दूरस्थ कार्य अकेलेपन को प्रबंधित करने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ युक्तियाँ और उपकरण

ज्यादातर मामलों में, दूर से काम करने का मतलब है अपने काम के अधिकांश घंटों को अपने मॉनिटर पर घूरने में खर्च करना, कम से कम या कोई मानवीय संपर्क नहीं है, इस प्रकार आपको उन सामाजिक अंतःक्रियाओं से वंचित करता है जिनकी आपको आवश्यकता होती है और आपके उत्पादकता।

यद्यपि इस समस्या के लिए दूरस्थ कार्य मॉडल पूरी तरह से जिम्मेदार नहीं है, इसने निश्चित रूप से कार्यस्थल में अकेलेपन की भावनाओं को बढ़ा दिया है। इस लेख में, हम घर से काम करते हुए अकेलेपन को प्रबंधित करने में आपकी मदद करने के लिए कुछ प्रभावी उपकरणों को शामिल करेंगे।

क्या काम का अकेलापन आपकी उत्पादकता को प्रभावित करता है?

अकेलापन एक अप्रिय भावना है जो सामाजिक बहिष्कार की एक कथित स्थिति से उत्पन्न होती है। सामान्य तौर पर, आप अकेलापन महसूस करते हैं जब सामाजिक संपर्क के स्तर और गुणवत्ता के बीच एक विसंगति होती है जो आप चाहते हैं और जो आप अनुभव कर रहे हैं।

लंबे समय तक अकेलेपन की भावना आपके निजी जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, जैसे तनाव और चिंता में वृद्धि। यह वहाँ समाप्त नहीं होता है; जब आप अपने सहकर्मियों से कटा हुआ महसूस करते हैं तो काम पर आपकी उत्पादकता भी प्रभावित हो सकती है।

यह आपके पेशेवर जीवन को कई तरह से नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, जिसमें कम जुड़ाव और सहयोग, प्रेरणा की हानि और शामिल हैं काम की संतुष्टि में कमी, हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, जो बदले में आपके काम की गुणवत्ता पर एक टोल लेती है, और कम हो जाती है रचनात्मकता।

अच्छी खबर यह है कि ऐसे कई उपकरण हैं जिनका उपयोग आप घर से काम करने के अकेलेपन से निपटने के लिए कर सकते हैं।

1. माइंडफुलनेस के साथ अभ्यास करें मुस्कुराता हुआ मन

लंबे समय तक अकेलेपन की भावना आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकती है; इसलिए, माइंडफुलनेस का अभ्यास करना आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।

स्माइलिंग माइंड एक मेडिटेशन ऐप है जो आपको अपनी उंगलियों पर मुफ्त माइंडफुलनेस संसाधन प्रदान करके आपके पूरे दिन में शांति के क्षणों को खोजना आसान बनाता है।

इसमें वयस्कों के लिए कई समर्पित कार्यक्रम हैं, जिनमें माइंडफुलनेस फाउंडेशन, स्लीप 21 नाइट्स प्रोग्राम, डिजिटल डिटॉक्स, और कार्यस्थल कार्यक्रम, कुछ नाम रखने के लिए। यह एक प्रभावी उपकरण है जो आपकी दिमागीपन यात्रा शुरू करने में आपकी सहायता कर सकता है, भले ही आपने पहले कभी किसी ध्यान अभ्यास की कोशिश नहीं की हो।

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2. समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें मिलना

अकेलेपन के सर्वोत्तम उपचारों में से एक है अपने जुनून को फिर से खोजना और अन्य लोगों को ढूंढना जो उन्हें साझा करते हैं। मीटअप एक ऐसा मंच है जो आपको ऐसा करने की अनुमति देता है।

मीटअप एक नेटवर्किंग टूल है जो आपको उन लोगों को ढूंढने और उनसे मिलने की अनुमति देता है जो आपकी रुचियों को साझा करते हैं। आप कला और संस्कृति, स्वास्थ्य और भलाई, खेल, संगीत, सामाजिक गतिविधियों, और बहुत कुछ सहित श्रेणियों की एक विस्तृत श्रृंखला से चुन सकते हैं। इसके बाद यह दुनिया भर से ऑनलाइन और व्यक्तिगत दोनों तरह की घटनाओं पर अंकुश लगाता है, साथ ही साथ आपके निकटतम लोगों को भी, आप जहां कहीं भी हों, समान विचारधारा वाले लोगों से मिलने की अनुमति देता है।

आप घटनाओं की मेजबानी करने और रुचि रखने वाले लोगों के साथ अपने पसंदीदा विषयों के बारे में बात करने के लिए अपना खुद का समुदाय (समूह) भी बना सकते हैं। मीटअप में एक मैसेजिंग फीचर भी है जो आपको किसी इवेंट के बाद ग्रुप मेंबर्स के संपर्क में रहने में मदद करता है।

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3. अपना बुक क्लब चालू करें बुकशिप

अन्य समान विचारधारा वाले व्यक्तियों के साथ एक समूह बनाने की बात करते हुए, किताबों के लिए अपने जुनून को साझा करने के लिए आप अपने कुछ दूरस्थ सहयोगियों के साथ एक ऑनलाइन बुक क्लब कैसे शुरू करते हैं? यह आपको उन स्वस्थ कनेक्शनों को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है जिन्हें आप याद कर रहे हैं और काम पर अपनी उत्पादकता में सुधार कर सकते हैं।

Bookship एक बेहतरीन प्लेटफॉर्म है जो आपको एक ऑनलाइन बुक क्लब बनाएं. आप इस टूल का उपयोग समूह बनाने के लिए कर सकते हैं, उस पुस्तक पर चर्चा कर सकते हैं जिसे आपने हाल ही में समूह के सदस्यों के साथ टेक्स्ट या वीडियो कॉल के माध्यम से पढ़ा है, या दुनिया भर के अन्य साथी ग्रंथ सूची से मिल सकते हैं।

Bookship आपके बुक क्लब की पसंदीदा पुस्तकों को एक सूची में संकलित करती है जो सभी के लिए उपलब्ध है ब्राउज़ करें और अपनी रुचियों के आधार पर पुस्तक अनुशंसाएं प्रदान करें और समूह में अन्य लोग क्या हैं अध्ययन।

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4. के माध्यम से सहकर्मियों से जुड़ें ढीला

आप अकेलेपन से जूझ रहे मुख्य कारणों में से एक यह है कि दूरस्थ कार्य का अपना सेट है अद्वितीय संचार चुनौतियां जिससे आपके सहकर्मियों के साथ जुड़ाव महसूस करना कठिन हो जाता है।

स्लैक एक संचार उपकरण है जो दूरस्थ टीमों को महत्वपूर्ण जानकारी साझा करने और चैनलों (समूहों), प्रत्यक्ष संदेशों, फ़ाइल साझाकरण, ऑडियो और वीडियो कॉल आदि का उपयोग करके संपर्क में रहने में मदद करता है। इसके अलावा, यह आपको अपने सभी कार्यों को एक ही स्थान पर लाने के लिए अपने स्लैक कार्यक्षेत्र में तृतीय-पक्ष एप्लिकेशन को एकीकृत करने की अनुमति देता है।

उदाहरण के लिए, यदि आप पहले से ही अपने सहकर्मियों के साथ वीडियो कॉल के लिए ज़ूम का उपयोग कर रहे हैं, तो आप ज़ूम खाते को स्लैक में सिंक कर सकते हैं और सीधे अपने कार्यक्षेत्र से कॉल में शामिल हो सकते हैं। दूरस्थ कार्य अकेलेपन को प्रबंधित करने के लिए, आप अपनी दैनिक बैठकों के पहले कुछ मिनटों को आकस्मिक बातचीत के लिए समर्पित कर सकते हैं जो संबंध बनाते हैं और एक उत्पादक चर्चा के लिए टोन सेट करते हैं।

आप इसे एक कदम आगे ले जा सकते हैं मज़ेदार स्लैक गेम्स और ऐप्स जोड़ना पसंद डोनट अपने दूरस्थ कार्यदिवसों को अधिक सहयोगी और आकर्षक बनाने के लिए अपने कार्यस्थल संचार टूलकिट में। डोनट का लक्ष्य उन वाटर कूलर वार्तालापों को फिर से बनाना है जो आप अपने स्लैक कार्यक्षेत्र में भौतिक कार्यालय में करते थे।

यह टूल आकस्मिक चैट, वर्चुअल कॉफ़ी, या अन्य मज़ेदार गतिविधियों के लिए सहकर्मियों को बेतरतीब ढंग से जोड़ता है। यह आपकी दैनिक दिनचर्या को तोड़ने में मदद करता है, और नए कनेक्शन और मजेदार वार्तालापों को प्रेरित करता है जो अन्यथा आपको आभासी कार्यस्थल में दूर कर सकते हैं।

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5. समय-समय पर अपना कार्य वातावरण बदलें

दूर से काम करने का मतलब यह नहीं है कि आप खुद को अपने गृह कार्यालय की सीमा तक सीमित कर लें। आप अन्य स्थानों से काम करने या दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने के लिए अपने लचीलेपन का लाभ उठा सकते हैं।

आप अपने क्षेत्र में एक सहकर्मी स्थान में अन्य सहयोगियों के साथ काम कर सकते हैं, अपना पसंदीदा पेय पी सकते हैं कॉफी शॉप से ​​काम करते समय, या अपना लो समुद्र तट पर काम अच्छे मौसम का आनंद लेने के लिए।

दृश्यों में बदलाव आपके मूड को बढ़ावा देगा और आपको अधिक ध्यान और रचनात्मकता के साथ काम करने की अनुमति देगा।

दूरस्थ कार्य के लिए अकेलापन महसूस करने की आवश्यकता नहीं है

घर से काम करना एक अकेला अनुभव नहीं होना चाहिए। अपने सहकर्मियों के साथ जुड़े रहने और दूरस्थ कार्य के अलगाव को तोड़ने के कई तरीके हैं। वास्तव में, यह स्वयं को खोजने, अपने सहकर्मियों के साथ स्वस्थ संबंधों को बढ़ावा देने और आपकी रुचियों को साझा करने वाले अन्य लोगों के साथ अपनी पसंदीदा गतिविधियों का आनंद लेने का अवसर हो सकता है।

ऐसा करने के लिए सचेत प्रयास करना ही सब कुछ है। आप अकेलेपन को दूर करने के लिए उपरोक्त टूल और युक्तियों का लाभ उठा सकते हैं और एक वितरित टीम में काम करने के कई लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

5 कारण क्यों आप दूर से काम करने से नफरत करते हैं, और इसे बेहतर कैसे बनाएं

यदि आप इसका आनंद नहीं लेते हैं तो दूरस्थ कार्य को सफल बनाना कठिन है। यहां कुछ युक्तियां और डिजिटल टूल दिए गए हैं जिनका उपयोग आप ट्रैक पर वापस आने के लिए कर सकते हैं।

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