आपने अभी-अभी अपने लिए एक नया फिटनेस ट्रैकर खरीदा है, लेकिन आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आगे क्या करना है। चाहे आपके पास फिटबिट, ऐप्पल वॉच या कोई अन्य फिटनेस ट्रैकर हो, आपने शायद पहले ही सभी निर्देश पढ़ लिए हैं। लेकिन इसके अलावा क्या महत्वपूर्ण है?
एक बार जब आप अपना नया फिटनेस ट्रैकर सेट कर लेते हैं, तो इसका अधिकतम लाभ उठाने के लिए आपको और भी बहुत कुछ करने की आवश्यकता होती है। बेशक, प्रत्येक फिटनेस ट्रैकर अलग तरह से काम करता है, लेकिन यहां सामान्य शीर्ष युक्तियां दी गई हैं जो यह सुनिश्चित करेंगी कि आप कुछ ही समय में अपने पहनने योग्य में महारत हासिल कर लें।
1. सुनिश्चित करें कि आपका फिटनेस ट्रैकर अच्छा फिट बैठता है
यह हमेशा उतना आसान नहीं होता जितना कि इसे अपनी कलाई पर बांधना। यदि आपका फिटनेस ट्रैकर ठीक से फिट नहीं होता है, तो इसे पूरे दिन पहनना आरामदायक नहीं होगा।
यह सोचने के लिए कुछ समय निकालें कि क्या पहनने योग्य आपकी त्वचा को खरोंच रहा है या यदि यह आपकी बांह पर बहुत तंग है। यदि यह आपको आराम से फिट नहीं बैठता है, तो इस बात की संभावना कम है कि आप इसे हर दिन लगाना चाहेंगे।
सही फिट होना महत्वपूर्ण है; आपको एक नया पट्टा खरीदने या अधिक आरामदायक लोगों के लिए इसे स्वैप करने की भी आवश्यकता हो सकती है जो आपकी कलाई पर निशान नहीं छोड़ते हैं।
2. आपके लिए काम करने के लिए डैशबोर्ड को अनुकूलित करें
अपने फिटनेस ट्रैकर को नियमित रूप से पहनने के लिए इसे आपके लिए पूरी तरह से काम करना महत्वपूर्ण है। आज, आपकी नींद पर नज़र रखने से लेकर कदम गिनने तक, वियरेबल्स की एक विस्तृत श्रृंखला बहुत कुछ करती है।
यदि आप अपने हृदय गति डेटा को रिकॉर्ड करने के लिए अपने फिटनेस ट्रैकर का उपयोग करना चाहते हैं, तो आपको इसके द्वारा प्रदान की जाने वाली हर चीज़ का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। अनावश्यक तनाव से बचने के लिए, अपने पहनने योग्य डैशबोर्ड को केवल उन आंकड़ों को देखने के लिए अनुकूलित करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।
दुर्भाग्य से, हर पहनने योग्य के पास यह विकल्प नहीं है, लेकिन अगर आपके पास फिटबिट है तो अपने आप को भाग्यशाली समझें। निम्न में से एक फिटबिट ऐप की विशेषताएं यह है कि यह आपको अपने डैशबोर्ड को संपादित करने और अपने फिटनेस ट्रैकर का अधिकतम लाभ उठाने में मदद करने के लिए अपने अनुभव को अनुकूलित करने की अनुमति देता है।
3. इसे एक आदत में डाल दें
अपने फिटनेस ट्रैकर को चेक करना, चार्ज करना और पहनना एक आदत होनी चाहिए जो आपके दिमाग में बसी हो। अपने पहनने योग्य को याद रखने के लिए संकेतों का उपयोग करना आपके जीवन में शामिल करने में सहायक होता है।
हो सकता है कि अपने बाथरूम के शीशे पर एक नोट चिपका दें जिस पर लिखा हो "Apple Watch"। ऐसा करने से, आप सुबह में आईने के सामने तैयार होने को अपने फिटनेस ट्रैकर को लगाने के साथ जोड़ देंगे। वैकल्पिक रूप से, आप अपने फोन पर अलार्म सेट कर सकते हैं या अनुस्मारक के रूप में स्वयं को एक टेक्स्ट संदेश भेज सकते हैं।
अपने आप को एक साधारण काम करने के लिए याद दिलाने के लिए संकेतों का उपयोग करना, जैसे कि अपने पहनने योग्य पहनना, एक सकारात्मक आदत बन सकती है।
4. अपने फिटनेस ट्रैकर को चार्ज रखें
कम बैटरी वाले फिटनेस ट्रैकर के साथ दिन की शुरुआत करना अच्छा विचार नहीं है। जब तक आप काम के बाद जिम जाते हैं, तब तक आपकी बैटरी खत्म हो चुकी होगी और आप प्रेरित महसूस नहीं करेंगे।
आपको चार्ज करने के लिए एक समय निर्धारित करना चाहिए ताकि आपके पहनने योग्य में पूरी बैटरी हो जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता हो। शायद, जब आप सो रहे हों या शॉवर में हों तो इसे चार्ज करें; इस तरह, आप इसे बार-बार चार्ज करने की दिनचर्या में शामिल हो जाएंगे।
जहां आप अपने फिटनेस ट्रैकर को चार्ज करना चुनते हैं वह भी महत्वपूर्ण है। यदि यह आपके कार्य डेस्क के नीचे है, तो आप भूल सकते हैं कि यह दिनों के अंत तक है। इसके बजाय, इसे ऐसी जगह चार्ज करें जहां आप इसे आसानी से देख सकें, जैसे आपकी बेडसाइड टेबल पर या कॉफी मशीन के बगल में।
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कुछ वियरेबल्स इन दिनों बहुत तेजी से चार्ज होते हैं। उदाहरण के लिए, Apple वॉच सीरीज़ 7 केवल 45 मिनट में 0% से 80% तक जा सकती है! यदि आप इस तरह के उपकरण के मालिक हैं तो आप रात भर चार्ज करना भूल सकते हैं।
5. अपनी कम प्रभावशाली भुजा पर फ़िटनेस ट्रैकर पहनें
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आपको हमेशा अपना फिटनेस ट्रैकर अपनी कम प्रभावशाली भुजा पर पहनना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण में से एक यह है कि इसके क्षतिग्रस्त होने की संभावना कम है। एक फिटनेस ट्रैकर एक महंगा उपकरण है, इसलिए आप इसे पूरे दिन गलती से पीटते और टकराते नहीं रहना चाहते।
एक और कारण यह महत्वपूर्ण है कि आपकी कम प्रभावशाली भुजा दूसरे की तरह नहीं चलती है। इसका मतलब है कि आपके पहनने योग्य गलत डेटा रिकॉर्ड करने की संभावना नहीं है। उदाहरण के लिए, आपकी प्रमुख भुजा अधिक चलती है, इसलिए आपका फिटनेस ट्रैकर सोच सकता है कि जब आप नहीं हैं तो आप कदम उठा रहे हैं।
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6. लक्ष्य-निर्धारण सुविधा का लाभ उठाएं
अधिकांश समय, लोग अपनी शारीरिक गतिविधियों पर नज़र रखने और अपने इच्छित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए फिटनेस ट्रैकर खरीदते हैं। यही कारण है कि आपको आगे बढ़ना चाहिए और लक्ष्य-निर्धारण सुविधाओं का पूरा लाभ उठाना चाहिए जो आपके पहनने योग्य प्रदान करता है।
हो सकता है कि आपका लक्ष्य प्रति दिन एक निश्चित मात्रा में कदम चलना हो, या हो सकता है कि आप रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करके अपने फिटनेस स्तर को बढ़ाना चाहते हों। लोग, सामान्य तौर पर, विशिष्ट लक्ष्यों को प्राप्त करने का आनंद लेते हैं, चाहे वह कुछ बड़ा हो या छोटा।
ऐप्पल वॉच में एक शानदार विशेषता है जो आपको अपना आंदोलन, व्यायाम और स्थायी लक्ष्य निर्धारित करने की अनुमति देती है। पहनने योग्य आपको सुझाव भी देगा और आपको प्रोत्साहन भी भेजेगा।
7. अपने फिटनेस ट्रैकर को उतारना याद रखें
हाँ, यह सही है, और इसके कुछ प्रमुख कारण हैं। सबसे पहले, यदि आप इसे 24/7 पहनते हैं, तो इससे आपकी त्वचा में जलन या चोट लग सकती है।
इन दिनों उपलब्ध अधिकांश वियरेबल्स विशेष रूप से आपकी त्वचा को परेशान न करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, लेकिन यह कुछ लोगों को प्रभावित कर सकता है यदि वे इसे कभी नहीं उतारते हैं। दूसरे, इसे हर समय पहनने से आप अपने पहनने योग्य उपकरण पर निर्भर हो सकते हैं।
इसे एक सकारात्मक आदत के रूप में अपनाने और अस्वस्थ रूप से इसके प्रति जुनूनी होने और इसके द्वारा एकत्र किए जाने वाले डेटा के बीच संतुलन बनाने की आवश्यकता है।
एक बढ़िया टिप यह है कि हर रविवार को अपने फिटनेस ट्रैकर को उतार दें और खुद को एक ब्रेक दें। यह सरल कार्य साबित करेगा कि आप इसे 24/7 पहन सकते हैं, लेकिन आपको इसकी आवश्यकता नहीं है।
फिटनेस ट्रैकर्स को आपके साथ काम करना चाहिए, आपके खिलाफ नहीं
पहनने योग्य उपकरण इन दिनों सभी गुस्से में हैं। लगभग हर कोई कुछ वर्षों में एक पहन लेगा, और यही कारण है कि इसे अपने समय के लायक बनाना और इसे आपके लिए पूरी तरह से काम करने के लिए जरूरी है।
इससे पहले कि आप अपने फिटनेस ट्रैकर को छोड़ दें और इसे हमेशा के लिए भूल जाने के लिए दराज में रख दें, सुनिश्चित करें कि आप अपनी खरीदारी का अधिकतम लाभ उठाने के लिए इन सामान्य युक्तियों को आजमाएं।
Amazon का हेलो व्यू खरीदने की सोच रहे हैं? यहां बताया गया है कि पहनने योग्य आपको कैसे लाभ पहुंचा सकता है और यह फिटबिट जैसे प्रतिस्पर्धियों के मुकाबले कैसे तुलना करता है।
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