आपकी उत्पादकता बढ़ाने में मदद करने के लिए 4 सर्वश्रेष्ठ डिजिटल डिटॉक्स उपकरण

नशे की लत वीडियो गेम और प्रफुल्लित करने वाले ट्विटर मेम से लेकर सभी नए नेटफ्लिक्स शो तक, ऐसा लगता है कि आपकी स्क्रीन पर हमेशा कुछ न कुछ होता है। जैसे कि वह पर्याप्त नहीं था, आपकी दूरस्थ नौकरी के लिए आपको कंप्यूटर स्क्रीन पर दिन में घंटों बिताने की आवश्यकता होती है, और आप कभी-कभी खुद को सप्ताहांत में ईमेल की एक अंतहीन धारा से गुजरते हुए पाते हैं।

इस लेख में, हम आपकी डिजिटल भलाई को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए कुछ टूल पर चर्चा करेंगे।

डिजिटल डिटॉक्स क्या है?

डिजिटल डिटॉक्स होने का मतलब नशे की लत को तोड़ने के लिए स्क्रीन पर आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय को सीमित करके अपने समय पर नियंत्रण रखना है। अन्य प्रकार के डिटॉक्स के समान, इस प्रक्रिया में आमतौर पर एक निर्धारित अवधि के लिए डिजिटल उपकरणों को कम करना या पूरी तरह से काटना शामिल है।

नए साल के बाद, हम शर्त लगाते हैं कि आपके पास कुछ व्यक्तिगत या व्यावसायिक लक्ष्य हैं जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन यह आपके समय और ध्यान को चुराने वाले सभी डिजिटल उपकरणों के साथ चुनौतीपूर्ण हो सकता है। साथ ही, रिमोट-वर्किंग क्लाइमेट के कारण तकनीक पर आपकी निर्भरता शायद बढ़ गई है, जिससे आपके लिए पहले से कहीं ज्यादा डिस्कनेक्ट करना मुश्किल हो गया है।

हालाँकि, यदि आप अपने समय पर नियंत्रण नहीं रखते हैं तो आपके लक्ष्य एक वास्तविकता नहीं बनेंगे। इसके अलावा, डिजिटल ओवरलोड का आपकी भलाई पर नकारात्मक परिणाम हो सकता है, जिसमें शामिल हैं स्क्रीन टाइम थकावट, अनिद्रा, या चिंता, बस कुछ ही नाम रखने के लिए।

इसलिए आपको अपने आप से फिर से जुड़ने, एक स्वस्थ जीवन शैली जीने और वास्तव में अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक डिजिटल डिटॉक्स करने की आवश्यकता है। हालांकि, आपको एक साल की लंबी तकनीक के लिए तेजी से नहीं जाना है, खासकर यदि आप काम या अन्य व्यक्तिगत और व्यावसायिक गतिविधियों के लिए तकनीक पर भरोसा करते हैं। आप प्रौद्योगिकी के साथ अपने संबंधों को सुधारने के लिए इन उपकरणों का लाभ उठा सकते हैं, इसका अधिक संतुलित तरीके से उपयोग करना सीख सकते हैं और अपने लक्ष्यों का पीछा करना शुरू कर सकते हैं।

स्मार्टफोन की लत हमारे समाज में एक बढ़ती हुई चिंता है जिसमें बहुत से लोग तनावग्रस्त, चिंतित, अपर्याप्त और भौतिक दुनिया से अलग महसूस कर रहे हैं। यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि अंतहीन फ़ीड के माध्यम से स्क्रॉल करने से आपका समय और उत्पादकता समाप्त हो जाती है।

सौभाग्य से, ऐसे कई टूल हैं जो आपको फ़ोन की लत को दूर करने में मदद कर सकते हैं, जिसमें स्पेस भी शामिल है। यह डिजिटल समाधान आपके स्क्रीन समय को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकता है अपने iPhone को काटना या Android डिवाइस का उपयोग। यह एक व्यवहार परिवर्तन कार्यक्रम प्रदान करता है जो आपको अपने जीवन में उन चीजों के लिए अधिक स्थान खोजने के लिए सशक्त बना सकता है जो आपके फोन पर नियंत्रण प्राप्त करके सबसे ज्यादा मायने रखती हैं।

अंतरिक्ष आपको फ़ोन के उपयोग के लिए लक्ष्य और सीमाएं निर्धारित करने की अनुमति देता है, ताकि आप जब चाहें तब अपनी स्क्रीन से अलग होना सीख सकें। यह समय के साथ आपकी प्रगति को ट्रैक करता है और आपको जवाबदेह बनाए रखने और फोन के उपयोग के प्रति एक स्वस्थ दृष्टिकोण बनाने के लिए प्रियजनों के साथ साझा करने की अनुमति देता है।

इसके अलावा, स्पेस आपको बोरियत से लड़ने वाले से लेकर व्यस्त मधुमक्खी तक, यह पता लगाने में भी मदद करता है कि आप किस प्रकार के फोन उपयोगकर्ता हैं। अंत में, यह समझने के लिए कि आप अपने फोन पर अस्वास्थ्यकर निर्भरता क्यों विकसित कर रहे हैं और ट्रैक पर वापस आने के लिए युक्तियों को समझने के लिए यह 8-दिवसीय फोन लाइफ बैलेंस कोर्स प्रदान करता है।

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अपने स्मार्टफोन पर बहुत अधिक समय बिताने के बारे में बात करते हुए, कोई यह तर्क दे सकता है कि मुख्य अपराधी हैं आपके ध्यान के लिए प्रतिस्पर्धा करने वाले कई विचलित करने वाले ऐप्स, जिनमें टिकटॉक, पोकेमोनगो, इंस्टाग्राम, या. शामिल हैं स्नैपचैट। हम शर्त लगाते हैं कि आपका फ़ोन लगातार इनमें से एक या अधिक ऐप्स की सूचनाओं से गूंज रहा है, जिससे आप अपनी स्क्रीन से चिपके रहेंगे।

अनप्लक आपके स्क्रीन समय को कम करने में आपकी मदद करने के लिए आदर्श समाधान है और आपके स्मार्टफोन का उपयोग अपने ध्यान भंग करने वाले ऐप्स का उपयोग करने से आपको हतोत्साहित करने के लिए अवरोध स्थापित करके। शुरू करने के लिए, ध्यान भंग करने वाले ऐप्स का चयन करें जिन्हें आप ब्लॉक करना चाहते हैं, और अपनी व्याकुलता बाधा और कठिनाई चुनें। यह आपको इन ऐप्स का उपयोग करने से प्रतिबंधित कर देगा और सूचनाओं को स्वचालित रूप से ब्लॉक कर देगा।

ध्यान भंग करने वाले पंजीकृत ऐप को अनलॉक करने के लिए, आपको अपना ध्यान भटकाने वाले अवरोध को पूरा करना होगा, जैसे अपना फ़ोन हिलाना, QR कोड स्कैन करना, या अपने फ़ोन को टैप करना। इसलिए, एक नासमझ आदत बनने के बजाय, इन ऐप्स का उपयोग करना एक जानबूझकर किया गया निर्णय बन जाता है। लक्ष्य आपको अपने स्मार्टफोन पर नियंत्रण वापस लेने में मदद करना है, जिससे आपको महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक समय मिल सके।

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क्या आप अपने स्मार्टफोन और अन्य उपकरणों पर अधिक नियंत्रण चाहते हैं?

तनाव कम करने, ध्यान बढ़ाने और आत्म-नियंत्रण हासिल करने के लिए माइंडफुलनेस, मध्यस्थता और योग महान गतिविधियाँ हैं। यह सुनिश्चित करना कि आपके पास पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद है, आपको रिचार्ज करने और एकाग्रता के स्तर को बढ़ाने में मदद करने के लिए भी आवश्यक है, जो मदद करने के लिए आवश्यक हैं आप विकर्षणों को दूर करते हैं.

सौभाग्य से, इनसाइट टाइमर इन सब में मदद कर सकता है। यह उपकरण आपको ध्यान करने और सामान्य रूप से अधिक जागरूक बनने में सक्षम बनाता है। ऐप आपकी नींद को बेहतर बनाने के लिए दर्जनों निर्देशित ध्यान सत्र, लाइव योग स्ट्रीम और अन्य संसाधन प्रदान करता है। चाहे आप ढूंढ रहे हों सोशल मीडिया रीसेट के लिए सकारात्मक पुष्टि या डिजिटल डिटॉक्स के लिए निर्देशित ध्यान, इस ऐप में यह सब है।

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सारा दोष सोशल मीडिया या मनोरंजन ऐप पर डालना उचित नहीं होगा, लेकिन कौन जानता था कि आपके ईमेल के साथ आपका संबंध आपकी भलाई के लिए उतना ही बुरा हो सकता है। यदि आपने हर कुछ मिनटों में अपने इनबॉक्स को चेक करने की आदत विकसित कर ली है, तो आप अपने कीमती मानसिक संसाधनों को खत्म कर रहे हैं और इसके शिकार हो रहे हैं। संदर्भ स्विचिंग, प्रक्रिया में आपकी उत्पादकता को खराब करना. यह आदत आपके लिए अपनी स्क्रीन से अनप्लग करना और अपना काम और अन्य महत्वपूर्ण लक्ष्यों को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करना कठिन बना सकती है।

स्पाइक इस समस्या का समाधान प्रस्तुत करता है। यह उपकरण आपको अपने इनबॉक्स को व्यवस्थित करके, अपने सभी ईमेल खातों को एकीकृत करके, सूचनाओं को नियंत्रित करके, और उन सभी कष्टप्रद प्रचार ईमेल की सदस्यता समाप्त करके अपने ईमेल पर नियंत्रण प्राप्त करने देता है।

आप अलर्ट प्राप्त करने के लिए ईमेल सूचनाओं को केवल तभी अनुकूलित कर सकते हैं जब आपको वास्तव में उनकी आवश्यकता हो। स्पाइक आपकी शर्तों पर आपके वर्कफ़्लो को प्रबंधित करने के लिए एक स्नूज़ सुविधा भी प्रदान करता है, जिससे आप ज़रूरत पड़ने पर अपने ईमेल से अनप्लग कर सकते हैं।

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अपनी उत्पादकता हासिल करने के लिए डिजिटल ओवरलोड से बचें

प्रौद्योगिकी हमारे जीवन को आसान बनाने वाली है, इसके विपरीत नहीं। अपने डिजिटल उपकरणों पर अस्वास्थ्यकर निर्भरता विकसित करना आपकी उत्पादकता और भलाई को नुकसान पहुंचा सकता है।

जबकि इसके उपयोग को कम करने के लिए कोई एक आकार-फिट-सभी समाधान नहीं है, ये ऐप्स आपको अपने डिजिटल जीवन को बेहतर ढंग से संभालने में मदद कर सकते हैं और अपना समय वापस ले सकते हैं।

डिजिटल न्यूनतावाद: आपके डिजिटल जीवन को सरल बनाने की तरकीबें

एक व्यस्त डिजिटल जीवन को आपको नीचे न आने दें। डिजिटल न्यूनतावाद और स्पष्ट दिमाग प्राप्त करने के लिए आपको जिन सभी युक्तियों का पालन करने की आवश्यकता है, वे यहां दी गई हैं।

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