यात्रा एक ब्रेक लेने, खोज करने और दिलचस्प स्थानों की यात्रा करने का एक शानदार अवसर है। लेकिन यह तनावपूर्ण भी हो सकता है, इसलिए अपने शेड्यूल में सेल्फ-केयर को शामिल करने के तरीके खोजने से आपको स्वस्थ और खुश रहने में मदद मिल सकती है। ये कुछ आसान टेक टिप्स हैं जो आपको फिटनेस रूटीन बनाए रखने और चलते समय स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं।
1. ट्रैवल-फ्रेंडली वर्कआउट गैजेट्स के साथ फिट रहें
जब आप यात्रा कर रहे हों, तो अपने फिटनेस रूटीन से चिपके रहना कठिन हो सकता है। अपने वर्कआउट को पूरी तरह से छोड़ने के बजाय, शारीरिक गतिविधि के लिए थोड़ा समय निर्धारित करने के लिए तकनीक का उपयोग करने का प्रयास करें।
सही सामान और उपकरण के साथ, आपको चलते-फिरते व्यायाम करना आसान हो जाएगा। एथलेटिक जूते की एक जोड़ी, कुछ प्रतिरोध बैंड, और कई उपलब्ध में से एक को पकड़ो स्मार्ट फिटनेस गैजेट्स जो आपके सामान में फिट होने के लिए हल्के और काफी छोटे हैं।
2. वैयक्तिकृत शेड्यूल के साथ जेट लैग से बचें
जेट लैग कर लगाने वाला हो सकता है, लेकिन इसके प्रभावों को कम करना आसान है। जब आप समय क्षेत्रों के बीच यात्रा करते हैं, तो आपके शरीर की आंतरिक घड़ी (जो आपकी नींद के पैटर्न को नियंत्रित करती है) को समायोजित होने में कुछ समय लग सकता है। आप इसे पूरी तरह से टालने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप पर्याप्त आराम करके अपनी अगली यात्रा की तैयारी कर सकते हैं।
यहीं पर जेट लैग मुर्गा मदद कर सकते है। आपको बस अपनी यात्रा कार्यक्रम और अपनी सामान्य नींद की आदतों को दर्ज करने की आवश्यकता है, और ऐप एक व्यक्तिगत कार्यक्रम तैयार करेगा जिसमें आदर्श नींद के घंटे, तेज रोशनी के संपर्क को कम करने, और अपने आंतरिक को रीसेट करने में मदद करने के लिए दवा लेने की युक्तियां शामिल हैं घड़ी
इसके अलावा, हाइड्रेटेड रहने और स्वस्थ आहार बनाए रखने से आपको जेट लैग के लक्षणों को प्रबंधित करने और बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।
3. कार्यालय से बाहर ऑटोरेस्पोन्डर सेट करें
छुट्टी लेना सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप बर्नआउट और चिंता को कम करने के लिए कर सकते हैं। हालाँकि, काम के ईमेल और सूचनाएं आपके जीवन पर बहुत आसानी से हावी हो सकती हैं, क्योंकि ऐसी हर सूचना जो आपके माध्यम से आती है, आपको अपने अच्छे समय का आनंद लेने से विचलित करने की धमकी देती है।
इसे रोकने के लिए, आप एक सेट अप कर सकते हैं कार्यालय से बाहर की स्थिति सहयोग कार्यस्थानों और ईमेल ऑटोरेस्पोन्डर पर लोगों को यह बताने के लिए कि आप कुछ समय के लिए संदेशों की जाँच नहीं करेंगे। यह काम से संबंधित तनाव को कम कर सकता है और छुट्टी के दौरान अनप्लग करने में आपकी मदद कर सकता है।
4. शोर स्तर के ऐप्स के साथ शांत स्थान खोजें
व्यस्त दिन के बीच एक शांत जगह खोजना मुश्किल हो सकता है। यह तब और भी मुश्किल हो जाता है जब आप किसी अनजान शहर की यात्रा कर रहे हों और आपको ऐसी जगह की तलाश करनी पड़े जहां आप आराम कर सकें या बिना परेशान हुए काम कर सकें।
साउंडप्रिंट एक मुफ्त ऐप है जो आपको काम करने, आराम करने या दोस्तों के साथ पकड़ने के लिए अपने आस-पास के शांत स्थानों की पहचान करने में मदद करता है। और जब आप स्थानों की खोज कर रहे हों, तो आप अन्य उपयोगकर्ताओं के लाभ के लिए ऐप के भीतर शांत स्थान भी जोड़ सकते हैं।
साउंडप्रिंट में एक उपयोगकर्ता के अनुकूल नक्शा है जो आपको अपने पड़ोस में शांत स्थानों की ओर नेविगेट करने में मदद करता है। आप अपने वर्तमान स्थान, शोर सीमा, ध्वनि स्तर, या प्रतिष्ठान के प्रकार से उनकी दूरी के आधार पर फ़िल्टरिंग स्थानों के बीच चयन कर सकते हैं।
डाउनलोड: के लिए साउंडप्रिंट एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ़्त)
5. स्क्रीन समय की थकावट को रोकने के लिए डार्क मोड चालू करें
यात्रा के दौरान अपने साथ लैपटॉप, स्मार्टफोन और अन्य डिवाइस रखना अपने परिवार से जुड़े रहने या यात्रा के दौरान अपनी पसंदीदा फिल्मों को स्ट्रीम करने का एक शानदार तरीका है। हालांकि, जैसा कि हम जानते हैं, लैपटॉप स्क्रीन और स्मार्टफोन नीली रोशनी का उत्सर्जन करते हैं जिसके परिणामस्वरूप आंखों में खिंचाव, सिरदर्द और समय से पूर्व बुढ़ापा.
अधिकांश डेस्कटॉप डिवाइस और स्मार्टफोन आपकी स्क्रीन पर एक गर्म रंग का तापमान डालने के लिए एक डार्क मोड या बेडटाइम मोड प्रदान करते हैं। स्क्रीन समय की थकावट को कम करने और अधिक आरामदायक अनुभव का आनंद लेने के लिए अपनी यात्राओं के दौरान काम करते समय अपने डिवाइस का डार्क मोड चालू करें।
6. आपको आराम करने में मदद करने के लिए मेडिटेशन ऐप्स का उपयोग करें
जब आप यात्रा करते हैं, तो आपका शेड्यूल अनिवार्य रूप से बेकार हो जाता है। यदि आप अपनी यात्राओं के दौरान विश्राम पर ध्यान केंद्रित करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो Calm जैसे ध्यान ऐप मदद कर सकते हैं।
शांत है एक ध्यान और दिमागीपन ऐप इसमें निर्देशित सत्र हैं जो आपको तनाव कम करने, चिंता कम करने और खुशी में सुधार करने में मदद करते हैं। ऐप का स्लीप स्टोरीज़ फीचर आपको सोते समय सुनने के लिए कुछ सुखद देगा। इसमें सांस लेने के व्यायाम और परिवेशी ध्वनियाँ भी शामिल हैं जो आपको मन की शांतिपूर्ण स्थिति में आराम दिलाने में मदद करती हैं।
7. रीयल-टाइम मौसम अलर्ट सेट करें
यात्रा करते समय सटीक और अप-टू-डेट मौसम पूर्वानुमान महत्वपूर्ण होते हैं, और इससे भी अधिक यदि आपके मन में विशिष्ट रुचियां हैं जैसे कि लंबी पैदल यात्रा ट्रेल्स या समुद्र तट।
वेदर चैनल ऐप आपको अपना स्थान चुनने और मौसम की स्थिति देखने की अनुमति देता है, जिसमें क्षेत्र में भारी बर्फबारी या गरज के लिए रीयल-टाइम अलर्ट शामिल हैं। यह आसान मौसम ऐप आपको अल्पकालिक और मध्य-श्रेणी के पूर्वानुमान प्रदान करके सड़क यात्राओं, हवाई यात्रा और छोटी यात्राओं की तैयारी में मदद कर सकता है। डेटा में हवा की गति, नमी का स्तर, तूफान की स्थिति, तापमान में बदलाव, हवा की गुणवत्ता और वर्षा के स्तर शामिल हैं। ऐप गैर-मौसम की जानकारी भी प्रदान करता है, जैसे कि एलर्जी और कोविड -19 जोखिम।
आपको बस एक शहर या ज़िप कोड दर्ज करना होगा या टैप करना होगा वर्तमान स्थान अपने गंतव्य या स्थान के लिए व्यापक मौसम पूर्वानुमान देखने के लिए। यदि आप अक्सर यात्रा करते हैं या अक्सर देश में घूमते हैं और आपको COVID-19 प्रतिबंधों को ट्रैक करने की आवश्यकता है, तो यह ऐप मददगार हो सकता है।
डाउनलोड: द वेदर चैनल फॉर एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
8. फिटनेस ट्रैकर ऐप्स का उपयोग करके गतिविधि स्तरों की निगरानी करें
हम में से अधिकांश के लिए, यात्रा के दौरान स्वस्थ नींद की आदतों और इष्टतम गतिविधि स्तरों को बनाए रखना कठिन होता है। लेकिन पहनने योग्य और फिटनेस ऐप्स के लिए धन्यवाद, आप अपनी फिटनेस प्रगति की निगरानी कर सकते हैं और हृदय गति और नींद की गुणवत्ता जैसे महत्वपूर्ण चर के शीर्ष पर रह सकते हैं।
स्मार्टवॉच या कुछ उपलब्ध का उपयोग करें गतिविधि ट्रैकर ऐप्स अपनी गतिविधि पर नज़र रखने, अपनी फिटनेस पर नज़र रखने और यात्रा के दौरान स्वस्थ और आराम से रहने के लिए।
9. नोट लेने वाले ऐप्स के साथ अपने यात्रा कार्यक्रम को ट्रैक करें
यदि आपको उड़ान के समय, चेक-इन की तारीखों, या होटल आरक्षणों को याद रखने में कठिनाई होती है, तो इन सभी विवरणों को एक ही स्थान पर रखना एक बड़ी मदद हो सकती है। आप उपयोग कर सकते हैं नोट लेने वाले ऐप्स जो आपको इन यात्रा अनुस्मारकों और अन्य नोटों को संक्षेप में लिखने और अपने यात्रा कार्यक्रम में आसानी से शीर्ष पर रहने की अनुमति देता है। आप कहीं से भी अपनी सूचियों की शीघ्रता से जाँच और अद्यतन कर सकते हैं और उन्हें अनेक उपकरणों से एक्सेस कर सकते हैं।
चलते-फिरते स्वस्थ रहें
आप चाहे कितनी भी योजना बना लें, यात्रा शायद ही कभी एक त्वरित या आसान प्रक्रिया है। भले ही आप यात्रा पर हों, फिर भी आप स्वयं की देखभाल के लिए समय निकाल सकते हैं। और ये टेक टिप्स भी यात्रा को पहले से आसान बना सकते हैं। आश्वस्त रहें, तरोताजा रहें, और प्रौद्योगिकी की थोड़ी सी मदद से यात्रा का शानदार अनुभव प्राप्त करें।
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लेखक के बारे में
चेरिल एक सामग्री निर्माता और रणनीतिकार है जो जीवन शैली, मोबाइल एप्लिकेशन और डिजिटल मीडिया पर ध्यान केंद्रित करती है। उसने सामग्री, उपयोगिता और पहुंच के लिए तकनीकी उत्पादों और अनुप्रयोगों की समीक्षा की है। वह ऐसे अभियानों को डिज़ाइन करने के लिए व्यक्तियों और व्यवसायों के साथ मिलकर काम करती है जो शब्दों और दृश्यों के उपयुक्त मिश्रण का उपयोग करके ब्रांड को ग्राहकों से जोड़ते हैं।
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