चाहे आप आठ या 80 वर्ष के हों, ताई ची व्यायाम का एक कोमल रूप है जो लगभग कोई भी स्वस्थ व्यक्ति कर सकता है। ताई ची सदियों से मौजूद है; हालाँकि, हाल के वर्षों में इसके कई स्वास्थ्य लाभों के कारण इसने लोकप्रियता हासिल की है।
मार्शल आर्ट का यह रूप तनाव को कम कर सकता है, ताकत में सुधार कर सकता है, मूड को बढ़ा सकता है और यहां तक कि आपको बेहतर नींद में भी मदद कर सकता है। तो, इन छह सुखदायक ताई ची ऑनलाइन कक्षाओं पर एक नज़र डालें, और हम अपनी आंतरिक ची ऊर्जा पा सकते हैं।
सबसे पहले डॉ. पॉल लैम हैं, जो यकीनन सबसे प्रसिद्ध ताई ची व्यवसायी हैं। 1976 में पहली बार ताई ची पढ़ाना शुरू करने के बाद से उनके पास दशकों का अनुभव है।
डॉ. पॉल लैम का यूट्यूब चैनल आपको कई ऑनलाइन ताई ची कक्षाओं, आभासी कार्यशालाओं और वेबिनार तक पहुंच प्रदान करता है। कुछ वीडियो कक्षाएं जिन्हें आप देख सकते हैं उनमें स्वास्थ्य के लिए ताई ची, शुरुआती लोगों के लिए ताई ची, साथ ही ताई ची मध्यवर्ती और उन्नत श्रृंखला शामिल हैं।
हालांकि, यदि आप सर्वश्रेष्ठ ऑनलाइन ताई ची कार्यक्रम और स्वास्थ्य ऑनलाइन वैश्विक समुदाय के लिए ताई ची तक पहुंच चाहते हैं, तो आपको द्विमासिक शुल्क का भुगतान करना होगा। सदस्यता योजनाओं की कीमत में सीमा होती है, लेकिन आप सभी विवरण प्राप्त कर सकते हैं
डॉ पॉल लैम की वेबसाइट.अपने ताई ची पाठों के अलावा, डॉ पॉल लैम ने कई दिलचस्प किताबें लिखी हैं। उनकी कुछ पुस्तकों में गठिया के लिए ताई ची और मधुमेह के लिए ताई ची शामिल हैं, बस कुछ ही नाम रखने के लिए।
मास्टर वोंग एक अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय मार्शल आर्ट सेंसि और प्रसिद्ध YouTuber है। उनका चैनल लोगों को आत्मरक्षा ट्यूटोरियल और विंग चुन और ताई ची जैसे मार्शल आर्ट रूपों को दिखाने के लिए तैयार है।
आपको किसी की आवश्यकता नहीं होगी मार्शल आर्ट सीखने के लिए ऐप्स जब आपके पास मास्टर वोंग हो। YouTube पर उनके पाठ आपको आत्मरक्षा के लिए ताई ची का उपयोग करने का तरीका दिखाने से लेकर बुनियादी ताई ची ची गोंग कक्षाओं और ताई ची सात-दिवसीय चैलेंजर श्रृंखला तक अलग-अलग हैं।
ताई ची को घंटों और घंटों तक चलने वाला अभ्यास नहीं होना चाहिए; यह पांच मिनट का त्वरित सत्र हो सकता है। आप इसे अपने बच्चे को कंधे के वाहक में ले जाते समय भी कर सकते हैं, जैसा कि मास्टर वोंग ने दिखाया है।
यदि आप ताई ची की दुनिया में सबसे पहले गोता लगाना चाहते हैं, तो आपको मास्टर वोंग को देखना चाहिए। उसके पास किताबों और टी-शर्ट से लेकर विभिन्न प्रकार के ताई ची कार्यक्रमों तक सब कुछ है, जिसे आप खरीद सकते हैं। आप स्वयं भी एक योग्य ताई ची प्रशिक्षक बन सकते हैं!
मास्टर सॉन्ग, जिसे ज़क के नाम से भी जाना जाता है, चीन से पेशेवर रूप से प्रशिक्षित मार्शल आर्ट कोच है, जिसके पास 25 से अधिक वर्षों का अनुभव है। हालांकि मास्टर सॉन्ग सिखाता है ऑनलाइन किकबॉक्सिंग कक्षाएं, कुंग फू, और क्यूई गोंग, वह ताई ची में भी माहिर हैं।
ताई ची धीमी, नियंत्रित गतिविधियों के बारे में है और इसे अक्सर "गति में ध्यान" कहा जाता है। मास्टर सॉन्ग का यूट्यूब चैनल चरण-दर-चरण वीडियो प्रदान करके स्वीकार करता है जिसका पालन करना आसान है।
उनके कुछ सबसे पसंदीदा ताई ची पाठ शुरुआती प्रशिक्षण सत्रों के लिए उनकी आवर्ती ताई ची हैं, ताई ची का मूल रूप, और क्यूई गोंग, जो ताई ची के साथ हाथ से जाता है।
यदि आप मास्टर सॉन्ग के साथ ऑनलाइन कक्षाएं लेने में रुचि रखते हैं, तो उसके पास एक पैट्रियन है जहां आप मासिक शुल्क का भुगतान कर सकते हैं और साप्ताहिक प्रशिक्षण ट्यूटोरियल प्राप्त कर सकते हैं।
लीया, एक मास्टर ताई ची प्रशिक्षक और स्वास्थ्य प्रशिक्षक से जुड़ें, क्योंकि वह आपको ताई ची की कला सिखाती है। लीया का कहना है कि आपको अपने जीवन पर इसके सकारात्मक प्रभावों को महसूस करने के लिए केवल दिन में कम से कम पांच मिनट ताई ची करने की आवश्यकता है।
यदि आप जिम जाना पसंद नहीं करते हैं और पसंद करते हैं तो Taiflow YouTube चैनल एकदम सही है कसरत करने का एक वैकल्पिक तरीका. वीडियो लाइब्रेरी उपयोगी वीडियो से भरी हुई है जैसे कि आंदोलन के सिद्धांत, मूल मुद्रा, ताई ची रूप, और बैठे हुए ताई ची को पढ़ाने वाले मॉड्यूल।
उनकी मुख्य श्रृंखला त्वरित, पांच मिनट की ताई ची प्रथाओं पर केंद्रित है जो आप दैनिक कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है यदि आप व्यस्त जीवन जीते हैं और आपके पास अधिक समय तक व्यायाम करने का समय नहीं है। साथ ही, थोड़ी सी हलचल और सांस लेने से आपके शरीर को आराम और संतुलित महसूस होगा।
ताई ची इस मायने में अद्वितीय है कि यह व्यायाम करने का एक सौम्य, सुंदर, सरल तरीका है। प्रदर्शन किए गए आंदोलनों को कभी भी मजबूर नहीं किया जाता है, और आपकी मांसपेशियों को हमेशा आराम मिलता है। डेविड-डोरियन रॉस का लक्ष्य अपने छात्रों को अपनी ऑनलाइन ताई ची कक्षाओं में पढ़ाना है।
अमेरिका के पसंदीदा ताई ची मास्टर शिक्षक के रूप में जाने जाने वाले, डेविड-डोरियन 40 वर्षों से ताई ची की कला का अध्ययन कर रहे हैं, और वे 1980 के दशक से पढ़ा रहे हैं। उसने अपनी ताई ची के लिए अनगिनत पुरस्कार जीते हैं, इसलिए आप भरोसा कर सकते हैं कि वह जानता है कि वह क्या कर रहा है।
TaijiFit YouTube चैनल कई प्रकार के निःशुल्क वीडियो प्रदान करता है जिनका आप अनुसरण कर सकते हैं। उनमें से कुछ में 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए त्वरित पांच, 10 या 15 मिनट के सत्र और ताई ची शामिल हैं।
इसके अतिरिक्त, यदि आप गहराई में जाना चाहते हैं, तो आप ताईजीफिट समुदाय का मुफ्त में हिस्सा बन सकते हैं या एक छोटे से शुल्क के लिए ताई ची होम स्टडी कोर्स कर सकते हैं। डेविड-डोरियन द ग्रेट कोर्स, गैया और उडेमी पर विभिन्न पाठ्यक्रम भी पढ़ाते हैं; एक बार देखना सुनिश्चित करें!
हालांकि इस चैनल के वीडियो कुछ पुराने हैं, लेकिन जेक मेस का कुंग फू और ताई ची सेंटर ताई ची कक्षाओं की एक विशाल पुस्तकालय प्रदान करता है। एक पेशेवर मार्शल आर्ट शिक्षक के रूप में, जेक का लक्ष्य ताई ची को इस तरह से पढ़ाना है जो समझने में आसान और मज़ेदार हो।
चैनल के सबसे लोकप्रिय वीडियो में से एक है शुरुआती के लिए शीर्ष 10 ताई ची मूव्स। यह वीडियो देखने के लिए बहुत अच्छा है यदि आपने अभी ताई ची शुरू की है और मूल रूप और मुद्राओं को सीखने की जरूरत है।
जेक के YouTube वीडियो ताई ची वार्मअप से लेकर 20 मिनट के ताई ची रूटीन तक हैं, और उन्होंने अमेरिका के पसंदीदा ताई ची मास्टर शिक्षक डेविड-डोरियन के साथ भी भागीदारी की है। अपने कोलाब में, वे कई ताई ची पाठ पढ़ाते हैं और विभिन्न ताई ची लड़ने की तकनीकों का प्रदर्शन करते हैं।
अपनी फिटनेस और स्वास्थ्य में सुधार के लिए इन ऑनलाइन ताई ची कक्षाओं में शामिल हों
यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो जॉगिंग, तैराकी, या साइकिल चलाने जैसे ज़ोरदार शारीरिक व्यायामों से दूर रहते हैं, तो आप ताई ची को आज़माना चाहेंगे। यह मार्शल आर्ट आपके दिमाग और शरीर के बीच की कड़ी पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है।
ताई ची दिमागीपन के बारे में है, और आप इसे अपने घर के आराम से कर सकते हैं। आपको किसी फैंसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है; बस अपनी पसंदीदा ऑनलाइन कक्षा चुनें, और आप जाने के लिए तैयार हैं।
ऑनलाइन वर्क आउट करने के फायदे और नुकसान
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लेखक के बारे में
क्रिस्टीन एक सामग्री निर्माता है जिसके पास तकनीक के साथ-साथ अन्य विषयों की एक हास्यास्पद विस्तृत श्रृंखला के बारे में लिखने का पांच साल से अधिक का अनुभव है। वह एक गर्वित होम कुक, प्लांट मॉम और स्व-घोषित वाइन टेस्टर हैं।
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