जब आप आत्म-देखभाल के बारे में सोचते हैं, तो आप आमतौर पर केवल अपने आप पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालाँकि, आत्म-देखभाल हमेशा पूरी तरह से एकल अभ्यास नहीं होता है।
अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ आत्म-देखभाल अभ्यास करने से आपका बंधन बढ़ सकता है और आपके रिश्ते में सुधार हो सकता है। जब एक ठोस संबंध बनाने की बात आती है तो बहुत सारे पहलू होते हैं, तो क्यों न स्वयं की देखभाल के अनुष्ठानों को भी शामिल किया जाए?
केवल अपने लिए आत्म-देखभाल करने के बजाय, इसे उस चीज़ में बदलें जो आप एक साथ कर सकते हैं। यहां छह सर्वश्रेष्ठ स्व-देखभाल अनुष्ठान जोड़े एक साथ कर सकते हैं।
1. अपने घर को अव्यवस्थित करें
डिक्लटरिंग आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है। यह कार्यक्षमता को अपग्रेड भी कर सकता है और आपके घर के समग्र संगठन को बढ़ा सकता है। बेशक, कोई भी सफाई और छँटाई में समय बिताना पसंद नहीं करता है, लेकिन आप इसे अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ करके इसे एक मजेदार गतिविधि बना सकते हैं।
किसी को भी जगह बर्बाद करने वाले बक्सों के ढेर या बेकार कागजी कार्रवाई के ढेर को देखने में मजा नहीं आता। उस फ्रीजर के बारे में क्या है जो एक्सपायर्ड बचे हुए से भरा है? कुछ संगीत चालू करें और एक जोड़े के रूप में अव्यवस्था से निपटें।
एक और सुखद तरीका अपना घर उजाड़ दो टॉस ऐप का इस्तेमाल करना है। यह ऐप आपको पूरा करने के लिए एक दैनिक कार्य देता है, जैसे कि आपके बर्तन की दराज को गिराना, पुराने तौलिये को फेंकना, आपकी लेखन आपूर्ति के माध्यम से छाँटना, और बहुत कुछ।
चाहे आप अपनी अव्यवस्था को दान करें, रीसायकल करें या बेचें, यह आपके साथी के साथ आनंद लेने के लिए एक प्रभावी आत्म-देखभाल अभ्यास होगा।
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2. एक साथ ध्यान करने का प्रयास करें
ध्यान सबसे लोकप्रिय स्व-देखभाल प्रथाओं में से एक है क्योंकि यह आराम करने, संतुलन खोजने और अपने दिमाग को साफ करने का एक शानदार तरीका है। आमतौर पर, आप मेडिटेशन को अकेले करने के बारे में सोचेंगे, लेकिन यह ऐसा कुछ है जो जोड़े अपने रिश्ते को बढ़ाने के लिए एक साथ कर सकते हैं।
चाहे सुबह जल्दी हो या सोने से पहले, एक-दूसरे के बगल में बैठें, अपनी श्वास को सिंक्रनाइज़ करने का प्रयास करें, और एक साथ ध्यान करें।
आप इनसाइट टाइमर नामक इस वेबसाइट और ऐप को देख सकते हैं जिसमें हजारों निःशुल्क निर्देशित ध्यान हैं, जिनमें जोड़ों और रिश्तों में लोगों पर स्पष्ट रूप से लक्षित ध्यान शामिल हैं। 200 से अधिक विषयों के साथ, एक निर्देशित ध्यान नहीं खोजना कठिन होगा जिसे आप पसंद नहीं करेंगे।
क्षमा, प्रेम, पालन-पोषण, करुणा और धैर्य जैसे संबंधों के विषयों से आप अपने साथी के साथ आनंद ले सकते हैं।
डाउनलोड: इनसाइट टाइमर एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
3. वर्कआउट पार्टनर बनें
आप पहले से ही एक साथ रिश्ते में हैं, तो क्यों न स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए एक साथ व्यायाम करें? कसरत दोस्त बनना फिट रहने और दैनिक आत्म-देखभाल का अभ्यास करने का एक शानदार तरीका है।
आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा होने के अलावा, व्यायाम आपके और आपके प्रियजन के लिए एक साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने का एक और तरीका है। व्यायाम भी कई रूपों में आता है, इसलिए इसमें केवल जिम जाना ही शामिल नहीं है।
व्यायाम करने के कुछ मज़ेदार तरीकों में लंबी पैदल यात्रा, तैराकी, नृत्य, योग और बहुत कुछ शामिल हैं। अगर आप घर पर रहने और अपने साथी के साथ व्यायाम करने में अधिक सहज महसूस करते हैं, तो आप YouTube का उपयोग कई प्रेरकों को खोजने के लिए कर सकते हैं ऑनलाइन व्यायाम कक्षाएं.
इस बारे में निश्चित नहीं है कि ऑनलाइन व्यायाम कक्षा को एक साथ क्या करना है? रस और Toya HIIT और कार्डियो से लेकर डंबल वर्कआउट तक, विभिन्न वर्कआउट क्लासेस के साथ एक YouTube चैनल है जिसे जोड़े एक साथ कर सकते हैं। इसके अलावा, यह एक जोड़े द्वारा भी प्रशिक्षित किया जाता है!
4. अपने भोजन में रंग जोड़ें
एक साथ खाना पकाना एक सुपर आरामदेह स्व-देखभाल अनुष्ठान हो सकता है, और यह अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ गुणवत्ता समय साझा करने का एक शानदार तरीका है।
हम अपने शरीर में जो डालते हैं वह भी अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है, और इसलिए आपकी प्लेट पर रंगों का इंद्रधनुष शामिल करना आवश्यक है। हो सकता है कि भोजन की एक नीरस और नीरस प्लेट आपको अलग-अलग, रंगीन फलों और सब्जियों से भरी प्लेट के समान पोषक तत्व न दे।
की सहायता से अपने भोजन में रंग जोड़ें द रियल सिंपल गुड लाइफ भोजन ब्लॉग, एक अद्भुत, साफ-सुथरे खाने वाले जोड़े द्वारा चलाया जाता है, जो खाना बनाना और स्वस्थ, स्वादिष्ट भोजन खाना पसंद करते हैं।
एक जीवंत थाई-प्रेरित चिकन सलाद और ग्रील्ड टेरीयाकी सैल्मन कटोरे से लेकर ग्रीक टर्की बर्गर तक, आपको एक जोड़े के रूप में एक साथ बनाने के लिए कुछ स्वादिष्ट मिलेगा।
5. एक साथ एक परियोजना पर काम करें
चाहे आप लिविंग रूम को एक अलग रंग में रंग रहे हों, किचन कैबिनेट्स का नवीनीकरण कर रहे हों, या बस दीवार पर तस्वीरें लटका रहे हों, किसी प्रोजेक्ट पर एक साथ काम करना रोमांचक है।
एक टीम के रूप में एक साथ काम करके, आप उपलब्धि की भावना पैदा करते हैं। साथ ही, वह टीम प्रोजेक्ट यह सुनिश्चित करेगा कि आप सारा दिन केवल सोफे पर बैठकर टीवी देखने में न बिताएं।
यदि आप एक साथ सीखना चाहते हैं या शायद कुछ नया बनाना चाहते हैं, तो देखें क्वांटम टेक एचडी यूट्यूब पर चैनल।
यह चैनल घर के लिए अंतहीन रचनात्मक DIY विचारों और परियोजनाओं को प्रदर्शित करता है। इनमें से कुछ में आपके घर के लिए अंतरिक्ष की बचत करने वाले डिज़ाइन, आपके घर को अपग्रेड करने के विचार और अप्रेंटिस टिप्स और हैक्स शामिल हैं।
6. प्रकृति पर वापस जाओ
बाहर जाना और प्रकृति की सुंदरता का आनंद लेना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और भलाई को बेहतर बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। अनगिनत स्व-देखभाल प्रथाओं में प्रकृति शामिल है, इसलिए आप जिसे प्यार करते हैं उसे ढूंढना आसान होगा।
यदि आप कुछ आराम की तलाश में हैं, तो पार्क में एक साथ आरामदेह पिकनिक का आनंद क्यों न लें? यदि आप कुछ अधिक ऊर्जावान करना चाहते हैं, तो शायद जंगल में सैर करें।
कई शानदार ऐप आपके अगले हाइकिंग अनुभव को बेहतर बना सकते हैं। आवश्यक हाइकिंग ऐप्स में से एक AllTrails है। ऐप में, आप दुनिया भर में 100,000 से अधिक लंबी पैदल यात्रा ट्रेल्स की खोज करेंगे।
सम्बंधित: आपके हाइकिंग अनुभव को बेहतर बनाने के लिए ऐप्स
लंबाई, कठिनाई और मार्ग के प्रकार के आधार पर अपनी खोज को फ़िल्टर करें, फिर फ़ोटो और रेटिंग देखें ताकि आपके और आपके प्रियजन के लिए उपयुक्त सर्वोत्तम संभव वृद्धि मिल सके।
यदि आपको AllTrails ऐप नहीं मिल रहा है, तो यह इसकी वेबसाइट पर ऑनलाइन भी उपलब्ध है। AllTrails ऐप का उपयोग करना आसान है और आपकी बाहरी गतिविधियों को मज़ेदार बनाने के लिए एकदम सही है।
डाउनलोड: AllTrails for एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
जोड़ों के लिए स्व-देखभाल अनुष्ठान प्राथमिकता होनी चाहिए
आत्म-देखभाल का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है क्योंकि इसी तरह हम अपने स्वास्थ्य और कल्याण की देखभाल करते हैं। दैनिक आधार पर विभिन्न प्रकार की स्व-देखभाल प्रथाओं का प्रयास करना और करना आवश्यक है।
स्व-देखभाल अनुष्ठानों को एक अलग, अकेला घटना नहीं होना चाहिए। यदि आप किसी रिश्ते में हैं, तो क्यों न एक स्व-देखभाल अभ्यास को जोड़ने पर विचार करें जिसे आप एक साथ भी कर सकते हैं?
अपने रिश्ते को मजबूत करने के लिए अपने प्रियजन के साथ कम से कम एक या इन सभी आत्म-देखभाल अनुष्ठानों का प्रयास करें। रास्ते में आपकी सहायता करने के लिए संबंधित ऐप्स डाउनलोड करना या YouTube वीडियो का उपयोग करना न भूलें!
जब एक तारीख की रात मुश्किल होती है, तो जोड़ों के लिए ये रोमांटिक ऐप आपको घर पर या कहीं भी अपने प्रियजन से जुड़ने में मदद कर सकते हैं।
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क्रिस्टीन एक सामग्री निर्माता है जिसके पास तकनीक के साथ-साथ अन्य विषयों की एक हास्यास्पद विस्तृत श्रृंखला के बारे में लिखने का पांच साल का अनुभव है। वह एक गर्वित होम कुक, प्लांट मॉम और स्व-घोषित वाइन टेस्टर हैं।
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