यदि आप घर पर एक अच्छा कसरत पसंद करते हैं, तो ओपनफिट पेशेवर कसरत दिनचर्या के सर्वोत्तम ऑल-इन-वन स्रोतों में से एक है, जिसे आप सीधे अपने फोन या एमवाईएक्स II बाइक डिस्प्ले पर देख सकते हैं। ओपनफिट पर, आपको घर पर ही एक स्फूर्तिदायक कसरत के लिए बाइक की भी आवश्यकता नहीं है।
कोशिश करने के लिए यहां कुछ बेहतरीन ऑफ-बाइक वर्कआउट हैं।
1. कार्डियो किकबॉक्सिंग
यह MYX वर्ग बेहोश दिल के लिए नहीं है - यह शुद्ध क्रोध का 40 मिनट है, और जब आप इसे पूरी तरह से बना लेंगे तो आप अद्भुत महसूस करने जा रहे हैं।
और अगर आप प्लेटफॉर्म पर किकबॉक्सिंग वर्कआउट का स्वाद लेना चाहते हैं, तो आप स्टंटवूमन वर्कआउट को आजमा सकते हैं। किनारों के आसपास ओपनफिट रफ कार्यक्रम।
किकबॉक्सिंग सहनशक्ति और ताकत के निर्माण के लिए एकदम सही कसरत है और अगर आप ओपनफिट समुदाय में शामिल हो रहे हैं तो यह शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है। एक लाइव इंस्ट्रक्टर के साथ बने रहने के बारे में कुछ ऐसा है जो इस वर्कआउट रूटीन को अकेले जाने की तुलना में बहुत अधिक मजेदार बनाता है।
2. एक्सटेंड बैरे कार्डियो + स्ट्रेच
MYX का बैरे वर्कआउट हमेशा ताज़ा होता है। शुरू करने के लिए, आपको एक कुर्सी या फर्नीचर के किसी अन्य बैर-ऊंचाई के टुकड़े और एक योग चटाई की आवश्यकता होगी, या तो वह जो आपके MYX II Plus के साथ शामिल हो या आपकी खुद की।
ट्रेनर एंड्रिया रोजर्स इस बैरे कार्यक्रम के माध्यम से जाने के लिए कई उपयोगी टिप्स और बहुत जरूरी प्रेरणा प्रदान करते हैं।
यदि आप एक बैर कसरत की मजबूती और लंबी करने की शक्ति से प्यार करते हैं, लेकिन यह बर्दाश्त नहीं कर सकता कि एक साधारण बैर क्लास कितना धीमा है, तो एक Xtend Barre सत्र सिर्फ टिकट हो सकता है।
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3. हर कदम: अंतराल चलना
ओपनफिट हर कदम कार्यक्रम श्रृंखला में आउटडोर वॉकिंग और जॉगिंग चुनौतियां शामिल हैं। इस श्रृंखला में सभी फिटनेस स्तरों के लोगों के लिए उपयुक्त सत्र हैं: अत्यंत कोमल चलने वाले गाइड पुनर्वास और बुजुर्गों के साथ-साथ अधिक तीव्र आउटडोर कार्डियो कसरत के उद्देश्य से प्रशासित अंतराल।
इन कक्षाओं में आपके स्मार्टफोन और जूते की एक सहायक जोड़ी के अलावा किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। अगली बार जब आपके पास कामों की एक लंबी सूची हो, तो कसरत के लिए ओपनफिट को अपने साथ शहर से बाहर ले जाएं।
4. कार्डियो: एलआईआईटी
यह मजेदार वर्ग वह सब कुछ प्रदान करता है जो एक पारंपरिक HIIT कसरत दिनचर्या की पेशकश करता है, एक प्रमुख बोनस के साथ: कोई कूद नहीं। भगवान का शुक्र है।
यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं और अपने आप को एक अधिक गहन दिनचर्या के लिए तैयार करने की आवश्यकता है, तो इस कम-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण वर्ग को आपकी पीठ मिल गई है। आप अधिक उन्नत HIIT कसरत दिनचर्या में अपना काम करने से पहले टोन अप करने में सक्षम होंगे। नियन्त्रण ओपनफिट लाइव शेड्यूल आने वाले समय के लिए।
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5. योग: मूर्तिकला
बहुत से लोग योग को पसंद करते हैं, लेकिन कभी-कभी विनीसा इतना तीव्र नहीं होता कि आपकी हृदय गति बढ़ा सके। MYX+Openfit योग दर्ज करें: मूर्तिकला श्रृंखला, एक शक्ति प्रवाह योग दिनचर्या जिसमें बूट करने के लिए वज़न और उच्च-तीव्रता वाले कार्डियो शामिल हैं।
यदि आपका फॉर्म पहले से ही बहुत अच्छा है और आप इसे आगे बढ़ाने के मूड में हैं, तो आपको इस लाइव क्लास के एक सत्र में कूदना चाहिए। अपनी सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए, आप अपने मध्यम या भारी वजन के सेट को प्रकाश सेट के लिए स्थानापन्न कर सकते हैं जिसे यह वर्ग डिफ़ॉल्ट रूप से सुझाता है।
6. 10-मिनट Abs
का एक बड़ा पहलू ओपनफिट 10-मिनट एब्स शक्ति प्रशिक्षण श्रृंखला यह है कि आप एक ऐसा वर्ग चुन सकते हैं जो आपके वर्तमान फिटनेस स्तरों से मेल खाता हो: स्तर 1, स्तर 2, या स्तर 3।
स्तर 1 शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही है, बस उनके बीयरिंग प्राप्त कर रहे हैं। स्तर 3, यद्यपि? यह एक वास्तविक क्रॉसफ़िट बॉक्स के ठीक बीच में और कीमत के एक अंश पर गिराए जाने जैसा है।
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7. पिलेट्स Mat
पिलेट्स शायद आपके शरीर के हर हिस्से को काम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। आपके एब्स, आपके कंधे, आपकी छाती, आपके निचले हिस्से और आपकी बाहें सबसे अच्छे तरीके से जलन महसूस कर रही होंगी। ये 40 मिनट के पिलेट्स सत्र कष्टदायी हैं, लेकिन वे इतने दर्द के लायक हैं।
यदि आपके लचीलेपन, गतिशीलता और मुद्रा में सुधार आपकी सूची में है, तो आप अपने दैनिक पिलेट्स मैट सत्र को याद नहीं करना चाहेंगे। नियन्त्रण ओपनफिट शेड्यूल इन सभी वर्कआउट के लिए आने वाले समय के लिए।
दूर से पसीना आना: ओपनफिट आपके लिए जिम लाता है
जल्दी उठने वाला? देर रात योद्धा? सभी का स्वागत है। आपको ओपनफिट वेबसाइट पर लाइव MYX कक्षाओं का पूरा शेड्यूल मिलेगा। साइन अप करें, अपनी सीट आरक्षित करें, और आप जो कर सकते हैं उस पर चकित होने के लिए तैयार हो जाएं।
MYX II Plus स्पिन बाइक मेज पर गर्मी लाती है। जिम की परेशानी के बिना रोज़ाना जलन महसूस करने के लिए, हम इसे फिर से शुरू करने की सलाह देते हैं।
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