वर्कआउट करना और अपनी प्रगति पर नज़र रखना एक मुश्किल काम है, खासकर जब आप कुछ नया करने की कोशिश कर रहे हों। आप शायद पहली बार भारोत्तोलन की कोशिश कर रहे हैं! वे डम्बल डराने वाले लगते हैं, है ना?
अपने वजन, प्रतिनिधि, या सेट को ट्रैक करने के विचार को आपको डराने न दें; महान भारोत्तोलन ऐप्स की एक विस्तृत श्रृंखला है जो आपको रास्ते में मदद कर सकती है और आपको अपनी ताकत बनाने के लिए आवश्यक जानकारी और प्रेरणा प्रदान कर सकती है।
तो क्या आप अभी शुरुआत कर रहे हैं या आप वर्षों से उठा रहे हैं और अपनी मांसपेशियों के लाभ को अधिकतम करने में कुछ मदद की ज़रूरत है, इन पांच भयानक भारोत्तोलन ऐप्स देखें।
1. स्ट्रांगलिफ्ट्स वेट लिफ्टिंग लॉग
ऐसा ऐप ढूंढना मुश्किल है जो स्ट्रांगलिफ्ट्स की तुलना में आपके भारोत्तोलन सत्रों को लॉग करने में बेहतर हो। यह 2011 के बाद से सर्वश्रेष्ठ भारोत्तोलन ट्रैकर्स में से एक रहा है। स्ट्रांगलिफ्ट्स को इतना मूल्यवान ऐप जो बनाता है वह कितना सरल, सीधा और उपयोगकर्ता के अनुकूल है। अपनी प्रगति पर नज़र रखने और योजना बनाने के बारे में भूल जाओ; स्ट्रांगलिफ्ट्स में एक विशेषता है जो आपके लिए ऐसा करती है। यही कारण है कि इतने सारे लोग इस ऐप को पसंद करते हैं—यह आपको उठाने पर 100% ध्यान केंद्रित करने देता है जबकि यह बाकी काम करता है!
स्ट्रांगलिफ्ट्स ऐप का जन्म मेहदी द्वारा स्थापित स्ट्रांगलिफ्ट्स वेबसाइट से हुआ था, जो एक पेशेवर पावरलिफ्टर है, जो 20 से अधिक वर्षों से वजन उठा रहा है। मेहदी लिफ्टिंग के अंदर और बाहर जानता है, यही वजह है कि आप वास्तव में ऐप पर भरोसा कर सकते हैं।
स्ट्रांगलिफ्ट मुफ्त में उपलब्ध है, लेकिन आपके पास प्रो में अपग्रेड करने का विकल्प है। मुफ्त संस्करण उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो केवल एक बुनियादी प्रशिक्षण कार्यक्रम की तलाश में हैं। प्रो प्लान आपको प्लेट और वार्मअप कैलकुलेटर जैसी अन्य सुविधाओं के चयन तक पहुंच प्रदान करता है, और देखने के लिए 100 से अधिक व्यायाम वीडियो।
डाउनलोड: के लिए स्ट्रांगलिफ्ट्स आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
2. JEFIT
JEFIT व्यायाम ट्रैकर ऐप धोखेबाज़ों और दिग्गजों के बीच अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय है क्योंकि इसमें एक विशाल कसरत समुदाय शामिल है जहाँ आप 10 मिलियन से अधिक लोगों से जुड़ सकते हैं। ऐप के सामाजिक पहलू सक्रिय रहना, JEFIT परिवार के अन्य सदस्यों के साथ चैट करना और मज़े करना आसान बनाते हैं!
JEFIT के साथ आप प्रत्येक भारोत्तोलन चाल में एक पेशेवर प्रदर्शन देखने में सक्षम होंगे, ताकि आप यह जानकर मन की शांति प्राप्त कर सकें कि आप इसे सही कर रहे हैं। साथ ही, ऐप लॉग इन करना और आपकी प्रगति को ट्रैक करना दर्द रहित बनाता है। जेईएफआईटी की एक बुनियादी योजना है जो डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र है, जो कसरत योजनाकार, लॉग ट्रैकर और 1400 से अधिक अभ्यास जैसी चीजें प्रदान करती है। JEFIT Elite में शामिल होने का विकल्प भी है, एक सदस्यता योजना जो प्रीमियम कसरत योजनाओं और स्वयं विशेषज्ञों से सलाह जैसी अधिक उन्नत सुविधाएँ प्रदान करती है।
डाउनलोड: JEFIT for आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
3. स्वास्थ्य और शरीर सौष्ठव
Google Play Store पर 10 मिलियन से अधिक लोगों द्वारा स्थापित, फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग ऐप सरल, उपयोग में आसान और विभिन्न अनुभव स्तरों के भारोत्तोलकों के लिए एकदम सही है। प्रत्येक अभ्यास में एक वीडियो शामिल होता है जिसमें दिखाया जाता है कि व्यायाम कैसे करें, साथ ही चरणों की व्याख्या भी करें। यह सुविधा आपको चोट के जोखिम को कम करने के लिए उचित रूप प्राप्त करने में मदद करेगी। आपको लगेगा कि आप हैं एक निजी प्रशिक्षक के साथ व्यायाम करना पूरे कसरत के दौरान आपकी तरफ से।
ऐप आपको पीठ, बाइसेप्स या पैरों जैसी मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करने के आधार पर आपको सही व्यायाम करने के लिए देगा। बस एक कसरत योजना चुनें और आप इसे प्रति सप्ताह कितनी बार करना चाहते हैं, और बाकी काम फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग ऐप करेगा। आपके दैनिक व्यायाम पर नज़र रखने के अलावा, ऐप पोषण संबंधी योजनाएं भी प्रदान करता है। आप मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं या दुबले शरीर को बनाए रखना चाहते हैं, इसके अनुसार आप दैनिक भोजन योजना चुन सकते हैं। आपको के लिए व्यंजन मिलेंगे घर पर स्वस्थ भोजन पकाना, जैसे चाई मसाला और नाशपाती दलिया या काजुन कॉफी झींगा।
फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग ऐप मुफ्त है। हालाँकि, एक सशुल्क सदस्यता है जिसमें कुछ अतिरिक्त सुविधाएँ हैं, जैसे पोषण योजनाएँ, 10 अतिरिक्त कसरत और 150 से अधिक व्यायाम।
डाउनलोड: फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
4. मज़बूत
ऐप का नाम यह सब कहता है, है ना? स्ट्रॉन्ग एक उच्च श्रेणी का वर्कआउट-ट्रैकिंग ऐप है, जिसके समुदाय में तीन मिलियन से अधिक उपयोगकर्ता हैं। यदि आप मजबूत बनना चाहते हैं और अपने समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो स्ट्रॉन्ग उपयोग में आसान ऐप है जिसकी आपको अपने जीवन में आवश्यकता है। आपको बस ऐप डाउनलोड करना है और आप कैजुअल वेट-लिफ्टर से लेकर प्रोफेशनल बॉडी बिल्डर तक की प्रगति शुरू कर सकते हैं।
स्ट्रांग प्रो सब्सक्रिप्शन में अपग्रेड करने का विकल्प भी है, जो आपको असीमित मात्रा में रूटीन और अन्य अतिरिक्त सुविधाओं तक पहुंचने की अनुमति देता है। जीवन पहले से ही इतना जटिल है, इसलिए आपका कसरत कार्यक्रम निश्चित रूप से नहीं होना चाहिए। यही कारण है कि स्ट्रॉन्ग आपके वर्कआउट को कस्टमाइज़ करने, अपने आँकड़ों को ट्रैक करने और समय के साथ आसानी से अपनी लिफ्टिंग प्रगति को चार्ट करने के विकल्प जैसी बेहतरीन सुविधाओं का चयन प्रदान करता है।
डाउनलोड: के लिए मजबूत आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
5. के लिए ठीक
फिटऑन एक और लोकप्रिय कसरत ऐप और वेबसाइट है जो प्रशिक्षक के नेतृत्व वाली कक्षाएं आपके घर पर लाती है। आपके लिविंग रूम को अपने निजी जिम में बदलने की ऐप की क्षमता इनमें से एक है फिटऑन का उपयोग करने के कारण. यदि आप कुछ अन्य कसरतों को आज़माना चाहते हैं तो फिटऑन एकदम सही है—जैसे कि ऑनलाइन किकबॉक्सिंग क्लास या डांस क्लास—आपके ठेठ लिफ्टिंग सेशन के बीच में। फिटऑन ऐप मजेदार और गहन कसरत का संग्रह प्रदान करता है, जैसे कि टोटल बर्न, पूर्ण-शरीर शक्ति वर्ग, और विशिष्ट मांसपेशी समूहों के लिए कसरत। आप फिटऑन समुदाय के अन्य सदस्यों के साथ दैनिक व्यायाम कक्षाओं में भी शामिल हो सकते हैं।
जब फिटनेस की बात आती है, तो जब आपके शरीर को इसकी आवश्यकता होती है तो ब्रेक लेना महत्वपूर्ण होता है और फिटऑन भी इसे पूरा करता है। फिटऑन का मुफ्त संस्करण आपको कई अद्भुत विशेषताओं तक पहुंच प्रदान करेगा, जैसे गैब्रिएल यूनियन, जोनाथन वैन नेस और अमेरिकी नर्तक जूलियन होफ के नेतृत्व वाली कक्षाएं।
डाउनलोड: फिटऑन फॉर आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
भारोत्तोलन ऐप्स आपको मांसपेशियों के निर्माण और मजबूत रहने में मदद कर सकते हैं
भारोत्तोलन कठिन है, चाहे आप किसी भी स्तर पर हों। लेकिन एक बेहतरीन वर्कआउट ऐप प्लानिंग पार्ट को इतना आसान बना सकता है। डाउनलोड करने के लिए सबसे अच्छा ऐप चुनना इस बात पर निर्भर करता है कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। क्या आप शुरुआती भारोत्तोलन अभ्यासों को अपनी सामान्य दिनचर्या में शामिल करना चाहते हैं, या आप एक अनुभवी भारोत्तोलक हैं जो दूसरों के साथ जुड़ना चाहते हैं? एक बार जब आप उन प्रश्नों का उत्तर दे दें, तो अपना फ़ोन उठाएं और वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए कुछ ऐप्स आज़माएं।
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क्रिस्टीन एक सामग्री निर्माता है जिसके पास तकनीक के साथ-साथ अन्य विषयों की एक हास्यास्पद विस्तृत श्रृंखला के बारे में लिखने का पांच साल से अधिक का अनुभव है। वह एक गर्वित होम कुक, प्लांट मॉम और स्व-घोषित वाइन टेस्टर हैं।
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