ साल तक उच्च कच्चे शाकाहारी आहार और चार साल तक पूरी तरह से कच्चे शाकाहारी आहार पर रहने के बाद, यूलिया और पॉल को उनके जीवन में आए सकारात्मक बदलावों के बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं मिल पा रही है। उनके द्वारा अनुभव किए गए कुछ लाभों में वजन कम करना, आसान पाचन, कम सिरदर्द और उच्च ऊर्जा स्तर शामिल हैं।
यदि आप यूलिया और पॉल की तरह अद्भुत महसूस करना चाहते हैं, तो बेझिझक उनके YouTube चैनल और उनकी वेबसाइट पर जाएँ। उनकी YouTube वीडियो लाइब्रेरी में कई उच्च कच्चे शाकाहारी व्यंजन, दैनिक भोजन योजनाएँ, और कहानियों से पहले और बाद में शामिल हैं।
आप एक ऑनलाइन मास्टरक्लास के लिए पंजीकरण कर सकते हैं या उनकी वेबसाइट पर एक व्यक्तिगत स्वास्थ्य और भोजन योजना बनाने के लिए उनके साथ एक सत्र निर्धारित कर सकते हैं।
रॉ फ़ूड YouTube चैनल आपकी दैनिक आहार योजना को रीसेट करने में मदद करने के लिए
कच्चे खाद्य आहार का सेवन पहली बार में बहुत सीधा लगता है; शाकाहारी आहार लें और फिर इस तथ्य को जोड़ें कि आप केवल कच्चा खाना ही खा सकते हैं। हालाँकि, यह उतना सरल नहीं है जितना आप सोचते हैं।
यदि आप इस आहार का पालन करना चुनते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि आप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं, साथ ही रास्ते में आपकी मदद करने के लिए कुछ स्वादिष्ट व्यंजनों को भी जानना होगा।
कच्चे खाद्य आहार आपके स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार कर सकते हैं, इसलिए कच्चे खाद्य नुस्खा प्रेरणा के लिए इन छह यूट्यूब चैनलों को ब्राउज़ करना सुनिश्चित करें।
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लेखक के बारे में
क्रिस्टीन एक सामग्री निर्माता है जिसके पास तकनीक के साथ-साथ अन्य विषयों की एक हास्यास्पद विस्तृत श्रृंखला के बारे में लिखने का पांच साल से अधिक का अनुभव है। वह एक गर्वित होम कुक, प्लांट मॉम और स्व-घोषित वाइन टेस्टर हैं।
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