गंभीर रूप से मज़ेदार कार्डियो सत्र के लिए 7 डांस वर्कआउट वीडियो

यदि आप कुछ पंप-अप संगीत के साथ एक उच्च-ऊर्जा कसरत की तलाश कर रहे हैं, तो नृत्य कसरत वीडियो की दुनिया में प्रवेश करें। अक्सर उच्च-तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण, एरोबिक गतिविधि और कुछ मीठी चालों को मिलाकर, YouTube पर सर्वश्रेष्ठ नृत्य कसरत वीडियो आपके लिविंग रूम में पार्टी की भावना लाते हैं।

1. 90 का पुराना स्कूल हिप हॉप कसरत

बेल बिव डेवो के ज़हर के खेल के दौरान एशले को कुछ शांत चालों के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करने दें। हर पंच, डिप और स्टेप बीट पर सही है, जिससे पूरा वर्कआउट एक पार्टी जैसा महसूस होता है। आगे बढ़ें और यदि आप चाहें तो लिप सिंक करें।

एशले की ऊर्जा संक्रामक है, इसलिए आप कुछ ही समय में थ्रोबैक धुनों के लिए उठेंगे और आगे बढ़ेंगे। अधिक तीव्र एरोबिक चालों के लिए कम प्रभाव वाले विकल्प भी प्रदान किए जाते हैं, ताकि आप कसरत को अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप बना सकें। बस एशले के साथ पालन करें और कुछ ही समय में पसीना बहाएं।

पूरा एशले द्वारा फिट बॉडी चैनल पूर्ण लंबाई के वर्कआउट से लेकर त्वरित, एक-गीत हिट तक, मज़ेदार नृत्य वीडियो के लिए एक शानदार संसाधन है। यदि आप पुराने स्कूल के माहौल में हैं, तो देखें जेनेट जैक्सन के रिदम नेशन के लिए कार्डियो डांस रूटीन.

2. मोस्ट जॉयफुल, फन 20-मिनट डांस वर्कआउट

जेमी किन्केड द्वारा द स्टूडियो के इस ऊर्जावान, फील-गुड डांस वर्कआउट के साथ गति बनाए रखें। क्लासिक वर्कआउट और एरोबिक मूव्स रूटीन का हिस्सा हैं, लेकिन असली फोकस मूविंग और ग्रोइंग पर है।

वीडियो में चार नर्तक अपने कसरत के साथ एक पूर्ण विस्फोट कर रहे हैं, और उनकी ऊर्जा सीधे स्क्रीन से बाहर निकलती है। आप तुरंत इसमें शामिल होना चाहेंगे और तेज-तर्रार कोरियोग्राफी के साथ बने रहेंगे। साथ ही, वीडियो के सभी गाने साफ-सुथरे संस्करण हैं, इसलिए अगर घर में बच्चे हैं तो आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है।

इसके अलावा, जेमी किन्केदे द्वारा स्टूडियो लाइवस्ट्रीम वर्कआउट, बहुत अधिक कार्डियो डांस वीडियो और वॉक डांस वर्कआउट से भरा एक चैनल है, जो दिन के लिए आपके कदम उठाने का एक मनोरंजक तरीका है। नृत्य अद्भुत है वैकल्पिक कसरत अगर आपको जिम पसंद नहीं है, और यह चैनल सामग्री के लिए एक शानदार संसाधन है।

3. 15-मिनट साल्सा कसरत

इस संक्रामक रूप से खुश वीडियो में ज़ुम्बा सुलु के साथ ताल बनाए रखें। संगीत की ओर कदम बढ़ाएं, अपने हाथों को ताली बजाएं, और इस कसरत के साथ एक वास्तविक विस्फोट करें जिसे आप कहीं भी कर सकते हैं।

कोई मौखिक संकेत नहीं है - केवल लयबद्ध चालों के साथ पूरे शरीर की कसरत के लिए उसके नेतृत्व का पालन करें। त्वरित कदम, मोड़, और हाथ की गति सभी एक मजेदार और सुंदर नृत्य कसरत बनाते हैं। अधिकांश चालें किसी भी साल्सा नर्तक से परिचित होंगी, लेकिन फॉर्म में नवागंतुक कुछ ही समय में कदम उठाएंगे।

के बाकी ज़ुम्बा सुलुके चैनल में कई और डांस वर्कआउट, साथ ही ज़ुम्बा वार्म-अप और कोरियोग्राफी की सुविधा है। एक मजेदार, फील गुड डांस वीडियो के लिए कोई भी वीडियो चुनें जिसे आप बार-बार वापस करेंगे।

यदि आप साल्सा (या किसी विशेष नृत्य शैली) में और अधिक प्राप्त करना चाहते हैं, तो आसान देखें ऑनलाइन डांस करना सीखने के तरीके. नृत्य के इच्छुक छात्रों के लिए संसाधनों की कोई कमी नहीं है।

4. 15-मिनट डांस पार्टी कसरत

मैडफिट से जुड़ें और 2000 के दशक के कुछ हिट गानों पर डांस करें, अशर से बेयोंसे तक। यह ठीक है अगर आप इस डांस कार्डियो वर्कआउट के दौरान साथ गाते हैं क्योंकि आप लगभग निश्चित रूप से सभी शब्दों को जानते हैं।

डांस वर्कआउट के वर्कआउट पक्ष पर अधिक, इस रूटीन में आपको स्क्वैट्स, लंग्स और बहुत अधिक कार्डियो मूव्स करना होगा, सभी बीट को बनाए रखते हुए। यह एक तेज़-तर्रार, उच्च-ऊर्जा कसरत है, और आप कुछ ही समय में पसीना बहाना शुरू कर देंगे।

छह मिलियन से अधिक ग्राहकों के साथ, मैडफिटका चैनल YouTube पर सबसे लोकप्रिय कसरत स्थलों में से एक है। कई और डांस पार्टी वर्कआउट उपलब्ध हैं, साथ ही स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, फुल-बॉडी वर्कआउट और स्ट्रेचिंग रूटीन पर केंद्रित वीडियो भी उपलब्ध हैं।

5. 20 मिनट का स्विंग डांस कार्डियो सेशन

इंस्ट्रक्टर और कोरियोग्राफर जेफ टोंग क्लासिक स्विंग डांस मूव्स पर आधारित इस आनंदमयी क्लास का नेतृत्व करते हैं। काकवॉक के संस्करण सीखें, लॉग से बाहर निकलें, और शेम शेम स्लाइड्स।

क्लासिक नृत्यों के इस रमणीय परिचय के साथ, आपको एक बहुत बढ़िया कार्डियो कसरत भी मिलेगी। ब्रूनो मार्स, रे चार्ल्स, और बेसमेंट जैक्सक्स के गानों पर कदम रखने, किक करने और गाने के लिए तैयार हो जाइए।

टोंग प्रत्येक चरण की व्याख्या करता है और विविधता प्रदान करता है, और प्रत्येक नृत्य चाल के लिए उसका उत्साह चमकता है। पूरा वीडियो एक रमणीय घड़ी है; पृष्ठभूमि में इधर-उधर मसखरी करने वाली जिज्ञासु बिल्ली पर नज़र रखें!

जेफ के वीडियो के अलावा, अपना सक्रिय खोजें चैनल अधिक एरोबिक्स, भार प्रशिक्षण और पिलेट्स वीडियो प्रदान करता है। यह फिटनेस-आधारित वीडियो का एक बेहतरीन चयन है, जो आपके वर्कआउट रूटीन में विविधता जोड़ने के लिए एकदम सही है।

6. 15-मिनट नाली नृत्य कसरत

इंस्ट्रक्टर ब्रैंडन "बीस्टबोई" जुएज़ान के इस वीडियो के साथ वर्कआउट करें (और इस प्रक्रिया में बहुत अच्छे दिखें)। एक साधारण सिर हिलाकर शुरू करें और कई गानों के दौरान पूरे शरीर के खांचे तक काम करें।

जुएज़न स्पष्ट व्याख्याओं के साथ कोरियोग्राफी को तोड़ता है, और बाकी वर्ग पूरे अनुभव में अतिरिक्त ऊर्जा लाता है। दो चरण, बॉडी रोल, और यहां तक ​​कि गोभी पैच सभी मिश्रण में हैं, इसलिए आपके पास आनंद लेने के लिए विभिन्न प्रकार की चालें हैं।

इसकी जाँच पड़ताल करो स्टीज़ी ढ़ेरों महान नृत्य सामग्री के लिए चैनल, जिसमें शुरुआती के लिए वीडियो, ट्यूटोरियल, और कई और डांस वर्कआउट शामिल हैं।

7. केपीओपी कार्डियो कसरत

Emi Wong के इस वर्कआउट ट्यूटोरियल में BTS, BLACKPINK और बिग बैंग पर वर्कआउट करें। एक प्रमाणित उन्नत व्यक्तिगत प्रशिक्षक, वोंग एक लोकप्रिय फिटनेस YouTuber है, और यह ऊर्जावान वीडियो केवल 10 मिनट में बहुत सारी हलचल पैक करता है।

लेग शफल, पुश-पुश, और स्क्वाट पंच कुछ चालें शामिल हैं। वोंग पहले से ही चालों की व्याख्या करता है, इसलिए यदि आप किसी भी अभ्यास से अपरिचित हैं तो चिंता न करें। जल्द ही आप कुछ ही समय में बैंग बैंग बैंग की ओर बढ़ेंगे।

पर अधिक फ़िटनेस सामग्री ढूंढें एमी वोंगका चैनल, जिसमें पूरे शरीर की कसरत, एब रूटीन और स्ट्रेच शामिल हैं।

कार्डियो डांस वीडियो के साथ अपना वर्कआउट रॉक करें

लगभग हर संगीत स्वाद के लिए एक नृत्य कसरत वीडियो है, इसलिए विभिन्न शैलियों की खोज और आनंद लें। ये कार्डियो डांस वीडियो आपके वर्कआउट रूटीन में एक जीवंत, मजेदार विस्फोट जोड़ देंगे, और आप रास्ते में कुछ नई चाल सीखेंगे। इन आकर्षक वीडियो के साथ अपने कार्डियो की प्रतीक्षा करें।

Android और iPhone के लिए इन 6 बेहतरीन ऐप्स के साथ डांस करना सीखें

आगे पढ़िए

लेखक के बारे में