अपने मानसिक स्वास्थ्य की सहायता के लिए बुद्धि ऐप का उपयोग कैसे करें

जब मानसिक स्वास्थ्य की बात आती है, तो अनपैक करने के लिए बहुत कुछ है। COVID-19 महामारी की शुरुआत के बाद से, मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुंच एक चुनौती रही है। अलगाव, चिंता और अवसाद कुछ ऐसे मुद्दे हैं जिनमें इस अवधि के दौरान भारी वृद्धि देखी गई है। हालाँकि, आप अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और Intellect जैसे ऐप्स के माध्यम से अपने आप को एक साथ बेहतर बना सकते हैं।

अपने मानसिक स्वास्थ्य को दूर से प्रबंधित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हालांकि, टेलीहेल्थ सेवाओं ने इस संबंध में काफी सफलता हासिल की है। बुद्धि एक ऐसा टेलीहेल्थ एप्लिकेशन है जो आपको कठिन मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों से निपटने में मदद कर सकता है।

बुद्धि क्या है और यह कैसे काम करती है?

बुद्धि एक मानसिक स्वास्थ्य अनुप्रयोग है जो व्यक्तियों और कार्यबलों को उनकी मानसिक भलाई को बनाए रखने और सुधारने में मदद करता है। बुद्धि कुछ में से एक है टेलीहेल्थ ऐप्स जो आपको एक विशिष्ट मुद्दे को चुनने और उस पर काम करने की सुविधा देता है। यह व्यापक है और इसमें मानसिक स्वास्थ्य के लगभग हर पहलू शामिल हैं।

साइनअप प्रक्रिया पूरी करने के बाद आप होमपेज पर पहुंच जाते हैं। यहां, आप चुन सकते हैं कि आप किस पर काम करना चाहते हैं। बुद्धि ने कई मॉड्यूल बनाए हैं या इसे "सीखने के रास्ते" कहते हैं। प्रत्येक पथ एक विशिष्ट मुद्दे को लक्षित करता है जैसे कि आत्म-सम्मान, शिथिलता, चिंता, अवसाद, आलोचना, शरीर की छवि, और बहुत कुछ। लगभग 25 सीखने के रास्ते हैं जो आपको अधिकांश मानसिक बाधाओं से निपटने में मदद कर सकते हैं।

जटिल और नकारात्मक कंडीशनिंग को हल करने के लिए बुद्धि एक सरलीकृत दृष्टिकोण अपनाती है। नई आदतों के निर्माण में समय, योजना और निरंतरता की आवश्यकता होती है। आपको गहरी जड़ें जमाने वाले विश्वासों को दूर करने और नए निर्माण करने की आवश्यकता है। यह अक्सर एक चुनौतीपूर्ण कार्य होता है और इसमें मदद करने के लिए Intellect के पास कई उपकरण होते हैं, जिसकी शुरुआत अच्छी तरह से तैयार किए गए सत्रों से होती है जिन्हें आप अपनी गति से सुन सकते हैं। प्रत्येक सत्र पांच मिनट तक सीमित है, जिससे इसका पालन करना आसान हो जाता है।

डाउनलोड: बुद्धि के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

बुद्धि आपकी कैसे मदद कर सकती है?

जब आप पहली बार साइन अप करते हैं, तो आप तुरंत ऐप के विज़ुअल थीम पर ध्यान देंगे। सुंदर चित्र ऐप को नेविगेट करने और मज़ेदार बनाने में आसान बनाते हैं। यदि आप सीधे सीखने का मार्ग शुरू नहीं करना चाहते हैं, तो आप निर्देशित-जर्नल सुविधा का उपयोग करके नीचे स्क्रॉल कर सकते हैं और इसके बजाय जर्नल कर सकते हैं। ऐप आपको सात प्रकार के जर्नल बनाने में मदद करता है।

आपको खुशी का पैमाना भी मिलेगा जो आपकी भावनाओं के मूल कारण को तोड़ने में मदद कर सकता है। बचाव सत्र एक और बढ़िया विशेषता है जो आपको एक कठिन दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन की गई है। ये सत्र आपको केवल पांच मिनट में थोड़ा बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। उन्हें स्व-निर्देशित S.O.S सत्र के रूप में सोचें।

सीखने के रास्तों और पत्रिकाओं के अलावा, अन्य सुविधाएँ आपको उत्पादकता बढ़ाने और नई आदतें बनाने में मदद कर सकती हैं। बुद्धि में a. है कार्य टैब जो सुनिश्चित करता है कि आप न केवल सीखने के रास्तों का निष्क्रिय रूप से अनुसरण कर रहे हैं बल्कि इसे लागू कर रहे हैं। एक बार जब आप एक सत्र शुरू करते हैं, तो ऐप आपको होमवर्क के रूप में करने के लिए कार्य और प्रयोग देता है।

अनिवार्य रूप से, ऐप आपको नियमित रूप से चेक इन करने और कार्यों को पूरा करने और व्यवहारिक अभ्यास करने के लिए प्रेरित करता है। अभ्यास आपके सीखने के पथ के साथ होते हैं और जैसे-जैसे आप अपने सत्रों में आगे बढ़ते हैं, धीरे-धीरे अनलॉक होते जाते हैं। यह न केवल सीखने की दिनचर्या बनाने में मदद करता है, बल्कि सत्रों में सुझाई गई रणनीतियों को लागू करने में भी मदद करता है।

बुद्धि का अधिकतम लाभ कैसे उठाएं

बुद्धि के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि आप एक रैखिक सीखने के तरीके से बंधे नहीं हैं। सत्र छोटे होते हैं, और सत्र के साथ होने वाले अभ्यासों को पूरा करने में मज़ा आता है। यदि आपके पास विस्तृत सत्र के लिए बैठने का समय नहीं है, तो आप बस अपने दिन का मूल्यांकन कर सकते हैं, और जर्नल को आराम करने के लिए चुन सकते हैं।

अपने मूड को बेहतर बनाने का एक और तरीका है दैनिक टैब। यहां, ऐप पूरे दिन में विभाजित छह अलग-अलग अभ्यास प्रदान करता है। अगला अभ्यास कब करना है, आपको सचेत करने के लिए आप एक रिमाइंडर सेट कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने दिन की शुरुआत एक त्वरित गहरी सांस लेने के सत्र से करें, उसके बाद सुबह की पत्रिका।

मानसिक स्वास्थ्य व्यवस्था का पालन करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा इसके प्रभावों का विश्लेषण कर रहा है। कार्यक्रम काम करता है या नहीं, यह तय करने के लिए आपको समय के साथ अपने विकास को मापने की जरूरत है। बुद्धि पिछले सप्ताह या महीने की अंतर्दृष्टि रिकॉर्ड करके ऐसा करती है। आप देख सकते हैं मूड टाइमलाइन जो आपको पूरे महीने या सप्ताह में आपके तनाव के स्तर का एक दृश्य ग्राफ देता है।

इसके अलावा मूड ट्रैकर, जैसे-जैसे आप सत्र पूरा करना जारी रखते हैं, ऐप आपकी मनोवैज्ञानिक प्रोफ़ाइल बनाता है। मनोवैज्ञानिक प्रोफ़ाइल आपके द्वारा किए गए सभी सत्रों को सारांशित करती है, आपने उनसे क्या सीखा है, आपके द्वारा किए गए अभ्यास, और बहुत कुछ। इससे आपको अपने विकास का आकलन करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, ऐप में स्ट्रीक्स और रिवार्ड्स, बुकमार्क और लॉग जैसी मजेदार विशेषताएं हैं।

क्या बनाता है बुद्धि बाहर खड़ा है?

ऐप का सबसे स्पष्ट लाभ यह है कि यह व्यक्तियों के लिए पूरी तरह से निःशुल्क है। मनोवैज्ञानिकों और व्यवहार विशेषज्ञों ने प्रत्येक स्व-निर्देशित सीबीटी (संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी) सत्र को मान्य किया है। बुद्धि भारी अवधारणाओं को काटने के आकार के सत्रों और कार्यों में तोड़ देती है।

उदाहरण के लिए, सीखने का विलंब चार सप्ताह तक चलता है। इस प्रकार, प्रश्नोत्तरी, सत्र और अभ्यास करके, आप स्व-निर्देशित सीबीटी के लाभों को मुफ्त में प्राप्त कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, आप बेहतर समझ के लिए सत्रों को फिर से देख सकते हैं और अभ्यास दोहरा सकते हैं।

हालांकि, सत्यापित मनोवैज्ञानिकों के साथ व्यक्तिगत कोचिंग और लाइव थेरेपी सत्र तक पहुंचने के लिए, आपको एक उद्यम सदस्यता की आवश्यकता होगी। Intellect एक कंपनी के कर्मचारियों को उनके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने और उत्पादकता बढ़ाने में मदद करने के लिए उद्यम योजनाएँ प्रदान करता है। ऐप के आंतरिक निष्कर्षों के अनुसार, कर्मचारियों ने तनाव और चिंता में 30% सुधार दर्ज किया।

भिन्न कुछ बेकार मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स, जिन सदस्यों ने कौशल-निर्माण कार्यक्रमों में भाग लिया, उन्होंने अपनी मानसिक भलाई में चिकित्सकीय रूप से औसत दर्जे का सुधार दिखाया, के अनुसार बुद्धि. उनके पास उच्च मनोबल, उच्च उत्पादकता और अधिक कर्मचारी प्रतिधारण था। सदस्य 24/7 एक व्यवहारिक स्वास्थ्य कोच के साथ चैट या जुड़ सकते हैं। इस प्रकार, आप स्व-निर्देशित सीबीटी कार्यक्रमों के अलावा लाइसेंस प्राप्त चिकित्सा देखभाल भी प्राप्त कर सकते हैं।

बुद्धि के साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करें

ऐप का मुफ्त संस्करण किसी भी तरह से लाइसेंस प्राप्त चिकित्सा देखभाल का विकल्प नहीं है। यदि आपको तत्काल सहायता की आवश्यकता है, तो आप उद्यम योजना या किसी तृतीय-पक्ष टेलीहेल्थ सेवा के माध्यम से चिकित्सक की तलाश कर सकते हैं। हालांकि, हर दिन बुद्धि पर स्व-निर्देशित सत्र पूरा करने से आपके मानसिक स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है।

बहुमत के लिए, लागत अक्सर मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं के लिए एक बाधा के रूप में कार्य करती है। इसके अतिरिक्त, इन-पर्सन थेरेपी के आसपास अभी भी एक कलंक मौजूद है। इसलिए, एक सरल और मुफ्त सेवा जैसे कि बुद्धि का उपयोग करके बर्फ तोड़ने में मदद मिल सकती है। ऐप उन सुविधाओं और कार्यक्रमों से भरा हुआ है जो आपको महीनों तक व्यस्त रखेंगे। यह विश्वासों को सीमित करते हुए धीरे-धीरे नई आदतों को बनाने में मदद कर सकता है।

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