5 डेली हैबिट ऐप्स जो आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों को हासिल करने में आपकी मदद करेंगे

दैनिक आदतें एक स्वस्थ जीवन शैली की आधारशिला हैं। दुर्भाग्य से, दैनिक पीस स्वस्थ आदतों को भूलना आसान बना सकता है। सौभाग्य से, आप अपनी दैनिक आदतों पर नज़र रखने में मदद करने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग कर सकते हैं।

ये सबसे अच्छे दैनिक आदत वाले ऐप हैं जो आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता करेंगे।

1. StepsApp पेडोमीटर

StepsApp पेडोमीटर एक स्टेप-ट्रैकिंग ऐप है जो आपको अपने दैनिक चरणों के लक्ष्य तक पहुँचने में मदद करेगा। ऐप का उपयोग करना आसान है: बस इसे डाउनलोड करें और अपने फोन को अपनी जेब में रखें। यह कैलोरी बर्न, दूरी, फर्श पर चढ़ने और समय के साथ-साथ आपके दैनिक कदमों का एक दृश्य प्रतिनिधित्व प्रदान करता है। आप साप्ताहिक और मासिक चार्ट पर अपने कदमों का सारांश भी देख सकते हैं।

उपयोगकर्ता अपने स्वयं के दैनिक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, जिसमें कदम, कैलोरी, दूरी, समय और चढ़ाई गई मंजिल शामिल हैं। जब आप अपने दैनिक लक्ष्यों में से एक को पूरा करते हैं तो पुश नोटिफिकेशन सेट करने का विकल्प भी होता है। इनसाइट्स टैब उपयोगी प्रवृत्तियों को प्रदर्शित करता है, जैसे प्रत्येक दिन आपका सबसे सक्रिय घंटा, प्रति दिन औसत चरण, कुल चरण, और दैनिक लक्ष्य स्ट्रीक। इस बीच, में

परिणाम टैब, आप कर सकते हैं चलने के लिए पुरस्कार अर्जित करें नियमित तौर पर।

डाउनलोड: StepsApp के लिए पेडोमीटर एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)

2. कैलोरी: साधारण कैलोरी काउंटर

कैलोरी एक कैलोरी ट्रैकर है जो आपको अपने दैनिक कैलोरी सेवन को ट्रैक करने में मदद करता है। ऐप आपकी ऊंचाई, वजन, गतिविधि स्तर और वजन लक्ष्य के आधार पर दैनिक कैलोरी सेवन लक्ष्य की सिफारिश करेगा। अपनी प्रोफ़ाइल को वैयक्तिकृत करते समय, आपके पास यह चुनने का विकल्प होता है कि आप वजन कम करना, बनाए रखना या बढ़ाना चाहते हैं।

ट्रैकर का उपयोग करने के लिए, आपने जो खाया है उसे इनपुट करें और ऐप को यह गणना करने दें कि आप अपने दैनिक कैलोरी लक्ष्य को पूरा करने के कितने करीब हैं। सामान्य खाद्य पदार्थों में पहले से निर्धारित कैलोरी मान होते हैं, लेकिन आप अन्य भोजन के लिए अपने कैलोरी सेवन को मैन्युअल रूप से दर्ज कर सकते हैं। इतिहास सुविधा आपको अपने ऐतिहासिक कैलोरी सेवन को देखने की अनुमति देती है, जो आपके दैनिक वजन के साथ-साथ आपकी दैनिक कैलोरी खपत का विवरण देती है।

डाउनलोड: के लिए कैलोरी एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)

3. जल अनुस्मारक

वाटर रिमाइंडर एक वाटर ट्रैकर ऐप है जो आपको अपने दैनिक हाइड्रेशन लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करता है। ऐप अत्यधिक अनुकूलन योग्य है - आप अपना दैनिक हाइड्रेशन लक्ष्य चुन सकते हैं और वजन घटाने और फिटनेस जैसे अन्य व्यक्तिगत लक्ष्य जोड़ सकते हैं। वाटर रिमाइंडर आप जो पीते हैं उसे लॉग करना आसान बनाता है। बस विकल्पों की विस्तृत सूची में से अपना पेय चुनें, आकार इनपुट करें, और ऐप बाकी को संभालता है।

होम पेज स्वचालित रूप से प्रदर्शित करता है कि आप अपने दैनिक जल लक्ष्य को पूरा करने के कितने करीब हैं। और यदि आप स्वास्थ्य के प्रति जागरूक हैं, तो आप अन्य पोषण संबंधी विवरण देख सकते हैं पोषण पृष्ठ। आप के तहत अपनी निरंतरता को ट्रैक कर सकते हैं इतिहास टैब, जो आपके पानी की खपत को दिन, सप्ताह और महीने के अनुसार विभाजित करता है।

डाउनलोड: के लिए जल अनुस्मारक एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

4. स्केलबुक

स्केलबुक एक वेट लॉगिंग ऐप है जो आपको अपने दैनिक वजन लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद कर सकता है। इसका सरल और सहज इंटरफ़ेस आपको वही दिखाता है जो आपको देखने की आवश्यकता है और इससे अधिक कुछ नहीं। ऐप पर अपना वजन दर्ज करना आसान है: बस अपना वजन संबंधित समय और तारीख फिल्टर के साथ रिकॉर्ड करें।

ऐप रुझानों की कल्पना करता है और आपका वजन साप्ताहिक, मासिक या वार्षिक अवधि में ऊपर या नीचे चला गया है या नहीं। स्केलबुक के केंद्र में सादगी है। लक्ष्य और सूचनाएं निर्धारित करने के लिए कोई विकल्प नहीं हैं, बस साधारण वजन ट्रैकिंग जो एक आदत को विकसित करना आसान बनाती है।

डाउनलोड: के लिए स्केलबुक आईओएस (मुफ़्त)

5. शटआई

ShutEye एक स्लीप ट्रैकर है जो आपको अपने दैनिक सोने के पैटर्न पर नज़र रखने और स्वस्थ नींद की आदतों को बनाए रखने में मदद करता है। जब आप सो जाते हैं, जब आप जागते हैं, और सोते समय आपके द्वारा की जाने वाली आवाज़ों को ShutEye ट्रैक करता है। आपके पास स्लीप टॉक, खर्राटे, खाँसी और ब्रुक्सिज्म सहित विशिष्ट ध्वनियों को रिकॉर्ड करने का विकल्प चुनने का अतिरिक्त विकल्प है।

ऐप का सांख्यिकीय फीचर दैनिक रुझानों को रिकॉर्ड करता है, जिसमें आप कितने समय तक सोते हैं, आपकी नींद की अवस्थाएं, आप कितने समय से खर्राटे ले रहे थे, और रात भर में आपके द्वारा की गई ध्वनियों की रिकॉर्डिंग शामिल है। स्लीप ट्रैकिंग सुविधाओं के साथ-साथ, ShutEye आपकी मदद करने के लिए एक योजना को भी अनुकूलित करेगा अधिक शांति से सोएं सिफारिशें उत्पन्न करने के लिए अपने सोने के पैटर्न और अन्य डेटा का उपयोग करके।

जिन लोगों को ड्रिफ्टिंग में परेशानी होती है, उनके लिए स्लीप एड में 200 से अधिक स्लीप साउंड, स्लीप स्टोरीज़ और गाइडेड मेडिटेशन की सुविधा है। ऐप में आसान टिप्स और ड्रीम इंटरप्रिटेशन कैटलॉग वाले लेख भी हैं।

डाउनलोड: शटआई फॉर आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

स्थिर आदतों के साथ अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करें

ये ऐप आपको अपने व्यवहार में पैटर्न देखने में मदद करते हैं ताकि आप नकारात्मक आदतों को सकारात्मक में बदल सकें और अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों तक पहुंच सकें। आपके स्वास्थ्य लक्ष्य कितने भी महत्वाकांक्षी क्यों न हों, हर दिन छोटे-छोटे बदलाव करने से आपको उन्हें हासिल करने में मदद मिलेगी।

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