हालांकि हम इस तथ्य को नहीं बदल सकते हैं कि जीवन तनावपूर्ण है, हम अपने आप को सुविधाजनक और प्रभावी उपकरणों के साथ सशक्त बना सकते हैं जो इसके प्रभाव को कम करने में मदद करते हैं और काम पर जुड़ाव बढ़ाते हैं। अपनी कर्मचारी कल्याण रणनीति के बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालें: क्या आप कर्मचारियों की स्वास्थ्य आदतों को प्रबंधित करने के लिए पर्याप्त तकनीकी उपकरणों का उपयोग कर रहे हैं?
जब सही तरीके से किया जाता है, तो किसी भी संगठन के शस्त्रागार में वेलनेस प्रैक्टिस सबसे शक्तिशाली उपकरण हो सकता है। यह प्रदर्शन और उत्पादकता में सुधार करने, नौकरी छोड़ने और अनुपस्थिति को कम करने और स्वास्थ्य बीमा लागत को कम करने में मदद कर सकता है। आइए देखें कि आप कार्यस्थल पर कर्मचारी कल्याण को बेहतर बनाने के लिए कुछ उपयोगी तकनीकी युक्तियों को कैसे शामिल कर सकते हैं।
1. मज़ेदार क्विज़ या गेम्स के साथ दिन की शुरुआत करें
हमारे काम के कार्यक्रम अक्सर कार्यों और टू-डू सूचियों से भरे होते हैं, इसलिए कार्यस्थल संबंधों में एक हल्का-फुल्का स्पर्श लाना आवश्यक है। जब काम करने की बात आती है और अलग-अलग व्यक्तित्वों से भरे कार्यालय के साथ आने के तरीके खोजने की बात आती है, तो यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि हर किसी के पास काम पर एक सुखद समय हो।
क्यों न दिन की शुरुआत आइसब्रेकर गतिविधियों से करें, जैसे सामान्य ज्ञान प्रश्नोत्तरी खेलना या एक साधारण खेल?
ये गतिविधियां आपको और आपकी टीम को कुछ नई चुनौतियों से निपटने के लिए और वास्तविक कार्य के मामले में नए तरीकों से सहयोग को प्रोत्साहित करने के लिए एकदम सही हैं। इतना ही नहीं, वे कार्य सेटिंग में कुछ सकारात्मक ऊर्जा लाते हैं और कर्मचारियों के लिए एक सहायक, मज़ेदार और आनंददायक कार्य वातावरण बनाते हैं, जिससे हर कोई शामिल और मूल्यवान महसूस करता है।
2. रिमाइंडर ऐप्स के साथ मिनी-ब्रेक शेड्यूल करें
कर्मचारी हमेशा चलते रहते हैं, चाहे वे बैठकों के बीच दौड़ रहे हों, कार्यक्रमों में भाग ले रहे हों या पूरे दिन काम कर रहे हों।
अपने आप को और अपनी टीम के सदस्यों को एक ब्रेक देना महत्वपूर्ण है, खासकर जब किसी प्रोजेक्ट पर लंबे समय तक काम करना। अनुसूचित मिनी-ब्रेक आपको ऊर्जावान रहने, बेहतर ध्यान केंद्रित करने और मस्तिष्क की थकान को रोकने में मदद कर सकते हैं। उपयोग ब्रेक-रिमाइंडर ऐप्स काम करते समय एक स्वस्थ संतुलन हासिल करने में आपकी मदद करने के लिए।
वैकल्पिक रूप से, आप अपने डिवाइस पर डिजिटल वेलबीइंग कंट्रोल का लाभ उठा सकते हैं, ताकि आप पूर्व निर्धारित समय के लिए विशिष्ट ऐप्स से खुद को लॉक करके स्क्रीन समय को सीमित कर सकें।
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3. कार्यस्थल एर्गोनॉमिक्स चेकलिस्ट का उपयोग करें
हमारी अधिकांश नौकरियों के लिए हमें डेस्क के पीछे बैठकर लंबे समय तक बिताने की आवश्यकता होती है। इसका नकारात्मक पक्ष यह है कि यह हमारे आसन को प्रभावित कर सकता है, जिससे पीठ दर्द या बदतर शारीरिक बीमारियां हो सकती हैं।
कुछ व्यवसाय इसे पहले से ही समझते हैं, और हम अधिक से अधिक कार्यालयों को एर्गोनोमिक कार्यस्थानों को अपनाते हुए देखना शुरू कर रहे हैं ताकि उनके कर्मचारियों को काम करते समय आराम से रहने में मदद मिल सके।
ILO Ergonomic Checkpoints ऐप आपके कार्यस्थल में अच्छे एर्गोनोमिक प्रथाओं को पेश करने में आपकी सहायता करने का एक त्वरित और सुविधाजनक तरीका है।
इसमें नियोक्ताओं को अपने संगठन को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए सर्वोत्तम अभ्यास अनुशंसाओं का चयन शामिल है विभिन्न श्रेणियों में व्यावसायिक स्वास्थ्य और सुरक्षा मानक जैसे प्रकाश व्यवस्था, कल्याण सुविधाएं, कार्य केंद्र डिजाइन, और बहुत कुछ।
कुल 132 एर्गोनोमिक चेकपॉइंट हैं जिनका उपयोग कार्यस्थलों में संभावित जोखिम भरी स्थितियों की पहचान करने और कर्मचारियों के आराम और कल्याण के लिए उन्हें संशोधित या ठीक करने के लिए किया जा सकता है।
डाउनलोड: ILO Ergonomic चौकियों के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ़्त)
4. पोषण गाइड के साथ अपने आहार में शीर्ष पर रहें
एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए खुद को आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व प्रदान करने के लिए एक संतुलित आहार सबसे अच्छा तरीका है। व्यस्त कार्यक्रम में ऐसा करना कठिन हो सकता है। हालांकि, उपयोगी हैं स्वास्थ्य और पोषण ऐप जो आपको कुछ मूल्यवान टिप्स प्रदान करने के अलावा, सामग्री की पहचान करने और आपके कैलोरी और पोषक तत्वों के सेवन की निगरानी करने में मदद करते हैं।
क्या आपकी टीम के सदस्य अपना वजन कम करना चाहते हैं या सामग्री के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं उत्पादों और उनके पोषण मूल्यों, ये ऐप उन्हें अपने आहार पर नज़र रखने और जीवन शैली के साथ बनाए रखने में मदद कर सकते हैं अभ्यास।
5. ब्लू लाइट फ़िल्टर नियंत्रण के साथ आंखों के तनाव को कम करें
यदि आप अपने कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करते हैं, तो आपने निश्चित रूप से किसी बिंदु पर आंखों के तनाव की शुरुआत को सहन किया है।
कंप्यूटर स्क्रीन भी नीली रोशनी का उत्सर्जन करती है, जो आंखों पर कठोर होती है और आपकी सर्कैडियन लय को बिगाड़ देती है। F.lux ऐप आपके स्थान और दिन के समय के आधार पर, इसकी अनुकूली रंग तापमान विशेषता के साथ आपको अधिक आराम से काम करने में मदद करके बचाव में आता है। यह आपकी स्क्रीन से नीली रोशनी के जोखिम को कम करता है।
उदाहरण के लिए, सूर्यास्त के दौरान, एम्बर या नारंगी रंग प्रदर्शित करने के लिए F.lux रंगों को समायोजित करने के लिए स्वचालित रूप से सक्रिय हो जाता है, जो आपकी आंखों के लिए आसान है। आप इन सेटिंग्स को मैन्युअल रूप से भी बदल सकते हैं।
डाउनलोड: F.लक्स के लिए खिड़कियाँ (मुफ़्त)
6. गतिविधि चुनौतियों के साथ कर्मचारी स्वास्थ्य की निगरानी करें
टीमों को अधिक सक्रिय और उत्पादक होने के लिए प्रेरित करने के लिए गतिविधि चुनौतियां बहुत अच्छी हैं। नई चुनौतियों के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली जीने में उनकी मदद करें जैसे "एक सप्ताह में एक्स राशि के कदम उठाएं" या "एक महीने में सबसे अधिक किलोमीटर दौड़ें", और इसी तरह।
अपने कर्मचारियों को लोकप्रिय स्थापित करने के लिए कहें सामाजिक फिटनेस-ट्रैकिंग ऐप्स उनके स्मार्टफ़ोन या स्मार्टवॉच पर जो उनकी प्रगति पर नज़र रखने में आपकी सहायता कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि ये चुनौतियाँ कुछ ऐसी हैं जिन्हें वे प्राप्त कर सकते हैं, और वहाँ कुछ मज़ेदार पुरस्कार शामिल करने का प्रयास करें!
7. धूम्रपान बंद करने के प्रोत्साहन के साथ कर्मचारी स्वास्थ्य में सुधार
अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान और अन्य हानिकारक आदतों का सीधा संबंध एकाग्रता की कमी और स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव से है। "नो-स्मोकिंग" कार्य वातावरण बनाने से कई स्वास्थ्य और लागत लाभ हो सकते हैं।
यदि आप पाते हैं कि आपके कुछ कर्मचारी धूम्रपान की लत से ग्रस्त हैं, तो आप उन्हें धूम्रपान बंद करने वाले ऐप्स के माध्यम से ऐसी हानिकारक आदतों को छोड़ने के लिए प्रेरणा और प्रेरणा खोजने के लिए हमेशा प्रोत्साहित कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे स्वस्थ आदतों से चिपके रहते हैं, उन्हें नकद पुरस्कार या उपहार कार्ड या छूट जैसे अन्य मूल्यवान प्रोत्साहन प्रदान करने का प्रयास करें।
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एक स्वस्थ कार्यबल के साथ कम अनुपस्थिति और कम चिकित्सा बीमा और स्वास्थ्य देखभाल खर्चों के रूप में महत्वपूर्ण लागत बचत आती है।
अधिकांश लोगों का मानना है कि सामाजिक रूप से जागरूक होने से संगठनों के लिए प्रतिस्पर्धात्मक लाभ हो सकता है जैसे कि ग्राहक जुड़ाव बढ़ाना, शीर्ष प्रतिभा को आकर्षित करना, और बहुत कुछ।
हालांकि यह कई स्थितियों में सच है, इसका एक और लाभ है - यह व्यवसायों को अपने कर्मचारियों के स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है। जब कर्मचारियों को लगता है कि उनके संगठन के पास वित्तीय परिणामों से परे उद्देश्य की एक मजबूत भावना है, तो वे उन पहलों में अधिक निवेशित हो जाते हैं जो समुदायों के लिए एक अंतर बनाती हैं।
एक सकारात्मक कार्य वातावरण बनाने के लिए, आपको कर्मचारियों को सामुदायिक आयोजनों या आभासी धन उगाहने या दान गतिविधियों में संलग्न होने के माध्यम से उनके परोपकारी हितों को सामने लाने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए।
अपने व्यस्त कार्यक्रम के बावजूद, आप अभी भी थोड़ा सामाजिक अच्छा कर सकते हैं। फ्रीराइस पहल आपको ऐसा करने की अनुमति देती है। इसका लक्ष्य आपको उनकी वेबसाइट या स्मार्टफोन ऐप के माध्यम से बहुविकल्पीय सामान्य ज्ञान प्रश्नोत्तरी खेलने की अनुमति देकर भूख से लड़ना है। प्रत्येक सही उत्तर के लिए, आप संयुक्त राष्ट्र विश्व खाद्य कार्यक्रम के लिए चावल के दस अनाज के बराबर नकद राशि जुटाते हैं।
समुदाय में सकारात्मक योगदान देने से आपको और आपकी टीम को उद्देश्य की भावना मिलेगी और सभी स्तरों और अन्य स्थानीय कर्मचारियों के साथ स्थायी संबंध बनाते समय जवाबदेही व्यवसायों।
डाउनलोड: फ्रीराइस फॉर एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ़्त)
कर्मचारी कल्याण को प्राथमिकता बनाएं
वर्कप्लेस वेलनेस कई रूपों में आता है—इसके लिए आवश्यक टूल्स, सुविधाओं और संसाधनों तक पहुंच से लेकर दैनिक कामकाज के साथ-साथ चीजें जो मनोबल में सुधार करती हैं और शारीरिक और मानसिक भावना को बढ़ावा देती हैं हाल चाल।
इस बात पर ध्यान दिए बिना कि आपका संगठन कर्मचारियों को इसके बारे में जागरूक करते हुए, कार्यस्थल के स्वास्थ्य में सुधार करने का चुनाव कैसे करता है उनकी काम करने की आदतें उन्हें कैसे प्रभावित करती हैं, यह एक खुश और स्वस्थ बनाने की दिशा में पहला कदम है कार्यबल। बदलाव करने में कभी देर नहीं होती है, इसलिए आज कुछ समय निकालकर कर्मचारियों के कल्याण को सर्वोच्च प्राथमिकता दें।
आपकी फिटनेस यात्रा में आपकी मदद करने के लिए आपका फिटबिट सुविधाओं से भरा है। क्या आप उनका उपयोग कर रहे हैं?
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चेरिल एक सामग्री निर्माता और रणनीतिकार है जो जीवन शैली, मोबाइल एप्लिकेशन और डिजिटल मीडिया पर ध्यान केंद्रित करती है। उसने सामग्री, उपयोगिता और पहुंच के लिए तकनीकी उत्पादों और अनुप्रयोगों की समीक्षा की है। वह ऐसे अभियानों को डिज़ाइन करने के लिए व्यक्तियों और व्यवसायों के साथ मिलकर काम करती है जो शब्दों और दृश्यों के उपयुक्त मिश्रण का उपयोग करके ब्रांड को ग्राहकों से जोड़ते हैं।
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