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यूके के राष्ट्रीय सांख्यिकी कार्यालय का कहना है कि पाँच ब्रिटिश वयस्कों में से एक अवसाद से पीड़ित। यह बड़े पैमाने पर अनुपात का एक महामारी है, अवसाद के साथ एक बड़े सामाजिक प्रभाव के साथ आता है यूरोपीय अर्थव्यवस्था की लागत खोए हुए श्रमिक उत्पादकता और उपचार पर खर्च में लगभग 118 मिलियन यूरो।
यह सिर्फ दुख की भावना नहीं है। यह आलस्य नहीं है। यह एक जटिल, भ्रामक मानसिक बीमारी है जो लोगों को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करती है। यह आपको सुन्नता, चिंता, निराशा और उदासीनता के एक सर्पिल में खींच सकता है, और बिस्तर से बाहर निकलने जैसी सरल चीजों को एक कष्टदायी प्रयास की तरह महसूस कर सकता है।
तो, इस में खेल कहाँ आते हैं? खेल - लोकप्रिय संस्कृति के किसी भी अन्य शैली की तरह - हमें जटिल मुद्दों को समझने में मदद कर सकते हैं। अवसाद और मानसिक स्वास्थ्य जैसे जटिल मुद्दे। मुझे विश्वास नहीं है? यहां 3 ऐसे हैं जो अवसाद से पीड़ित हैं, या आपको इसका सामना करने के लिए मददगार रणनीति देना चाहते हैं।
डिप्रेशन क्वेस्ट
आपने पिछले कई घंटे काम पर बिताए हैं। पिछले सप्ताह या तो आपने अपनी नौकरी की प्रेरणा को सामान्य से अधिक झंडारोहण करते हुए पाया; आप आज पूरे दिन व्यावहारिक रूप से कोहरे में रहे हैं, बस यह महसूस किए बिना कि आप आधे समय में क्या कर रहे हैं, और फिर भी समय आधी गति से आगे बढ़ रहा है, बिना किसी प्रेरणा के गुजर रहा है। आपने इतना चेक आउट कर दिया है कि जब आपका बॉस आपसे यह कहने के लिए संपर्क करे कि यह मर चुका है और आप जल्दी घर जा सकते हैं तो यह मुश्किल से रजिस्टर होता है।
यह उन लोगों के लिए जाना जाना चाहिए, जो अवसाद से पीड़ित हैं, लेकिन यह वास्तव में इसका शुरुआती पैराग्राफ है डिप्रेशन क्वेस्ट; इंडी डेवलपर से एक इंटरेक्टिव फिक्शन गेम ज़ो क्विन.
डिप्रेशन क्वेस्ट अवसाद की प्रकृति की पड़ताल करता है, और उन लोगों को यह अनुभव करने की अनुमति देता है जो इस स्थिति से पीड़ित हैं कि यह मूड, ऊर्जा और प्रेरणा को कैसे प्रभावित कर सकता है। केवल 40,000 शब्दों में, यह आपको एक अवसाद पीड़ित के जूते में रखता है।
चरित्र (जिसका नाम और लिंग नहीं बताया गया है) शुरू में इस बात से अनिश्चित है कि वह इतना अचूक और दुखी क्यों है, और क्यों सबसे सरल कार्य भी एक दुर्गम चुनौती की तरह लगता है। लेकिन जैसे-जैसे खेल आगे बढ़ता है, आप एक उपचार के माध्यम से नेविगेट करते हैं जो आपके कार्यों के आधार पर आपको देख सकता है एक स्वस्थ, खुशहाल व्यक्ति, अपने परिवार और प्रेमिका के साथ संबंधों का प्रबंधन करते हुए, और अपने शीर्ष पर रहते हुए काम।
मुख्य गेमिंग तंत्र कई विकल्पों के आसपास बनाया गया है, प्रत्येक निर्णय के साथ आप अपने कार्य जीवन और अपने रिश्ते पर प्रभाव डालते हैं। दिलचस्प बात यह है कि उस समय आपकी भावनात्मक स्थिति के आधार पर, कुछ विकल्पों को पार कर लिया जाता है। ये (तार्किक रूप से बोलना) सबसे तार्किक, समझदार विकल्प हैं, यह दर्शाता है कि अवसाद निर्णय लेने की क्षमता को कैसे प्रभावित कर सकता है।
डिप्रेशन क्वेस्ट मेरे द्वारा देखी गई स्थिति का सबसे अच्छा, सबसे सटीक विवरण है।
आप इसे अपने ब्राउज़र में मुफ्त में खेल सकते हैं, या इसे स्टीम पर डाउनलोड कर सकते हैं। डाउनलोड करने योग्य संस्करण एक पे-व्हाट-यू-वांट मॉडल के तहत जारी किया गया है। यह डाउनलोड करने के लिए नि: शुल्क है, लेकिन डेवलपर दान का स्वागत करता है, जिसका हिस्सा भेजा जाता है राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन.
स्पार्क्स
स्पार्क्स (स्मार्ट, पॉजिटिव, एक्टिव, रियलिस्टिक, एक्स-फैक्टर विचारों के लिए एक) न्यूजीलैंड में ऑकलैंड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा विकसित एक मुफ्त भूमिका-खेल है। यह युवा लोगों में हल्के से मध्यम अवसाद का इलाज करने के लिए बनाया गया है।
खेल - एक माओरी-संस्कृति फंतासी दुनिया में सेट एक 3 डी रोलप्लेइंग रोमप - वास्तव में एक चिकित्सक के सामने बैठने के बिना संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) देने का एक दिलचस्प तरीका है। यह वास्तव में बहुत प्रभावी है। 2012 में किए गए नैदानिक परीक्षणों से पता चला कि SPARX केवल अकेले परामर्श का उपयोग करने की तुलना में लगभग 20% अधिक प्रभावी हो सकता है।
लेकिन क्यों? खैर, यह पता लगाने के लिए, हमें सीबीटी को थोड़ा और विस्तार से देखना होगा।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, चीजों के बारे में आपके सोचने के तरीके को बदल देती है, इस उम्मीद के साथ कि सोच में इन बदलावों से आप कैसे महसूस करते हैं, और आप कैसे व्यवहार करते हैं, में सुधार होगा। यह एक प्रक्रिया है, जो आपके महसूस करने के मूल्यांकन से शुरू होती है, जो आपकी भावनाओं की concept पुनः अवधारणा ’पर अग्रसर होती है, और मुकाबला करने की रणनीतियों के विकास और रखरखाव के साथ समापन होता है।
स्पार्क्स एक व्यापक सीबीटी उपचार के माध्यम से खिलाड़ी का मार्गदर्शन करता है। खिलाड़ियों से शुरू में सवाल पूछे जाते हैं जो कंप्यूटर को खिलाड़ी की प्रारंभिक स्थिति का आकलन करने की अनुमति देते हैं, जो तब उपचार के एक उचित पाठ्यक्रम को तय करने के लिए उपयोग किया जाता है। नकल के कौशल के निर्माण के उद्देश्य से खेल अवसाद, क्रोध और हताशा से निपटने के लिए रणनीति के माध्यम से खिलाड़ी को चलता है।
SPARX का गेमप्ले पहलू उपरोक्त 3 डी फंतासी दुनिया के आसपास बनाया गया है, जिसे एकता गेम इंजन के साथ बनाया गया है। यह मानक फंतासी गेम ट्रॉप्स का अनुसरण करता है; आपको भूभाग को पार करना होगा, विरोधियों से लड़ना होगा और रत्नों को खोजना होगा। लेकिन गेमप्ले SPARX का फ़ोकस नहीं है, बल्कि एक गैर-ख़तरनाक तरीके से संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा प्रदान करने का एक तरीका है।
स्पार्क है मुफ्त में उपलब्ध है, हालांकि लेखन के समय केवल न्यूजीलैंड में उपलब्ध है। यदि आप न्यूजीलैंड में नहीं हैं, तो आप उनके साथ अपने भू-प्रतिबंधों को बायपास कर सकते हैं होला या ए वीपीएन 5 महान मुफ्त वीपीएन सेवा की तुलना: जो सबसे तेज है?यदि आपने पहले कभी वीपीएन का उपयोग नहीं किया है, तो आप पुनर्विचार करना चाह सकते हैं। एक वीपीएन आपके इंटरनेट कनेक्शन को एन्क्रिप्टेड थर्ड-पार्टी सर्वर के माध्यम से आपके डेटा को सुरक्षित करता है। लेकिन कौन सी वीपीएन सेवा तेज है? अधिक पढ़ें .
टलना
डिप्रेशन क्वेस्ट की तरह, टलना - द्वारा विकसित GAMBIT, सिंगापुर-एमआईटी गेम लैब - अवसाद के स्वरूप के बारे में पाठक को पढ़ाना है। हालाँकि, डिप्रेशन क्वेस्ट के विपरीत, Elude चीजों के बारे में बहुत प्रत्यक्ष नहीं है।
इसके बजाय, यह अवसाद की स्थिति को स्पष्ट करने के लिए रूपकों का उपयोग करता है। खेल - भाग platformer, भाग कामचोर कूद 7 अंतहीन रनिंग और जंपिंग गेम्स जो आपको अपने डिवाइस पर चाहिए [iOS]IOS पर दो अधिक लोकप्रिय गेमिंग शैलियों अंतहीन धावक और अंतहीन जम्पर गेम प्रकार हैं। इन खेलों में, आपको एक स्तर और प्रयास के माध्यम से आगे या ऊपर बढ़ने का काम सौंपा जाता है ... अधिक पढ़ें - एक उदास वन क्षेत्र में शुरू होता है, मोनोक्रोम पक्षियों और एक परिवेश समर्थन गीत के साथ फिर से। यह सामान्य स्थिति की भावनाओं का प्रतिनिधित्व करता है।
जब आप शाखाओं पर चढ़ते हैं और पेड़ की छतरी के पिछले हिस्से पर चढ़ते हैं, तो आप एक ऐसे क्षेत्र में प्रवेश करते हैं जो उत्थान की भावना का प्रतीक है। यहां संगीत चीयर और तेज हो जाता है। सब कुछ उज्जवल है, और खेल एक अंतहीन-कूदने वाले प्लेटफ़ॉर्मर में बदल जाता है।
आपको फूल से गिरते हुए पत्ते तक छलांग लगाना होगा, खुद को आकाश में आगे बढ़ाना होगा। लेकिन थोड़ी देर के बाद, पत्तियां और फूल विरल और विरल हो जाते हैं, और अंततः पूरी तरह से गायब हो जाते हैं। यह इस बिंदु पर है कि आप नीचे जमीन की ओर झुकते हैं, और जोर की गड़गड़ाहट के साथ अवसाद की दुनिया में प्रवेश करते हैं।
अवसाद की भावना मर्की, अंधेरे प्रकाश और सीमित स्थानों की विशेषता है। यह खेल सुस्त और अनुत्तरदायी होने वाले नियंत्रणों के साथ अवसाद में पायी जाने वाली प्रेरणा की सुस्ती और हानि का भी प्रतिनिधित्व करता है।
जैसा कि खिलाड़ी छोटे, गहरे रंग की दुनिया में घूमता है, वह सचमुच जमीन में डूब जाता है, जब तक वह चट्टान से टकराता है, तब तक गहरी और गहरी गिरती है। यह इस बिंदु पर है कि आपको सामान्य स्थिति में वापस जाना है और अंततः, elation।
बहुत अप्रत्यक्ष तरीके से Elude अवसाद दृष्टिकोण कई लोगों के लिए अपील करेंगे। हालांकि यह डिप्रेशन क्वेस्ट के रूप में स्पष्ट रूप से कहीं नहीं है, लेकिन एलुडे प्रकाश, संगीत और परिवेश में बड़े पैमाने पर विपरीत परिवर्तनों के माध्यम से क्या अवसाद महसूस करता है, इसका सही प्रतिनिधित्व करता है।
Elude मुफ़्त है, और ब्राउज़र में खेला जा सकता है।
अन्य संसाधन आपको उपयोगी लग सकते हैं
सौभाग्य से, कई समूहों और साइटों के दस्तावेज़ों के साथ ऑनलाइन बहुत अधिक समर्थन है हमारे बहुत ही यहोशू Lockhart द्वारा इस लेख में अवसाद और इंटरनेट: आपका अस्थायी सहायता समूह में स्वागत हैबात करना महत्वपूर्ण है, और कभी-कभी इंटरनेट एक अच्छा विकल्प होता है जब आपके वास्तविक जीवन के दोस्त आसपास नहीं होते हैं। यहां तीन साइटें हैं जो मैं कम औपचारिक अवसाद-केंद्रित वार्तालापों के लिए सुझाता हूं। अधिक पढ़ें . जब आप पढ़ लेंगे, तब आप जांच कर सकते हैं अन्य संसाधनों की यह सूची अवसाद और आत्महत्या करने वालों की मदद करने के लिए 7 ऑनलाइन संसाधनभले ही मैं MakeUseOf का मैनेजिंग एडिटर हूं, लेकिन मेरे जीवन में एक बहुत बड़ी विकलांगता है जो क्लिनिकल डिप्रेशन है। यह 2002 में वापस शुरू हुआ, मेरी नौकरी में तनाव से संबंधित एक अवसाद के रूप में ... अधिक पढ़ें अवसाद ग्रस्त लोगों के लिए।
अंत में, आप भी देखना चाहते हो सकता है ध्यान और ध्यान मेडिटेशन मेड ईज़ी: टूल्स एंड रिसोर्सेस टू एड योर वेल-बीइंगयदि आप इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि ध्यान आपके मन को शांत करने और अच्छी तरह से प्रयास करने के लायक होने की एक विधि है, तो हम आपको संसाधनों और उपकरणों के साथ मदद कर सकते हैं। अधिक पढ़ें , जो अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए जाना जाता है।
क्या आपके पास अवसाद से निपटने के लिए कोई रणनीति है? क्या कोई खेल है जो आपको लगता है कि आपने अपने अवसाद के साथ मदद की है? या, क्या आपके पास सिर्फ अवसाद पीड़ितों के लिए कोई सलाह है जिसे आप साझा करना चाहते हैं? मैं यह सुनना चाहता हूँ। नीचे दिए गए बॉक्स में मुझे एक टिप्पणी दें, और हम चैट करेंगे।
मैथ्यू ह्यूजेस लिवरपूल, इंग्लैंड के एक सॉफ्टवेयर डेवलपर और लेखक हैं। वह शायद ही कभी अपने हाथ में मजबूत काली कॉफी के कप के बिना पाया जाता है और अपने मैकबुक प्रो और अपने कैमरे को पूरी तरह से निहारता है। आप उनके ब्लॉग को पढ़ सकते हैं http://www.matthewhughes.co.uk और @matthewhughes पर ट्विटर पर उसका अनुसरण करें
