काम करते समय अपने फोन से दूर रहने के 7 आसान तरीके

अगर हमारे फोन के बारे में एक बात कही जा सकती है, तो वह यह है कि वे ध्यान भंग कर रहे हैं। सोशल मीडिया, गेम, शॉपिंग, इन दिनों हम अपने फोन पर खुद को व्यस्त रखने के लिए इतना कुछ कर सकते हैं कि कभी-कभी उन्हें नीचे रखना असंभव लगता है।

यह हमारे उत्पादकता स्तरों को अत्यधिक प्रभावित कर सकता है, जो एक वास्तविक समस्या बन सकता है। इस वजह से, यह जानना महत्वपूर्ण है कि अपने फोन को कैसे नीचे रखा जाए। तो आइए जानते हैं काम के दौरान अपने फोन से दूर रहने के कुछ टिप्स।

1. हवाई जहाज मोड चालू करें या परेशान न करें

बहुत बार, यह हमारे फोन की सूचनाएं हैं जो हमें काम से विचलित कर सकती हैं। चाहे वह एक एसएमएस हो, एक सोशल मीडिया नोटिफिकेशन हो, या कुछ और, ऐप में बह जाने से पहले अपने फोन पर कुछ जांचना आसान है और यह भूल जाना कि आपको काम करना है। इसलिए, यदि आप ऐसा होने से रोकना चाहते हैं, तो अपने फोन को हवाई जहाज मोड पर चालू करने या "परेशान न करें" सुविधा को सक्रिय करने पर विचार करें।

जबकि हवाई जहाज मोड आपके फोन को इंटरनेट से डिस्कनेक्ट कर देता है, "परेशान न करें" सुविधा आपके डिवाइस को आपकी सूचनाएं दिखाने से रोक देगी, इसलिए आप इतनी आसानी से विचलित नहीं होंगे। आपको अपने फ़ोन के ड्रैग-डाउन सेटिंग बार में इन दोनों सुविधाओं को चालू या बंद करने में सक्षम होना चाहिए।

2. अपना फोन बंद करें

यह बहुत स्पष्ट हो सकता है, लेकिन हम में से कई लोग इससे बचते हैं। अब हम अपने फोन से इतने जुड़ गए हैं कि उन्हें पूरी तरह से बंद करने का विचार थोड़ा चरम लगता है, लेकिन अपने फोन को आराम देने के साथ-साथ खुद को ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देने में कुछ भी गलत नहीं है।

इसलिए, यदि आपको अपने फ़ोन से दूर रहना बहुत कठिन लग रहा है, भले ही वह हवाई जहाज़ मोड या इसी तरह का हो, तो बस इसे थोड़ी देर के लिए बंद करने पर विचार करें।

3. अपने फोन को दूसरे कमरे में रखें

अपने फ़ोन को दूसरे कमरे में रखने से आपको वास्तव में अपने कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि इसे आपके देखने के क्षेत्र में न रखने से इसका उपयोग करने की आपकी इच्छा को कम करने में मदद मिल सकती है। हम अक्सर अपने फोन पर चलते हैं क्योंकि वे बस वहीं होते हैं, इसलिए उन्हें उठाना और समय बर्बाद करना आसान होता है। तो, अपने फोन को दूसरे कमरे में रखना, जहां जाने और पाने के लिए प्रयास करना होगा, वास्तव में पहली बार में उस पर जाने की आपकी इच्छा को कम कर सकता है।

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कोशिश करें और अपने फोन को एक ऐसे कमरे में रखें जो आपके घर से सबसे दूर हो ताकि आप इसे लेने से हतोत्साहित हो सकें। यह आपकी एकाग्रता में मदद करने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है।

4. अपना फोन किसी दोस्त या रिश्तेदार को दें

जरूरत पड़ने पर आपके दोस्त और रिश्तेदार आपको जवाबदेह ठहराने में महान हो सकते हैं। इसलिए, यदि आप अपने फोन के आसपास खुद को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो इसे किसी प्रियजन को एक निर्धारित अवधि के लिए सौंपना ठंडे टर्की जाने और इस बीच कुछ काम करने का एक शानदार तरीका है। यदि वे जानते हैं कि आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, तो वे निश्चित रूप से आपके स्क्रीन समय को कम करने और आपकी उत्पादकता के स्तर को बढ़ाने में एक बड़ी मदद करेंगे।

5. उत्पादकता ऐप का उपयोग करें

प्रोडक्टिविटी ऐप भले ही सभी के लिए काम न करें, लेकिन वे आपके जीवन में एक अमूल्य संपत्ति साबित हो सकते हैं। यह थोड़ा विरोधाभासी लग सकता है, अपने फोन से दूर रहने में आपकी मदद करने के लिए आपके फोन का उपयोग करना, लेकिन उत्पादकता ऐप्स आपके जीवन को व्यवस्थित करने और आपकी सफलता के लिए स्पष्ट कार्यों को निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। यह जानना कि आपको क्या करने की आवश्यकता है और अपनी स्वयं की चेकलिस्ट होने से आप सही मायने में ट्रैक पर और विकर्षणों से दूर रह सकते हैं।

उत्पादकता ऐप्स अपने लेआउट और सुविधाओं में भिन्न हो सकते हैं, लेकिन आमतौर पर इसमें टू-डू सूचियां बनाना और आपकी प्रगति को ट्रैक करना शामिल होता है। उत्पादकता ऐप्स के कुछ बेहतरीन उदाहरण नीचे सूचीबद्ध हैं।

कोई भी। करना

कोई भी। Do सभी व्यवस्थित चीजों के लिए एक उपयोगी और उपयोग में आसान ऐप है। किसी का उपयोग करना। क्या, आप टू-डू सूचियां बना सकते हैं, अपने कैलेंडर में ईवेंट जोड़ सकते हैं, और उन महत्वपूर्ण चीजों के लिए रिमाइंडर सेट कर सकते हैं जिन्हें आपको करने की आवश्यकता है। आप अपने कार्यों के लिए फ़ोल्डर भी बना सकते हैं, जिससे आप अपनी प्रतिबद्धताओं को अधिक प्रभावी ढंग से और सफाई से व्यवस्थित कर सकते हैं।

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आश्चर्यजनक

Fabulous उन लोगों के लिए एक ऑल-इन-वन प्रोडक्टिविटी और हैबिट मेकर ऐप है जो अपने जीवन को पटरी पर लाना चाहते हैं और अपने लिए सकारात्मक बदलाव करना चाहते हैं। यह ऐप आपको अपने दैनिक लक्ष्यों में सफल होने का सर्वोत्तम संभव मौका प्रदान करने के लिए प्रेरणा, कार्य प्रबंधन और यहां तक ​​कि सीखने को जोड़ती है।

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फैबुलस के साथ, आप दैनिक आदतों की एक सूची बना सकते हैं, ऐप के समुदाय के माध्यम से लोगों से जुड़ सकते हैं, माइंडफुलनेस के बारे में जान सकते हैं और यहां तक ​​कि उनके प्रेरक टेम्प्लेट का उपयोग भी कर सकते हैं। यदि आप स्वयं को नियंत्रण में रखना चाहते हैं तो यह वास्तव में एक बढ़िया विकल्प है।

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कार्य करने की सूची

यदि आप टू-डू सूचियाँ पसंद करते हैं, तो टोडिस्ट जल्द ही आपके लिए एक अमूल्य ऐप बन सकता है। जैसा कि नाम से पता चलता है, यह ऐप आपको अपने जीवन के हर पहलू के लिए कई टू-डू सूचियां बनाने देता है। चाहे वह काम के लिए हो, स्वास्थ्य के लिए, आनंद के लिए, या अन्यथा, आपके आने वाले कार्यों और घटनाओं की एक सूची होने से आप चीजों को शीर्ष पर रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। ऐप में एक गतिविधि लॉग भी है ताकि आप अपनी प्रगति देख सकें। आप कितनी दूर आ गए हैं, यह देखने से बेहतर कुछ नहीं है!

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6. वाई-फाई बंद करें

यह केवल तभी लागू होता है जब आप ऑफ़लाइन काम कर रहे हों। हालाँकि, यदि आप इंटरनेट कनेक्शन के बिना काम करने में सक्षम हैं, तो जब काम पर ध्यान केंद्रित करने की बात आती है तो अपने राउटर को बंद करना एक बड़ी मदद हो सकती है।

बेशक, इसके काम करने के लिए, आपको अपना मोबाइल डेटा भी अक्षम करना होगा, लेकिन इससे ब्रेक लेना होगा इंटरनेट आपके स्क्रीन समय को काफी कम कर देगा और आपकी उत्पादकता को बढ़ा देगा स्तर।

7. ऐप-ब्लॉकिंग ऐप का इस्तेमाल करें

ऐप ब्लॉकर्स आपको विकर्षणों को सीमित करने के लिए कुछ ऐप्स के आपके उपयोग को प्रतिबंधित करने की अनुमति देते हैं और आपको उस पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देते हैं जो आपको करने की आवश्यकता है। ध्यान दें, इन ऐप्स का उपयोग करने के लिए, आपको उन्हें ऐप्स को ब्लॉक करने और अपनी स्क्रीन गतिविधि देखने की अनुमति देनी होगी (यदि आप एक गतिविधि रिपोर्ट चाहते हैं, अर्थात)। वहाँ कई बेहतरीन ऐप ब्लॉकर्स हैं, लेकिन नीचे दिए गए तीन सबसे अच्छे हैं।

ऐपब्लॉक

ऐपब्लॉक आपको अपने फोन पर किसी भी ऐप तक आपकी पहुंच को आसानी से प्रतिबंधित करने देता है जो बहुत अधिक विचलित करने वाला होता है। ऐपब्लॉक का उपयोग करके आप न केवल किसी भी ऐप को ब्लॉक कर सकते हैं, बल्कि आप यह देखने के लिए अपने फोन के उपयोग के समय की जांच कर सकते हैं कि आप अपना कितना दिन खर्च कर रहे हैं। आप ऐप की "क्विक ब्लॉक" सुविधा का उपयोग बिना किसी परेशानी के ऐप्स को तुरंत ब्लॉक करने के लिए कर सकते हैं, और इसके "स्ट्रिक्ट मोड" को सक्रिय कर सकते हैं जब आपको वास्तव में विकर्षणों से दूर रहने की आवश्यकता होती है।

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ब्लॉक साइट

एक निर्धारित अवधि के लिए ऐप्स को ब्लॉक करने की आवश्यकता है? तब BlockSite आपके लिए सही विकल्प हो सकता है। BlockSite के साथ, आप उन सभी ऐप्स का चयन कर सकते हैं जिन्हें आप ब्लॉक करना चाहते हैं, और आप जितनी देर तक चाहें, उन तक अपनी पहुंच को प्रतिबंधित कर सकते हैं। लेकिन चिंता न करें, ब्लॉकसाइट आपको जरूरत पड़ने पर ऐप प्रतिबंधों को बंद करने की अनुमति देगा, इसलिए आपको बिना सक्षम हुए ऐप का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं होगी।

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ऐप का उपयोग करने के एक दिन बाद, आप यह देखने के लिए अपनी अंतर्दृष्टि की जांच भी कर सकते हैं कि आप अपने फ़ोन का दैनिक आधार पर कितना उपयोग कर रहे हैं।

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आजादी

फ़्रीडम एक सुपर सरल लेकिन उपयोगी ऐप है जो आपको सेट सत्रों के लिए ऐप्स को ब्लॉक करने देता है जब भी आपको फ़ोकस करने की आवश्यकता होती है। बस उन ऐप्स का चयन करें जिन्हें आप ब्लॉक करना चाहते हैं, वांछित अवधि के लिए एक सत्र शुरू करें, और आप अपने फोन की जांच किए बिना अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे।

स्वतंत्रता में एक खंड भी है जो आपको उत्पादकता, स्वास्थ्य और मानसिक कल्याण के बारे में जानने देता है। यदि आप अपने जीवन में इनमें से किसी भी कारक से जूझ रहे हैं तो यह मददगार साबित हो सकता है।

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काम करते समय फोन फ्री रहें

अपने फोन से दूर रहना निश्चित रूप से कठिन हो सकता है, खासकर जब कोई कारण हो कि आपको इस पर नहीं होना चाहिए! लेकिन ऊपर दिए गए टिप्स और ट्रिक्स आपको केंद्रित रहने में मदद करने के लिए बेहद फायदेमंद हो सकते हैं। इसलिए, उनमें से एक या दो को देखें और देखें क्योंकि आपके उत्पादकता स्तर में काफी वृद्धि होती है।

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