क्या एक चुनौती एक टू-डू सूची से कहीं अधिक प्रेरक नहीं है? फिटनेस, स्वास्थ्य और व्यक्तिगत लक्ष्यों को ट्रैक पर रखते हुए चैलेंज ऐप्स मज़ेदार तरीके से सकारात्मक आदतों को विकसित करने में आपकी मदद कर सकते हैं। आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लक्ष्यों को पूरा करने के लिए अभी उपलब्ध कुछ बेहतरीन चुनौती वाले ऐप्स यहां दिए गए हैं।
1. चुनौती स्वीकार की गई
दिमागीपन, सामान्य भलाई, स्वास्थ्य और व्यायाम पर केंद्रित कई चुनौतियों की पेशकश करते हुए, चुनौती स्वीकृत ऐप में आपके कल्याण लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए बहुत सारे टूल हैं।
उदाहरण के लिए, आप 30 दिनों के दौरान 5 मिनट की तख्ती तक काम कर सकते हैं, एक महीने के लिए पौधे आधारित भोजन खा सकते हैं, या बस अधिक पानी पीने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। आप खरोंच से अपनी चुनौतियाँ भी बना सकते हैं।
ऐप के अन्य क्षेत्र स्वास्थ्य और कल्याण के विभिन्न पहलुओं से संबंधित हैं। उदाहरण के लिए, पुस्तक अनुभाग में 10 आवश्यक मानसिक स्वास्थ्य पठन चुनौती मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों के लिए एक महान परिचय है।
एक बार जब आप सेट हो जाते हैं, तो प्रत्येक चुनौती की दिशा में अपनी प्रगति साझा करने के लिए अपने दोस्तों को ऐप में जोड़ें।
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2. प्रगति
हेडवे ऐप आपको व्यक्तिगत लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करने के लिए पुस्तकों से अंतर्दृष्टि प्रदान करता है—जल्दी में। लोकप्रिय पुस्तकों के त्वरित 15-मिनट के सारांश पढ़ें (या सुनें), जिनमें से कई में स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित किया गया है।
शीर्षकों में शामिल हैं 5AM क्लब, द स्लीप रेवोल्यूशन, तथा शरीर स्कोर रखता है. क्योंकि सारांश बहुत तेज़ हैं, आप कुछ ही समय में दर्जनों पुस्तकों में जानकारी के माध्यम से काम कर सकते हैं।
यहां तक कि जब आप समय के लिए दबाए जाते हैं, तब भी इन पुस्तक सारांशों के माध्यम से मानसिक और शारीरिक कल्याण के बारे में अधिक जानना आसान होता है। और अगर आप और भी अधिक सामग्री चाहते हैं, तो कुछ बेहतरीन सामग्री देखें मुफ्त ईबुक डाउनलोड साइटें संक्षिप्त पढ़ने के लिए।
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3. गोल करना
Goalify ऐप की मदद से खाने की आदतें बदलें, अपने पानी का सेवन बढ़ाएं और रचनात्मक परियोजनाओं को ट्रैक करें। फिटनेस चुनौतियों से लेकर सामान्य कल्याण लक्ष्यों तक, ऐप में आपके लिए लक्ष्यों का एक विस्तृत चयन है।
उदाहरण के लिए, एक चुनौती आपको हर रात जल्दी सोने के लिए प्रोत्साहित करती है, जबकि दूसरी चुनौती आपको प्रतिदिन 8 कप पानी पीने की चुनौती देती है। एक बार जब आप इसे समझ लेते हैं, तो आप शुरुआत से ही अपने लक्ष्य भी बना सकते हैं। यदि यह अवधारणा आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों के लिए काम करती है, तो इसमें कोई कमी नहीं है लक्ष्य ट्रैकिंग ऐप्स कुछ भी हासिल करने में आपकी मदद करने के लिए।
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4. 52 सप्ताह की चुनौती
वित्त एक सामान्य तनाव है, लेकिन आप लोकप्रिय 52 वीक चैलेंज ऐप के साथ पैसे बचाने की प्रक्रिया को आसान बना सकते हैं।
एक चुनौती जोड़ें, उस राशि का चयन करें जिसे आप सहेजना चाहते हैं, और प्रत्येक सप्ताह अनुस्मारक प्राप्त करें कि आपको अपने लक्ष्य को पूरा करने के लिए कितना जमा करना है। यह किसी विशेष लक्ष्य के लिए बचत करने की पूरी प्रक्रिया को स्वचालित करता है, इसलिए आपको प्रत्येक जमा राशि में बहुत अधिक विचार करने की आवश्यकता नहीं है।
डाउनलोड: 52 सप्ताह के लिए चुनौती आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
5. 30 दिन की शून्य चुनौती
लक्ष्य सरल है: उचित स्क्वाट फॉर्म के बारे में जानें और 30 दिनों के स्क्वाट चैलेंज के साथ स्क्वाट को अपने नियमित व्यायाम दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
चुनौती के उस स्तर का चयन करके प्रारंभ करें जिसे आप पूरा करना चाहते हैं, शुरुआत से लेकर उन्नत तक। फिर तेजी से चुनौतीपूर्ण स्क्वाट अभ्यासों के लिए कसरत और आराम के दिनों के कैलेंडर का पालन करें।
और जैसा कि यह पता चला है, सभी स्क्वैट्स समान नहीं हैं। आप लेटरल स्क्वाट से लेकर पिस्टल स्क्वाट तक कई किस्में सीखेंगे।
डाउनलोड: 30 दिन की स्क्वाट चुनौती आईओएस (मुफ़्त)
6. बेहतर चुनौतियां बनें
यह मुफ्त ऐप प्रत्येक दिन पाँच सरल चुनौतियाँ प्रदान करता है, जैसे "एक नया भोजन या पेय आज़माएँ" या "अपने आप से कुछ ऐसा व्यवहार करें जिसके आप पात्र हैं"।
यह एक साफ, सीधा ऐप है जिसका उपयोग आप हर दिन कुछ नया और थोड़ा अलग करने के लिए खुद को चुनौती देने के लिए कर सकते हैं। साथ ही, कई चुनौतियाँ आपको अपने सामाजिक जीवन में छोटे सुधार करने के लिए प्रोत्साहित करती हैं या अन्यथा दुनिया के साथ अधिक सचेत तरीके से जुड़ती हैं।
डाउनलोड: के लिए बेहतर चुनौतियां बनें आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ़्त)
7. बकेट लिस्ट मेकर: चेक मार्क
5,000 से अधिक चुनौतियों के साथ, बकेट लिस्ट मेकर आपको कमोबेश हमेशा व्यस्त रखेगा। "एमेच्योर शेफ चैलेंज" से लेकर "सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करने के बजाय 20 सेल्फ-केयर एक्ट्स" तक, इस ऐप में लगभग हर चीज के लिए एक चुनौती है।
प्यारा, रंगीन एनिमेशन ऐप में दृश्य अपील जोड़ता है, और सभी विषयों को स्क्रॉल करना मजेदार है। दयालुता, फिटनेस, आत्म-प्रेम और यहां तक कि गिरावट पर केंद्रित चुनौतियों के साथ, आप बकेट लिस्ट मेकर के साथ बहुत से कल्याण लक्ष्यों तक पहुंच सकते हैं।
डाउनलोड: बकेट लिस्ट मेकर के लिए आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
8. भिक्षा: भलाई की चुनौतियाँ
स्वास्थ्य संबंधी चुनौतियाँ Alms ऐप के केंद्र में हैं। यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को संबोधित करता है, और आप अपनी प्रगति को समुदाय के अन्य सदस्यों के साथ साझा कर सकते हैं। आप साफ-सफाई की सैर करना सीख सकते हैं, शिथिलता को कम करने पर काम कर सकते हैं और समग्र रूप से तनाव को कम कर सकते हैं। एक 7-दिवसीय हैप्पीनेस चैलेंज और चिंता कम करने के लिए व्यावहारिक सुझावों का चयन भी है।
योजना स्क्रीन आपकी प्रत्येक चुनौती के अगले चरणों को व्यवस्थित करती है, ताकि आप हमेशा जान सकें कि आगे क्या करना है। और आप यह भी देख सकते हैं कि समुदाय की भावना प्रदान करते हुए कितने अन्य लोग प्रत्येक चुनौती में भाग ले रहे हैं। अंत में, रंगीन, कोलाज-प्रेरित दृश्य ऐप को ब्राउज़ करने के लिए आकर्षक और मज़ेदार बनाते हैं। यह एक सुखद, सकारात्मक व्याकुलता के रूप में भी काम कर सकता है यदि आप डूमस्क्रॉलिंग को रोकने की कोशिश कर रहा है अच्छे के लिए।
डाउनलोड: भिक्षा के लिए आईओएस (मुफ़्त)
9. दैनिक चुनौतियां
दैनिक चुनौतियाँ ऐप के साथ कई विषयों से प्रत्येक दिन एक नया कार्य प्राप्त करें। कई चुनौतियाँ सामान्य स्वास्थ्य, स्वास्थ्य और फिटनेस पर केंद्रित होती हैं, जबकि अन्य आपके कौशल को पहेली-सुलझाने और बुनियादी सामान्य ज्ञान पर बुलाती हैं।
आज आपको जो चुनौती मिलेगी उसका पूरा रहस्य आधा मजेदार है। यदि आप अपने आप को बेहतर बनाने और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए हर दिन एक नई, यादृच्छिक परियोजना को पूरा करने का विचार पसंद करते हैं, तो दैनिक चुनौतियां ऐप प्रयास करने लायक है।
डाउनलोड: दैनिक चुनौतियां आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
आज ही चैलेंज ऐप के साथ स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लक्ष्यों तक पहुँचें
अब उपलब्ध स्वास्थ्य और कल्याण ऐप्स की जबरदस्त विविधता को देखते हुए, निश्चित रूप से कुछ ऐसे हैं जो स्वास्थ्य, फिटनेस और सामान्य भलाई में आपकी रुचियों के लिए अपील करते हैं। चाहे आप अपनी दिनचर्या में छोटे, दैनिक परिवर्तन करना चाहते हों या किसी बड़े लक्ष्य का पीछा करना शुरू करना चाहते हों, स्वास्थ्य और कल्याण ऐप्स हर कदम पर आपका समर्थन करने के लिए तैयार हैं।
विजेता चुनौतियाँ एक आभासी फिटनेस चुनौती ऐप है जो व्यायाम को अधिक मज़ेदार बनाती है, और आपको प्रेरित रखने में मदद करती है।
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लिंडसे ई. मैक MakeUseOf में प्रौद्योगिकी और स्वास्थ्य के प्रतिच्छेदन के बारे में लिखता है। उन्हें सात साल से अधिक का पेशेवर ब्लॉगिंग अनुभव है। वह ऑडियोबुक, पॉडकास्ट और पेंटिंग भी पसंद करती है।
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