आपका धन्यवाद लिखकर मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए 5 आभार जर्नलिंग ऐप्स

सकारात्मक मानसिक स्थिति बनाए रखने और खुश रहने के लिए आभार जर्नलिंग एक लोकप्रिय अभ्यास है। विचार उन चीजों के बारे में लिखना है जिनके लिए आप आभारी हैं, जो आपको सकारात्मकता की भावना के साथ अपने दैनिक जीवन की फिर से जांच करने के लिए प्रेरित करता है। यह सामाजिक तुलना को कम करता है और आत्म-सम्मान में सुधार करता है।

ये ऐप और टूल आपको कृतज्ञता जर्नलिंग की आदत बनाने में मदद करेंगे जो आपकी मानसिक भलाई को बढ़ावा देगा। यह सूची ऑनलाइन वेबसाइटों, फोन ऐप और नोशन जैसे उत्पादकता टूल के लिए टेम्प्लेट का मिश्रण है, सभी का एक सामान्य उद्देश्य है: कृतज्ञता।

1. आभार जिन्न (एंड्रॉइड, आईओएस): आभार संदेशों और स्वयं सहायता आदतों के लिए बॉट

कृतज्ञता जिनी डिजिटल जर्नलिंग के लिए एक फोन ऐप है जिसके लिए आप आभारी हैं। मुख्य अंतर ग्रैटिना है, जो एक बॉट है जो आपको आभार पोस्ट लिखने के लिए प्रेरित करता है जैसे आप किसी मैसेजिंग ऐप में चैट कर रहे हैं।

ग्रैटिना हर दिन एक निर्धारित समय पर एक आकस्मिक संदेश के साथ चेक इन करेगी, इस सवाल के साथ कि आप किसके लिए आभारी हैं। यह एक मैसेंजर इंटरफेस की तरह है, जहां आप रिप्लाई के तौर पर चैट करते हैं। फिर, जब आपने जो लिखा है उसे पसंद करते हैं और इसे बाद के लिए सहेजना चाहते हैं, तो आप इसे अपनी पत्रिका में जोड़ सकते हैं। आप किसी भी समय ग्रैटिना बॉट आइकन पर टैप करके अधिक संकेत प्राप्त कर सकते हैं।

कृतज्ञता जिन्न आपको आभारी महसूस करने और इसकी आदत बनाने में मदद करना चाहता है। इसके लिए, यह जर्नलिंग, व्यायाम और ध्यान के लिए कई कैलेंडर स्ट्रीक्स बनाए रखता है। ऐप में एक सेल्फ-हेल्प कॉर्नर भी है जहां आप वीडियो देख सकते हैं या कृतज्ञता जर्नलिंग और अन्य अच्छी प्रथाओं के लाभों के बारे में लेख पढ़ सकते हैं।

डाउनलोड: कृतज्ञता जिन्न एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ़्त)

2. रमणीय (एंड्रॉइड, आईओएस): संकेतों के साथ सरलतम आभार जर्नल

यदि आप चाहते हैं कि एक अच्छा दिखने वाला ऐप है जो आपको अपनी कृतज्ञता पत्रिका भरने के लिए नियमित अनुस्मारक देता है, तो डिलाइटफुल आपको प्रसन्न करेगा। यह आपके धन्यवाद को क्रॉनिकल करने के लिए एक नो-फ्रिल्स, मुफ्त, विज्ञापन-मुक्त ऐप है।

हर दिन, डिलाइटफुल आपको तीन चीजें लिखने की याद दिलाएगा जिनकी आप अपने जीवन में सराहना करते हैं। प्रत्येक प्रविष्टि में एक संकेत शामिल होता है, जो हर दिन बदलता है, इस प्रकार आपको दैनिक के लिए आभारी होने के लिए तीन नई चीजें देता है। आप अपनी प्रविष्टियों को पोस्ट फ़ीड के रूप में या कैलेंडर प्रविष्टि को टैप करके (जो आपकी स्ट्रीक भी दिखाता है) फिर से देख सकते हैं। इस सब के साथ, आपको सकारात्मक दिमाग में आने के लिए एक दैनिक प्रेरक उद्धरण मिलता है।

डिलाइटफुल उन कुछ ऐप्स में से है जो आपको अपनी सभी प्रविष्टियों को एक साधारण CSV फ़ाइल के रूप में पूरी तरह से निर्यात करने की अनुमति देता है ताकि आप ऐप से बंधे न रहें। यह एक छोटी लेकिन आवश्यक विशेषता है, यह देखते हुए कि आप ऐप में अपने अंतरतम विचार लिख रहे हैं और इसे हमेशा के लिए संरक्षित करना चाहते हैं।

डाउनलोड: के लिए रमणीय एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ़्त)

3. ईमेल नोटबुक (वेब): अपने इनबॉक्स से एक आभार पत्रिका लिखें

कृतज्ञता जर्नलिंग को दैनिक आदत या कुछ ऐसा जो आप साप्ताहिक रूप से कई बार करते हैं, के रूप में खेती की जानी चाहिए। डेवलपर कार्ल कीफर अपने जर्नलिंग ऐप्स की जांच करने के बारे में ढीले थे, लेकिन उन्होंने खुद को बिना किसी असफलता के ईमेल का जवाब दिया। इसलिए उन्होंने ईमेल के माध्यम से आभार पत्रिका लिखने के लिए ईमेल नोटबुक को एक वेब ऐप के रूप में बनाया।

एक बार जब आप सेवा के लिए पंजीकरण कर लेते हैं, तो आपको उन दिनों और समयों के लिए एक शेड्यूल सेट करने को मिलता है, जिन्हें आप ईमेल नोटबुक द्वारा आपको सूचित करना चाहते हैं। ये कृतज्ञता संकेत आपके दिमाग को इस बारे में सोचने के लिए प्रेरित करते हैं कि आप इस समय किसके लिए आभारी हैं, जो अक्सर आपको अपनी जर्नलिंग आदत को बनाए रखने की आवश्यकता होती है। ईमेल का उत्तर दें, और इसे वेब ऐप में आपकी नोटबुक में जोड़ दिया जाएगा।

आप सीधे वेब ऐप में भी लिख सकते हैं, जहां आप पूर्व प्रविष्टियों की जांच भी कर सकते हैं। प्रत्येक प्रविष्टि में एक शीर्षक होता है (जहां आप दिन का संकेत जोड़ सकते हैं) और एक निकाय (जहां आप संकेत का उत्तर दे सकते हैं)।

कीफर आपकी निजता की भी रक्षा करता है। साइट स्पष्ट रूप से बताती है कि यह आपके नोट्स नहीं पढ़ेगी, आपका ईमेल पता या सामग्री तृतीय-पक्ष टूल को नहीं देगी, और तृतीय-पक्ष ट्रैकिंग टूल का उपयोग नहीं करेगी। यह एक सरल प्रणाली है जो उन लोगों के लिए सर्वोत्तम कार्य कर सकती है जो इसका उत्तर देना चाहते हैं एक जर्नलिंग सिस्टम के रूप में ईमेल.

4. धारणा आभार जर्नल (वेब): 30-दिवसीय आभार चुनौती के साथ निःशुल्क टेम्पलेट

प्रोडक्टिविटी ऐप नोटियन में जर्नल के लिए कुछ बेहतरीन मुफ्त और सशुल्क टेम्प्लेट हैं जिनके लिए आप आभारी हैं। हमारा पसंदीदा प्रोटोशन की कृतज्ञता पत्रिका है, जो आपके धन्यवाद को चिह्नित करने और कोशिश करने के लिए एक निःशुल्क टेम्पलेट है जर्नलिंग की आदत डालें.

टेम्पलेट में कई भाग होते हैं। पहला भाग आपकी दैनिक कृतज्ञता पत्रिका है, जहाँ आप तिथि जोड़ते हैं और फिर विभिन्न प्रकार की कृतज्ञता मानसिकता के पाँच बॉक्स भरते हैं: चीज़ें आप उन चीज़ों के लिए आभारी हैं, जिन चीज़ों की आप प्रतीक्षा कर रहे हैं, जिन चीज़ों को आपने पूरा किया है, जिन लोगों के लिए आप आभारी हैं, और एक आश्चर्यजनक चीज़ जो आपके साथ हुई सप्ताह। कृपया ऐसा महसूस न करें कि आपको इसे हर बार भरना है, लेकिन जितना अधिक आप इसे करेंगे, आपको उतना ही अच्छा लगेगा।

धारणा कृतज्ञता जर्नल में उन कृतज्ञता भावनाओं को बहने के लिए संकेत भी शामिल हैं। आपको हर दिन के लिए एक इरादा निर्धारित करने के लिए भी कहा जाता है। एक बार सब कुछ लिख लेने के बाद, आप अपनी जर्नल प्रविष्टि को बाद में पढ़ने के लिए संग्रहीत कर सकते हैं।

इस दैनिक पत्रिका के साथ, टेम्प्लेट आपको 30-दिन का आभार चुनौती देकर एक आदत सिखाता है। प्रत्येक दिन का एक अलग प्रश्न होता है जिसका आपको अपने तरीके से उत्तर देने की आवश्यकता होती है। इसे लगातार 30 दिनों तक करें, और आप महसूस करेंगे कि आपको कितना आभारी होना है, और हो सकता है कि आप इसे अलग-अलग उत्तरों के साथ फिर से करना चाहें।

5. तीन चीजें दैनिक (वेब, एंड्रॉइड, आईओएस): कृतज्ञता और कृतज्ञता का समुदाय

डायरी लिखना अक्सर एक अंतरंग और निजी अनुभव के रूप में देखा जाता है। लेकिन कृतज्ञता जर्नलिंग के साथ, आप दूसरों के साथ साझा करके सकारात्मकता फैलाना चाह सकते हैं जिसके लिए आप आभारी हैं और यह सीख सकते हैं कि वे किसके लिए आभारी हैं। थ्री थिंग्स डेली एक शानदार आभार है मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जर्नलिंग ऐप.

आप टीटीडी का उपयोग वेब ब्राउज़र या फोन ऐप के माध्यम से कर सकते हैं, जिसमें सभी उपकरणों पर एक निःशुल्क खाता सिंक किया गया है। ऐप का मूल विचार तीन चीजें लिखना है जिनके लिए आप हर दिन आभारी हैं। जबकि ऐप दूसरों की तरह संकेत नहीं देता है, आप शायद इस दैनिक आदत को केवल कृतज्ञता के तीन आइटम रखने के लिए संघर्ष नहीं करेंगे।

एक बार जब आप अपनी दैनिक पत्रिका लिख ​​लेते हैं, तो आप इसे निजी रख सकते हैं या इसे कृतज्ञता दीवार पर दुनिया के साथ साझा कर सकते हैं। आप सोशल नेटवर्क की तरह दोस्त बनाने के लिए उपयोगकर्ताओं को "अनुसरण" नहीं कर सकते हैं, लेकिन कोई भी उपयोगकर्ता की पोस्ट को पढ़ सकता है, पसंद कर सकता है और उस पर टिप्पणी कर सकता है। यह कृतज्ञता और सकारात्मक वाइब्स के समुदाय को बढ़ावा देने का एक तरीका है।

डाउनलोड: थ्री थिंग्स डेली फॉर एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ़्त)

आभार जर्नलिंग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं

अपनी कृतज्ञता पत्रिका के लिए इस सूची से सही ऐप ढूँढना सिर्फ पहला भाग है। असली काम लगातार आपकी पत्रिका लिखना है। अनुस्मारक और संकेत मदद करते हैं, लेकिन यहां से एक बढ़िया युक्ति है कलम और कागज़ अपनी पत्रिका को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने के लिए चैनल।

जबकि वीडियो में वह टिप एक भौतिक पुस्तक को संदर्भित करता है, आप वही काम किसी भी ऐप के साथ कर सकते हैं। जब आप किसी कार्यदिवस की शुरुआत में अपने कंप्यूटर में लॉग इन करते हैं, तो शायद इसे आप सबसे पहले करते हैं। या ऐप को अपने होमस्क्रीन पर रखें ताकि आप इसे एक दिन में अपनी स्क्रीन शुरू करने में कई बार एक बिंदु पर भर सकें।

6 Android ऐप्स जो आपको दैनिक कृतज्ञता का अभ्यास करने में मदद करेंगे

आप अपने जीवन में अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करके अपने मूड को बेहतर बना सकते हैं। ये आभार ऐप आपको ऐसा करने में मदद करेंगे।

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