'अधिक फल और सब्जियां खाएं' पोषण संबंधी सलाह का एक उत्कृष्ट टुकड़ा है जिसे लगभग सभी जानते हैं, लेकिन कभी-कभी ऐसा करना आसान होता है। अपने दैनिक भोजन में अधिक फल और सब्जियां जोड़ने का एक त्वरित तरीका स्मूदी पीना है।
हालांकि, ये साधारण पेय भी रेसिपी संग्रह से लाभान्वित होते हैं क्योंकि एक बेहतरीन स्मूदी बनाने के लिए थोड़ा पूर्वाभास होता है। लेकिन थोड़े से अभ्यास से आप अपने किचन को ड्रिंक-स्लिंगिंग स्मूदी बार में बदल सकते हैं। यहां कुछ बेहतरीन स्मूदी रेसिपी ऐप दिए गए हैं, जो आपको कुछ ही समय में स्वादिष्ट व्यंजन बनाने में मदद करेंगे।
1. 101 स्मूदी रेसिपी
जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, यह ऐप उज्ज्वल, रंगीन तस्वीरों और खोजने योग्य रेसिपी डेटाबेस के साथ 101 स्मूदी रेसिपी पेश करता है। मानक-मुद्दे वाले फलों और सब्जियों के साथ, आपको मिश्रण में पुदीना, तुलसी, और यहां तक कि लाल मिर्च जैसी जड़ी-बूटियां भी मिलेंगी।
स्पाइसी वाटरमेलन, बवेरियन ऑरेंज, और चेरी बॉम्ब कुछ ही रेसिपीज़ में शामिल हैं।
तुम भी सूची से अलग-अलग सामग्री का चयन कर सकते हैं और जल्दी से उन व्यंजनों को ढूंढ सकते हैं जिनमें वे शामिल हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप संतरे से बनी स्मूदी के मूड में हैं, तो सभी उपलब्ध व्यंजनों को देखने के लिए नारंगी टैब चुनें।
एक खरीदारी सूची फ़ंक्शन सभी सामग्रियों को एक साथ देखना आसान बनाता है। आप अपनी किराना चलाने को थोड़ा आसान बनाने के लिए कई स्मूदी के लिए सामग्री भी मिला सकते हैं।
कुल मिलाकर यह एक सरल और सुव्यवस्थित ऐप है जिसमें बहुत सारी सुविधाएँ हैं जो लगभग किसी भी स्मूथी प्रेमी को पसंद आएगी।
डाउनलोड: के लिए 101 स्मूदी रेसिपी आईओएस ($9.99)
2. यंग एंड रॉ द्वारा ग्रीन स्मूदी
इस ऐप के साथ हरी स्मूदी पसंद करना सीखें, जिसमें भव्य तस्वीरों के साथ 120 व्यंजन हैं। यह देखने में आकर्षक ऐप है जो नेविगेट करने में आसान है।
एक खोजने योग्य डेटाबेस आपकी पसंदीदा रेसिपी को खोजने में एक चिंच बनाता है। होम पेज को स्क्रॉल करने से स्वीट ग्रीन्स स्मूदी और बनाना बेरी एनर्जी स्मूदी सहित दर्जनों रेसिपी सामने आती हैं।
सामग्री से जुड़े स्वास्थ्य लाभ भी प्रत्येक नुस्खा के तहत सूचीबद्ध हैं। सामग्री सूची पर एक छोटे पैमाने का आइकन आपको यू.एस. और मीट्रिक/शाही इकाइयों के बीच तुरंत स्विच करने देता है।
30-दिन की ग्रीन स्मूदी चुनौती भी है जो आपको इस अवधि के लिए प्रत्येक दिन एक अलग नुस्खा बनाने के लिए प्रोत्साहित करती है। इसके अतिरिक्त, एक शॉपिंग लिस्ट फ़ंक्शन आपके भोजन योजना को सरल बनाने, कई दिनों की स्मूदी के लिए सभी सामग्रियों का ट्रैक रखता है।
यदि आप पहले से ही के प्रशंसक हैं पौधे आधारित जीवन शैली के लिए शाकाहारी ऐप्स सामान्य तौर पर, तो यह ऐप आपके संग्रह में ठीक से फिट होगा।
डाउनलोड: यंग और रॉ द्वारा ग्रीन स्मूदी आईओएस ($7.99)
3. सिंपल स्मूदी
यह ऐप आपको अपनी पसंदीदा सामग्री की सूची का उपयोग करके अपनी स्मूदी रेसिपी बनाने की अनुमति देता है। विभिन्न साग, फल, सब्जियां, और मिठास और मसालों जैसे ऐड-इन्स को आज़माकर नई रेसिपी बनाने के लिए ऐप का उपयोग करें।
ऐप प्रत्येक घटक के लिए पोषण संबंधी जानकारी भी प्रदान करता है। उदाहरण के लिए, आप 1 कप गाजर के रस में पाए जाने वाले पोटेशियम की सही मात्रा देख सकते हैं।
यह किसी के लिए भी एक आसान ऐप है जो प्रयोग करना चाहता है और अद्वितीय मिश्रणों के साथ आना चाहता है। आजमाए हुए और परखे हुए व्यंजनों के साथ एक स्मूदी पैक सशुल्क विकल्प भी है।
डाउनलोड: सिंपल स्मूदीज फॉर आईओएस (डाउनलोड करने के लिए मुफ्त, प्रीमियम संस्करण उपलब्ध)
4. स्मूथी ब्लास्टर
अपनी अगली मिश्रित रचना के लिए कुछ सुझावों की आवश्यकता है? मिश्रण में ड्रैगन फ्रूट, रास्पबेरी और नारियल पानी जैसी सामग्री के साथ, इस ऐप पर स्मूदी रेसिपी बहुत ठोस हैं।
आपको लेमन पोस्ता बीज, स्पा ककड़ी, और कद्दू मसाला जैसे नामों के साथ व्यंजनों तक पहुंच प्राप्त होगी।
साथ ही, आपकी संपूर्ण स्मूदी को आसान बनाने के लिए सभी व्यंजनों को सटीक कप माप में सूचीबद्ध किया गया है। आप अपने पसंदीदा व्यंजनों को भी सहेज सकते हैं।
डाउनलोड: स्मूथी ब्लास्टर आईओएस ($0.99)
5. 500+ हेल्दी स्मूदी रेसिपी
व्यंजनों के इतने विशाल पुस्तकालय से चुनने के लिए, आप इस ऐप के साथ एक नया पसंदीदा मिश्रण खोजने के लिए बाध्य हैं। रोस्टेड स्ट्राबेरी प्रोटीन स्मूदी और केले फोस्टर ओवरनाइट ओट्स स्मूदी सहित कई असामान्य व्यंजन पैक से बाहर खड़े हैं।
ऐप नाश्ते, ऊर्जा और प्रोटीन स्मूदी जैसे समूहों में सभी व्यंजनों को व्यवस्थित करता है। बाउल स्मूदी बनाने की विधि भी शामिल है, क्योंकि कभी-कभी, आप केवल चम्मच से अपने नाश्ते का आनंद लेना चाहते हैं।
इनमें से कई ऐप की तरह, एक पसंदीदा सूची और खरीदारी सूची फ़ंक्शन भी उन लोगों के लिए उपलब्ध है जिन्हें इसकी आवश्यकता है।
डाउनलोड: 500+ के लिए स्वस्थ स्मूदी रेसिपी एंड्रॉयड ($2.49)
6. दैनिक मिश्रण व्यंजनों
बेस्टसेलिंग स्मूदी रेसिपी ऐप के रूप में बिल किया गया, डेली ब्लेंड्स में 250 से अधिक प्लांट-आधारित रेसिपी हैं। पिंकी पाई पंच और यू पिक मी अप जैसे रेसिपी नामों के साथ ऐप का एक चंचल पहलू है।
ऐप कसरत, स्फूर्तिदायक और मिठाई सहित प्रकार के अनुसार स्मूथी व्यंजनों का आयोजन करता है। सामग्री सूचियां स्पष्ट रूप से व्यवस्थित हैं, और नुस्खा के बारे में अतिरिक्त नोट्स कभी-कभी नीचे दिखाई देते हैं। (उदाहरण के लिए, आप कीवी को ब्लेंड करने से पहले छील सकते हैं या अतिरिक्त फाइबर के लिए त्वचा को छोड़ सकते हैं।)
प्रत्येक नुस्खा के साथ तैयार मिश्रणों और उनकी सामग्री की रंगीन और अक्सर मुंह में पानी लाने वाली तस्वीरें होती हैं।
चीजों को और अधिक मिलाने के लिए, गर्म स्मूदी व्यंजनों का चयन भी उपलब्ध है। इनमें हेज़लनट हॉट चॉकलेट और ऐप्पल पाई जैसे दिलचस्प रेसिपी नाम हैं। आपके पास अपने पसंदीदा व्यंजनों के आधार पर कस्टम शॉपिंग सूचियां बनाने का एक तरीका भी है, जिससे भोजन की योजना बनाना थोड़ा आसान हो जाता है।
डाउनलोड: के लिए दैनिक मिश्रण व्यंजनों एंड्रॉयड | आईओएस ($4.99)
7. स्मूदी रेसिपी
एक बहुत ही सरल शीर्षक के साथ, यह ऐप 150 से अधिक स्मूदी व्यंजनों की एक श्रृंखला प्रदान करता है। हरी स्मूदी, डेयरी-मुक्त किस्में, और यहां तक कि स्मूदी बाउल कॉनकोक्शन जो आपको मिलेंगे उनमें से अधिकांश हैं।
एक क्रैनबेरी बीट स्मूदी, पेपरमिंट मोचा, और स्निकरडूडल ग्रीन स्मूदी कुछ अवश्य ही आजमाए जाने वाले व्यंजन हैं। एक स्मूदी पर निर्णय लेने से पहले एक बेहतर विचार देने के लिए प्रत्येक नुस्खा के साथ एक उज्ज्वल और रंगीन तस्वीर होती है।
ऐप एंड्रॉइड और आईओएस दोनों उपकरणों के लिए डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र है, हालांकि आपको कुछ लगातार विज्ञापनों को नेविगेट करने की आवश्यकता होगी।
डाउनलोड: के लिए स्मूदी रेसिपी एंड्रॉयड (इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त)
अपनी स्मूदी का अधिकतम लाभ उठाना
जब स्मूदी की बात आती है, तो रेसिपी समीकरण का केवल आधा हिस्सा होती है। आपका ब्लेंडर आपके तैयार पेय के परिणाम को भी प्रभावित करेगा।
इमर्शन ब्लोअर एकल-सेवा भागों के लिए बहुत अच्छा है, जबकि एक मजबूत काउंटरटॉप ब्लेंडर उन घरों के लिए एक ठोस विकल्प है जो एक टन पेय को चाबुक करते हैं। यदि आप नियमित रूप से नट्स या अन्य सूखी सामग्री को मिलाना चाहते हैं, तो एक उच्च प्रदर्शन वाला ब्लेंडर निवेश के लायक हो सकता है।
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यदि आप बाहर हैं और बहुत अधिक हैं, तो आपके ब्लेंडर गेम को पूरी तरह से रसोई से बाहर निकालना संभव है। जैसे पोर्टेबल ब्लेंडर के साथ ब्लेंडजेट 2, आप सचमुच कहीं भी एक स्मूदी ले सकते हैं।
स्मूदी ऐप्स के साथ कुछ नया बनाएं
चाहे आप लंबे समय से स्मूदी के प्रशंसक हों या मिश्रित पेय की दुनिया में नवागंतुक, ये स्मूदी ऐप आपके रेसिपी संग्रह को ताज़ा रखने में मदद करेंगे। ये सरल व्यंजन आपके दैनिक भोजन में फलों और सब्जियों को बढ़ाना आसान बनाते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात, वे बस एक स्वादिष्ट इलाज हैं। वस्तुतः सैकड़ों व्यंजनों के साथ पूरे ऐप में बिखरे हुए हैं - जिनमें से कई मुफ्त हैं - आपको मिश्रण में एक नया पसंदीदा स्वाद मिलना निश्चित है।
स्वास्थ्य और उनके लिए सही आहार जटिल हो सकता है। ये फ़ूड ऐप इसे आसान बनाते हैं और पोषण को आसान बनाकर आपको एक स्वस्थ प्लेट बनाने में मदद करते हैं।
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लिंडसे ई. मैक MakeUseOf में प्रौद्योगिकी और स्वास्थ्य के प्रतिच्छेदन के बारे में लिखता है। उन्हें सात साल से अधिक का पेशेवर ब्लॉगिंग अनुभव है। वह ऑडियोबुक, पॉडकास्ट और पेंटिंग भी पसंद करती है।
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