Apple फिटनेस+ में बर्न बार फीचर है जो आपको अपने वर्कआउट रूटीन के शीर्ष पर बने रहने में मदद करने के लिए है और मिश्रण में थोड़ी स्वस्थ प्रतिस्पर्धा का परिचय देता है। हालांकि यह कुछ लोगों को प्रेरित कर सकता है, अच्छी खबर यह है कि अगर आपको प्रतिस्पर्धा पसंद नहीं है, तो आप बर्न बार को हमेशा अक्षम कर सकते हैं। यहां वह सब कुछ है जो आपको इस सुविधा के बारे में जानने की जरूरत है कि इसे कैसे चालू और बंद किया जाए।
Apple फिटनेस+ में बर्न बार क्या है?
आपने शायद कुछ सुना है एप्पल फिटनेस+ जब आप कसरत कर रहे हों तो प्रशिक्षक बर्न बार के बारे में बात करते हैं। बर्न बार आपको अपने प्रदर्शन की तुलना अन्य लोगों के प्रदर्शन से करने में मदद करता है जिन्होंने समान व्यायाम किया है।
गणनाओं की एक श्रृंखला के आधार पर बर्न बार अन्य Apple फिटनेस+ उपयोगकर्ताओं की तुलना में आपकी स्थिति दिखाएगा। जब भी आप देखें कि आप पिछड़ रहे हैं तो बर्न बार आपको कुछ अतिरिक्त प्रेरणा देने के लिए है।
Apple फिटनेस+ बर्न बार कैसे काम करता है?
बर्न बार आपकी प्रगति को निर्धारित करने के लिए विभिन्न कारकों का उपयोग करता है, जिसमें आपकी हृदय गति, वजन और आपके द्वारा बर्न की जाने वाली कैलोरी की संख्या शामिल है। यह ध्यान देने योग्य है कि यदि आपके वर्कआउट के दौरान आपकी हृदय गति नहीं दिख रही है, या यदि आप Apple वॉच का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो बर्न बार ठीक से काम नहीं करेगा।
बर्न बार केवल आपकी प्रगति की तुलना अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ करेगा जिनके पास वही वजन है जो आप इसे निष्पक्ष बनाने के लिए करते हैं। इसका मतलब है कि आपकी तुलना केवल समान शारीरिक विशेषताओं वाले लोगों से की जाएगी, इसलिए आप निराश नहीं होंगे या इसे बहुत आसान नहीं पाएंगे।
फिर, आपके द्वारा बर्न की गई कैलोरी के आधार पर, बर्न बार बाकी "पैक" की तुलना में आपकी स्थिति दिखाएगा। आप कुल चार अलग-अलग पदों पर हो सकते हैं। पैक के पीछे, पैक में, पैक के मध्य, पैक के सामने, और पैक के आगे। आप जितनी अधिक मेहनत करते हैं, और जितनी अधिक कैलोरी आप बर्न करते हैं, पैक से आगे रहने का मौका उतना ही बेहतर होता है।
बर्न बार पर परिणाम कसरत के पिछले दो मिनट पर आधारित होते हैं। आपका वर्कआउट पूरा होने के बाद, बर्न बार आपके प्रयास के औसत के आधार पर आपकी अंतिम स्थिति दिखाएगा, अन्य लोगों की तुलना में जिन्होंने समान सत्र किया है। यह भी ध्यान देने योग्य है कि आपके बर्न बार परिणामों के आधार पर कोई भी यह नहीं जान पाएगा कि आप कौन हैं या किसी अन्य प्रकार की जानकारी। वह जानकारी निजी रहती है।
कौन से वर्कआउट बर्न बार का उपयोग करते हैं?
जैसा कि आपने शायद अपने लिए देखा है, प्रत्येक Apple फिटनेस+ प्रशिक्षण सत्र बर्न बार का उपयोग नहीं करता है। इसके बजाय, यह सुविधा केवल कसरत दिनचर्या के एक चयनित समूह में उपलब्ध है जिसे अधिक मांग माना जाता है:
- उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT)
- TREADMILL
- साइकिल चलाना
- रोइंग वर्कआउट
IPhone और iPad पर Apple फिटनेस+ में बर्न बार को कैसे सक्षम या अक्षम करें?
इसमें कोई संदेह नहीं है कि बर्न बार कुछ दोस्ताना प्रतिस्पर्धा पेश करता है, जो आपको पैक से आगे रहने के लिए प्रेरित करने में मदद कर सकता है। इसके साथ ही, यह सभी के लिए नहीं है। यदि आप "पैक" के साथ प्रतिस्पर्धा करने के बजाय केवल अपने आप पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, तो यह बिल्कुल ठीक है।
आप बर्न बार को आसानी से अक्षम कर सकते हैं, इसलिए आपको हर कसरत के दौरान इससे निपटने की ज़रूरत नहीं होगी। बस इन चरणों का पालन करें:
- खोलें स्वास्थ्य अनुप्रयोग।
- पर टैप करें फिटनेस+ टैब।
- वह कसरत चुनें जिसे आप करना चाहते हैं। याद रखें कि आपको HIIT, ट्रेडमिल, साइकिलिंग या रोइंग सेक्शन में से एक वर्कआउट चुनना होगा।
- पर थपथपाना चलो चलते हैं अपनी कसरत शुरू करने के लिए।
- थपथपाएं मैट्रिक्स आपकी स्क्रीन के निचले बाएँ कोने में स्थित बटन (एक वर्ग और उसके अंदर एक वृत्त के साथ आयत चिह्न)।
- टॉगल बर्न बार बंद।
- नल पूर्ण जब आप समाप्त कर लें।
और बस इतना ही - आप अपने वर्कआउट के दौरान बर्न बार को फिर कभी नहीं देखेंगे। आप अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और Apple फिटनेस+ कलेक्शंस का उपयोग करें प्रतियोगिता के किसी भी दबाव के बिना। यदि आप इसे फिर से सक्षम करना चाहते हैं, तो बस वही चरण दोहराएं।
पैक से आगे निकलो
याद रखें, Apple फिटनेस+ बर्न बार आपको अनुकूल प्रतिस्पर्धा के साथ आगे बढ़ाने के लिए है, लेकिन जब आप दूसरों के साथ अपने प्रदर्शन की तुलना करने का मन नहीं करते हैं तो आप इसे हमेशा अक्षम कर सकते हैं। और अगर आपको लगता है कि Apple फिटनेस+ अब आपके लिए नहीं है, तो आप हमेशा वैकल्पिक फिटनेस सेवाओं में से किसी एक को आजमा सकते हैं।
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लेखक के बारे में
सर्जियो एक लेखक, एक अनाड़ी गेमर और एक समग्र तकनीकी उत्साही है। वह लगभग एक दशक से तकनीक, वीडियो गेम और व्यक्तिगत विकास लिख रहा है, और वह जल्द ही किसी भी समय बंद नहीं होने वाला है। जब वह नहीं लिख रहा होता है, तो आप पाएंगे कि वह तनाव में है क्योंकि वह जानता है कि उसे लिखना चाहिए।
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